Ăn đậu phộng luộc có mập không? Để trả lời cho câu hỏi này các bạn cùng Thuốc xanh đi tìm hiểu lượng calo và thành phần dinh dưỡng có trong đậu phộng để có lời giải đáp chính xác nhất nhé!  100g đậu phộng bao nhiêu calo?Đậu phộng sở hữu nhiều chất dinh dưỡng, nó cũng là lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang lo lắng về vấn đề ăn đậu phộng có béo không thì đừng bỏ qua thông tin về lượng calo của loại hạt này. Theo công bố của nhiều nghiên cứu, trong 100g đậu phộng có chứa hơn 567 kcal. Đây được coi là lượng calo khá cao trong khẩu phần dinh dưỡng thiết yếu hàng ngày. Tuy nhiên, trên thực tế, không phải ai cũng có thể sử dụng hết 100g lạc mỗi ngày vậy nên sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng. Đừng lo lắng về việc đậu phộng sẽ khiến bạn tăng cân. Thông tin dưới đây sẽ giúp bạn có đánh giá tốt hơn về đậu phộng Hàm lượng dinh dưỡng của đậu phộng
Chất béo Đậu phộng có nhiều chất béo. Trên thực tế, chúng được xếp vào nhóm các hạt dầu. Một phần lớn các loại đậu thu hoạch trên thế giới được sử dụng để làm dầu đậu phộng. Chất béo chiếm 44 - 56% và chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, tạo thành axit oleic và axit linoleic. Chất đạm Đậu phộng có thể cung cấp khoảng 22-30% lượng calo. Vì vậy, loại thực phẩm này là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên, phần lớn hàm lượng protein trong đậu phộng là arachin và conarachin, rất dễ gây dị ứng cho trẻ, thậm chí tính mạng. Lượng carbohydrate Đậu phộng chứa ít carbohydrate, thực tế chỉ chiếm khoảng 13-16% tổng khối lượng. Với đặc tính giàu đạm, ít đường, giàu chất béo và chất xơ, đậu phộng có chỉ số đường thấp (dùng để đo thời gian lượng đường đi vào máu sau khi ăn) nên khá phù hợp với người bệnh tiểu đường. Vitamin và khoáng chất Lạc là một nguồn giàu vitamin và khoáng chất, bao gồm: +Biotin: Một chất quan trọng khi mang thai. Qua lượng calo và thành phần dinh dưỡng nói trên thì nếu ăn quá nhiều đậu phộng luộc trong ngày thì mới khiến chúng ta béo lên. Nhưng điều đó là khá khó vì ăn lạc luộc khiến chúng ta no nhanh và no lâu. Cơ thể người trưởng thành cần 2000 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động. Ăn đậu phộng luộc ban đêm có mập khôngCứ 100g lạc chứa tới 49,2g chất béo. Do đó, khi bạn ăn đậu phộng sẽ cung cấp một nguồn năng lượng lớn cho cơ thể. Nếu bạn ăn đậu phộng vào buổi tối thì lúc này cơ thể bạn sẽ ít hoạt động hơn nên nguồn năng lượng nạp vào cơ thể sẽ không được chuyển hóa. Tất cả các chất hóa học đều dư thừa nên sẽ được tích tụ lại tạo thành mỡ thừa. Nếu bạn ăn đậu phộng thường xuyên vào buổi tối có thể gây tăng cân ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn. Vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm cân thì không nên ăn đậu phộng vào buổi tối. Ăn đậu phộng luộc có giảm cân khôngMặc dù với lượng calo khá lớn và có thành phần chất béo nhưng ăn đâu phộng luộc vẫn khiến chúng ta giảm cân. Tại sao ư ? Có nhiều yếu tố khiến chúng trở thành loại thực phẩm giảm cân hiệu quả như:
Cách ăn đậu phộng luộc giảm cân hiệu quảĐể giảm cân hiệu quả, còn tùy thuộc vào cách ăn của chúng ta nữa. Để giảm cân hiệu quả chúng ta cần ăn đậu phộng luộc như sau:
Qua bài viết trên của Thuốc xanh chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho ăn đậu phộng có mập không rồi đúng không nào ? Để giảm cân hiệu quả các bạn cần kết hợp để có chế độ ăn uống hợp lý cùng với các bài tập luyện hàng ngày để có vóc dáng thon gọn. Chúc các bạn giảm cân thành công! |
