Lưỡi của môn bóng chuyền dài bao nhiêu

Bóng chuyền – bộ môn thể thao cả đời vì cả trẻ và già đều chơi được. Trẻ thì chơi bóng chuyền tiêu chuẩn bằng da, cao tuổi thì chơi bóng chuyền hơi nhẹ nhàng.

Thế nhưng trước khi chơi các bạn đã biết kích thước sân bóng chuyền, chiều cao lưới bóng chuyền như nào chưa? Hãy xem chi tiết bài viết dưới đây của thethaodonga.com về chi tiết các kích thước trong bóng chuyền theo quy định của FIVB – Liên đoàn bóng chuyền quốc tế nhé.

1. Kích thước bóng chuyền tiêu chuẩn trong nhà

1.1 Kích thước sân bóng chuyền tiêu chuẩn

Kích thước sân bóng chuyền da tiêu chuẩn thi đấu trong nhà cho cả nam và nữ là:

• Chiều dài sân bóng chuyền tiêu chuẩn 18m.
• Chiều rộng sân bóng chuyền tiêu chuẩn 9m.
• Sân bóng chuyền được chia thành hai nửa 9m × 9m bởi một lưới đặt giữa sân.

Có một vạch song song và cách lưới 3m trên phần sân của mỗi đội, được xem là “vạch tấn công”. Vạch “3m” này chia phần sân mỗi đội thành “hàng trước” và “hàng sau” . Lần lượt ta có 3 khu vực: được đánh số như dưới đây, bắt đầu từ khu “1”, là vị trí của người giao bóng.

1.2 Chiều cao lưới bóng chuyền tiêu chuẩn

Chiều cao lưới bóng chuyền da tiêu chuẩn tính từ mép trên ở giữa sân là:

• Chiều cao lưới bóng chuyền đối với nam là 2,43m.
• Chiều cao lưới bóng chuyền đối với nữ là 2,24m.
• Chiều cao của trụ bóng chuyền là 2.55m, có thể điều chỉnh được
• Hai đầu lưới ở trên đường biên dọc phải cao bằng nhau và không cao hơn chiều cao quy định 2 cm.

Chiều cao lưới bóng chuyền

1.3 Kích thước quả bóng chuyền da trong nhà

Kích thước quả bóng chuyền da trong nhà được quy định bởi FIVB như sau:

• Chất liệu quả bóng chuyền bằng da hoặc da nhân tạo với khí nén bên trong.
• Chu vi quả bóng chuyền trong nhà là 65–67 cm.
• Trọng lượng quả bóng chuyền trong nhà là 260–280 g.
• Áp lực bên trong bóng là 3–3.25 N/cm2.

Kích thước quả bóng chuyền

SẢN PHẨM THAM KHẢO Xem thêm

2. Kích thước bóng chuyền hơi

2.1 Kích thước sân bóng chuyền hơi

Kích thước sân bóng chuyền hơi được quy định:

• Chiều dài sân bóng chuyền hơi là 12m.
• Chiều rộng sân bóng chuyền hơi là 6m.
• Xung quanh khu tư do rộng ít nhất 2m về mọi phía.

Kích thước sân bóng chuyền hơi

2.2 Chiều cao lưới bóng chuyền hơi

Chiều cao lưới bóng chuyền hơi tính từ mép trên ở giữa sân là:

• Chiều cao lưới bóng chuyền hơi đối với nam là 2,2m.
• Chiều cao của lưới bóng chuyền hơi nữ là 2m.

Chiều cao lưới bóng chuyền hơi

Cột bóng chuyền hơi (trụ bóng chuyền) có chiều cao 2m25 và được làm từ chất liệu trong, nhẵn. Cột lưới bóng chuyền nên được thiết kế để có thể điều chỉnh được độ cao khi căng lưới. Cột lưới được đặt trên đường giữa sân kéo dài và cách biên dọc khoảng 0,5m.

>>> Click xem ngay ngay lưới bóng chuyền hơi chỉ có 85k/bộ và cột bóng chuyền hơi có thể điều chỉnh độ cao để về tổ chức tập luyện cùng mọi người để gia tăng sức khỏe!

2.3 Kích thước quả bóng chuyền hơi

Kích thước quả bóng chuyền hơi tiêu chuẩn thi đấu sẽ có màu vàng đồng nhất, chu vi từ 80-83cm, trọng lượng từ 180-200g. Nếu trọng lượng và kích thước của quả bóng chuyền hơi thay đổi và không đạt tiêu chuẩn.

Kích thước quả bóng chuyền hơi

3. Kích thước bóng chuyền bãi biển

3.1 Kích thước sân bóng chuyền bãi biển

• Kích thước sân đấu bóng chuyền bãi biển là 16m dài và 8m rộng.
• Sân đấu bóng chuyền bãi biển không có vạch tấn công (vạch 3 mét).

Kích thước sân bóng chuyền bãi biển

3.2 Chiều cao lưới bóng chuyền bãi biển

Chiều cao lưới bóng chuyền bãi biển tiêu chuẩn quy định với chiều cao là 2.43 m cho nam giới và 2.24 m cho nữ giới.

3.3 Điểm khác biệt giữa bóng chuyền bãi biển và bóng chuyền trong nhà

• Được chơi trên mặt cát (biển hoặc nhân tạo), không phải sân cứng trong nhà.
• Vận động viên có thể để chân trần thi đấu.
• Sân đấu bóng chuyền bãi biển không có vạch tấn công (vạch 3 mét).
• Mỗi đội có 2 vận động viên so với 6 vận động viên của bóng chuyền trong nhà, ngoài ra bóng chuyền bãi biển không cho phép thay người.
• Hệ thống tính điểm: Một đội được tính thắng một set khi được 21 điểm, thắng 2 trong ba sét (sét cuối chỉ tính đến 15) thì thắng chung cuộc.
• Không được phép chạm bóng bằng lòng bàn tay.
• Cú chắn bóng trên lưới được tính là một trong ba lần chạm bóng cho phép, trong khi bóng chuyền trong nhà thì không tính.
• Trong trận đấu bóng chuyền bãi biển không có sự hiện diện của huấn luyện viên.
• Vận động viên được phép chạy vượt qua phần dưới của lưới sang phần sân bên kia, miễn là điều đó không ảnh hưởng đến lối chơi của đối thủ.
• Hai đội đổi sân sau mỗi 7 điểm, thay vì mỗi set như bóng chuyền trong nhà.
• Không có vị trí libero.

4. Tổng kết

Trên đây là những thông số cơ bản về kích thước sân bóng chuyền, chiều cao lưới bóng chuyền, kích thước quả bóng chuyền tiêu chuẩn, hơi và ngoài bãi biển. Hy vọng bài viết đã giúp các bạn thêm nhiều thông tin để có thể tập luyện và chơi bộ môn bóng chuyền được chuẩn nhất. Nếu còn các câu hỏi thắc mắc nào các bạn hãy comment ở phía dưới, chúng tôi sẽ giải đáp giúp các bạn thêm nhé.

>>> Xem ngay 11 tác dụng của chơi bóng chuyền giúp các bạn có thêm động lực chơi bóng chuyền nhiều hơn.

Thể thao Đông Á chúc các bạn mạnh khỏe!

Page 2

Bộ môn bóng chuyền đang được nhiều người đam mê và chơi rất nhiều tại Việt Nam hiện nay vì nó phù hợp và an toàn hơn nhiều môn thể thao khác.

Vậy chơi bóng chuyền có tác dụng gì? chơi bóng chuyền hơi có tác dụng như thế nào? Hãy cùng thethaodonga.com xem ngay 10+ lợi ích tác dụng khi chơi bóng chuyền nhé!

Tác dụng chơi bóng chuyền

1. Chơi bóng chuyền giúp giữ dáng

Khi bạn chơi bóng chuyền thì sẽ vận động toàn cơ trên cơ thể bạn, vì vậy các cơ đó sẽ săn chắc lại và giữ được dáng thon gọn cho cơ thể bạn. Chơi bóng chuyền thường xuyên, có thể bạn sẽ mảnh mai và trông quyến rũ hơn.

Đội tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam ai cũng có thân hình săn chắc, thon gọn

Chính vì dáng đẹp, thon gọn nên ở giải bóng chuyền nữ còn có một giải nữa là giải “hoa khôi bóng chuyền”

2. Chơi bóng chuyền tác dụng nâng cao sức khỏe

Việc chơi bóng chuyền mỗi ngày như một hình thức tập luyện thể dục thể thao mang lại cho cơ thể một sức khỏe tốt. Sự đa dạng trong bóng chuyền tạo điều kiện phát triển các tố chất trong người bạn như sức mạnh, sức bền, sự dẻo dai. Chính vì vậy, bộ môn này giúp người chơi tăng cường được sức khỏe của bản thân.

Chơi bóng chuyền nâng cao sức khỏe

3. Lợi ích tăng cường hệ tuần hoàn, hô hấp

Chơi bóng chuyền là một trong những cách làm  tăng nhịp tim lên cao một cách nhanh chóng. Với một chuỗi các động tác đa dạng như chạy, nhảy, đánh bóng rồi bật người từ đó sẽ tạo nên những tác động tích cực lên cơ tim và hệ tuần hoàn. Nhờ đó, máu, oxy và chất dinh dưỡng sẽ được đưa đến các cơ quan nhiều hơn.

Thêm vào đó, tập luyện bóng chuyền thường xuyên còn giúp tăng dung tích phổi, tăng khả năng hô hấp và hấp thụ oxy. Điều này sẽ làm cơ thể bạn tràn đầy năng lượng và nâng cao sức khỏe.

4. Phát triển cơ bắp và giúp xương chắc khỏe

Một trong những lợi ích rõ ràng nhất khi chơi bóng chuyền đó là cơ bắp săn chắc, sắc nét và đẹp hơn. Dù bạn thi đấu chuyên nghiệp hay chơi để rèn luyện sức khỏe, bóng chuyền vẫn là một bộ môn đòi hỏi rất nhiều yếu tố từ người chơi.

Môn bóng chuyền cần một lượng lớn cơ bắp, sức bền, sức mạnh và tốc độ để có thể chơi tốt. Lợi ích của bóng chuyền không chỉ gói gọn về mặt sức khỏe, kiểm soát cơ thể mà còn liên quan đến hệ cơ, xương.

Chơi bóng chuyền giúp cơ bắp và xương chắc khỏe

>>> Xem kích thước ghế trọng tài bóng chuyền nếu bạn đang có ý định làm 1 cái để sử dụng trong những trận đấu bóng chuyền vui vẻ.

5. Chơi bóng tác dụng chuyền tăng chiều cao

Việc bật nhảy đập bóng và bật nhảy chắn bóng trong bóng chuyển có khả năng kéo giãn xương khớp ở vùng lưng, hông và chân. Sự kéo giãn này giúp các bạn trẻ sớm có được chiều cao tối đa..

Vì vậy nếu bạn đang trong tuổi dậy thì hoặc con bạn đang trong tuổi dậy thì, thì hãy tận dụng thời điểm vàng này tập luyện bóng chuyền và các môn tập khác giúp tăng chiều cao tối đa nhất. Xem thêm các cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì để tham khảo nhé.

Chơi bóng chuyền giúp tăng chiều cao

6. Chơi bóng chuyền giúp bạn yêu hoàn hảo

Khi chúng ta chơi bóng chuyền, cơ bụng và cơ hông vận động nhiều, đặc biệt là đối với phụ nữ, sẽ làm họ gợi gảm hơn bởi người đàn ông rất dễ bị mê mẩn bởi vòng eo thon gọn và đôi hông căng tròn.

Khi “yêu” cần sự phối hợp từ hai phía, khi bạn thường xuyên tập thể dục sẽ làm sự nhạy cảm của cơ thể tăng lên. Nếu bạn là nam thì người phụ nữ sẽ cảm thấy sự thay đổi và thấy sự cuốn hút từ phía bạn nhiều hơn.

7. Có lợi cho tim mạch người cao tuổi

Việc chơi bóng chuyền có thể giúp ổn định nhịp tim và tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Điều này không chỉ giúp tim mạch khỏe mạnh mà còn giúp bạn ngăn ngừa các bệnh tim mạch nguy hiểm.

Chơi bóng chuyền có lợi cho tim mạch

>>> Click xem ngay ngay lưới bóng chuyền hơi chỉ có 85k/bộ và cột bóng chuyền hơi có thể điều chỉnh độ cao để về tổ chức tập luyện cùng mọi người để gia tăng sức khỏe!

Hiện tại phong trào bóng chuyền hơi đang phát triển rất mạnh tại các địa phương. Đã có các giải đấu bóng chuyền hơi ở trong xã, trong huyện và trong tỉnh cho người cao tuổi tại các địa phương.

Báo Tuyên Quang nói về phong trào bóng chuyền hơi – xem chi tiết bài viết tại đây!

Baáo Vĩnh Phúc nói về sự sôi nổi bóng chuyền hơi – xem chi tiết bài viết tại đây!

>>> Xem ngay các loại quả bóng chuyền để bạn có thể mua một quả bóng chuyền hoặc quả bóng chuyền hơi về tập luyện.

8. Tăng cường phối hợp tay mắt và phản xạ nhanh

Khi thi đấu, bóng di chuyển với tốc độ rất nhanh, đòi hỏi người chơi phải phối hợp nhuần nhuyễn cả tay và mắt để theo kịp bóng. Không chỉ dừng lại ở việc quan sát và đón bóng, người chơi bóng chuyền còn phải quyết định thật nhanh chiến thuật và hướng bóng để có những đường chuyền chất lượng nhất.

Khi đánh bóng, điều duy nhất cần làm là xác định đúng thời gian, vị trí bóng và lực tay để đối phương không kịp trở tay.

Khi phòng thủ, mắt bạn phải luôn hướng về phía bóng để có các đối sách phù hợp. Dù là tấn công hay phòng thủ, thì qua thời gian tập luyện và chơi nhiều thì phản xạ của bạn cũng được nâng cao một cách đáng kể.

Chơi bóng chuyền tinh mắt, phản xa nhanh

Các nhà khoa học cũng đã chứng minh rằng, những người chơi bộ môn bóng chuyền sẽ có phản xạ nhanh và tốt hơn những người không chơi. Thêm vào đó, khả năng phản xạ lúc về già cũng tỉ lệ thuận với thời lượng chơi bóng chuyền khi còn trẻ.

SẢN PHẨM THAM KHẢO Xem thêm

9. Giúp tăng khả năng trao đổi chất tốt

Chơi bóng chuyền sẽ tiếp thêm sinh lực và có thể giúp tăng cường khả năng trao đổi chất. Khi khả năng trao đổi chất được cải thiện, bạn sẽ hô hấp tốt hơn và có thể giúp ích cho quá trình giảm cân.

10. Tác dụng giúp giảm stress

Chơi bóng chuyền cũng là cách giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Cũng như nhiều môn thể thao khác, chơi bóng chuyền sẽ giúp bạn thư giãn, quên đi căng thẳng và có suy nghĩ tích cực hơn. Nó cũng giúp xây dựng tinh thần đồng đội và tăng cường sự tự tin của bạn.

Chơi bóng chuyền xả stress

>>> Click xem thêm bàn bi lắc gia đình giúp cả gia đình chơi tại nhà xả stress cực tốt mà ai cũng có thể chơi được.

11. Sự kết nối bạn bè, người thân trong gia đình

Rèn luyện bóng chuyền giúp tình bạn bè được gắn kết với nhau hơn. Rèn luyện được tinh thần đồng đội có thể tương trợ nhau những lúc khó khăn. Nó đem lại cho bạn thêm nhiều mối quan hệ mới, gắn kết các bạn bè đồng nghiệp lại với nhau.

Chơi bóng chuyền đem lại sự kết nối gần nhau hơn

Còn gì tuyệt vời hơn khi cả gia đình và hàng xóm chơi đánh bóng chuyền với nhau vào mỗi buổi tối hay ngày nghỉ.

Trên đây là tổng hợp 11 tác dụng của bóng chuyền khi tập luyện và chơi thường xuyên. Hãy cùng bạn bè, gia đình và người thân chơi và tập luyện đều đặn để đạt được rất nhiều lợi ích mà bạn mong muốn.

>>> Xem ngay kích thước sân bóng chuyền tiêu chuẩn như nào và các loại trụ lưới bóng chuyền để bạn sắm một bộ về chơi cùng gia đình và người thân để tập luyện bộ môn này ngay!

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh với bộ môn bóng chuyền này!