Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này Sở hữu thân hình thon gọn và săn chắc luôn là niềm ao ước của bất cứ người nào ở cả nam và nữ. Tuy nhiên, để đạt được ao ước đó đòi hỏi bạn phải có chế độ tập luyện nghiêm ngặt hợp lý. Vì vậy, trong bài viết này hãy để chúng tôi giới thiệu cho bạn các bài tập thể dục cơ bản với dây kéo đàn hồi Resistance Band, mời bạn tham khảo ngay sau đây nhé. Xem thêm :  Tập thể dục với dây kéo đàn hồi resistance band Ngày nay, tập thể dục là hoạt động được rất nhiều người ưa chuộng không phân biệt giới tính hay độ tuổi, giúp mang lại cho người tập một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc. Đặc biệt, với việc luyện tập thường xuyên với dây tập ngũ sắc Resistance Band giúp bạn loại bỏ lượng calo và đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Với tính năng đàn hồi ưu việt dây kéo đàn hồi Resistance Band làm cho việc luyện tập của bạn trở nên vô cùng dễ dàng tiện lợi, giúp tạo ra kháng lực đều ở cả 2 bên. Từ đó, giúp cho các cơ bắp của bạn được săn chắc cân đối không bị so lệch. Dây kéo đàn hồi giúp bạn có được thân hình thon gọn, săn chắc Ngoài ra, việc luyện tập với dây kéo đàn hồi còn giúp cho các nhóm cơ của bạn có độ linh hoạt, dẻo dai từ đó giúp cho cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh rắn rỏi. Hiện, dây ngũ sắc Resistance Band được sản xuất dưới dạng nhỏ gọn, tiện lợi vì vậy, bạn có thể mang theo dây kéo đàn hồi bên mình để thực hiện các bài tập thể dục cơ bản ở mọi lúc mọi nơi, giúp làm tăng hiệu quả luyện tập lên gấp nhiều lần so với các bài tập tạ và lò xo thông thường khác. Để sở hữu thân hình thon gọn và săn chắc bạn nên áp dụng các bài tập thể dục cơ bản dành cho các nhóm cơ với dây kéo đàn hồi Resistance Band sau đây nhằm mang lại hiệu quả cao nhất: Bài tập đẩy ngực: Bạn có thể tận dụng song sắt cửa để luồn dây đàn hồi qua, rồi quay người lại cầm hai đầu dây và thực hiện động tác đẩy tay ra phía trước. Khi đẩy tay ra phía sau bạn phải nhoài người ra trước để cơ ngực căng giãn rồi mới đẩy tay ra trước. Cứ thực hiện liên tục như vậy cho đến khi bạn muốn đổi tư thế.
Bài tập ép ngực: Bạn cũng đứng theo tư thế của động tác đẩy ngực sau đó, đẩy tay ra phía trước rồi áp hai bàn tay sát vào nhau. Khi ép bạn phải hít thở đều để lồng ngực căng nở săn chắc. Với các bài tập cơ ngực cơ bản này bạn có thể sử dụng một lúc cả 5 dây tuy nhiên, sức nặng của nó sẽ là rất lớn. Do đó, tùy theo thể lực của mình bạn nên sử dụng số lượng dây phù hợp nhất. Bài tập đẩy vai: Bạn ngồi lên một cái ghế đè chân lên dây đàn hồi để cố định dây sau đó cầm hai đầu dây và đẩy tay lên trên. Bài tập nâng vai: Bạn đứng thẳng rồi dùng chân để đè lên dây kéo Resistance Band với lực đàn hồi vừa đủ . Sau đó, tay cầm hai bên đầu dây và thực hiện động tác nâng dây cùng lúc hoặc bạn có thể thực hiện nâng dây lên từng bên một đều được. Bài tập ngồi cuốn: Với bài tập này bạn vòng dây kéo vào bàn chân rồi ngồi thực hiện động tác dùng tay cuốn hết lên trên và bóp lại giống như nâng tạ. Lưu ý khi tập động tác này không nên lấy đà để kéo mạnh mà chỉ nên kéo từ từ để vừa không bị mất sức mà lại hiệu quả. Các bài tập cơ tay Bài tập cơ tay sau: Bạn có kẹp dây đàn hồi lên cánh cửa và đóng lại sau đó, cầm hai đầu dây tập kéo đều xuống dưới. Lưu ý nên kéo hết tay xuống hoặc nếu muộn tập nặng hơn bạn có thể quỳ chân xuống để kéo dây. Bài tập gập người tống sau: Cuốn dây vào 1 bàn chân rồi đứng gập người, cầm dây đàn hồi và thực hiện động tác kéo tống ra phía sau
Bài tập cho cơ lưng giữa: Với bài tập này bạn có thể kẹp dây kéo vào phía trên cánh cửa rồi thực hiện động tác kéo mở rộng cánh tay ra phía sau. Các bài tập cơ xô Bài tập cho cơ lưng sau: Kẹp dây vào phía dưới cánh cửa rồi đứng chân trước chân sau khụy gối và thực hiện động tác kéo dây ra phía sau. Bài tập nhún chân: Hai tay cầm dây, chân trước đè lên dây kéo đàn hồi Resistance Band sau đó, nhún chân trước xuống đồng thời kéo căng chân sau ra. Lưu ý khi tập lưng luôn giữ thẳng và khi xuống hít vào lên thở ra. Luyện tập cơ chân với dây đàn hồi Resistance Band Bài tập đá chân: Đây là bài tập có tác dụng cho cả cơ chân và mông cực hiệu quả. Bạn đặt 1 đầu dây kéo đàn hồi cố định ở bàn chân, đầu còn lại cầm chắc ở tay rồi chống hai tay và đầu gối xuống đất. Sau đó, thực hiện động tác giơ cao đá chân bên dây đặt dây đàn hồi ra phía sau. Bài tập đá chân Trên đây là thông tin về các bài tập thể dục cơ bản với dây kéo đàn hồi Resistance Band. Hy vọng, với những bài tập dành cho các nhóm cơ trên sẽ giúp cho bạn có được một thể hình săn chắc không mỡ thừa như mong muốn. Hiện Sport360 đang khuyến mãi giá tốt cho các dòng dây tập gym tại shop. Hãy nhanh tay chọn cho mình 1 bộ dây đàn hồi tập gym để tập các bài thể dục cơ bản nhé.
|
