 Show Cách ngồi dậy sau sinh mổ là bí kíp các mẹ sinh mổ cần trang bị ngay cho quá trình hồi phục sau sinh. Lý do vì sao điều này trở nên "hot" như vậy thì mời bạn đọc bài viết này nhé!
Mổ đẻ là một phẫu thuật lớn và chắc rằng bạn đã nghe nhiều lời râm ran về quá trình này cũng như sự phục hồi sau sinh mổ là vô cùng khó khăn. Tất nhiên với cảm xúc của người mới làm mẹ, bạn sẽ muốn nhảy ra khỏi giường ngay để nhìn ngắm, cảm nhận, ôm ấp thiên thần nhỏ. Tuy nhiên với người vừa trải qua cuộc phẫu thuật bắt thai, việc ngồi dậy và đặt chân lên sàn nhà có thể rất đau đớn.
Khi ở bệnh viện, chiếc giường bệnh viện vô cùng kỳ diệu vì nó được thiết kế giúp bạn chống đỡ bằng cách ấn nút cũng như có các thanh chắn giúp bạn ngồi lên dễ hơn. Nhưng tiện nghi này không kéo dài cho tới khi bạn trở về nhà. Lúc này, các cách ngồi dậy sau ca sinh mổ rất hữu ích cho bạn. Thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ sau sinh mổSau khi sinh mổ, cơn đau từ vết thương có thể làm cho việc ngồi dậy và di chuyển khó khăn. Đây là một vài bài tập có thể giúp bạn phục hồi sau ca phẫu thuật. Điều quan trọng là phải uống đủ nước (khoảng 1,5 – 2,5 lít mỗi ngày) và uống thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ. Điều này sẽ giúp bàng quang và ruột của bạn hoạt động, giúp bạn di chuyển nhiều hơn dễ dàng. Trong 24 giờ đầu tiên, bạn nên chú ý thực hiện những điều này1. Hỗ trợ vết thương và thởSau khi mổ, vết thương rất đau. Bạn có thể dùng tay hoặc gối kê nhẹ vào vết thương khi ho, hắt hơi, cười hoặc đi vệ sinh. Bạn nên thở bằng bụng: Hít thở sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng, lặp lại 5 lần. Điều này cũng phần nào giúp giảm bớt sự khó chịu của cơn đau mà vết mổ gây ra. 2. Ngồi dậy sau sinhĐiều quan trọng khi làm những việc này là phải hỗ trợ vết thương bằng cách sử dụng cơ bụng. Đừng đột ngột ngồi thẳng lên. Bạn cần lăn sang một bên với đầu gối cong, một tay đỡ cơ bụng. Sau đó dùng khuỷu tay dưới đẩy mình lên thành tư thế ngồi. Nếu đang trong bệnh viện, cách ngồi này sẽ dễ thực hiện khi bạn điều khiển nâng đầu giường lên. Song song với cách trên, bạn cần kiểm soát vùng ngực. Cách tập thở sâu càng sớm sẽ giảm bớt sự khó chịu của cơn đau mà vết mổ sau khi sinh gây ra. Bạn ngồi thẳng rồi hít một hơi thật sâu cho khí tràn vào phổi rồi từ từ thở ra bằng mũi. Cùng lúc với việc hít thở sâu 3-4 lần đó, bạn nhớ dùng tay vịn hỗ trợ vết thương. Hãy thực hiện bài tập thở sâu này mỗi giờ cho đến khi bạn có thể thoải mái ra vào giường và đi bộ xung quanh.
Ngay cả với người sinh thường, việc ngồi, đi, đứng cũng phải cẩn trọng. Với người sau khi sinh mổ vài ngày, bạn cần phải thực hiện các bài để cơ thể dần thích nghi lại với các hoạt động thường ngày. Theo các chuyên gia, các bài tập dành riêng cho cơ bụng sẽ tốt hơn đối với người sinh mổ. ♦ Thở sâuNằm ngửa, gập đầu gối lên. Hít một hơi thật sâu để khí tràn vào phổi và vùng bụng. Giữ tư thế này trong vài giây rồi từ từ thở ra. Lặp lại 4-5 lần. ♦ Nghiêng xương chậuĐộng tác này giúp giảm đau lưng và tăng cường cơ bụng. Nằm ngửa, gập đầu gối. Đặt một tay lên xương mu (xương ở đầu dưới của bụng) và tay kia đặt dưới xương sườn của bạn. Hít vào và sau đó khi thở ra, bạn từ từ gập người, siết chặt cơ bụng (để bụng của bạn được kéo vào). Đẩy hai bàn tay di chuyển gần nhau hơn. Bằng cách này, bạn đang ép sát cơ bụng (cơ bụng trực tràng). Cố gắng giữ chặt các cơ trong khoảng thời gian đếm từ 5 đến 10 trong khi thở bình thường. Thư giãn và lặp lại điều này 5 đến 10 lần. Thực hiện bài tập nghiêng xương chậu này thường xuyên trong ngày khi nằm, đứng hoặc ngồi. ♦ Bài tập cho cơ sàn chậuNhững cơ này hỗ trợ các cơ quan vùng chậu (bàng quang, tử cung và ruột). Chúng trở nên suy yếu khi mang thai do sự thay đổi nội tiết tố và do cân nặng ngày càng tăng của em bé và gây rắc rối khiến mẹ sau sinh khổ sở. Mục đích Độ dài chu kỳ kinh nguyệt (ngày) Số ngày hành kinh (ngày)
Đừng chịu đựng hoặc căng thẳng khi tập những bài tập này. Bạn cứ hít thở bình thường và tự nhiên trong khi co thắt cơ. Cố gắng thực hiện các bài tập sàn chậu nhiều lần mỗi ngày. Bạn có thể tập co thắt cơ này thêm khi ngồi, đứng hoặc nằm hoặc mỗi khi bạn đặt ấm nước, trả lời điện thoại, đi vệ sinh xong… Tốt nhất là bạn hãy tập cho đến khi nó trở thành thói quen hàng ngày. Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Các mẹ trẻ khi mới sinh con xong thường hiếm gặp các biến chứng liên quan đến sức khỏe và sẽ dần hồi phục nếu được chăm sóc đúng cách, đặc biệt việc đi đứng trở lại cũng sẽ không quá vất vả. Vậy sau sinh bao lâu thì đi lại bình thường được? Theo các bác sĩ, đối với mẹ sinh thường, khoảng 1 tuần là mẹ đã có thể hồi phục và đi lại bình thường. Còn đối với mẹ sinh mổ, thời gian hồi phục sẽ lâu hơn, hầu hết các bác sĩ đều khuyên mẹ sinh mổ nên đợi ít nhất 2-3 tuần mới bắt đầu đi lại bình thường. Khái niệm đi lại bình thường có nghĩa là vận động như người khoẻ mạnh bình thường, chứ tập đi nhẹ nhàng thì vẫn thực hiện được các mẹ nhé. Điều quan trọng là giai đoạn này, mẹ nên chú ý đến các dấu hiệu của cơ thể, tùy sức khỏe và thể trạng của từng mẹ mà thời gian hồi phục sẽ nhanh hay lâu. Thời gian mẹ ở cữ sau sinh bao lâu thì hợp lý?Theo quan niệm xưa, việc kiêng cữ sau sinh thường diễn ra trong vòng 3 tháng 10 ngày và người phụ nữ sau sinh cần phải ở trong phòng kín gió, không được nói chuyện với người lạ, không được đọc sách báo, không được tắm rửa, …. Các cụ cho rằng nếu không kiêng cữ đúng thời gian, mẹ sẽ dễ bị đau ốm, bệnh tật, nhức đầu, nhức xương khớp, … Tuy nhiên, với sự tiến bộ của khoa học kỹ thuật và lối sống hiện đại nên việc kiêng cữ đã trở nên dễ chịu hơn rất nhiều, thay vì kiêng cữ đủ 3 tháng 10 ngày thì các mẹ chỉ cần kiêng cữ 1 tháng là được. Sau khoảng 2- 3 ngày sinh nở là mẹ có thể tắm rửa, vệ sinh cơ thể bằng nước ấm. Trước đó thì vẫn lau mình cho sạch sẽ. Trong tháng kiêng cữ mẹ chỉ cần tránh vận động mạnh, tránh tập thể dục nặng, kiêng quan hệ vợ chồng, … là được. Sau khi ra tháng thì các mẹ có thể trở lại với thói quen sinh hoạt bình thường, tuy nhiên nên chú ý ăn những thực phẩm dinh dưỡng, đảm bảo sức khỏe để không gây ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ. Sau sinh bao lâu thì làm việc được bình thường?Ngoài câu hỏi sau sinh bao lâu thì đi lại bình thường được? thì có rất nhiều mẹ trẻ còn thắc mắc về việc sau sinh bao lâu thì làm việc lại được? |
