Súp tôm bao nhiêu calo?

Súp được chế biến từ nhiều nguyên liệu hấp dẫn khác nhau mang đến món ăn bổ dưỡng giúp bồi bổ sức khỏe cho người sử dụng. Ngày nay, súp được nhiều người sử dụng để ăn trước hoặc sau bữa chính giống như một món tráng miệng “cực ngọt ngào”. Vậy súp bao nhiêu calo và có những món súp nào vừa giúp cân bằng dinh dưỡng vừa giảm cân tốt sẽ được bài viết sau đây đề cập chi tiết.

1. Vậy 1 bát con súp bao nhiêu calo? 

Phụ thuộc cụ thể vào cách chế biến và nguyên liệu thơm ngon được kết hợp sẽ giúp chúng ta giải mã dễ dàng câu hỏi súp bao nhiêu calo. Tuy nhiên, theo ước tính trung bình, với 1 bát súp thông thường sẽ có hàm lượng calo từ 75 – 100. Đây là mức calo nằm trong ngưỡng không quá cao vì thế không có khả năng gây ra dư thừa năng lượng. Cụ thể các mức calo cho từng món súp thơm ngon sẽ như sau:

– Súp cua: 265 calo.

– Súp tôm: 80 – 100 calo.

– Súp bào ngư: 275 – 325 calo.

– Súp gà: 186 calo.

– Súp cà rốt: 50 – 70 calo.

– Súp khoai tây: 340 calo.

2. Ăn súp có béo không? 

Không những thắc mắc súp bao nhiêu calo mà nhiều người còn lo lắng món ăn vạn người mê này có béo không? Như trên đã trình bày tùy vào từng loại súp cụ thể sẽ cung cấp hàm lượng calo nhất định cho cơ thể. Tuy nhiên nhìn chung, súp là món ăn có lượng calo thấp hơn rất nhiều mức calo cần thiết cho 1 bữa ăn chính. Vì vậy súp không gây béo tăng cân, thay vào đó do chứa ít calo nên súp đã được xếp vào thực đơn giảm cân khoa học có tác dụng đảm bảo cân nặng ổn định.

3. Hướng dẫn cách ăn súp giúp giảm cân hiệu quả

Khi đã biết được súp bao nhiêu calo và hơn nữa có tác dụng giảm cân cũng như không tăng cân nhiều người đã tự tin sử dụng món ăn vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Như chúng ta đã biết, đa phần nguyên liệu để làm súp đến từ rau củ và thêm một ít thịt. Vì thế sau khi súp được nấu mềm sẽ cho ra rất nhiều nước, chất xơ, khoáng chất và vitamin. 

Tất cả những thành phần này đều hỗ trợ tốt cho quá trình loại bỏ mỡ thừa diễn ra dễ dàng hơn. Tuy vậy để cho hiệu quả giảm cân tuyệt vời bạn nên ăn súp kèm với các món ăn chính không gây béo để giúp cơ thể no nhanh và lâu hơn. Bên cạnh đó chỉ nên sử dụng súp với thời gian tối đa 1 tuần, sau đó cần lên thực đơn ăn uống lành mạnh bổ sung thêm protein và tinh bột giúp cơ thể đủ năng lượng.

4. Top 5 món súp giảm cân 

Như vậy, sau khi có được đáp án cho vấn đề súp bao nhiêu calo có thể nhận thấy món ăn này khá giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Dẫn đến bạn có thể tự chế biến các món súp dưới đây ngay tại nhà vừa đảm bảo vệ sinh vừa kiểm soát tốt hàm lượng calo.

4.1. Súp cà rốt 

Đây là một trong những món súp có lượng calo tương đối thấp và phù hợp với khẩu vị cả người lớn và trẻ nhỏ. Chỉ cần 2 củ cà rốt, 1 củ hành tây tươi cùng một ít phô mai và chế biến khoảng 20 phút đã có bát súp nóng hổi thơm ngon. Cách làm súp cà rốt:

– Cà rốt rửa sạch và bỏ lên thớt để thực hiện cắt thành các miếng nhỏ sao cho vừa ăn.

– Hành tây đem đi bóc vỏ, rửa sơ qua với nước và tiến hành bổ ra thành các múi cau.

– Bỏ hành tây và cà rốt vào xào trên chảo, tới khi gần chín thì nêm nếm gia vị cho vừa rồi tắt bếp.

– Cho toàn bộ hỗn hợp và thêm phô mai vào máy sinh tố xay nhuyễn trong khoảng 1 – 2 phút.

– Đem súp cà rốt đun sôi lên cho sánh mịn và múc ra bát thưởng thức.

4.2. Súp khoai tây 

Ít ai biết rằng món súp này chỉ sử dụng một ít khoai tây, rau thơm và ít phô mai nên có lượng calo khiêm tốn. Nhờ vậy, súp khoai tây được xem là món ăn thích hợp để sử dụng cho quá trình giảm cân để sớm có vóc dáng hoàn mỹ. Cách làm súp khoai tây:

– Sử dụng 2 củ khoai tây đã cạo vỏ, rửa sơ qua với nước sạch và cho vào nồi luộc chín.

– Đem khoai tây xay nhuyễn cùng với hành lá, rau mùi và phô mai.

– Đổ hỗn hợp đun cho sôi trên lửa nhỏ rồi nêm nếm gia vị cho vừa miệng và bắt đầu ăn.

4.3. Súp gà 

Từ trước đến nay, gà được biết đến là thực phẩm không có quá nhiều calo nên thường được tận dụng để chế biến các món ăn giảm cân. Trong đó, ức gà chính là phần thường được sử dụng nấu súp nhiều nhất vì vừa cho độ thơm ngon vừa có mức calo thấp. Cách làm súp gà:

– Rửa sạch ức gà, luộc qua với nước sôi khoảng 5 phút và vớt ra để nguội xé thành các miếng nhỏ.

– Cho hành tây, cà rốt vào xào cùng với dầu ô liu và đảo đều tay để cho nguyên liệu được chín đều. 

– Đem thịt gà đã xé, cà rốt và hành tây đã xào cùng với nước dừa tươi ninh khoảng trong 20 phút cho các nguyên liệu mềm ra.

– Thực hiện nêm nếm gia vị sao cho hợp khẩu vị và tắt bếp để súp bớt nóng là có thể thưởng thức được.

4.4. Súp cà chua

Với những thành phần dưỡng chất, đặc biệt vitamin C trong súp cà chua chắc chắn sẽ giúp cơ thể hỗ trợ đào thải mỡ thừa hiệu quả. Cách làm súp cà chua:

– Thái nhỏ 2 quả cà chua, nửa củ cà rốt và một ít rau mùi.

– Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn và cho vào nồi đun sôi lên rồi đập thêm 1 quả trứng vào đảo đều.

– Múc hỗn hợp ra bát và rắc thêm ít rau mùi vào để tăng thêm độ thơm món súp.

4.5. Súp bí đỏ

Trong 100g bí đỏ chỉ chứa khoảng 27 calo nên súp bí đỏ chính là món ăn lý tưởng cho những người giảm cân. Cách làm súp bí đỏ:

– Thái nhỏ các nguyên liệu gồm ¼ quả bí đỏ, ½ củ hành tây và cho vào máy xay nhuyễn.

– Dùng hỗn hợp đã say nấu cùng với 1 bát tô nước hầm xương.

– Đun súp bí đỏ sôi lên đến khi gần đặc lại thì cho nêm nếm gia vị.

 5. Cần lưu ý gì khi thưởng thức các món súp

Khi đã nắm rõ thông tin súp bao nhiêu calo cũng như các món súp giúp giảm cân bạn có thể dễ dàng sử dụng món ăn này vào trong thực đơn ăn uống. Tuy nhiên trước khi ăn súp giảm cân bạn cần nắm rõ một số lưu ý dưới đây:

– Nếu bạn sử dụng súp là món ăn chính trong bữa ăn thì cần ăn thêm các món ăn có hàm lượng tinh bột không quá cao khác.

– Không nên ăn nhiều các loại súp có lượng calo quá cao thường xuyên trong một thời gian dài.

– Khi ăn súp cần hạn chế sử dụng đồ uống có nhiều ga vì dễ gây tăng cân bất thường.

– Chỉ nên sử dụng súp khoảng 3 – 5 ngày với mục đích giảm cân, sau đó ăn uống điều độ để cung cấp đủ chất dinh dưỡng.

Bài viết trên là tổng hợp thông tin hữu ích xoay quanh chủ đề thắc mắc súp bao nhiêu calo. Có thể thấy, súp chính là món ăn giàu dinh dưỡng nhưng lại có lượng calo thấp vì thế bạn có thể yên tâm sử dụng mà không lo tăng cân, béo phì.