Nếu đã nhắc đến thực phẩm số 1 giúp các chị em giảm cân giữ dáng thì chắc nhiều người sẽ nghĩ ngay đến yến mạch. Đây là một loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp các vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Hãy cùng bTaskee khám phá ngay cách làm bánh yến mạch không lò nướng một món ăn vặt đơn giản mà bổ dưỡng mà giảm cân cực hay nhé! Show Hôm nay, chúng ta có 4 cách làm bánh yến mạch không lò nướng:
Bánh pancake yến mạchMón bánh yến mạch không cần lò nướng đầu tiên sẽ được giới thiệu hôm nay là món bánh khá quen thuộc, lại rất dễ làm bánh pancake yến mạch. Đối với pancake hay còn gọi là bánh kếp truyền thống, thành phần chủ yếu được dùng là bột mì và đường. Sự kết hợp này sẽ làm bánh mềm và ngon nhưng chúng sẽ khiến lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến nếu ăn nhiều, mang lại nhiều năng lượng nhưng lại khiến bạn nhanh cảm thấy đói và thèm ăn. Tuy nhiên, khi dùng yến mạch thay cho bột mì thì sẽ khắc phục nhưng điều này, bánh được làm ra lại rất tốt cho sức khỏe nhờ những thành phần dinh dưỡng vốn có của yến mạch. Bánh pancake làm từ yến mạch sẽ giảm đi rất nhiều thành phần tinh bột (nguồn: Seriouseats.com)Nguyên liệu
Cách thực hiệnBước 1
Lưu ý: chỉ khuấy vừa đủ để hoà tan hỗn hợp, không khuấy quá mạnh. Bước 2Rán bánh pancake yến mạch bằng chảo chống dính thay vì lò nướng (nguồn: Seriouseats.com)
Món ăn vặt này có thể được bảo quản lạnh trong hộp kín đến 5 ngày hoặc đông lạnh đến 2 tháng, vô cùng thích hợp cho các nàng văn phòng bận rộn nhâm nhi những lúc mệt mỏi. Nếu ăn cùng hoa quả tươi thì món ăn sẽ ngon hơn nữa. Bạn cũng có thể thêm nho khô, quả mọng vào bánh để đổi vị nhé! Bánh quy yến mạch hương vani, socolaBánh quy yến mạch mềm mềm dai dai được làm từ nguyên liệu chính là yến mạch, mật ong, dầu dừa, các loại hạt cắt nhỏ, nho khô, vụn sô cô la, hay nhiều nguyên liệu tươi ngon khác tùy theo sở thích của bạn. Hãy bắt tay vào làm thôi! Bánh quy yến mạch dễ làm, không cần lò nướng (nguồn: Giua da Semana)Nguyên liệu
Cách thực hiệnBước 1Đặt một dải giấy bạc dài trên bàn để thả bánh quy của bạn vào sau khi chín. Cho bơ, sữa và đường vào nồi cỡ vừa, bắc lên bếp ở lửa vừa. Khuấy hỗn hợp từ từ trong khoảng 1 phút để hỗn hợp sôi. Bước 2Sau 1 phút, bắc nồi ra khỏi bếp và cho vani, muối và một nửa lượng yến mạch vào khuấy đều. Từ từ khuấy hỗn hợp pudding khô vào nồi. Nếu bạn thêm nó quá nhanh, nó sẽ bị vón cục lại. Trộn đều hỗn hợp pudding rồi cho sô cô la trắng và yến mạch còn lại vào khuấy đều. Khuấy đến khi tất cả các thành phần hoàn toàn quyện vào nhau. *Đối với bánh quy yến mạch socola, bạn hãy thêm socola đen tuỳ thích vào nhé. Bước 3Dùng muỗng múc bột bánh quy để thả lên dải giấy bạc. Để bánh đông lại và nguội là bạn có thể sử dụng được rồi! Bánh yến mạch chuối, dừa nạoCùng tìm hiểu cách làm bánh yến mạch chuối và dừa nạo thơm ngon, ngọt ngào cho một ngày mệt mỏi nhé! Chúng siêu bổ dưỡng và là món ăn nhẹ tuyệt vời, chị em có thể dùng bánh yến mạch chuối, dừa nào thay cho bữa sáng cũng được đấy. Bánh yến mạch chuối, dừa nào thơm ngọt, béo ngậy (nguồn: Melanniemcgrice)Nguyên liệu
Cách thực hiệnBước 1
Bước 2
Bánh này cực kỳ dễ làm, chỉ cần chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu, nấu trong vài phút rồi đợi bánh đông lại là bạn đã có thể thưởng thức bánh rồi. Bánh yến mạch khoai lang, mật ongTiếp theo là một cách làm bánh yến mạch giảm cân hiệu quả cho các chị em thích tinh bột. Hãy thử biến tấu bánh yến mạch với mật ong và khoai lang nào! Bánh yến mạch khoai lang, mật ong thơm ngon, không ngán (nguồn: Macheesmo)Nguyên liệu
Cách thực hiệnBước 1
Bước 2
Bước 3Khi bánh đã chín giòn, bạn có thể xếp ra đĩa và thưởng thức cùng trái cây, sữa chua tuỳ thích. Không cần lò nướng, bạn cũng có thể tạo ra những món ăn vặt dinh dưỡng đơn giản như thế này để thưởng thức trong giờ nghỉ ngơi. Ngoài tất cả các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, bột yến mạch tự nhiên thường không chứa gluten (đạm từ lúa mì), rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với các bạn đang giữ dáng, giảm cân và tăng cơ bắp cho cơ thể. Các lợi ích khác còn bao gồm giảm lượng đường trong máu và nguy cơ mắc bệnh tim. Vì vậy, bạn hãy tới siêu thị mua ngay cho bản thân một vài gói yến mạch và vào bếp làm ngay bánh ngon theo 4 cách làm bánh yến mạch không lò nướng bTaskee gợi ý bên trên để thưởng thức nào! Quá bận rộn việc nhà, việc công ty nên không thể mua sắm thực phẩm? Đã có bTaskee lo cho bạn rồi. Thông qua Dịch vụ đi chợ, cộng tác viên bTaskee sẽ mua sắm thực phẩm và hàng tạp hóa với mức chi phí hợp lý dựa trên yêu cầu của bạn. Đặt dịch vụ đi chợ ngay bây giờ trên ứng dụng bTaskee hoặc truy cập trang web tại https://www.btaskee.com/di-cho/ để biết thêm thông tin chi tiết. |