Chải răng như thế nào cho đúng cách

Những bước đánh răng đúng cách thực ra không quá phức tạp hay khó khăn. Hầu hết mọi người hiện mới chỉ chải răng theo bản năng, chải theo thói quen tự phát. Do vậy vô tình sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe nướu, lợi và men răng. Tham khảo ngay 8 bước chải răng đúng cách trong bài viết này

1. Tầm quan trọng của việc đánh răng đúng cách

Chải răng hàng ngày là cách bảo vệ răng miệng đơn giản, hiệu quả nhất. Tuy nhiên nếu không biết đánh răng đúng cách cũng sẽ làm giảm hiệu quả bảo vệ răng miệng đi rất nhiều, thậm chí còn gây ra một số vấn đề khác.

Theo các bác sĩ nha khoa, những tác dụng lớn nhất của việc chải răng đúng cách bao gồm:

• Làm sạch tối đa mảng bám, vụn thực phẩm. Từ đó làm giảm tốc độ hình thành mảng bám cao răng.
• Ngăn ngừa tỷ lệ bị chảy máu chân răng, tổn thương mô lợi do chải răng quá mạnh.

• Hạn chế thấp nhất nguy cơ mắc bệnh về răng miệng do vi khuẩn tấn công như: Viêm lợi, sâu răng, mòn cổ răng, viêm tủy,……
• Bảo vệ men răng, nướu. Ngăn ngừa tình trạng ê buốt răng, tụt lợi, viêm nướu,…

Như vậy có thể thấy, đánh răng đúng cách đóng vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc, bảo vệ răng miệng. Do đó bạn cần nắm vững những lưu ý và các bước khi chải răng để bảo vệ răng miệng tốt nhất.

2. Thời gian đánh răng như thế nào là đúng cách?

2.1 Mấy tuổi nên bắt đầu cho bé tập đánh răng

Kể từ khi được 18 tháng tuổi, trẻ thường bắt chước những hành động của cha mẹ và người xung quanh. Vì vậy, giai đoạn này phụ huynh có thể bắt đầu hình thành cho trẻ thói quen đánh răng mỗi ngày.

Tuy nhiên răng bé ở giai đoạn dưới 2 tuổi thường còn khá yếu. Vì vậy cha mẹ chỉ nên dùng kem đánh răng cho trẻ em hoặc cho bé chải răng với nước sạch.

Đến khi bé được 3 tuổi, bạn nên cho bé đánh răng với một lượng nhỏ kem đánh răng dành riêng cho trẻ. Đồng thời hướng dẫn con em mình chải răng nhẹ nhàng, đúng cách cả mặt sau và mặt trước của răng.

Đến khi trẻ được 6 tuổi trở ra, cha mẹ có thể yên tâm để bé tự đánh răng nhưng cần quan sát và hướng dẫn bé khi cần thiết.

2.2 Những thời điểm chải răng hợp lý trong ngày

Bên cạnh việc đánh răng đúng cách, bạn cũng cần quan tâm đến thời điểm đánh răng hợp lý. Theo các chuyên gia nha khoa khuyến cáo, mỗi người nên đánh răng ít nhất 2 lần/ ngày.

Lần 1: Sau bữa ăn sáng. Chải răng vào thời điểm này giúp loại bỏ toàn bộ đồ ăn sáng còn sót lại trong răng. Tuy nhiên với nhịp sống ngày nay, bạn có thể mang theo tuýp chải răng & bàn chải nhỏ tới công ty để làm sạch răng.

Lần 2: Sau khi ăn bữa cuối trong ngày (trước khi đi ngủ). Điều này đảm bảo răng sạch sẽ thực phẩm, cặn thức ăn trước khi đi ngủ

Tuy nhiên, sau bữa ăn khoảng 30 phút mới bắt đầu đánh răng là tốt nhất. Bởi nếu đánh răng ngay sau khi ăn thì axit từ thức ăn, đồ uống bám ở bề mặt răng hoặc kẽ răng có thể bào mòn, phá hủy men răng.

2.3 Thời gian chải răng bao lâu mới đúng?

Theo các chuyên gia nha khoa, với bàn chải răng thông thường thì nên đánh răng ít nhất 3 phút. Đây là khoảng thời gian vừa đủ để kem đánh răng loại bỏ sạch vi khuẩn và vụn thức ăn.

Nhưng có thực tế rằng, hầu hết mọi người chỉ chải răng chưa đầy 1 phút. Ngay thời điểm đó sẽ không có vấn đề gì xảy ra, tuy nhiên về lâu dài sẽ có nhiều hệ lụy không ngờ tới.

3. Hướng dẫn 8 bước đánh răng đúng cách cho người lớn & trẻ em

Bước 1: Súc miệng, súc họng bằng nước sạch để loại bỏ những vụn thực phẩm lớn ra ngoài.

Bước 2: Rửa sạch lông bàn chải và bề mặt bàn chải. Sau đó lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ cho mình. Với trẻ em thì cha mẹ chỉ nên cho bé một lượng kem bằng hạt gạo

Bước 3: Thực hiện đánh răng đúng cách tuần tự theo các nhóm răng sau:

1. Mặt ngoài nhóm răng hàm
2. mặt trong nhóm răng hàm
3. mặt ngoài nhóm răng cửa
4. mặt trong nhóm răng cửa
5. bề mặt nhai của răng

Lưu ý: Mỗi 5 nhóm trên tương ứng với 1 bên của hàm răng. Ví dụ 5 nhóm của khu vực hàm răng trên phía bên phải.

Khi chải răng, cần hướng bàn chải chếch 1 góc khoảng 45 độ. Sau đó chà răng theo hình vòng tròn. Mỗi nhóm răng nên chà khoảng 30 giây trước khi sang nhóm răng khác.

Lực chà xát bàn chải cần vừa đủ, nhẹ nhàng. Không nên đánh răng quá mạnh sẽ dễ làm hư tổn men răng hoặc chảy máu răng.

Bước 4: Súc miệng và nhổ bọt răng ra ngoài.

Bước 5: Ngậm thêm một ngụm nước vào miệng. Lặp lại quy trình chải răng đúng cách phía trên 1 lần nữa. Thời gian lượt chải thứ 2 có thể ngắn hơn (10 – 15s mỗi nhóm)

Bước 6: Súc miệng lại với nước sạch 1 lần nữa và nhổ ra.

Bước 7: Sử dụng rơ lưỡi để làm sạch lưỡi

Bước 8: Súc miệng lần cuối với các loại nước súc miệng để loại bỏ triệt để vụn thức ăn không được làm sạch bằng bàn chải.

4. Những lưu ý cần nhớ để chải răng đúng cách

4.1 Lựa chọn bàn chải đánh răng phù hợp

Học chải răng đúng cách sẽ là vô nghĩa nếu sử dụng sai loại bàn chải. Bạn cần tuyệt đối tránh xa các loại bàn chải lông cứng. Các loại bàn chải này sẽ rất có hại cho men răng và dễ gây chảy máu chân răng.

Bạn chỉ cần lựa chọn các loại bàn chải đầu lông mềm, thương hiệu nào cũng được. Nếu có điều kiện nên tham khảo các loại bàn chải điện. Việc chải răng đúng cách sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

4.2 Không chải răng quá nhanh, quá mạnh

Nướu và chân răng là những vị trí rất nhạy cảm, dễ bị tổn thương. Khi những vị trí này bị trầy xước sẽ là cơ hội thuận lợi để vi khuẩn, tác nhân gây bệnh xâm nhập gây viêm nhiễm.

Do vậy nguyên tắc chủ yếu để đánh răng đúng kỹ thuật là chải răng nhẹ nhàng, chậm rãi. Hãy làm sạch nhẹ nhàng từng kẽ chân răng và dọc theo nướu răng để đảm bảo loại bỏ sạch sẽ từng mảng bám và vụn thức ăn nhỏ nhất.

Đăng ký chuyên gia tư vấn ngay hôm nay

4.3 Nên vệ sinh lưỡi sau khi đánh răng

Axit, độc tố từ thực phẩm chúng ta ăn uống hàng này có thể lưu lại bề mặt lưỡi nếu lưỡi không được vệ sinh sạch sẽ.

Từ đó sẽ tạo điều kiện thuận lợi để vi khuẩn, nấm ký sinh phát triển gây bệnh. Do đó ngoài học kỹ thuật chải răng đúng cách, bạn cần chịu khó làm sạch bề mặt lưỡi hàng ngày

Trên thực tế có rất nhiều người đang không biết đánh răng đúng cách. Điều đó có thể nhận thấy khi ngày càng có nhiều người bị sâu răng hoặc gặp các vấn đề khác về răng miệng.

Vì vậy mỗi người nên tự nâng cao ý thức vệ sinh răng miệng, tránh gặp phải những biến chứng nguy hiểm do bệnh răng miệng gây ra.

Mọi người đều biết rằng việc đánh chải răng đóng vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe tổng thể của chúng ta, nhưng không phải ai cũng nắm được phương pháp chải răng đúng cách. Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyên bạn nên đánh chải răng ít nhất hai lần mỗi ngày; dưới đây là những nguyên tắc đánh chải răng đúng cách để đảm bảo sức khỏe răng miệng của bạn.

Lựa chọn loại bàn chải đánh răng phù hợp. Trước khi đánh chải răng, bạn cần phải lựa chọn loại bàn chải phù hợp với tình trạng sức khỏe răng miệng của mình. Loại bàn chải đánh răng mà bạn chọn cần đáp ứng được nhu cầu cụ thể của bạn. Nếu bạn cần một chiếc bàn chải với chức năng chính là để loại bỏ mảng bám, bàn chải lông mềm là sự lựa chọn tối ưu. Mặt khác, nếu bạn lo lắng về việc vệ sinh những vùng mà lông bàn chải khó có thể tiếp cận, bạn nên cân nhắc sử dụng một chiếc bàn chải có đầu nhỏ gọn hơn trong số các sản phẩm Chăm sóc răng miệng của Colgate.

Không nên chải răng quá nhanh
Bạn nên chải răng ít nhất trong hai phút. Nghe có vẻ lâu nhưng hai phút là khoảng thời gian cần thiết để đảm bảo rằng mục tiêu vệ sinh của bạn được đảm bảo, hàm răng luôn được giữ sạch sẽ. Nếu bạn lo lắng rằng không thực hiện được nguyên tắc này, hãy “đầu tư” vào một chiếc bàn chải đánh răng có bộ hẹn giờ tự động hoặc sử dụng đồng hồ bấm giờ.

Hãy chải răng một cách cẩn thận. Đặt bàn chải nghiêng một góc 45 độ với nướu và đảm bảo rằng bạn đang chải cả bề mặt bên ngoài và bên trong của hàm trên và hàm dưới. Và quan trọng không kém đó là bề mặt nhai của răng.

Không nên chải răng quá mạnh. Điều quan trọng khi đánh răng là di chuyển bàn chải qua lại ngắn, nhẹ nhàng và chính xác. Điều này sẽ giúp bạn đảm bảo rằng bạn không gây ra bất kỳ chấn thương nào cho miệng, cũng như sẽ giúp bạn có thể tiếp cận các khu vực cụ thể mà bạn đang muốn làm sạch. Bạn nên chải toàn bộ bề mặt răng bằng các chuyển động qua lại nhẹ nhàng.

Đừng quên vệ sinh lưỡi của bạn.
Vệ sinh lưỡi là một bước thiết yếu trong việc duy trì chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách. Nhiều người thường bỏ qua bước này, nhưng đây là bước vô cùng quan trọng để đảm bảo vệ sinh răng miệng tổng thể cho bạn và mang lại cho bạn hơi thở thơm mát.

Đánh răng đúng cách không khó như bạn nghĩ nếu bạn tuân thủ những “quy tắc vàng” về thời gian đánh răng, chiều đặt bàn chải, cách đánh răng… 4 sai lầm mà bạn vẫn làm khi đánh răng mỗi ngày.

Đánh răng hàng ngày là một thói quen không thể thiếu và dường như đã trở nên quen thuộc đối với con người. Đây là cách phổ biến để chúng ta luôn giữ được một hàm răng trắng sáng, khỏe đẹp. Tuy nhiên, liệu bạn có chắc mình vẫn đang đánh răng đúng cách mỗi ngày hay không? Cùng điểm qua những quy tắc đánh răng được chia sẻ bởi những chuyên gia nha khoa Up Dental để biết đúng cách đánh răng cho mỗi ngày.

Đánh răng – hành động đầu tiên bạn làm khi thức dậy buổi sáng và là hành động kết thúc trước khi bạn lên giường đi ngủ vào buổi tối hoặc sau mỗi bữa ăn. Thế nhưng bạn đã thực hiện đúng cách với đúng những vật dụng chải răng cần thiết chưa?

Đánh răng đúng cách là một quá trình rất quan trọng có thể giúp hàm răng luôn được khỏe mạnh và hạn chế tối đa các bệnh lý về răng, tuy nhiên không phải ai cũng có thể thực hiện đánh răng theo đúng cách, đúng khoa học được. Vậy như thế nào là đánh răng đúng cách?

Mặc dù chúng ta đã biết cách đánh răng từ độ tuổi rất sớm, nhưng đây lại là vấn đề vệ sinh mà hầu hết mọi người thường hay bỏ qua và thường không chú ý nhiều. Tuy nhiên, vì đánh răng là bước đầu tiên để duy trì sức khỏe răng và nướu, bảo vệ răng bạn khỏi nguy cơ mắc các bệnh răng miệng gây ảnh hưởng tới sức khỏe, nên sẽ rất có ích nếu bạn hiểu rõ về việc này.

[cta-cam-nang]

1. Những “quy tắc vàng” trong việc đánh răng

- Không nên luôn bắt đầu ở một vị trí

Hầu hết mọi người thường bắt đầu đánh răng ở cùng một vị trí. Cách tốt nhất là nên bắt đầu ở những vị trí khác nhau để răng được chăm sóc toàn diện.

- Nhẹ nhàng khi đánh răng

Khi chải răng cần nhẹ nhàng bởi nếu không dễ làm tổn thương nướu răng.

- Đánh răng ít nhất 2 phút

Hầu hết mọi người biết thời gian tối thiểu đánh răng là 2 phút. Nhưng dường như không nhiều người thực hiện đủ thời gian đó.

- Đánh răng sau khi ăn 30 phút

Việc đánh răng ngay sau khi ăn sẽ gây hại cho men răng của bạn. Trong khoảng thời gian này, độ pH trong miệng đang thấp hơn so với bình thường và có tính Axit cao nên việc đánh răng lúc này có thể làm mài mòn và gây hại cho răng của bạn.

- Chú ý tới răng hàm và phía trong răng

Nhiều người có thói quen chỉ đánh răng phía ngoài mà quên hoặc lướt qua phần còn lại. Để có hàm răng tuyệt vời thì nên chú ý tới phía răng hàm và phía trong của chúng vì đây là những địa điểm lưỡi thường xuyên tiếp xúc.

Hãy lựa chọn những loại bàn chải rõ ràng và hiệu quả cho việc đánh răng của bạn. Có nhiều loại bàn chải khác nhau trên thị trường, từ loại tự động đến loại truyền thống, từ lông mềm đến lông vừa, và những loại khác nữa. Hầu hết các chuyên gia nha khoa đều khuyên dùng bàn chải lông mềm để tránh làm tổn thương nướu trong khi đánh răng. Nếu bạn sử dụng bàn chải có lông bàn chải quá cứng sẽ gây tổn thương nướu răng.

- Giữ bàn chải sạch sẽ

Nếu không giữ bàn chải sạch sẽ, vi khuẩn có thể gây hôi miệng và sâu răng. Cho nên, cần rửa sạch bàn chải khi đã hoàn tất việc đánh răng để loại bỏ vi khuẩn có hại. Đặc biệt, nên dành riêng một ly để giữ bàn chải đánh răng tránh chạm vào bồn rửa hay bất cứ vật dụng nào trong phòng tắm.

- Thay bàn chải 3-4 tháng/lần

Đừng nên dùng bàn chải quá lâu. Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyến cáo, thay bàn chải 3-4 tháng/lần vì dùng lâu lông bàn chải trở nên xơ và không có hiệu quả thậm chí còn chứa vi khuẩn và gây hại cho nướu nếu vô tình chải răng bị xước.

[cta-tu-van]

3. Chăm sóc nướu răng mỗi ngày

Dù đánh răng thường xuyên nhưng để đảm bảo hiệu quả răng miệng sạch sẽ thì bạn nên chú ý tới chăm sóc nướu răng mỗi ngày. Nó là một phần quan trọng để bảo vệ răng miệng.

-  Ăn trái cây và rau quả để làm sạch răng một cách tự nhiên

Mẹo hữu ích để làm sạch răng miệng là ăn các loại trái cây và rau quả có thể làm sạch răng miệng một cách tự nhiên như táo, cần tây. Trái cây và rau quả chứa nhiều chất xơ, giúp mài mòn tự nhiên và nhẹ nhàng loại bỏ các mảng bám.

Hãy súc miệng để loại bỏ bất kỳ vi khuẩn nào, đánh răng và xỉa răng mỗi khi bạn trở về nhà.

- Làm sạch kẽ răng

Dù đánh răng là một cách rất hiệu quả để giữ cho răng của bạn sạch sẽ, lông bàn chải thường không thể chạm vào các kẽ răng, nơi thức ăn và vi khuẩn có thể phát triển thành cao răng.

Bạn nên dùng chỉ nha khoa trước hoặc sau khi đánh răng, chỉ nha khoa là một phần quan trọng trong việc giữ răng miệng của bạn sạch sẽ và khỏe mạnh.

4. Hướng dẫn đánh răng đúng cách

Bước 1: Làm sạch khoang miệng

Trước hết, bạn hãy súc miệng bằng nước lọc khoảng 30 giây để loại bỏ mảng bám lưu trú trong khoang miệng. Để sạch sâu hơn, các bạn có thể sử dụng chỉ nha khoa, giúp lấy mảnh vụn thức ăn còn sót lại trong kẽ răng.

Bước 2: Chuẩn bị bàn chải, kem đánh răng

Tiếp theo trong quy trình đánh răng đúng cách, bạn hãy chuẩn bị bàn chải và kem đánh răng. Bàn chải nên dùng loại lông mềm để tránh làm tổn thương răng và nướu.

Bạn cần phải rửa sạch bàn chải dưới vòi nước mạnh để làm sạch vi khuẩn còn bám trong bàn chải, sau đó lấy lượng kem đánh răng bằng một hạt đậu to vừa đủ để đánh răng.

Bước 3: Chải răng

Đặt bàn chải nằm ngang và nghiêng 45 độ ở phần viền nướu. Đầu lông bàn chải phải tiếp xúc cả răng lẫn nướu. Chải nhẹ nhàng mặt ngoài của 2 – 3 răng với động tác rung và xoay tròn tại chỗ. Di chuyển bàn chải đến nhóm răng kế tiếp và lặp lại động tác trên. Chải mặt trong các răng tương tự.

Giữ bàn chải theo chiều dọc khi chải mặt trong các răng trước, kéo bàn chải theo hướng ngoài – trong. Đặt bàn chải vuông góc với mặt nhai các răng chải từ sau ra trước và rung nhẹ. Tuyệt đối không được đánh răng theo chiều ngang với lực quá mạnh. Thời gian đủ để chải sạch răng là khoảng 2 – 3 phút.

Bước 4: Chải mặt lưỡi

Đừng quên chải lưỡi của bạn để loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng. Rất nhiều nhân hay quên bước này lắm đấy!

Bước 5: Làm sạch răng và khoang miệng

Cuối cùng, hoàn thành quy trình đánh răng đúng cách bằng cách súc miệng lại bằng nước sạch. Sau khi đánh răng xong, bạn cũng cần phải rửa sạch bàn chải đánh răng và tuyệt đối không để bàn chải đánh răng dính kem đánh răng hoặc các mảng bám của răng miệng nhé!

Sau khi vệ sinh bàn chải, bạn nên chải răng một lần nữa, nhưng không phải với kem mà là với nước sạch.

Bước 6: Sử dụng chỉ tơ nha khoa

Hãy xỉa răng ít nhất một lần một ngày, nhất là khi bạn đang bị sâu răng. Để xỉa răng, bạn nên hạn chế dùng tăm nhé mà nên sử dụng chỉ tơ nha khoa để xỉa được kỹ càng giữa các kẽ răng và chà xát nhẹ nhàng bên cạnh mỗi chiếc răng mà không gây tổn thương cho nướu và lợi.

Theo các chuyên gia răng miệng thì việc vệ sinh răng hàng ngày giúp ngăn ngừa những bệnh không mong muốn về răng miệng, mà còn giúp bạn có một hơi thở thơm tho. Bạn nên tuân thủ theo những lời dặn của các chuyên gia chăm sóc răng miệng, 6 tháng nên cạo vôi một lần để bảo vệ hàm ngọc luôn được trắng sáng và khỏe mạnh.

Chăm sóc răng miệng hàng ngày là việc làm cực kỳ quan trọng để giữ răng luôn vệ sinh và chắc khỏe. Và đối với niềng răng thì quy trình thực hiện vệ sinh cũng giống nhau nhưng thao tác cần phải kỹ lưỡng và nhẹ nhàng hơn.

Các sai lầm dễ gặp khi niềng răng như :

• Cho rằng việc chăm sóc răng miệng khi niềng răng thì cần phải dùng lực mạnh hơn nên mua bàn chải có lông cứng hơn hẳn, chải răng và tác động vào mắc cài quá mạnh dễ làm bung hay gãy mắc cài.

• Cách chải răng bình thường và chải răng khi có mắc cái khác nhau, không thể chải xoay tròn mặt bàn chải nữa mà hãy chải theo chiều dọc, chú ý chải răng kỹ và nhẹ nhàng tại các vị trí bên trên và dưới dây cung vì đây là những nơi dễ tích tụ mảng bám.

• Một số người cho răng nên dùng bàn chải đánh răng điện thì nhanh chóng làm răng sạch hơn nhưng điều này đúng mà chưa đủ. Vì bàn chải điện có thể làm sạch vùng bên trong còn bên ngoài do vướng mắc cài nên không có hiệu quả. Mà nếu sử dụng sai lầm, dùng lực quá mạnh thì sẽ làm các răng vốn đang dịch chuyển dưới mắc cài sẽ có nguy cơ bị lệch đi.

• Mọi người thường hay nghĩ rằng vì niềng răng nên cần chải răng nhiều lần, mỗi lần ăn là 1 lần thực hiện. Tuy nhiên nếu thực sự làm như vậy thì men răng sẽ bị yếu đi. Chỉ nên chải răng đúng cách 2 lần/ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Còn với các bữa ăn trong ngày thì nên vệ sinh bằng cách sử dụng chỉ Nha Khoa và bàn chải kẽ để loại bỏ vụn thức ăn.

Với những thông tin trên, vậy là bạn đã hiểu rõ quy trình đánh răng đúng cách và những sai lầm mà bạn có thể làm tổn hại đến răng khi đang đeo mắc cài niềng răng. Để tìm hiểu chi tiết hơn về cách chải răng cho từng lứa tuổi và nhất là cho hàm răng đang niềng của bạn, bạn hãy đến trực tiếp Nha khoa Up Dental để thăm khám và nhận sự tư vấn của các y bác sĩ!

[cta-bao-gia]

UP DENTAL – Niềng răng cao cấp dành cho bạn trẻ