 Show Trong nền ẩm thực Việt Nam có rất nhiều loại bánh khác nhau, trong đó có loại bánh tổ ong vẫn được nhiều người yêu thích sử dụng. Với vỏ bên ngoài vàng ươm, bên trong mềm, nóng giòn với vị thơm mê ly, bánh tổ ong trở thành món ăn vặt lý tưởng cung cấp năng lượng trong ngày của bạn. Vậy, 1 cái bánh tổ ong bao nhiêu calo và ăn có béo không? Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể theo dõi thông tin chi tiết có trong bài viết sau đây của Review AZ. Giới thiệu về món bánh tổ ongBánh tổ ong là một trong những món bánh xuất hiện từ rất lâu, đây cũng là một trong những thứ bánh gắn liền với tuổi thơ của rất nhiều người thời xa xưa. Những người thế hệ trước chắc chắn sẽ chẳng bao giờ quên cái cảm giác chờ đợi bánh chín, với mùi thơm của trứng, bột lan tỏa, nếu chỉ ăn 1 chiếc bánh tổ ong người ta sẽ chẳng thể chối từ ăn chiếc bánh thứ hai, với vị thơm ngon, nóng giòn vừa thổi vừa ăn…đây là một trong những món bánh phù hợp sử dụng cho cả người già và trẻ nhỏ. Theo truyền thuyết kể lại rằng, sự ra đời của bánh tổ ong rất đặc biệt, đó là khi có một hiệp sĩ giáp sắt nọ ngồi lên bột bánh pancake đã vô tình tạo nên món bánh có hình kẻ ô vuông. Từ đó sáng chế ra bánh có hình tổ ong và đây cũng chính là cái tên đặc biệt của bánh. Ở các nước phương Tây, bánh tổ ong còn được gọi là Waffle, bánh thường được ăn kèm với cream, các loại mứt trái cây hay siro và được xem là món bánh vô cùng bổ dưỡng. Ngày nay, ở việt Nam bánh tổ ong không còn được sử dụng nhiều như trước bởi đời sống con người được nâng cao cùng với đó là có vô số các loại bánh thơm ngon hấp dẫn ra đời. Thế nhưng, ở một số nơi bánh tổ ong vẫn được lưu truyền. Nhưng ngày nay cách làm bánh đã đơn giản hơn rất nhiều, không cần lò than, không cần canh lửa với khuôn thủ công vì có lò nướng bánh, có rất nhiều loại khuôn bánh hiện đại và nguyên liệu cũng khá phổ biến khác nhau để bạn có thể tự làm cho gia đình cùng thưởng thức. Bánh tổ ong cũng được chế biến thành nhiều loại khác như bánh tổ ong mềm, cách làm bánh tổ ong lá dứa…. 1 cái bánh tổ ong bao nhiêu calo?Theo chuyên gia dinh dưỡng, để biết 1 cái bánh tổ ong bao nhiêu calo thì cần phải tính đến trọng lượng của chiếc bánh, bánh to hay nhỏ tùy thuộc vào từng khuôn bánh và những nguyên liệu làm nên bánh tổ ong. Thông thường 1 chiếc bánh tổ ong truyền thống với những nguyên liệu làm bánh gồm bột năng, trứng gà, bột mì, chất vani, đường cát trắng…..qua chế biến sẽ tạo nên những mẻ bánh tổ ong thơm ngon. Theo đó, 1 cái bánh tổ ong cỡ vừa chứa khoảng 330 calo. Ngoài bánh tổ ong truyền thống thì với sự sáng tạo của con người đã cho ra đời các loại bánh tổ ong khác nhau như: bánh tổ ong nước cốt dừa, bánh tổ ong lá dứa,…. Để thưởng thức món bánh ngon nhất, tùy theo khẩu vị và có thể biến đổi một chút công thức để gia tăng lượng sữa, dừa. Bạn chú ý để thưởng thức bánh tổ ong thơm ngon nhất là khi bánh mới nướng vẫn còn nóng, giữ được độ giòn và có thể bảo quản bánh bằng cách bảo quản trong bọc kín và để nơi thoáng mát. Thông thường, bánh tổ ong không cần ăn kèm đồ ăn khác. Tuy nhiên, để lạ miệng hơn thì nhiều người thường kết hợp ăn chung với mứt trái cây, kem tươi, mật ong, hoặc kết hợp cùng kem tươi và trái cây thái lát cũng rất hấp dẫn. Ăn bánh tổ ong có béo không?Chuyên gia dinh dưỡng cho biết: việc ăn bánh tổ ong có béo không còn tùy thuộc vào cách ăn của bạn. Nếu như bạn ăn bánh tổ ong nhiều, một ngày 2-3 cái mà trong bữa ăn chính không cắt giảm khẩu phần ăn thì lúc này bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng thừa cân, béo phì. Ngược lại, nếu như bạn chỉ ăn 1-2 cái bánh tổ ong, thực hiện chế độ ăn điều độ, cắt giảm bớt lượng thức ăn trong bữa ăn chính. Song song với đó là một chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ, kết hợp luyện tập thể dục thể thao thì sẽ giữ được cân nặng lý tưởng, không cần lo sợ vấn đề tăng cân. Dưới đây là một số lưu ý khi ăn bánh tổ ong không béo mà bạn có thể note lại như sau: – Một ngày không ăn quá 2 chiếc bánh tổ ong, không nên ăn kèm mứt, siro,…vì lúc này lượng calo sẽ tăng cao nhanh chóng. – Không nên ăn bánh tổ ong vào buổi tối để tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa gây tăng cân. – Nên ăn bánh vào bữa phụ, sáng, trưa. Sau khi ăn bánh bạn có thể uống 1 cốc nước, điều này giúp bạn no lâu, tránh nạp thêm lượng thức ăn từ thực phẩm khác gây béo. NÊN XEM THÊM: Kết luận: bánh tổ ong được đánh giá tốt cho sức khỏe người sử dụng. Cách làm bánh không quá khó nên bạn có thể thực hiện tại nhà. Nếu như lo lắng về cân nặng tì hãy chú ý ăn bánh tổ ong hợp lý nhé. Trên đây là những thông tin cơ bản về chủ đề bánh tổ ong bao nhiêu calo và ăn có béo không. Review AZ mong rằng những chia sẻ bổ ích dành cho bạn.
Tuỳ vào nguyên liệu, cách làm bánh Trung Thu và trọng lượng mà mỗi loại bánh sẽ có chỉ số calo khác nhau, dao động khoảng từ 500 - 1000 calo. Dưới đây là thông tin về lượng calo có trong các loại bánh Trung Thu phổ biến trên thị trường: Bánh nướng bao nhiêu calo?Theo thông tin từ nhà sản xuất, 1 chiếc bánh Trung Thu nướng nặng khoảng 176gr cung cấp từ 500 - 800 calo. Hàm lượng calo phụ thuộc vào lớp vỏ và phần nhân của bánh. Cụ thể:
Bánh dẻo bao nhiêu calo?Theo thông tin từ nhà sản xuất, 1 chiếc bánh Trung Thu dẻo nặng 170gr cung cấp khoảng 570 calo. Tuy nhiên, hàm lượng calo này sẽ thay đổi theo nguyên liệu và phần nhân của từng loại bánh. Cụ thể: 2 Ăn bánh Trung Thu có béo không?Đối với bánh nướngTheo thông tin từ Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO), mỗi ngày chúng ta chỉ nên nạp tối đa 2000 calo (tức 667 calo/bữa) là đủ để cơ thể hoạt động bình thường. Tuy nhiên, bánh Trung Thu nướng lại có chỉ số calo khá cao, dao động khoảng từ 500 - 800 calo/cái. Trong khi đó, một người cần ăn khoảng 2 cái bánh/bữa thì mới có thể no bụng. Do vậy, dù chúng ta không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác ngoài bánh Trung Thu, thì nguy cơ tăng cân vẫn là điều không thể tránh khỏi. Ngoài ra, loại bánh này còn chứa nhiều chất béo, ít chất xơ và vitamin. Đây cũng là yếu tố khiến bánh Trung Thu nướng trở thành thực phẩm gây béo cho cơ thể chúng ta. Đối với bánh dẻoSo với bánh nướng, bánh Trung Thu dẻo có chỉ số calo cao hơn một chút (khoảng từ 800 - 1000 calo/cái/200gr) do phần vỏ được làm từ bột nếp, đường và phần nhân chứa nhiều chất béo. Vì vậy, nếu bạn không kiểm soát chặt chẽ lượng calo nạp vào thì nguy cơ gây béo rất cao. Một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: Bánh Trung Thu dẻo có gây béo hay không, phụ thuộc vào chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt của mỗi người. Do đó, để giữ gìn vóc dáng, chúng ta cần biết cách xây dựng chế độ sống lành mạnh, thực đơn ăn uống khoa học và rèn luyện thể thao thường xuyên nhé! 3 Cách ăn bánh Trung Thu không bị mậpĐể ăn bánh Trung Thu không bị mập, bạn cần lưu ý những điều sau đây: Không nên ăn bánh Trung Thu khi bụng đóiDạ dày của chúng ta hấp thụ dinh dưỡng nhanh và nhiều nhất khi bụng đói. Do vậy, để tránh gây tăng cân, bạn không nên ăn vào thời điểm này. Thay vào đó, chúng ta nên ăn bánh Trung Thu sau bữa chính. Lúc này, dạ dày đã được lấp đầy những khoảng trống nên chúng ta có thể dễ dàng kiểm soát được lượng bánh nạp vào. Không nên ăn bánh Trung Thu vào buổi tốiBuổi tối là thời điểm cơ thể ít vận động. Do đó, nếu ăn bánh Trung Thu vào lúc này thì lượng đường và năng lượng trong bánh sẽ bị dư thừa, dẫn đến việc hình thành chất béo, gây tăng cân. Vì thế, nếu không muốn bánh Trung Thu làm ảnh hưởng đến vóc dáng thì chúng ta nên tránh tiêu thụ chúng vào buổi tối nhé! Nên ăn những miếng nhỏ, chậm rãiMột mẹo rất hay giúp bạn ăn bánh Trung Thu không bị mập đó chính là cắt bánh thành những miếng nhỏ và thưởng thức một cách chậm rãi. Phương pháp này giúp bạn cắt giảm bớt calo nạp vào cũng như lượng đường trong máu. Từ đó, không gây tăng cân. Không nên ăn bánh Trung Thu sau khi làm việc mệt mỏiTiêu thụ đồ ăn ngọt vào lúc cơ thể mệt mỏi sẽ làm giảm đi một lượng lớn vitamin B - chất đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hoá đường thành năng lượng. Do vậy, để tránh gây tăng cân, bạn đừng nên ăn bánh Trung Thu vào lúc này nhé! Nên ăn bánh kết hợp uống tràKhông phải tự nhiên mà trà được chọn làm thức uống đi kèm với bánh Trung Thu. Ngoài việc giúp bánh lưu giữ được vị ngọt lâu, trà còn có tác dụng đào thải độc tố và năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể. Vì thế, để hạn chế gây tăng cân cũng như khiến bánh thêm phần tròn vị, bạn nên kết hợp ăn bánh Trung Thu và uống trà nhé! Kiểm soát lượng calo của bánhKiểm soát lượng calo của bánh là một trong những cách ăn không bị mập hiệu quả nhất. Bằng cách xem xét chỉ số calo ghi trên bao bì và tự ước lượng calo cần nạp vào cơ thể, bạn sẽ xác định được lượng ăn phù hợp. Theo đó, người ít vận động chỉ nên nạp khoảng 50 - 200 calo từ đồ ngọt (tức 1/4 miếng bánh Trung Thu). Người vận động nhẹ nhàng nên nạp khoảng 250 - 300 calo (tương đương 1/2 bánh) và người thường xuyên vận động nên nạp khoảng 400 - 500 (khoảng 1 cái bánh) là đủ. Nếu lỡ tiêu thụ calo quá mức quy định trong ngày, bạn nên tập thể dục như: chạy bộ, nhảy dây, đánh cầu lông, đá cầu,... để đốt cháy hết năng lượng dư thừa nhé! Tự làm bánh trung thu tại nhàNgoài những cách trên thì bạn còn có thể tự làm bánh Trung Thu tại nhà để có thể thay thế những nguyên liệu trong bánh Trung Thu bình thường thành những thành phần lành mạnh, ít calo hơn. Bằng cách này, bạn vừa có thể kiểm soát được lượng calo trong bánh mà lại hoàn toàn an tâm về chất lượng và đảm bảo vệ sinh cho bánh. Với những nguyên liệu lành mạnh như bột yến mạch, khoai lang, đậu đỏ, hạnh nhân, hạt óc chó,...bạn có thể làm ra nhiều món bánh Trung Thu thơm ngon như: bánh Trung Thu thực dưỡng, bánh Trung Thu yến mạch, bánh Trung Thu khoai lang...vừa thơm ngon, ít calo mà còn tốt cho sức khoẻ của bản thân nữa đấy! Bài viết trên đã giải đáp xong câu hỏi bánh Trung Thu bao nhiêu calo và cách ăn bánh Trung Thu không bị mập cho bạn rồi đấy. Điện máy XANH chúc các bạn có một ngày Tết Trung thu thật vui vẻ bên gia đình, người thân nhé! Biên tập bởi Phạm Thị Phượng Nhiên • 12/08/2021 |
