| Với nước dùng đậm đà và riêu cua tan trong miệng, bún riêu đã trở thành món ăn khoái khẩu của nhiều người. Mặt khác, cũng có nhiều bạn đang trong quá trình giảm cân dù rất muốn ăn thường xuyên, nhưng lo ngại không biết 1 tô bún riêu bao nhiêu calo. Nếu bạn cũng rơi vào trường hợp này thì hãy tham khảo những thông tin sau để tự mình đưa ra quyết định liệu rằng có nên ăn món này thường xuyên hay không. Show Nội dung bài viết 1 tô bún riêu bao nhiêu calo?Để nắm được chính xác 1 tô bún riêu bao nhiêu calo, chúng ta cần biết chính xác mức năng lượng mà từng thành phần mang đến. sau đó, tổng hợp lại để tính ra tổng calo có trong một tô bún riêu.  Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một tô bún riêu bao gồm những thành phần sau:
Sau khi tổng hợp những con số trên, chúng ta có thể tính được lượng calo trung bình có trong một tô bún riêu là 532 calo. Đây là mức năng lượng rất lớn khi chỉ cần 4 tô bún riêu đã cung cấp khoảng 2.128 calo. Đây là con số nhiều hơn so với mức nhu cầu năng lượng cơ bản của cơ thể (khoảng 2.000 calo / ngày).
Ăn bún riêu có béo không?Như vậy, có thể thấy rằng ăn bún riêu có thể khiến bạn béo lên nhanh chóng. Với lượng calo cao, mức năng lượng mà bún riêu mang lại rất lớn so với mức cơ bản. Nếu ăn món này thiếu kiểm soát thì cân nặng của bạn sẽ gia tăng chóng mặt. Chuyên gia khuyên rằng những bạn đang trong giai đoạn giảm cân, mất kiểm soát cân nặng hoặc có lượng cholesterol trong máu cao không nên ăn bún riêu. Mặt khác, những bạn đang thực hiện chế độ ăn giảm cân không quá hà khắc với một vài ngày được ăn món yêu thích vẫn có thể thưởng thức một tô bún riêu thơm ngon. Tuy vậy, cần lưu ý rằng nên giới hạn lại chỉ ăn không quá 1 tô bún riêu / ngày để món ăn này không gây ảnh hưởng quá nhiều đến lịch trình giảm cân của bạn. Những bạn đang cần giảm cân nếu muốn thêm món bún riêu vào thực đơn sắp tới, thì nên cân nhắc loại bỏ những loại thực phẩm giàu calo khác. Đồng thời, tăng cường những thực phẩm như trái cây và rau xanh để hỗ trợ tiêu hao calo có được từ món ăn này. Ngoài ra, bạn cũng nên tích cực tập luyện những môn thể thao sử dụng nhiều năng lượng như đạp xe địa hình, tập máy chạy bộ, tập gym, chạy marathon,… để tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa để duy trì trạng thái giảm cân của cơ thể.
Ăn nhiều bún riêu có tốt không?Sau khi tìm hiểu xem 1 tô bún riêu bao nhiêu calo, chúng ta có thể biết chắc rằng những ai muốn giảm cân không nên ăn bún riêu quá thường xuyên. Vậy còn những người không gặp vấn đề về cân nặng thì sao? Họ có thể ăn bún riêu mỗi ngày chứ? Câu trả lời vẫn là “không” đối với những ai không có thời gian để tự nấu bún riêu tại nhà. Lý do là vì bản thân món bún riêu nếu điều kiện chế biến không đảm bảo yêu cầu vệ sinh thì sẽ mang đến nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Cụ thể, những ai ăn bún riêu thường xuyên tại những quán không đảm bảo sẽ gặp nguy hiểm bởi:
Trong trường hợp buộc phải ăn bún riêu ở các hàng quán, bạn nên lựa chọn các cửa tiệm có thương hiệu. Cần hạn chế ăn ở những quán dọc đường nơi xe cộ tấp nập qua lại khiến bụi bản và vi khuẩn thâm nhập vào bún riêu, nếu ăn phải thì sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Lợi ích của việc ăn bún riêu thường xuyênBên cạnh việc ăn nhiều gây béo hay là tác hại nếu ăn thường xuyên tại những nơi không đảm bảo, ăn bún riêu cùng mang lại một số lợi ích đối với sức khỏe. Những loại thực phẩm sử dụng để chế biến bún riêu là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Các nguyên liệu dùng để làm bún riêu mang đến những lợi ích như:
Một số món ăn giảm cân khác từ búnbên cạnh bún riêu, bạn còn có khá nhiều lựa chọn khác với mức calo tương ứng như sau:
Nhìn chung, các món ăn từ bún cung cấp một lượng calo không quá cao hay quá thấp. Do đó, những bạn cần ăn kiêng giảm cân đều có thể thêm những món trên vào thực đơn dinh dưỡng của mình. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều mà cần phải giới hạn trong khoảng 1 – 2 tô bún / ngày để không làm ảnh hưởng quá nhiều đến lịch trình cải thiện cân nặng. Như vậy, những thông tin từ S-Life đã giúp bạn biết được chính xác 1 tô bún riêu bao nhiêu calo. S-life Việt Nam hy vọng rằng bài viết này góp phần giúp bạn xây dựng chế độ ăn phù hợp, để có được cân nặng và vóc dáng lý tưởng. |
