Cho bé an cháo đêm có tốt không

Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng việc ăn vào thời điểm nào trong ngày cũng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ của chúng ta. Và trẻ em cũng không phải ngoại lệ. Ăn uống không đúng giờ có thể dẫn đến việc trẻ tăng cân, béo phì, cao huyết áp và tiểu đường tuýp 2.

Những tác hại của việc cho trẻ ăn đêm thường xuyên

Cha mẹ cần lưu ý rằng ăn vặt vào đêm khuya không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với trẻ em. Chúng sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn mức cần thiết, đặc biệt là sau bữa tối.

Những người thường ăn sau bữa tối không phải vì đói mà là do thèm ăn, chán hoặc căng thẳng dẫn đến ăn quá nhiều.

Các bữa ăn khuya thường bắt đầu ngay trước khi trẻ đi ngủ, khi quá trình trao đổi chất diễn ra thấp hơn và nhu cầu đốt cháy calo của cơ thể cũng thấp. Lượng calo dư thừa sau khi ăn khuya sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. Điều này dẫn đến hệ tiêu hóa của trẻ cũng có ít thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi do phải xử lí lượng thức ăn hấp thụ từ những bữa ăn khuya.

Việc trẻ thức khuya để ăn khuya thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ khiến trẻ luôn trong tình trạng mệt mỏi, chán nản, khó tập trung học tập, trí nhớ giảm sút. Ngoài ra, trẻ khó giữ bình tĩnh, dễ cáu gắt, không ngoan, không chịu ăn vì cơ thể mệt mỏi.

Trong số các nước châu Á, Malaysia đứng đầu về tỷ lệ béo phì ở trẻ em hiện nay. Đây là một điều đáng lo ngại. Ăn khuya có thể là một trong những tác nhân đằng sau thống kê này. Vì vậy, để hạn chế điều này, điều quan trọng là đảm bảo trẻ ăn tối đúng giờ. Nếu ăn đêm trở thành thói quen, trẻ có thể tăng cân do hấp thu quá mức, dẫn đến thừa cân béo phì, gây ra các vấn đề về sức khoẻ.

Ăn đêm cũng ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể vì phản ứng glucose và insulin khi ăn trong thời gian này bị xáo trộn, dẫn đến kháng insulin. Ăn trước khi ngủ có thể gây khó tiêu hoặc gây sâu răng, đặc biệt là ở trẻ em có răng sữa.

Nếu không được can thiệp sớm, việc ăn khuya có thể kéo dài và khó sửa hơn khi trẻ lớn hơn. Điều này có thể trở thành mãn tính và dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn đối với trẻ em.

Tránh cho trẻ ăn đêm để có một sức khoẻ tốt

Hãy làm theo những điều dưới đây để giúp con bạn từ bỏ thói quen ăn đêm:

• Ăn uống điều độ: Ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày và kết hợp ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn. Ví dụ, cho con bạn ăn sáng lúc 7 giờ sáng, bữa phụ lúc 10 giờ sáng, bữa trưa lúc 11 hoặc 12 giờ, ăn nhẹ buổi chiều lúc 4-5 giờ chiều và bữa tối vào lúc 7 giờ tối. Điều này sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều, đặc biệt là vào ban đêm.
• Bữa tối lành mạnh: Một bữa tối ngon miệng, cân bằng với nhiều nhóm thực phẩm có thể ngăn con bạn ăn vặt vào buổi tối.
• Tránh bỏ bữa: Trì hoãn hoặc bỏ bữa thường xuyên có thể dẫn đến ăn quá nhiều vào bữa tiếp theo. Chúng ta thường ăn khuya nhiều hơn sau khi bỏ bữa tối nên hãy hạn chế việc bỏ bữa thường xuyên để có chế độ ăn lành mạnh hơn.
• Thói quen ngủ lành mạnh: Đi ngủ đều đặn cũng giúp giảm bớt tình trạng ăn đêm. Trẻ em từ 6 đến 13 tuổi cần ngủ khoảng 9 đến 11 giờ mỗi ngày, vì vậy hãy đảm bảo trẻ đi ngủ sớm và đúng giờ.

• Nuôi dạy con tốt: Con cái thường chịu ảnh hưởng chủ yếu từ cha mẹ. Nếu bạn thường xuyên ăn khuya, con bạn sẽ thấy và hình thành thói quen tương tự. Hãy kiên quyết, cứng rắn với con của bạn để đảm bảo chúng không ăn vặt một cách không cần thiết, đặc biệt khi con bạn đã thừa cân.
• Bữa ăn đêm hoàn toàn không được khuyến khích, tuy nhiên, nếu con bạn vẫn cảm thấy đói sau bữa tối thì hãy chọn những món ăn nhẹ lành mạnh, chọn những món ăn bổ dưỡng nhưng ít calo như trái cây, bột yến mạch, sữa...
• Tránh ăn ngoài: Có rất nhiều cám dỗ đến từ các món ăn, đặc biệt là vào buổi tối muộn. Tuy nhiên, khó có thể chọn ra một thực đơn lành mạnh phù hợp dành cho con bạn, nên cha mẹ hãy hạn chế đi ăn hoặc gọi đồ ăn bên ngoài.
• Tránh khiến con bạn bị phân tâm: Nếu cho con bạn ăn tối hoặc bất kỳ bữa ăn nào, đừng đánh lừa chúng bằng ti vi, điện thoại thông minh hoặc đồ chơi. Sự mất tập trung trong bữa ăn sẽ dẫn đến việc ăn quá nhiều. Lưu ý để con bạn tránh bị khó tiêu sau khi ăn, hãy cho ăn ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ.

Trên đây là thông tin về tác hại của việc cho trẻ ăn đêm. Cha mẹ hãy xây dựng một chế độ ăn uống hợp lí và kết hợp tập luyện các bài tập thể dục thể thao lành mạnh dành cho trẻ.

Chào các bố/mẹ thông thái ạ,

Em hiện đang cai sữa cho con. Bé nhà em được 13 tháng rồi ạ.Trước giờ đêm bé ngọ ngoạy liên tục, mẹ cho ti lại ngủ, có đêm dạy ti xong lại còn chơi. Giờ em cai sữa cho con, đêm cho con ăn 1 bữa sữa nữa. Nhưng em thấy con như thế giấc ngủ không liền mạch nên quyết định đêm không cho con ăn, tập cho con ngủ một mạch, sâu giấc. Nhiều tài liệu cũng nói là trẻ bắt đầu ăn dặm, tức là ngoài 6 tháng thì không cho ăn đêm nữa, để trẻ ngủ cho ngon, tuy nhiên trong tài liệu có ghi: trẻ ngủ từ 20h - 6h sáng hôm sau dậy ăn. Bé nhà em ngủ muộn hơn, dậy cũng muộn hơn. Ông bà thì cứ thương cháu, sợ cháu ko ăn đêm cháu ngọ ngoạy vì đói. Cu nhà em mấy bữa nay ko ăn đêm rồi, cậu ngọ ngoạy hoặc tỉnh thì vỗ lại ngủ tiếp. Dù sao ông bà cũng nuôi mình lớn, nên em ko biết nên theo ý ông bà (vì ông bà có kinh nghiệm, em nuôi con lần đầu) hay là cố rèn cho bé. Các bố mẹ giúp em với.

Bé nhà em có bữa ăn lúc 21h, xong khoảng 21h20, bé ăn 2 bát cháo. Sau đó chơi đến 22h20 thì em cho bé đi ngủ. 8h30 sáng thức dậy ăn chút sữa, 9h30 bắt đầu vào bữa cháo. Bé ăn được và ngủ cũng được ạ.

 

Ðề: Có nên cho trẻ trên 1 tuổi ăn đêm nữa không, các mẹ giúp em với ạ!

binhminhtrang nói: ↑

Đúng thắc mắc của em rồi. Bé nhà em hiện nay đã được 17 tháng rồi nhưng vẫn còn ăn đêm, có đêm ăn 4 lần mỗi lần 100ml sữa. Chế độ ăn hàng ngày của bé như sau: sáng 7h ăn cháo, sau đó nửa buổi bà cho ăn bánh, kẹo, hoa quả. Trưa 11h ăn cháo. Lúc ngủ trưa có thể uống thêm 40-80ml sữa. Chiều 16h ăn cháo. Tối 8h ăn cháo, và trước khi đi ngủ đã uống 100ml sữa nữa, nhưng đêm bé vẫn đòi ăn 3-4 lần nữa. Mỗi bữa bé chỉ ăn có 2/3 bát ăn cơm cháo thôi ạ.
Vì ban ngày có khi bé chẳng chịu uống sữa nên chỉ có về đêm bé mới uống.
Thức dậy mấy lần/ đêm làm em mệt mỏi quá. Ban ngày lại phải đi làm xa nên mệt lắm.
Các mẹ thông thái cho em xin ý kiến với ạ. Làm thế nào để tập cho bé không ăn đêm nữa.

Click to expand...

Mình có cô bạn bé đến 2T vẫn dậy hằng đêm pha sữa cho con, như vậy rất mệt mỏi. THeo mình, trước khi đi ngủ bạn cho bé 1 bình sữa để ấm bụng, nếu đêm bé thức dậy không cho ăn thêm gì nữa, vài hôm bé sẽ quen, hoặc nếu bé khóc quá thì cho bé uống vài thìa nước lọc thôi. Đây là kinh nghiệm của mẹ mình, như vậy vài lần bé sẽ quen và không ăn đêm nữa. Trước ku nhà mình cai sữa xong là hắn không ăn đêm luôn. Chúc bạn thành công.

 

Ðề: Re: Có nên cho trẻ trên 1 tuổi ăn đêm nữa không, các mẹ giúp em với ạ!

binhminhtrang nói: ↑

Cảm ơn ý kiến của các mẹ. Em sẽ tập cho bé dần dần vậy.
Bé nhà bị hở hàm ếch nhẹ, mới mổ xong 1 tháng nên sức khỏe của bé hơi yếu và giảm cân nữa nên đêm đến bé đòi ăn là nhà em lại pha sữa cho bé.
Hôm trước khi mổ bé cũng phải nhịn ăn từ 12h đêm hôm nay đến sáng hôm sau. Đêm đó bé cũng khóc đòi ăn nhưng không cho bé ăn, bé khóc lắm nhưng rồi cũng lại ngủ thiếp đi.
Hôm nay bé đã mổ được 1 tháng rồi, hết phải kiêng rồi, đêm nay em sẽ tập cho bé không ăn nữa.
Ngày mai em sẽ báo kết quả đến các mẹ nhé.
Chúc các mẹ 1 ngày tốt lành.

Click to expand...

Tớ cũng vừa đi viện về nên tớ biết, hic, ở viện thương nhất bé nào phải nhịn đói chờ phẫu thuật. Mong cho bé nhà bạn sớm khỏe nhé.

Nếu có điều kiện bạn cho con ăn thêm yến, để nhanh hồi phục sức. Tớ cũng áp dụng cách đó với con tớ hồi 9 tháng, sau 1 đợt cu cậu ổn định sức khỏe rồi thì thôi. Điều này ko nhằm quảng cáo đâu mẹ nó ạ, chỉ là chia sẻ kinh nghiệm và thông tin thôi.

Cảm ơn các mẹ đã vào topic cho tớ và bạn Trang nhiều ý kiến tham khảo nhé. Mẹ nào có kinh nghiệm hay nữath ì chia sẻ cho chị em tớ với nhé!

Many tks cả nhà nhiều!

 

Ðề: Có nên cho trẻ trên 1 tuổi ăn đêm nữa không, các mẹ giúp em với ạ!

me_omachi nói: ↑

Mình hỏi ngu 1 tẹo: làm thế nào mà các mẹ cho con ăn được 2 bát con cháo 1 bữa thế? Hay là hết cả 1 tô phở chẳng hạn?
Con mình đến 31/3 này là tron2 tuổi, bữa cơm thì được 1/2 bátcoơm, thêm canh với thịt cá vào là chừng 1 bát con. Cháo thì cũng đúng 1 bát con luôn ... Bé ăn rấtn hanh (com thì 15p, bát chaói tì chỉ 7-10 phút thôi), nhưng épt hê thmì chỉ 2 thìa sau là trớ hết cả ra ... Vậy các mẹ luyện thế nào cho con ăn 2 bát cháo/bữa?

Click to expand...

Ăn nhiều ít có lẽ theo nhu cầu của bé mẹ nó ạ, con tớ mà ăn 1 bát cháo thì cậu đói ko chịu được là càu nhàu ngay, ăn bao nhiêu chỉ dành cho nghịch ngơm thôi mà.

Cu cậu ăn hết 2 bát cháo, chơi 1 lúc, đi ngủ, dậy lại uống sữa tiếp được (bữa ban ngày ấy ạ), nếu lệch giờ chút con đói là kêu inh lên...

Dạo này tớ cũng đang thử tăng sữa cho con, và đêm cho ngủ 1 mạch luôn, nhưng sau mấy ngày cai sữa con có vẻ hơi tọp đi, hic...