- Thứ năm, 07/10/2021 06:00 (GMT+7) Show
 Có rất nhiều cách để giúp cơ bắp chân của bạn phục hồi sau khi bị đau, mỏi do chạy quá sức, sau đây là một số ví dụ: 1. Tiếp tục chạy bộ Nghe có vẻ điên rồ nhưng sau khi chạy bộ tập thể dục mà bạn bị căng tức, mỏi chân hãy di chuyển nhẹ nhàng, hoặc giảm tốc độ xuống thật chậm cho đến khi tới đích. Các cử động nhẹ nhàng thường xuyên có thể giúp ngăn chặn tình trạng cứng cơ, đau nhức ở phần dưới của cơ thể. Tình trạng căng cứng bắp chân cũng có thể xảy ra khi bạn đứng quá lâu tại nơi làm việc, hãy thử cách trên. 2. Sử dụng liệu pháp lạnh và nhiệt Bạn có thể chườm đá hoặc đậu đông lạnh. Cách này có hiệu quả nhất trong 24h đầu tiên khi các cơ bắp của bạn vẫn còn đang bị nhức. Sau ngày đầu tiên, hãy sử dụng miếng đệm nóng hoặc bồn tắm nước ấm để làm dịu cơ chân của bạn. Chườm lạnh hoặc chườm ấm trong tối đa 20 phút, ba lần một ngày. 3. Uống nhiều nước Tưởng chừng như không liên quan, nhưng nước cũng có tác dụng đối với cơ bắp của bạn. Nước giữ cho cơ bắp của bạn hoạt động bình thường và giúp chống lại bất kỳ cơn đau hoặc chuột rút nào do mất nước. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và dự phòng nước trong quá trình hoạt động thể chất để bổ sung lượng nước bị mất qua mồ hôi. 4. Massage cho cơ bắp của bạn Dùng đầu ngón tay hoặc con lăn tạo bọt để xoa bóp cơ bắp chân trên và dưới của bạn. Nếu sử dụng con lăn bọt, hãy ngồi trên sàn và dùng cánh tay di chuyển về phía trước và phía sau trên con lăn để xoa bóp đùi và cẳng chân. Lật lại và lặp lại động tác mát-xa với mặt trước của đùi nằm trên con lăn. Điều này sẽ giúp tăng cường lưu thông và đẩy nhanh thời gian hồi phục. 5. Thực hiện các bài tập giãn cơ Giãn cơ trước và sau khi chạy có thể giúp ngăn ngừa hoặc cải thiện tình trạng đau nhức cơ. Động tác căng cơ trước khi chạy làm tăng lưu lượng máu đến cơ và khớp cung cấp ôxy và các chất dinh dưỡng khác để ngăn ngừa chấn thương. Kéo giãn tĩnh sau khi chạy, trong khi cơ bắp của bạn vẫn còn ấm, tăng tốc độ ôxy đến cơ và giúp chúng phục hồi sau căng thẳng của quá trình tập luyện, ngăn ngừa hoặc cải thiện tình trạng đau nhức cơ. Các bài tập kéo giãn thích hợp khác để giảm đau nhức và giữ cho cơ bắp linh hoạt bao gồm Pilates, tư thế yoga hoặc kéo căng theo cách của riêng bạn. Đau nhức cơ bắp chân là tình trạng đau nhức mỏi trong cơ ở bắp chân do nhiều nguyên nhân. Hiện tượng này có thể xuất hiện khi bệnh nhân vận động chân quá mức hoặc cũng có thể là dấu hiệu của nhiều căn bệnh khác. Tùy theo nguyên nhân gây đau nhức cơ bắp chân mà chúng ta có thể áp dụng cách chữa đau nhức cơ bắp chân phù hợp. Cụ thể: 1. Cách chữa đau nhức cơ bắp chân do suy tĩnh mạchĐau nhức cơ bắp chân do bệnh suy tĩnh mạch là tình trạng phổ biến nhất. Suy tĩnh mạch là hiện tượng máu ứ đọng ở phần thấp của chân và gây chèn ép, dẫn đến đau nhức bắp chân ngày càng tăng. Các triệu chứng dễ nhận biết của bệnh là cơn đau lặp đi lặp lại theo một chu kỳ, chẳng hạn như đau vào cuối ngày làm việc, càng về chiều thì càng đau nhức, mỏi và nặng chân, phù chân, có thể bị vọp bẻ (chuột rút) vào ban đêm. Để cải thiện những cơn đau trong trường hợp này, bạn có thể áp dụng phương pháp xoa bóp hay massage chân. Xoa bóp và massage có tác dụng giải phóng sự ứ đọng máu, kích thích lưu thông và tuần hoàn máu nuôi cơ bắp, từ đó giúp giảm thiểu các cơn đau cơ bắp chân hiệu quả. Tuy nhiên, không dùng dầu nóng để xoa bóp vì nó chỉ làm giảm đau tạm thời, sức nóng của dầu có thể khiến tĩnh mạch bị dãn thêm và ứ máu nhiều hơn. Ngoài phương pháp xoa bóp massage, đeo tất áp lực để tạo một lực ép cơ học làm khép các van tĩnh mạch đang bị hở cũng là biện pháp đơn giản nhưng cho hiệu quả rất tốt. 2. Cách chữa đau nhức cơ bắp chân do bệnh lý động mạchMột số bệnh lý về động mạch như xơ vữa động mạch và viêm nội mạc động mạch có thể dẫn đến hẹp tắc lòng mạch máu. Từ đó, dẫn đến chứng thiếu máu và rối loạn dinh dưỡng. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến hoại tử ở ngón chân và bàn chân hoặc cổ chân, cẳng chân. Bệnh nhân cần phải đi khám để bác sĩ tư vấn chẩn đoán và áp dụng phác đồ điều trị phù hợp. 3. Cách chữa đau nhức cơ bắp chân do chấn thươngKhông khởi động kỹ trước khi vận động, vận động quá sức, vận động với cường độ cao, chơi các môn thể thao quá sức, mang vác nặng hay té ngã, va đập đều có thể dẫn đến chấn thương cơ bắp và các mạch máu, từ đó gây đau mỏi và căng cứng. Nguy hiểm hơn, chấn thương kéo dài có thể gây viêm khớp, thoái hóa khớp. Trong trường hợp này, bạn nên áp dụng liệu pháp chườm lạnh để khắc phục các cơn đau nhức cơ bắp chân. Chườm lạnh có tác dụng làm giảm nhanh cơn đau và giảm sưng tấy quanh vùng bị chấn thương tức thì. Bạn dùng khăn bọc vài viên đá lạnh hoặc sử dụng túi chườm lạnh chườm ngay tại chỗ vùng cơ bắp chân bị đau trong khoảng 10 - 15 phút/lần. Mỗi lần chườm cách nhau 1 tiếng. Cố gắng chườm lạnh trong 1 - 3 ngày đầu sau khi bị đau, không chườm quá lâu và không để đá lạnh trực tiếp lên da, đặc biệt là những vùng da bị trầy xước.
Chân tay đau nhức là tình trạng mà nhiều người gặp phải, xảy ra do hoạt động quá sức, yếu tố bệnh lý hay chấn thương. Các cơn đau thường diễn ra trong thời gian ngắn và có thể xoa dịu bằng những cách trị nhức mỏi chân tay tại nhà. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn về các phương pháp trị đau xương khớp dễ thực hiện mà hiệu quả. Nhức mỏi chân tay là gì?Nhức mỏi chân tay là tình trạng chân tay xuất hiện cơn đau bất thường với mức độ đau khác nhau, có thể âm ỉ kéo dài hoặc dữ dội, đột ngột. Những triệu chứng này vừa ảnh hưởng tới đời sống sinh hoạt thường ngày của người bệnh, vừa tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho các bệnh xương khớp nguy hiểm hơn. Chân tay đau nhức có thể khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ, suy kiệt,… Ban đầu, người bệnh chỉ cảm thấy đau nhẹ và thường chủ quan cho tới khi mức độ đau tăng dần, dữ dội hơn. Nhiều trường hợp, người bị nhức mỏi chân tay còn bị tê bì chân tay, mất cảm giác. Các cơn đau lan ra hết cánh tay, bàn chân, người mắc dần bị cảm giác nhức mỏi chân tay, nhức mỏi cơ bắp làm cho mất cảm giác, tê buốt. Thường cơn đau nhức chân tay xuất hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng khi vừa thức dậy.
Nhức mỏi chân tay là tình trạng có thể gặp ở bất cứ ai Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này như: Do bệnh xương khớp (viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, hội chứng ống cổ tay,...); Do chấn thương (tai nạn nghề nghiệp, chơi thể thao quá sức, va đập mạnh....); Giới tính, lứa tuổi,... Tuy nhiên, nguyên nhân sâu xa là do xương khớp thiếu dưỡng chất, hệ miễn dịch bị rối loạn khiến tình trạng đau nhức trở nên trầm trọng hơn.
Cách trị nhức mỏi chân tay tại nhà hiệu quảĐể điều trị tình trạng chân tay đau nhức, ngoài việc sử dụng thuốc thì người mắc có thể kết hợp những phương pháp trị nhức mỏi chân tay ngay tại nhà vô cùng đơn giản mà hiệu quả. Cụ thể: Nghỉ ngơi Cách giảm đau đơn giản và hiệu quả nhất là nghỉ ngơi tại nhà. Hầu hết những người bị đau nhức chân tay sau khi tập thể dục sẽ hồi phục trong vòng 5–7 ngày. Một số hoạt động đơn giản giúp phục hồi tích cực nên được thực hiện trong giai đoạn này như: Xoa bóp, ngâm mình dưới nước nóng,...
Khi bị đau nhức xương khớp, người bệnh nên nghỉ ngơi, thư giãn Chườm lạnh Chườm lạnh giảm đau nhức cơ có hiệu quả trong vòng 48 giờ đầu tiên sau khi tập luyện, hãy xoa bóp tại chỗ khoảng 20 phút và thực hiện nhiều lần trong ngày. Sau khoảng thời gian trên, cách này sẽ ít có hiệu quả hơn và bạn nên chuyển sang chườm nóng. Massage bàn chân Các động tác massage bàn chân không chỉ giúp máu lưu thông tốt hơn mà còn làm giảm các cơn đau cơ bắp và đẩy nhanh quá trình phục hồi sau tổn thương của xương khớp. Vì vậy, bạn nên massage chân từ 3 – 5 lần/tuần để cải thiện tình trạng nhức mỏi chân.
Massage chân giúp giảm đau nhức bàn chân Giãn cơ nhẹ nhàng Nhiều người nhận thấy, việc giãn cơ nhẹ nhàng giúp họ hồi phục nhanh chóng tình trạng đau nhức xương khớp và cũng không có bằng chứng nào cho thấy giãn cơ có tác động xấu hay góp phần gây đau nhức cơ bắp hơn. Hãy thử giãn cơ nhẹ nhàng để giảm đau cơ và không làm tổn thương cơ bắp thêm. Giảm đau nhức bằng châm cứu Châm cứu làm giảm đau bằng cách làm cho cơ thể giải phóng serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh mang lại cảm giác hạnh phúc nên giảm cảm giác đau nhức. Sử dụng thực phẩm có khả năng chống viêm Chuyên gia xương khớp cho biết, người bị chân tay đau nhức nên thường xuyên sử dụng các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chống viêm. Nghiên cứu cho thấy, L-citrulline trong dưa hấu có khả năng phục hồi nhịp tim và giảm đau cơ. Curcumin là một hợp chất được tìm thấy trong củ nghệ, có khả năng chống oxy hóa cao và tác dụng kháng viêm mạnh. Một số thực phẩm kháng viêm khác cho thấy nhiều tiềm năng trong việc giảm đau cơ bắp là: Nước quả anh đào (cherry), trái dứa (thơm), gừng,...
Cải thiện chân tay đau nhức bằng sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp LinhCác phương pháp kể trên tuy dễ thực hiện nhưng chỉ giúp cải thiện triệu chứng mà không tác động vào nguyên nhân sâu xa gây bệnh, do đó, tình trạng đau nhức xương khớp thường hay tái phát. Hiện nay, để cải thiện vấn đề nhức mỏi tay chân, nhiều người đã tin tưởng lựa chọn sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh và cho hiệu quả ngoài mong đợi. Hoàng Thấp Linh là sản phẩm thảo dược đầu tiên và duy nhất trên thị trường tác động được vào nguyên nhân gốc rễ của bệnh theo hai cơ chế: - Bổ sung chất dinh dưỡng cho sụn khớp, cải thiện các triệu chứng viêm, đau nhức, cứng khớp,... - Giúp tăng cường miễn dịch, chống tự miễn, phòng ngừa bệnh tái phát hiệu quả. Hoàng Thấp Linh có thành phần chính là hy thiêm, kết hợp với những thảo dược chứa chất chống viêm, giảm đau thực vật: Sói rừng, nhũ hương, bạch thược,... tăng cường tác dụng hiệp đồng, cho hiệu quả vượt trội. Cây hy thiêm có vị đắng, cay, tính hàn không ẩm, có đặc tính kháng viêm, điều hòa miễn dịch, giúp bảo vệ màng bao dịch khớp, tránh cứng khớp, giảm sưng phù, giảm đau, chống viêm tại chỗ rất mạnh. Nghiên cứu năm 2015 được đăng tải trên tạp chí chính thức của Hội liên hiệp hóa chất thực vật Châu Âu và Bắc Mỹ cho thấy: Hy thiêm là thảo dược có đặc tính giảm đau, chống viêm tại chỗ mạnh tương đương với thuốc giảm đau piroxicam. Sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh đã được nghiên cứu tác dụng tại Hà Nội do TS. Đặng Hồng Hoa – Trưởng khoa Cơ xương khớp, bệnh viện E làm trưởng đề tài. Qua nghiên cứu thấy rằng, sản phẩm đã chứng minh những ưu điểm vượt trội như: Giúp điều hòa hệ thống miễn dịch, bảo vệ các dịch mô khớp, giảm sưng, bớt đau, tăng cường vận động khớp, tránh dính và hủy hoại khớp. Đặc biệt, sản phẩm không gây tương tác với các thuốc khác, hiệu quả trong hỗ trợ điều trị viêm đa khớp, thấp khớp, viêm khớp dạng thấp, tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây bệnh và an toàn khi dùng lâu dài.
Sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh - Khắc phục tình trạng nhức mỏi chân tay hiệu quả
Trong bối cảnh hiện nay, trên thị trường có rất nhiều thực phẩm bảo vệ sức khỏe được quảng cáo giúp hỗ trợ điều trị chân tay đau nhức, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm đã được nghiên cứu khoa học cho hiệu quả tốt, sản xuất bởi công ty có thương hiệu lâu năm trên thị trường, đã được giới chuyên gia đánh giá cao trong những hội thảo khoa học, được trao tặng nhiều giải thưởng danh giá do người tiêu dùng bình chọn… mà Hoàng Thấp Linh là một trong số ít sản phẩm thảo dược đáp ứng được đầy đủ những tiêu chí này. Để phòng ngừa và cải thiện nhức mỏi chân tay an toàn, hiệu quả, hãy sử dụng sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh mỗi ngày, bạn nhé! Phản hồi tích cực của người dùng sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh Chị Phạm Thị Lành (ở xóm Vĩnh Đồng - Trung Mỹ - Bình Xuyên - Vĩnh Phúc) từng phải trải qua quãng thời gian vô cùng khổ sở vì các triệu chứng đau nhức xương khớp, đầu tiên là đau lưng, đau sưng khớp cổ tay, ngón tay, rồi đến khớp chân khiến chị không thể đi lại được, mọi sinh hoạt đều trở nên khó khăn. Mặc dù đã tìm đến nhiều địa chỉ chữa trị nhưng không hiệu quả, chị Lành lại càng thêm bi quan về bệnh của mình. Đang trong lúc bế tắc, thật may mắn khi chị Lành được biết đến sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh, chỉ sau 1 đợt sử dụng sản phẩm, các triệu chứng viêm đa khớp dạng thấp đã được cải thiện rõ rệt, sức khỏe chị Lành cũng vì thế mà có nhiều chuyển biến tích cực hơn. Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ cụ thể của chị Lành về quá trình điều trị bệnh của mình trong nội dung video sau: Chú Đỗ Hữu Tâm (SN 1956, trú tại tổ 22, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội) bị viêm khớp dạng thấp từ những năm 1976, đã phải trải qua quãng thời gian vô cùng khổ sở vì các cơn đau khớp, cứng khớp hành hạ vì bệnh viêm khớp dạng thấp. Thế nhưng, nhờ sử dụng sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh mà tình trạng đau nhức xương khớp đã được cải thiện, sức khỏe chú Tâm cũng có nhiều chuyển biến tích cực hơn. Mời bạn cùng theo dõi chia sẻ của chú Tâm trong video sau:
Đánh giá của chuyên gia Sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh đã được nhiều chuyên gia đầu ngành đánh giá cao. Trong chương trình “Tư vấn sức khỏe” được phát trực tiếp trên kênh Truyền hình Quốc Hội, chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh nhận định: “Để điều trị viêm khớp dạng thấp, chúng ta nên phối hợp với những sản phẩm có nguồn gốc thảo dược, giúp tăng hiệu quả điều trị. Tiêu biểu là sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh đã được nghiên cứu lâm sàng cho hiệu quả tốt. Sản phẩm có thành phần chính là hy thiêm kết hợp với một số thảo dược khác như: Sói rừng, bạch thược, nhũ hương,... giúp cải thiện triệu chứng, giảm đau, chống viêm, điều hòa hệ miễn dịch - là nguyên nhân sâu xa gây ra bệnh lý này. Sản phẩm an toàn, không gây tác dụng phụ, ảnh hưởng đến hệ thống gan thận, sinh hóa máu. Do đó, người bệnh có thể yên tâm sử dụng lâu dài”. Mời bạn nghe thêm chia sẻ của TS.BS Nguyễn Thị Vân Anh trong video sau: Chuyên gia Phạm Thị Lý đã có những nhậnnhân xét về ưu điểm của sản phẩm thảo dược Hoàng Thấp Linh trong điều trị viêm khớp dạng thấp: “Hoàng Thấp Linh là một sản phẩm kết hợp thảo dược và tiền hoocmon predninolon, sản phẩm này dùng hỗ trợ điều trị tất cả các bệnh viêm khớp, trong đó có viêm khớp dạng thấp”. Xem chi tiết trong video sau:
Hoàng Thấp Linh cam kết hoàn lại 100% tiền nếu người dùng sử dụng không hiệu quả Từ khi có mặt trên thị trường, nhãn hàng Hoàng Thấp Linh rất tự hào vì đã góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống của hàng triệu người bị viêm khớp dạng thấp, viêm đa khớp, cứng khớp, thoái hóa khớp, đau nhức xương khớp,... trên khắp mọi miền đất nước Việt Nam. Để khẳng định hiệu quả cũng như chất lượng của sản phẩm, nhãn hàng Hoàng Thấp Linh triển khai chương trình hoàn lại 100% tiền nếu khách hàng sử dụng không hiệu quả. Hãy đăng ký ngay để được tham gia chương trình bạn nhé!
Các chuyên gia luôn sẵn sàng lắng nghe mọi chia sẻ và thắc mắc của bạn qua hotline (Zalo/ Viber): 0917214851 – 0975284017. Để được tư vấn về bệnh viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, cứng khớp, khô khớp, đau nhức xương khớp... và đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006304 Hồng Đăng * Sản phẩm này không phải là thuốc không thể thay thế được thuốc chữa bệnh. |
