Hạt bằng bao nhiêu calo

Hạt é bao nhiêu calo? Hạt é có giúp giảm cân không? |Món Miền Trung

Hạt é bao nhiêu calo? Theo như Món Miền Trungtìm hiểu thì lượng calo trong hạt é không quá cao, theo các chuyên gia ước tính 2 muỗng cafe hạt é chỉ cung cấp 22 kcal, 100g hạt é cung cấp 500kcal. Để hiểu rõ hơn về lượng calo trong hạt é là bao nhiêu cùng tìm hiểu bài viết bên dưới nhé!

• 100g hạt chia bao nhiêu calo
• Cách uống hạt é giảm cân
• Uống hạt é mỗi ngày có tốt không
• Cách uống hạt chia giảm cân

Hạt é bao nhiêu calo?

Theo như tìm hiểu thì lượng calo trong hạt é không quá cao, theo các chuyên gia ước tính 2 muỗng cafe hạt é chỉ cung cấp 22 kcal, 100g hạt é cung cấp 500kcal.

Nhờ mức calo trong hạt é thấp, nhưng hàm lượng dinh dưỡng cao. Loại hạt này rất giàu protein, vitamin, các axit béo omega 3, chất xơ bão hòa, Đây là lý do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng vẫn thường đánh giá cao về loại hạt này.

Hạt é là gì?

Hạt é là hạt của cây húng quế, có cấu tạo giống hạt vừng đen. Đây là loại hạt được sử dụng rất nhiều vào chế biến đồ uống và cả giảm béo.

Khi nhìn bề ngoài của hạt é, rất nhiều người nhầm sang hạt chia. Tuy nhiên 2 loại hạt này cũng có những điểm khác nhau.

Hạt chia có cấu tạo bé hơn, vỏ bóng sánh và có 2 màu đen và trắng. Trong khi đó, hạt é chỉ có 1 màu đen đặc trưng, không bị sánh và kích thước lớn hơn.

Khi cho nước vào 2 loại này đều sẽ tạo thành gel, tuy vậy gel ở hạt chia kết dính còn hạt é thì sẽ tạo lớp gel ở bên ngoài từng hạt. Đặc biệt, hạt chia được trồng tại Mỹ, Úc còn hạt é được trồng trong nước.

Xem ngay: Chuối luộc bao nhiêu calo? Những lợi ích khác từ việc sử dụng chuối

Một số lợi ích của việc sử dụng hạt é

Điều trị bệnh tiểu đường

Hạt é khi được hòa trộn vào trong nước sẽ tạo thành một lớp gel bao quanh lên trên các thành ruột để làm giảm đi lượng đường thẩm thấu qua thành ruột tránh tình trạng lượng đường trong máu tăng cao một cách bất thường, và làm duy trì đường huyết trong máu ở mức độ ổn định. Những người bệnh mắc tiểu đường có thể dùng hạt é thường xuyên sẽ giúp làm giảm đi tình trạng bệnh tiểu đường rất nhiều.

Giúp thanh nhiệt giải độc

Hạt é được dùng và điều chế rất nhiều trong cuộc sống. Và hạt é có tính hàn nên có tác dụng thanh nhiệt giải độc rất tốt cho cơ thể, chính vì thế mà hạt é thường được dùng để làm những món sinh tố thức uống trong mùa hè rất tốt cho mọi người trong gia đình của mình.

Tăng cường sức đề kháng

Hạt é có thành phần chất xơ rất dồi dào và chất chống oxy hóa cao nên giúp cơ thể loại bỏ đi những gốc tự do có hại cho sức khỏe. Làm tăng cường sự tái tạo các tế bào mới và giúp bảo vệ màng tế bào tốt, giúp kháng viêm hiệu quả nên hạt é có tác dụng phải kể đến là khiến tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Hỗ trợ giúp giảm cân

Có rất nhiều chị em dùng hạt é để hỗ trợ trong việc giảm cân của mình, bằng cách thêm vào thực đơn hàng của mình. Những hàm lượng dinh dưỡng và chất xơ có trong hạt é cao sẽ khiến cho bạn có cảm giác no lâu và làm hạn chế đi việc nập dinh dưỡng vào trong cơ thể, và đồng thời làm chậm quá trình trao đổi hấp thụ chất béo vào trong cơ thể.

Xem thêm: 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Uống cà phê sữa có béo không?

Hạt é có giúp giảm cân không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt é là một trong những loại hạt nên xuất hiện trong các chế độ ăn kiêng giảm cân. Với mức năng lượng thấp, nhưng hàm lượng dinh dưỡng cao, loại hạt này là sự lựa chọn tuyệt vời cho 1 chế độ giảm cân. Một vài lý do khiến hạt é giúp bạn giảm cân đó là:

• Hạt é cung cấp mức calo thấp nhưng hàm lượng dinh dưỡng rất cao.
• Hàm lượng chất xơ trong hạt é cao, có thể làm tăng cảm giác no lâu hơn và làm chậm quá trình hấp thu chất béo, hút axit mật làm giảm cholesterol.
• Trong hạt é có chứa flavonoid, phenolic có khả năng kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, hệ trao đổi chất và tăng khả năng miễn dịch, giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao và giúp cơ thể khỏe mạnh.
• Hạt é có tính hàn, có khả năng thanh nhiệt, giải độc rất tốt, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, làm giảm khả năng tích trữ mỡ thừa.
  
  

Mẹo giảm cân bằng hạt é giúp đốt mỡ thừa nhanh chóng

1. Uống nước hạt é giảm cân

Nước hạt é nguyên chất chứa rất ít calo. Vì vậy bạn có thể sử dụng loại nước đơn giản và dễ làm này trong chế độ giảm cân của mình.

Cách thực hiện:Bạn ngâm hạt é với nước khoảng 5 10 phút cho hạt é nở rộ rồi đun sôi phần hạt é đã nở cùng 2 thìa cà phê đường và nước lọc trong chừng 10 phút. Nước hạt é nguyên chất rất thích hợp bổ sung năng lượng trong các bữa phụ cho bạn.

2. Pha hạt é trong các đồ uống hoa quả, trà xanh

Bạn có thể ngâm hạt é trong nước ấm cho nở to rồi thêm vào các đồ uống hoa quả, trà xanh, trà quất, nước ép kiwi, sữa dừa, sữa chua, sinh tố, Lưu ý khi pha đồ uống giảm cân bằng hạt é hạn chế thêm đường kính trắng, có thể thay thế bằng đường ăn kiêng.

3. Giảm cân với hạt é trộn bột sắn dây

Tương tự như cách làm nước hạt é nguyên chất trên, chỉ khác là bạn thêm khoảng 3 thìa cà phê bột sắn dây và khuấy đều tay trên bếp cho tới khi đặc sánh. Bột sắn dây hạt é giúp bạn no lâu và có thể thay thế bữa sáng.

Cách pha hạt é bột sắn dây giảm béo, làm đẹp da

• Bước 1: Chuẩn bị hột é, bột sắn dây
• Bước 2: Rửa qua hột é rồi cho vào nồi đun sôi khoảng 3 phút
• Bước 3: Pha sắn dây cùng 1 chút nước cho tan đều, sau đó đổ vào nồi hạt é rồi khuấy đều tay
• Bước 4: Đợi nước hạt é sắn dây nguội bớt rồi sử dụng trong ngày

4. Trộn hạt é với các loại pho mát ăn kiêng, nước sốt, salad

Đây là cách làm mới món ăn giảm cân vừa giúp món ăn trở nên sinh động vừa bổ sung thêm chất dinh dưỡng mà không quá lo lắng về lượng calo.

5. Cách pha nước hạt é và quất uống giảm mỡ

Trong quất chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất; trong khi đó trà xanh chứa chất ngừa oxy hóa da. Khi kết hợp cùng hạt é sẽ giúp phát huy hiệu quả hơn các tác dụng dưỡng da, lấy lại vóc dáng thon gọn.

Hướng dẫn pha trà quất hột é giảm béo:

• Bước 1: Chuẩn bị chè xanh, hạt é, quả quất
• Bước 2: Rửa sạch chè rồi đun sôi lấy nước, hột é ngâm để hạt nở, quất thái mỏng
• Bước 3: Lấy nước chè rồi để nguội bớt, sau đó vắt quất và cho hạt é vào
• Bước 4: Cho thêm 1 chút đá rồi sử dụng sau mỗi bữa ăn.

Sai lầm nghiêm trọng khi giảm cân bằng hạt é

• Trong hạt é có chứa estragole (một chất được cho là gây hại trên động vật gặm nhấm) và hạt é có tính hàn nên hạn chế sử dụng số lượng nhiều và liên tục mặc dù chưa có đủ bằng chứng để đánh giá về tác hại của estragole.
• Giảm cân bằng hạt é sẽ không phát huy hiệu quả nếu chỉ thực hiện đơn lẻ. Hạt é chỉ là một thực phẩm bổ sung giá trị dinh dưỡng, góp phần giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.
• Mặc dù sở hữu dưỡng chất lớn, tốt cho sức khỏe, tuy nhiên việc lạm dụng ăn hạt é liên tục trong thời gian dài lại là điều không nên làm.
• Giảm cân bằng hạt é sẽ không thể giảm số đo các khu vực khó giảm trên cơ thể như bắp chân, bắp tay, mỡ vai,

Đối tượng không nên sử dụng cách giảm cân bằng hạt é

• Những người đang bị rối loạn tiêu hóa
• Người bị chấn thương, chuẩn bị phẫu thuật hoặc sau phẫu thuật, người đang sử dụng thuốc.
• Phụ nữ đang mang thai cũng được khuyên không nên sử dụng loại hạt này bởi nó có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
• Tác dụng của hạt é khác nhau tùy thuộc vào cơ địa hay chế độ ăn uống của từng người. Vậy nên chúng ta cần lưu ý để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mong rằng qua bài viết trên đây của Phạm Món Miền Trung bạn đã có thể tự trả lời được hạt é bao nhiêu calo? Và cùng với đó là hạt é có giúp giảm cân không.

Bài viết mới

Quả sung phơi khô có tác dụng gì? Cách làm quả sung phơi khô Bệnh gout nên uống nước gì? Đối tượng có nguy cơ bị gout cực cao Gỏi cuốn bao nhiêu calo? Cách làm gỏi cuốn tôm thịt cực ngon Cách làm chân gà sả tắc ăn liền và tác dụng không ngờ khi ăn chân gà Ớt peru là gì? Ớt Peru có lắm cay không?

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

• 100g hạt chia bao nhiêu calo
• Cách uống hạt é giảm cân
• Uống hạt é mỗi ngày có tốt không
• Cách uống hạt chia giảm cân