Hạt sen bao nhiêu calo? Hạt sen được đánh giá là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại rất nhiều lợi ích đối với cơ thể. Ngoài ra, hạt sen còn được dùng để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Vậy hàm lượng calo trong hạt sen là bao nhiêu? Ăn hạt sen có lợi ích gì? Có gây béo không? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu qua bài viết bên dưới nhé!
Mục Lục Bài Viết
1. Hạt sen bao nhiêu calo?
Hạt sen là một loại thực phẩm rất phổ biến tại Việt Nam với hương vị ngọt bùi và rất giàu dinh dưỡng. Hạt sen được sử dụng rất nhiều trong ẩm thực, dùng để chế biến nhiều món ăn, thức uống như xôi hạt sen, chè hạt sen, sữa hạt sen,… Không chỉ thế, hạt sen còn đóng vai trò quan trọng trong Đông y, giúp điều trị một số loại bệnh, hỗ trợ an thần, ngủ ngon giấc hơn. Thông thường, hạt sen sẽ được dùng dưới hai dạng là sen tươi và sen khô.
100g hạt sen bao nhiêu calo? Như đã chia sẻ, hạt sen được sử dụng dưới hai dạng là tươi và khô, vì vậy hàm lượng calo bên trong cũng sẽ có sự chênh lệch. Trong đó, với hạt sen tươi bao nhiêu calo thì câu trả lời là 89 calo/100g, còn hạt sen khô cung cấp 370 calo/100g.
Với câu hỏi “100g củ sen bao nhiêu calo?” thì theo chuyên gia, mức calo trong 100g củ sen sẽ dao động khoảng 74 – 80 calo. Ngoài ra, hạt sen bao nhiêu calo sẽ còn được tính toán dựa trên cách chế biến mỗi món ăn, đây cũng là điều rất nhiều người quan tâm.
100ml sữa hạt sen bao nhiêu calo? Sữa hạt sen có vị thơm ngon, béo và hơi bùi. Trong 100ml sữa hạt sen sẽ cung cấp 260 calo. Tương tự, 100g xôi hạt sen cung cấp 273 calo, còn đối với chè hạt sen thì chứa 345 calo/ly.
Ngoài calo, trong 100g hạt sen còn chứa các thành phần khác như:
- Carbohydrates: 64,47g.
- Protein: 15,41g.
- Chất béo: 1,97g.
- Canxi: 163mg.
- Sodium: 5mg.
- Potassium: 1368mg.
- Magie: 210mg.
Các khoáng chất khác: vitamin A, vitamin C, vitamin B2, axit folic, niacin, pantothenic, thiamin, riboflavin, photpho, kẽm,…
>>> Xem thêm: Một quả táo chứa bao nhiêu calo
2. Ăn hạt sen có béo không?
Sau khi giải đáp hạt sen bao nhiêu calo thì có thể đây là con số khá thấp và sẽ rất khó làm ảnh hưởng đến cân nặng. Bởi một người trưởng thành sẽ cần phải nạp vào cơ thể một lượng calo khoảng 2000 – 2200 calo để duy trì các hoạt động trong ngày, tương đương 667 calo cho mỗi bữa ăn.
Tuy nhiên, việc ăn hạt sen có béo hay không vẫn tùy thuộc vào cách dùng của mỗi người. Nếu bạn ăn quá nhiều hạt sen hoặc các món ăn chế biến từ loại hạt này (chè hạt sen, xôi hạt sen,…) thì vẫn có thể gây ra tình trạng tăng cân. Lý do là vì các món ăn chế biến từ hạt sen có chứa hàm lượng calo khá cao.
Nếu bạn dùng hạt sen đúng cách, ăn vừa đủ, hợp lý thì không những không làm ảnh hưởng đến cân nặng mà còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả, đối với cả loại tươi và khô. Trong thành phần hạt sen có chứa chất xơ, vitamin C – thành phần giúp hỗ trợ loại bỏ chất béo và ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa.
Bên cạnh đó, phần trăm nước dồi dào trong hạt sen sẽ giúp tạo cảm giác no lâu, ngăn chặn cơn đói để không nạp quá nhiều thức ăn, lượng calo dư thừa vào cơ thể gây béo phì.
>>> Xem thêm: Hạt sen có tác dụng gì? Công dụng không ngờ từ hạt sen
3. Ăn hạt sen có tốt không?
Không chỉ hỗ trợ giảm cân, hạt sen còn nổi tiếng là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, phù hợp với cả bà bầu và trẻ nhỏ. Có thể kể đến như:
– Chống viêm, cải thiện xương khớp, giảm tình trạng đau do viêm khớp.
– Hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu, phù hợp với người mắc bệnh tiểu đường.
– Tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức đề kháng, hạn chế suy nhược cơ thể.
– Giảm áp lực thần kinh, cải thiện trí nhớ.
– Cải thiện hệ tiêu hóa, ổn định tim mạch.
– Hỗ trợ điều trị bệnh đau đầu, khắc phục tình trạng mất ngủ.
– Dưỡng ẩm, làm đẹp da, ngăn chặn quá trình lão hóa.
Trẻ nhỏ khi ăn hạt sen sẽ hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ. Giúp thanh lọc, đào thải độc tố, hệ tiêu hóa trẻ nhỏ hoạt động tốt hơn, chống bệnh táo bón. Ngoài ra, giúp giảm tình trạng sưng đau trong giai đoạn mọc răng.
4. Cách dùng hạt sen giảm cân hiệu quả
Sau đây là một số cách chế biến hạt sen để giảm cân hiệu quả tại nhà, duy trì vóc dáng thon gọn như mong ước. Đặc biệt sẽ không cần lo lắng hạt sen bao nhiêu calo đâu nhé!
4.1. Sữa hạt sen giảm cân
Sữa hạt sen không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn chặn tình trạng tích tụ mỡ tại các vùng đùi, bụng, bắp tay/chân mà còn giảm mệt mỏi, khắc phục hiện tượng mất ngủ. Bạn hoàn toàn có thể dùng sữa hạt sen để thay thế cho các loại sữa đóng hộp khác.
- Hạt sen bóc vỏ, đem rửa sạch rồi để ráo.
- Đổ hạt sen cùng 1 lít nước vào máy, xay nhuyễn.
- Lọc lấy phần nước, bỏ bã.
- Đun sôi nước vừa lọc được trên bếp, không bỏ thêm đường.
- Đổ sữa hạt sen đã nấu ra ly và thưởng thức.
>>> Xem thêm: 1 quả chuối bao nhiêu calo
4.2. Hạt sen luộc giảm cân
Hạt sen luộc là cách chế biến vô cùng đơn giản nhưng hàm lượng calo thấp, rất phù hợp cho người đang ăn kiêng, giảm cân.
- Hạt sen tươi rửa sạch, bỏ vào nồi, đổ ngập nước.
- Đun sôi, khi hạt sen nổi hết lên mặt nước thì tắt bếp, vớt vỏ.
- Đổ hạt sen ra rổ cho ráo nước, để nguội rồi thưởng thức.
Đối với những trường hợp béo phì, mỡ thừa lâu năm thì áp dụng ăn hạt sen giảm cân sẽ cần phải kiên trì trong một thời gian dài cũng như kết hợp với ăn kiêng, tập luyện khoa học mới lấy lại được vóc dáng như mong muốn. Khi đó, giải pháp tốt nhất chính ứng dụng công nghệ tiên tiến Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA.
Công nghệ Lipo Theramax Plus sử dụng nguồn nhiệt năng lớn, tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa, phá vỡ liên kết mô mỡ rồi đào thải ra ngoài cơ thể qua hệ thống bài tiết, tuyến mồ hôi, đạt hiệu quả lên đến 98%.
✓Áp dụng giảm béo toàn thân, thách thức cả những cơ địa khó giảm nhất.
✓Giúp thanh lọc cơ thể toàn diện, đào thải độc tố, hỗ trợ cải thiện tình trạng sức khỏe.
✓Kích thích tăng độ đàn hồi, săn chắc của da, cải thiện vấn đề chùng nhão, chảy xệ sau giảm cân.
✓Thực hiện nhanh chóng, không phẫu thuật, không ăn kiêng, tập luyện khắt khe.
✓Hiệu quả duy trì lâu dài, hạn chế tối đa tình trạng tái béo trở lại.
NHẬN BÁO GIÁ
Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc hạt sen bao nhiêu calo và cách giảm cân hiệu quả từ món ăn này, giúp ích cho quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn một cách nhanh chóng. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua số hotline 1900 2222 để được chuyên gia tư vấn và hỗ trợ.