Mang thai 3 tháng đầu ăn sơ ri được không

Sơ ri là loại quả nổi tiếng của vùng đất Nam Bộ. Đây là một loại trái cây giàu dưỡng chất, đem lại nhiều tác dụng hữu ích đối với sức khỏe người sử dụng. Ăn sơ ri thường xuyên sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể bạn tránh khỏi một số căn bệnh như cảm, sốt, sâu răng…

Mang thai 3 tháng đầu ăn sơ ri được không

Bên cạnh công dụng đối với sức khỏe thì quả sơ ri còn đem đến rất nhiều ích lợi cho sắc đẹp của phái nữ. Loại quả này thường được nhiều phụ nữ châu Âu và Nhật Bản sử dụng trong việc làm đẹp.

Tuy nhiên, không phải ai trong chúng ta cũng biết cách tận dụng hết những tác dụng tuyệt vời từ trái sơ ri. Bài viết này sẽ tiết lộ cho bạn thêm nhiều kiến thức bổ ích về những công dụng diệu kì mà loại quả này mang lại.

Tác dụng của Sơ ri

1, Sơ ri có tác dụng giúp ngăn gừa lão hóa da

Sơ ri có chứa bioflavonoid là một chất chống oxy hóa mang lại công dụng giúp giảm các dấu hiệu lão hóa, ngăn ngừa sự xuất hiện các nếp nhăn, vết sậm màu trên da…

Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin A, niacin, riboflavin và thiamin có trong sơ ri còn giúp ích trong việc đem lại vẻ tươi sáng và rạng rỡ cho da.

Vitamin A có tác dụng bảo vệ da trước tác động của các tia UV độc hại, gây nên tình tạng da bị tổn thương nghiêm trọng và trường hợp xấu nhất có thể dẫn đến ung thư da.

2, Ngăn ngừa tàn nhang, làm sáng da

Trái sơ ri là một nguồn vitamin C tự nhiên dồi dào có tác dụng hiệu quả trong việc ức chế sự hình thành sắc tố melanin – tác nhân chính gây nám da, sạm da và tàn nhang. Nhờ đó, đem lại cho bạn một làn da trắng sáng, mịn màng hơn.

3, Trái sơ ri giúp ngừa mụn

Bên cạnh hàm lượng vitamin C dồi dào, ăn quả sơ ri còn giúp cung cấp một lượng lớn độ ẩm cho làn da. Nhờ vậy mà da của bạn sẽ được lọc bỏ các độc tố và nuôi dưỡng bằng các dưỡng chất tự nhiên, ngăn ngừa mụn trứng cá cùng nhiều loại mụn khác.

4, Giúp ích trong quá trình giảm cân

Nhờ chứa ít chất béo và calo, ăn sơ ri giúp giảm trọng lượng dư thừa của cơ thể. Bên cạnh tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, sơ ri còn cung cấp dưỡng chất cho các tế bào, cần thiết cho việc kiểm soát tình trạng thừa cân, béo phì.

Bởi vậy, sơ ri sẽ là một lựa chọn không tồi cho chết độ ăn hàng ngày của bạn.

5, Trái sơ ri có tác dụng bảo vệ mắt

Trong sơ ri có chứa nhiều vitamin A, lutein và beta – carotene có tác dụng cải thiện tầm nhìn, ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và xuất huyết võng mạc, làm gián đoạn sự khởi phát của căn bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, và cải thiện thị lực vào ban đêm.

6, Quả sơ ri có công dụng trong kiểm soát bệnh tiểu đường

Theo những công bố mới đây từ các nhà khoa học, các chất kháng ô xy hóa tìm thấy trong sơ ri làm chậm sự phóng thích của đường trong máu.

Nhờ tác dụng điều chỉnh insulin và glucose của các chất này mà sơ ri có thể ngăn chặn tình trạng tăng cao hoặc sụt giảm đường huyết gây nguy hiểm, thậm chí tử vong ở người bệnh tiểu đường.

Không chỉ ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh, sơ ri còn tỏ ra vô cùng hữu ích trong điều chỉnh lượng đường huyết ở người khỏe mạnh.

7, Ngăn ngừa căn bệnh ung thư

Mang thai 3 tháng đầu ăn sơ ri được không

Các chất kháng ô xy hóa khác nhau tron quả sơ ri như carotenoid hay bioflanoid đều có tác dụng trung hòa ảnh hưởng của các gốc tự do trong cơ thể.

Các gốc tự do là những sản phẩm phụ gây hại cho quá trình trao đổi chất của tế bào, biến các tế bào khỏe mạnh thành tế bào ung thư hay phá hủy chúng, đồng thời cũng làm tăng mức độ nghiêm trọng của những căn bệnh nguy hiểm khác.

Đáng chú ý, chất kháng ô xy hóa có trong sơ ri còn giúp ngăn ngừa sự lây lan bệnh ung thư phổi ở những người đang mắc phải căn bệnh phổ biến này.

8, Trái sơ ri có lợi cho hệ miễn dịch

Sơ ri là một trong những loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao nhất. Vậy nên, đây là một lựa chọn không tồi để thêm vào thực đơn hàng ngày, có tác dụng mạnh mẽ trong việc tăng cường hệ miễn dịch của bạn.

Vitamin C trong sơ ri có công dụng kích thích sự sản xuất tế bào máu trắng, đây là thành phần chính bảo vệ cho cơ thể chống lại mầm bệnh và các tác nhân gây hại.

Vitamin C cũng là thành phần chủ yếu trong collagen, giúp cho các vết thương tự lành nhanh hơn nhờ sự điều chỉnh của các tế bào, mạnh máu, cơ quan và các mô trên cơ thể.

9, Có lợi cho quá trình trao đổi chất

Quá trình trao đổi chất sẽ tạo ra năng lượng giúp duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Trong khi đó, các vitamin nhóm B có trong sơ ri như niacin, riboflavin và a xít pholic có tác dụng giúp bình ổn các quá trình trao đổi chất và hóc môn, bảo đảm hoạt động của cơ thể luôn diễn ra suôn sẻ.

10, Quả sơ ri giúp tim khỏe

Tương tự như nhiều loại trái cây khác, sơ ri cũng chứa trong mình hàm lượng kali cao, có công dụng tăng cường sức khỏe của tim. Kali là một chất làm giãn mạch máu, giúp giảm căng thẳng cho hệ tim mạch, tăng lưu lượng máu, từ đó giảm huyết áp.

Tác dụng này có thể làm giảm thiểu sự phát triển của chứng xơ vữa động mạch, ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ. Đặc biệt, hàm lượng chất kháng ô xy dồi dào có trong sơ ri còn giúp loại bỏ cholesterol dư thừa và các gốc tự do gây căng thẳng cho hệ tim mạch.

11, Sơ ri giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh do thiếu vitamin C gây ra

Thiếu máu, suy nhược, yếu ớt, bị sưng ở một số bộ phận trên cơ thể, mất răng và loét nướu răng là một số bệnh lí do sự thiếu hụt vitamin C gây nên.

Vậy nên, ăn nhiều sơ ri sẽ bổ sung một lượng lớn vitamin C có trong loại quả này.

12, Tốt cho dạ dày và ruột

Lượng chất xơ dồi dào có trong quả sơ ri cũng sẽ giúp bạn loại bỏ được những chất thải có trong ruột, tốt cho hệ tiêu hóa.

Bà bầu ăn sơ ri có tốt không

Đối với trái cây như táo hay cam thì sơ ri chứa hàm lượng sắt cao gấp 20 lần. Bởi vậy, trái sơ ri là nguồn bổ sung sắt cực kỳ quan trọng trong giai đoạn mang thai.

Mang thai 3 tháng đầu ăn sơ ri được không

Carotene và các khoáng chất có trong loại quả này cũng giúpp tăng cường lưu lượng máu, cải thiện khả năng tiêu hóa. Nếu bà bầu là người lười ăn thì việc bổ sung trái sơ ri hằng ngày sẽ rất có lợi cho thai nhi.

Ăn trái sơ ri điều độ trong thời gian mang bầu cũng giúp cho e bé có làn da trắng hồng, khỏe mạnh khi chào đời.

Lưu ý khi ăn quả sơ ri

Một số người có thể bị phản ứng phụ khi ăn sơ ri, như đau bụng, mất ngủ. Ăn quá nhiều sơ ri cũng gây nên tình trạng tiêu chảy. Hàm lượng vitamin C của quả cũng sẽ làm tăng lượng axít uric trong máu, gây nguy hiểm đối với những bệnh nhân mắc bệnh gút.

Tuy nhiên, không giống như với các loại quả khác, sơ ri không phải là thực phẩm có thể gây ra tình trạng dị ứng.

You got lucky! We have no ad to show to you!

Quảng cáo

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì? Mẹ nên ăn kiwi, lựu, táo, bơ, đu đủ chín… Mẹ biết đấy, hoa quả và rau xanh chứa ít calories nhưng lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đây được xem là nguồn thực phẩm không thể thiếu cho sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn đầu tiên. 

Nội dung bài viết:

  • Bầu 3 tháng đầu nên ăn hoa quả như thế nào? Chú ý những gì?
  • Những loại quả tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Có bầu 3 tháng đầu nên ăn quả gì, nên chú ý gì?

Mặc dù hoa quả được xem là nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu bởi lượng vitamin và khoáng chất dồi dào nhưng mẹ bầu vẫn cần chú ý đến các nguyên tắc cơ bản khi ăn hoa quả trong thời kỳ mang thai. Những điều này sẽ giúp bé yêu phát triển tốt cũng như phòng tránh được những khó chịu hoặc vấn đề bất thường về sức khỏe trong thai kỳ.

Mang thai 3 tháng đầu ăn sơ ri được không

Những loại hoa quả tốt cho mẹ mang thai 3 tháng đầu (Ảnh: istockphoto)

Những lưu ý mẹ cần nhớ:

  • Hạn chế ăn các loại hoa quả có chứa quá nhiều đường vì khiến cơ thể tăng cân không kiểm soát, dẫn đến béo phì, ảnh hưởng sự phát triển của thai nhi.
  • Nên ăn các loại hoa quả đã chín mềm và theo mùa
  • Tránh ăn các loại hoa quả có chứa nhựa như đu đủ xanh, chuối xanh…
  • Không nên ăn hoa quả muối chua, đóng hộp và trái mùa
  • Không ăn hoa quả ương, xanh như xoài xanh, ổi xanh… vì dễ gây đầy bụng, khó tiêu.

Xem thêm

Mẹ bầu bị tiểu đường nên ăn hoa quả gì để an toàn cho mẹ và thai nhi?

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì để tốt cho bé?

Bà bầu nên ăn quả gì trong 3 tháng đầu? Lúc này, mẹ bầu không cần tăng cân quá nhiều nhưng đồng phải phải tăng cường ăn các loại hoa quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sự phát triển của thai nhi như sắt, axit folic, vitamin B, … đồng thời nên là các loại hoa quả có độ ngọt vừa phải, chứa nhiều chất xơ và nước.

You got lucky! We have no ad to show to you!

Quảng cáo

Chính vì vậy khi hỏi có thai 3 tháng đầu nên ăn quả gì, mẹ bầu có thể tham khảo một số loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu tiên của thai kỳ như sau:

1. Lựu

Quả lựu được xem là loại hoa quả rất tốt cho cả thai phụ và sự phát triển trí não của thai nhi. Bởi vì trong lựu chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin B2, B6, vitamin C, niaxin, canxi, photpho, kẽm,…Những chất này không chỉ cần thiết cho sự phát triển của trẻ mà còn giúp thuyên giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch ở thai nhi. Đặc biệt, hàm lượng polyphenol cao trong nước ép lựu sẽ giúp trẻ giảm nguy cơ bị tổn thương não, bảo vệ hệ thần kinh cho thai nhi.

Bên cạnh đó, lựu chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, nhất là trong giai đoạn 3 tháng đầu nhạy cảm. Không chỉ vậy, ăn lựu khi mang thai 3 tháng cuối cũng có tác dụng ngăn ngừa tiền sản giật – “kẻ thù” đáng sợ của mẹ và bé.

2. Các loại hoa quả họ Berry như dâu tây, sơ ri…

Các loại hoa quả họ Berry có hàm lượng chất sắt khá cao, thậm chí gấp 20 lần so với cam, táo. Bà bầu ăn sơ ri, dâu tây, … thường xuyên vừa giúp tăng cường tuần hoàn máu, vừa giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Đặc biệt, với những mẹ bầu ốm nghén nặng, biếng ăn thì đây là loại hoa quả hoàn hảo cho thực đơn hàng ngày.

You got lucky! We have no ad to show to you!

Quảng cáo

Mang thai 3 tháng đầu ăn sơ ri được không

Những loại quả tốt nhất cho mẹ bầu (Ảnh: istockphoto)

3. Có thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì? Kiwi

Kiwi được xếp vào hàng top những loại thực phẩm giàu axit folic, dưỡng chất đặc biệt quan trọng trong giai đoạn đầu thai kỳ. Bổ sung 600 mcg a-xít folic mỗi ngày có thể giúp giảm 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh.

4. Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì? Hãy ăn nho

Mang thai 3 tháng đầu n mẹ nên bổ sung nho vào thực đơn bầu của mình. Bởi nho có vị chua ngọt tự nhiên, là món ăn vặt dinh dưỡng cho những mẹ bầu bị ốm nghén. Hơn nữa, ăn nho khi mang thai cũng là cách bổ sung chất lỏng cho cơ thể, bởi 85% nho là nước. Hơn thế, nho cũng là loại hoa quả cung cấp lượng axit folic rất tốt cho mẹ bầu.

5. Táo tây

Ngoài lượng vitamin C “khủng”, giống như tất cả các loại hoa quả khác, táo chứa chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết khác như vitamin A, B, kali, a-xít folic… Đặc biệt hơn, nghiên cứu còn cho thấy bà bầu ăn táo mỗi ngày còn giúp ngăn ngừa nguy cơ phát triển dị ứng và hen suyễn ở trẻ trong tương lai.

6. Bơ

Nằm trong danh sách những thực phẩm bà bầu nên ăn, bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate, cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của bé. Hàm lượng chất béo trong bơ cũng giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.

You got lucky! We have no ad to show to you!

Quảng cáo

Mang thai 3 tháng đầu ăn sơ ri được không

Bơ rất tốt cho mẹ mang thai (Ảnh: istockphoto)

Xem thêm

Những loại trái cây bà đẻ không được ăn và loại hoa quả tốt cho bà đẻ

7. Đu đủ chín rất tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt… nhưng lại không chứa nhiều tinh bột, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi nhưng lại không làm mẹ lên cân nhanh.

8. Chuối chín

Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc – Bác sĩ Nội tổng quát – Nội tiết – Khoa Khám bệnh & Nội khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park cho biết, quả chuối cung cấp 1 lượng carbohydrate vừa phải, phù hợp với người bị đái tháo đường. Quả chuối còn là nguồn cung cấp chất xơ lý tưởng, trung bình mỗi quả cung cấp khoảng 3g chất xơ, tương đương 10% nhu cầu hằng ngày. Chất xơ giúp đại tràng hoạt động tốt, cân bằng cholesterol và huyết áp, làm giảm viêm…

Lượng kali dồi dào trong quả chuối còn tốt cho hoạt động của tim mạch, giúp hạ huyết áp nhờ tăng thải muối qua đường niệu và giãn mạch. Trái chuối còn là nguồn prebiotic dồi dào, có lọi cho đường ruột, cải thiện nhiễm trùng đường tiểu, giảm nhẹ hội chứng ruột kích thích, các triệu chứng cảm lạnh, cúm…

You got lucky! We have no ad to show to you!

Quảng cáo

9. Mang thai 3 tháng đầu nên ăn quả gì? Xoài chín 

Đây là loại quả nhiệt đới, có nhiều trong mùa hè. Nó không chỉ ngon mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và có chứa vitamin A, vitamin C rất có lợi cho phụ nữ mang thai.

Với những loại hoa quả tươi ngon như trên, mẹ bầu sẽ không cần phải lo lắng về chuyện mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì nữa rồi. Ngoài ra, mẹ có thể chọn ăn những loại hoa quả chín cây theo từng mùa cũng sẽ đảm bảo cho em bé nhận được nhiều dưỡng chất tốt nhất trong thai kỳ.

Nguồn tham khảo: Lợi ích của chuối với sức khỏe – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

You got lucky! We have no ad to show to you!

Quảng cáo