Một cái bánh mì thịt xiên bao nhiêu calo?

Bánh mì thịt bao nhiêu calo là câu hỏi được rất nhiều bạn nam quan tâm bởi đây là một món ăn khoái khẩu, ưa thích của hầu đa mọi người. Tuy nhiên, đối với anh em phái mạnh đang trong quá trình giảm cân, tập gym để lấy lại vóc dáng thì nỗi băn khoăn này lại càng trở lên lớn hơn.  Hiểu được nỗi lòng của các anh em, bài viết dưới đây của chúng mình sẽ giúp các bạn tìm hiểu tất tần tật các thông tin trong bài viết dưới đây về bánh mì thịt bao nhiêu calo nhé!

Có thể bạn quan tâm

Bật mí TOP 7 loại xịt khử mùi hôi chân tốt nhất hiện nay

Đánh giá 6 mẫu áo chống gù lưng tốt nhất hiện nay

Bulking là gì? Những điều thú vị về bulking mà bạn có thể chưa biết

Bánh mì thịt – Món ăn ưa thích của nhiều người Việt Nam

Từ lâu, bánh mì thịt đã trở thành một món ăn sáng phổ biến và được người Việt ưa chuộng. Thậm chí, loại thực phẩm này còn được dùng trong các bữa ăn khác nữa. Lý giải sức hút của chiếc bánh mì thịt thì món ăn này là sự kết hợp hoà quyện giữa các nguyên liệu, gia vị với nhau tạo nên một tổng thể rất kích thích vị giác, vừa ngon lại vừa bổ sung chất dinh dưỡng.

Ban đầu, chiếc bánh mì thịt truyền thống sở hữu các nguyên liệu vô cùng đơn giản. Sau đó được biến tấu theo rất nhiều cách khác nhau để đáp ứng nhu cầu và sở thích đa dạng của mọi người. Hiện nay có một số loại bánh mì thịt như sau: bánh mì thịt truyền thống, bánh mì thịt nướng, bánh mì pate, bánh mỳ giò chả,… 

Với hương vị hấp dẫn, ngon khó cưỡng của những chiếc bánh mì thịt này đã khiến không ít người bị “nghiện”. Điều này dẫn đến nỗi lo cho nhiều anh em về việc với 1 ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo? Ăn bánh mì thịt có béo không? Làm thế nào để ăn bánh mì mà không béo. Hãy đọc các phần tiếp theo của bài viết để hiểu chi tiết hơn nhé!

Một cái bánh mì thịt xiên bao nhiêu calo?
Một cái bánh mì thịt xiên bao nhiêu calo?
Bánh mì thịt – món ăn ưa thích của nhiều người Việt Nam

Thành phần dinh dưỡng có trong 1 ổ bánh mì

Mở đầu bài viết, hãy cùng chúng mình tìm hiểu xem, trong 1 ổ bánh mì có chứa những thành phần dinh dưỡng nào nhé! Cụ thể, cứ trong 100g bánh mì có hàm lượng dinh dưỡng như sau:

  • Chất béo: 3.2g
  • Canxi: 260mg
  • Natri: 491mg
  • Cacbohydrat: 49g
  • Kali: 115mg
  • Magie: 25mg
  • Protein: 9g

Bên cạnh các chất dinh dưỡng kể trên thì bánh mì còn chứa một số chất dinh dưỡng khác có thể kể đến như: vitamin B6, sắt,… cực kỳ có lợi cho sức khoẻ của con người. Vậy bánh mì thịt bao nhiêu calo? Ăn bánh mì có béo không? Làm thế nào để ăn bánh mì thịt mà không sợ tăng cân? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu điều này trong bài bài viết dưới đây!

Một ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo?

Bánh mì thịt là món ăn dân dã rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Khi kết hợp với nhân sẽ tạo ra rất nhiều món bánh mì khác nhau. Trong đó, mỗi loại bánh mì đều có công thức riêng nên do đó lượng calo trong bánh mì cũng sẽ thay đổi. Tuy nhiên, hãy cùng chúng mình phân tích các thành phần chính của một chiếc bánh mì thịt để có thể nắm được 1 cái bánh mì thịt bao nhiêu calo nhé!

Bạn rất thích bánh mì thịt nhưng có khi nào bạn tò mò trong một ổ bánh mì thịt có chứa bao nhiêu calo không? Nếu có thì hãy cùng theo dõi những số liệu phân tích dưới đây. Thông thường, ở trong một chiếc bánh mì thịt sẽ có các thành phần cơ bản như sau:

  • Một ổ bánh mì
  • Thịt: thịt xiên nướng, thịt xá xíu, thịt heo quay, pate, giò chả,…
  • Các loại rau bao gồm dưa chuột, cà rốt, đồ muối chua, salad bắp cải cải, đu đủ, rau thơm
  • Gia vị
  • Tương ớt, tương cà
  • Nước sốt

Theo đó, một ổ bánh mì trắng sẽ sẽ có mức calo trong khoảng từ 230 – 239 calo. Thêm vào đó, phần nhân kẹp trong bánh mì sẽ dao động trong khoảng từ 230-261 calo tuỳ vào độ ít nhiều và sự gia giảm của các nguyên liệu có trong nhân của ổ bánh mì. Như vậy, có thể thấy rằng, tổng cộng lượng calo có trong trung bình một ổ bánh mì sẽ dao động trong khoảng 460 đến 500 calo. Tuy nhiên, trong bánh mì cũng có lượng chất xơ tương đối cao nên sẽ nhanh tiêu hóa và khiến cơ thể mau đói.

Một cái bánh mì thịt xiên bao nhiêu calo?
Một cái bánh mì thịt xiên bao nhiêu calo?
Một ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo?

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số hàm lượng calo trong các nhân thịt bánh mì kẹp thịt:

  • Thịt lợn tẩm ướp gia vị rồi quay hoặc nướng có thể chứa 280 đến 300 calo/100g. 
  • Các loại rau và gia vị thì chiếm khối lượng calo ít, chỉ khoảng từ 10 đến 20 calo. 
  • Một ổ bánh mì không có kích thước trung bình (khoảng 86 – 90g) sẽ chứa khoảng 230 calo. 
  • Một ổ bánh mì đen, cứ mỗi 100g bánh mì sẽ có khoảng 250 calo.
  • Lượng calo trong bánh mì sandwich lại phụ thuộc vào thành phần làm nên chiếc bánh. Nếu bánh mì sandwich được làm từ bột khô, lượng calo sẽ chiếm 230 calo. Bánh mì sandwich làm từ bột trắng sẽ có lượng calo cao hơn, rơi vào 275 calo
  • Lượng calo sẽ chiếm khoảng 320 calo trên 100g pate, do đó một ổ bánh mì pate sẽ có khoảng 415 calo. 
  • Một quả trứng sẽ chứa 75 – 80 calo. Vì vậy một ổ bánh mì ốp la sẽ có tổng cộng khoảng 340 calo.

Dựa vào số calo mà chúng mình nêu ở trên thì các bạn hoàn toàn có thể để tính toán được một chiếc bánh mì cụ thể mà bạn nạp vào cơ thể đấy nhé!

Hàm lượng calo của một số loại bánh mì phổ biến hiện nay

Bánh mì kẹp thịt bao nhiêu calo luôn luôn là câu hỏi khiến nhiều tín đồ đam mê các loại bánh mì thịt phải băn khoăn và lo lắng. Theo đó, hàng loạt những câu hỏi như: bánh mì thịt nướng bao nhiêu calo, bánh mì bơ bao nhiêu calo, 1 ổ bánh mì thịt chả bao nhiêu calo, bánh mì thịt chả bao nhiêu calo, 1 ổ bánh mì thịt nướng bao nhiêu calo, bánh mì thịt nguội bao nhiêu calo, bánh mì thịt heo quay bao nhiêu calo, bánh mì sandwich kẹp thịt bao nhiêu calo, bánh mì pate thịt bao nhiêu calo,…

Thế thì còn chần chừ gì nữa, hãy cùng chúng mình đi tìm hiểu xem lượng calo ở trong bảng mà chúng mình đã tổng hợp dưới đây nhé:

STTLoại bánh mìHàm lượng Calories1Bánh mì thịt bao nhiêu calo – Thịt heo nướng417 kcal2Bánh mì thịt bao nhiêu calo – Thịt nguội393 kcal3Bánh mì thịt bao nhiêu calo – Xúc xích409 kcal4Bánh mì thịt bao nhiêu calo – Pate370 kcal5Bánh mì thịt bao nhiêu calo – Trứng404 kcal6Bánh mì thịt bao nhiêu calo – Thịt gà nướng337 kcal7Bánh mì thịt bao nhiêu calo – Thịt bò nướng391 kcal8Bánh mì thịt bao nhiêu calo – Thịt xíu mại302 kcal9Bánh mì thịt bao nhiêu calo – Chả giò heo431 kcal10Bánh mì thịt bao nhiêu calo – Thịt xá xíu393 kcal11Bánh mì thịt bao nhiêu calo – Thập cẩm504 kcalBảng hàm lượng calories trong các loại bánh mì

 Bánh mì thịt bao nhiêu calo? Ăn bánh mì thịt có béo không?

Bánh mì thịt bao nhiêu calo đã được chúng mình giải đáp ở trong phần trên. Ăn bánh mỳ thịt có béo không cũng là một câu hỏi cũng có sự hot hit  không kém so với câu hỏi: Bánh mì thịt bao nhiêu calo?  Ăn bánh mỳ kẹp thịt sẽ gây béo nếu như bạn ăn với mức độ không kiểm soát, vô tội vạ.   Bạn có thể ăn sáng bằng một chiếc bánh mì thịt, sau đó ăn trưa và ăn tối bình thường. Nếu ăn ở mức này thì bạn hoàn toàn không cần lo lắng sẽ tăng cân.

Tuy nhiên nhiều bạn ăn 2 ổ bánh mì thịt mỗi ngày và vẫn ăn uống bình thường thì chắc chắn sẽ có nguy cơ cao bị tăng cân. Ngoài ra bánh mì heo quay có chứa nhiều dầu mỡ, nước sốt, có lượng calo lớn. Do đó ăn bánh mì heo quay thường xuyên cũng dễ bị tăng cân. Nếu đã ăn bánh mì heo quay, bạn nên hạn chế ăn các thức ăn vặt khác.

Lựa chọn bánh mì cho bữa ăn sáng sẽ cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, đồng thời không gây béo phì.Tuy nhiên, nếu bạn ăn bánh mì vào buổi tối, chúng sẽ gây dư thừa calo, dẫn đến tình trạng tích tụ chất béo. Ngoài ra, vào buổi tối, bạn thường ít vận động và bánh mì sẽ khó tiêu hóa, gây ra đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi,…

Một cái bánh mì thịt xiên bao nhiêu calo?
Một cái bánh mì thịt xiên bao nhiêu calo?
 Bánh mì thịt bao nhiêu calo? Ăn bánh mì thịt có béo không?

Các loại bánh mì hỗ trợ giảm cân và một số lưu ý

Bánh mì cũng là loại thực phẩm được nhiều người lựa chọn trong giai đoạn giảm cân. Trong bánh mì có chứa nhiều carbohydrate nhưng lại ít calo. Do đó, ăn bánh mì sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng của mình, không gây tăng cân. Dưới đây là các loại bánh mì ăn không lo tăng cân:

  • Bánh mì lúa mạch đen: Đây là bánh mì được làm 100% từ lúa mạch đen, rất thích hợp với những người bị dị ứng gluten, không thể ăn bánh mì thông thường. Bánh mì lúa mạch đen có chứa chất xơ rất cao và có ít hơn 20% calo so với bánh mì trắng. Khi ăn bánh mì đen, lượng đường huyết được ổn định và kiểm soát cơn thèm ăn rất tốt.
  • Bánh mì nguyên cám: Bánh mì nguyên cám được chế biến từ bột mì nguyên cám, có lượng protein cao và rất giàu chất xơ. Ngoài ra, bánh mì nguyên cám cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn so với bánh mì trắng. Đây là thực phẩm rất phù hợp với những người muốn giảm cân.
  • Bánh mì hạt lanh: Loại bánh mì này chứa nhiều chất xơ và axit béo có lợi cho sức khỏe. Đồng thời nó cung cấp nhiều khoáng chất như kali, selen và mangan. Đây là một thực phẩm để hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.
  • Bánh mì yến mạch: Đây cũng là một loại bánh mì rất lành mạnh, chứa nhiều axit béo có tác dụng làm giảm cholesterol. Bánh mì yến mạch cũng nhiều chất xơ giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Do đó, đây cũng là bánh mì thích hợp để giảm cân.
  • Bánh mì nguyên hạt: Bánh mì được chế biến từ nhiều loại ngũ cốc khác nhau. Chúng đều có chỉ số GI thấp, hạn chế việc chuyển hóa năng lượng thành mỡ nên ít gây tăng cân. Ngoài ra chúng còn chứa nhiều đạm thực vật và chất xơ tốt cho sức khỏe.

Bánh mì thịt bao nhiêu calo với số liệu chúng mình thống kế ở trên thì có vẻ khá cao. Tuy nhiên, việc điều chỉnh và ăn uống vừa phải, lựa chọn loại bánh mì phù hợp thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn bánh mỳ không lo tăng cân đâu nhé! Dưới đây là một số tips mà các bạn cần bỏ túi ngay.

Đầu tiên, bạn nên lựa chọn loại bánh mì nguyên cám được sản xuất từ các loại hạt ngũ cốc nguyên cam vì nó có chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng khá cao như chất xơ, protein, giúp tăng cường cơ bắp, kiểm soát cân nặng cực kỳ hiệu quả.Tiếp theo, bạn cần phải rèn luyện thể dục thể thao để duy trì và cân đối cân nặng ở mức ổn định, cân đối và luôn được khoẻ mạnh.

Ngoài ra, bạn cần kết hợp ăn bánh mì với các loại rau củ quả xanh có chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân vô cùng hiệu quả, làm chậm quá trình tiêu hoá, tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, bạn cần phải lựa chọn thời điểm ăn phù hợp để giữ mức cân nặng ổn định nhé!

Một cái bánh mì thịt xiên bao nhiêu calo?
Một cái bánh mì thịt xiên bao nhiêu calo?
Các loại bánh mì hỗ trợ giảm cân và một số lưu ý

Tạm kết

Như vậy, bài viết trên của chúng mình đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc cho câu hỏi bánh mì thịt bao nhiêu calo và một số thông tin bổ ích xoay quanh vấn đề này. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm bài viết chiều cao và cân nặng chuẩn của nam để biết được mức cân và chiều cao của mình có đang tương xứng với nhau hay không. Mong rằng, bài viết của Namplus đã giúp ích cho bạn. Chúc các bạn giảm cân thành công và có được một thân hình như mong muốn!

Bánh mì thịt xiên bao nhiêu calo?

Một ổ bánh mì thịt thông thường (chứa khoảng 50 - 60g thịt) sẽ có khoảng 380 - 400 calo, bao gồm cả lượng calo của bánh mì, thịt và các gia vị, rau củ khác. Lượng calo sẽ chiếm khoảng 320 calo trên 100g pate, do đó một ổ bánh mì pate sẽ có khoảng 415 calo. Một quả trứng sẽ chứa 75 - 80 calo.

Bánh mì chả xiên bao nhiêu calo?

Như vậy, 1 ổ bánh mì thịt chả là khoảng 380 – 400 calo, bao gồm 230 calo cho bánh mì, 120-140 calo cho 50-60g thịt nguội và 30-60 calo cho rau dưa ăn kèm. Nếu phết thêm bơ và pate thì cộng thêm khoảng 320 calo cho 100g pate, 90 calo cho khoảng 2 muỗng bơ tươi dạng nhẹ.

Bánh mì kẹp thịt xiên nướng bao nhiêu calo?

1 ổ bánh mì thịt nướng có chứa khoảng 150 calo. Các bạn muốn ăn kiêng có thể thưởng thức vào 1 bữa trong ngày mà không lo bị béo.

Bánh mì thịt Doner bao nhiêu calo?

Lượng calo trong bánh mì doner kebab Vậy trong một chiếc kebab sẽ có khoảng 620 calo. Với mỗi sở thích và nhu cầu của mỗi người. Lượng rau và thịt có trong bánh có thể được thay đổi cho phù hợp. Vì thế, bạn không cần phải quá lo lắng về lượng calo và dinh dưỡng của chiếc bánh khi thưởng thức.