Giảm cân hiệu quả trong 7 ngày với các bài tập theo phương pháp HIIT chuỗi bài tập cường độ cao giúp đốt cháy mỡ thừa cực kì tốt. Từng động tác được hướng dẫn chi tiết, thực hiện nhanh và dứt khoát, không cần bất cứ dụng cụ tập luyện nào giúp bạn dễ dàng thực hiện tại bất cứ nơi đâu. Show
Bài tập giảm cân hiệu quả ngày thứ nhất: Jumping JackĐộng tác bật nhảy vỗ tay là bài tập đầu tiên cho chuỗi 7 ngày thực hiện bài tập theo phương pháp HIIT. Jumping Jack giúp đốt cháy calo cao, vận động nhiều bó cơ trên cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cách thực hiện: Bài tập giảm cân hiệu quả ngày thứ hai: SquatSquat động tác thần thánh giúp vòng 3 săn chắc, giảm mỡ vòng 2 rất tốt sẽ là bài tập HIIT trong ngày tiếp theo. Khi thực hiện, bạn chú ý kéo căng cơ, thực hiện hết biên độ nhưng không để mông chạm vào cẳng chân hoặc chạm đất nhé! Cách thực hiện: Bài tập giảm cân hiệu quả ngày thứ 3 và ngày thứ 6: Nâng cao đùi và leo núiĐốt cháy năng lượng, giảm cân hiệu quả trong ngày thứ 3 với việc thực hiện 2 bài tập nâng cao chân và leo núi. Trong buổi tập này sẽ tập trung giảm mỡ vùng bụng và bắp đùi. Vào ngày thứ 6, 2 động tác này sẽ tiếp tục được thực hiện lại. Cách thực hiện: Chạy nâng cao đùi: Leo núi: Bài tập giảm cân hiệu quả ngày thứ 4: PlankCân bằng lại vóc dáng, giảm mỡ bụng, săn chắc cánh tay và căng cơ đùi là 1 trong những điều tuyệt vời của Plank. Cách thực hiện: Bài tập giảm cân hiệu quả ngày thứ 5: Đá chân sang ngangĐá chân sang ngang giúp đánh tan mỡ bụng, giảm mỡ đùi và tay rất tốt. Với động tác này, cũng đồng thời giảm tình trạng đau lưng hiệu quả. Cách thực hiện: Bài tập giảm cân hiệu quả ngày thứ 7: Hít đất bậtChùm động tác hít đất bật nhảy được coi như bài tập liên hoàn, vận động các nhóm cơ một cách linh hoạt. Điều này đồng nghĩa với việc giảm cân và giảm mỡ hiệu quả, tăng sự linh hoạt cho cơ thể. Cách thực hiện: Hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nâng cao sức khỏe và tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, 7 ngày thực hiện theo phương pháp hiit sẽ giúp bạn thay đổi cơ thể theo chiều hướng tích cực. Hãy thử và cảm nhận điều tuyệt vời này với các bài tập rất thú vị ở trên bạn nhé! Xem thêm: Cardio Chuỗi bài tập giảm cân cực kì hiệu quả cho nam giới |