Luyện tập cơ PC là một phương pháp chống xuất tinh sớm hiệu quả cho đấng mày râu. Tuy nhiên, việc tập luyện phải được thực hiện đúng cách và kiên trì mới có kết quả tốt, nếu không sẽ phản tác dụng. Dưới đây là 5 cách tập cơ PC hiệu quả nhất mà các quý ông đang mắc chứng “chưa đi đến chợ đã tiêu hết tiền” không nên bỏ qua. Tập cơ PC có tác dụng gì?Cơ PC hay còn gọi là cơ đáy chậu là một nhóm cơ có tác dụng rất quan trọng đối với đấng mày râu. Chức năng hoạt động của cơ này là ngắt dòng nước tiểu đang chảy ra từ bàng quang và kiểm soát quá trình xuất tinh khi quan hệ ở nam giới. Vị trí cơ PCChẳng hạn như khi bạn đang đi tiểu mà phải đột ngột dừng lại khi chưa tiểu hết, đó chính là nhờ có tác dụng của cơ PC. Tương tự như cơ chế hoạt động này, cơ PC có thể giúp các quý ông kiểm soát và quyết định được thời gian xuất tinh của mình. Ngoài tác dụng chính ở trên thì việc luyện tập cơ PC còn có thể mang lại những lợi ích sau:
Chính vì lẽ đó phương pháp luyện tập cơ đáy chậu được nhiều quý ông áp dụng để chống xuất tinh sớm, kéo dài thời gian quan hệ. Tuy nhiên, việc sử dụng cơ PC để điều khiển được quá trình xuất tinh không đơn giản như nhiều người tưởng tượng. Nam giới cần phải trải qua một quá trình tập luyện kiên trì, đúng cách và thật sự nghiêm túc thì mới mang lại kết quả tốt. Đỗ Minh Đường đồng hành cùng VTV2 giới thiệu giải pháp tăng cường sinh lực phái mạnh an toàn, hiệu quả bền vững Trước thực trạng đáng báo động về tình trạng suy giảm sinh lý nam, VTV2 đã thực hiện chương trình Sống khỏe mỗi ngày số phát sóng “Tăng cường sinh lực phái mạnh”. Bài thuốc Sinh lý nam Đỗ Minh được lựa chọn giới thiệu tới đông đảo khán giả bởi hiệu quả cao lại an toàn. Mở Hướng dẫn 5 cách tập cơ PC hiệu quả nhấtTrước khi tiến hành các bài luyện tập cho cơ PC bạn cần xác định vị trí của cơ này trước. Trên cơ thể, cơ PC nằm chạy dọc từ xương mu cho tới cuối xương cụt. Cách xác định cơ PC đơn giản nhất như sau: Đầu tiên bạn hãy đặt 2 ngón tay ngay dưới tinh hoàn. Tưởng tượng trong đầu là mình đang đi tiểu nhưng có người gọi bên ngoài nên phải nhịn tiểu ngay lập tức. Lúc này bạn sẽ thấy một nhóm cơ bị siết chặt lại, đó chính là cơ PC. Sau khi đã xác định được chính xác cơ này rồi hãy bắt tay vào tập luyện theo các bài tập cơ đáy chậu như sau: # Bài tập số 1: Uốn cong cơ PC
Đây là cách tập cơ PC hiệu quả nhất và cũng là bài tập cơ bản dành cho những người mới bắt đầu. # Bài tập số 2: Siết chặt nhanh cơ PC
Thông thường khi mới bắt đầu mỗi lần siết cơ PC bạn sẽ chỉ giữ chặt được trong khoảng 1-2 giây. Đây chính là bước đệm để bạn tiến tới tập luyện các bài tập tiếp theo cần phải giữ PC trong thời gian lâu hơn. # Bài tập số 3: Nắm chặt cơ PC nhiều lần trong thời gian lâu hơn Sau khi luyện tập các bài trên được khoảng 2 tuần bạn có thể chuyển qua tập bài này để có khả năng giữ được cơ PC trong thời gian lâu hơn.
# Bài tập số 4: Tập cơ PC khi dương vật đang cương cứng – Cách 1:
Cách tập cơ PC hiệu quả khi dương vật đang cương cứng – Cách 2:
# Bài tập số 5: Luyện tập cơ PC cùng với bạn tình
Trên đây là 5 cách tập cơ PC hiệu quả nhất cho nam giới . Các quý ông có thể tự luyện tập những bài tập trên tại nhà kết hợp với các biện pháp chống xuất tinh sớm khác nữa nhằm nâng cao chất lượng đời sống chăn gối. |