Trà xanh là thức uống được ưa chuộng của nhiều người. Tuy nhiên, câu hỏi trà xanh có gây mất ngủ không vẫn là vấn đề nhiều người băn khoăn muốn có được câu trả lời chính xác. Show
1. Trà xanh có gây mất ngủ không?1.1 Tìm hiểu thành phần có trong trà xanhTrà xanh vốn là thức uống quen thuộc và phổ biến trong cuộc sống của người Việt. Nhiều người còn đánh giá rằng, trà xanh khá hữu ích trong việc làm đẹp và bảo vệ sức khỏe bởi chứa một phần lớn hợp chất chống ôxy hóa – hay còn được gọi là Polyphenol. Bên cạnh đó, trà xanh cũng chứa caffeine, các flavonoid, các loại dầu dễ bay hơi, các alkaloid, những polysaccharide, vitamin và các khoáng chất khác.  Văn hóa uống trà của người Việt đã có từ lâu 1.2 Những hậu quả không ngờ khi uống trà xanh sai cáchTrà xanh có gây mất ngủ không? – Câu trả lời là Có. Bởi uống quá nhiều trà xanh có thể dẫn đến mất ngủ do caffeine trong trà. Caffeine rất dễ tan vào nước, đặc biệt thói quen người Việt thường pha trà loảng nên thành phần này từ lá trà sẽ hòa vào nước. Từ đó, kích thích hệ thống thần kinh trung ương và có thể cản trở giấc ngủ. Vì vậy, những người nhạy cảm với caffeine thì nên tránh tiêu thụ lượng lớn trà xanh, đặc biệt vào ban đêm. Phụ nữ có thai và phụ nữ đang cho con bú cũng phải hạn chế uống trà xanh bởi vì nó có thể vào sữa mẹ nên gây mất ngủ ở trẻ bú mẹ. 2. Cách uống trà đúng cách để không bị mất ngủCác chất trong trà xanh có tác dụng tốt trong việc giảm huyết áp. Bên cạnh đó, uống trà xanh có tác dụng kích thích trung khu vận động ở huyết quản, giúp tăng tốc độ lọc của thận. Cũng chính vì lợi tiểu mà trà xanh có tác dụng đào thải nhiều độc tố ra ngoài cơ thể. Trà xanh làm tăng khả năng tích nước của cơ thể. Giúp cơ thể không bị háo nước, mất nước. Ngoài ra, khoa học đã chứng minh chất thiamine trong nước trà xanh có tác dụng giúp cơ thể giảm bớt sự căng thẳng. Nếu bạn đang căng thẳng, sau khi uống 1 cốc trà xanh bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt. Trong trà xanh có chất khử caffein và bạn có thể dùng trà thay thế cho cà phê. Trà xanh có rất nhiều lợi ích trong việc làm đẹp và bảo vệ sức khỏe nếu uống đúng cách Chính vì thế, mặc dù gây mất ngủ nhưng uống trà vẫn rất tốt cho sức khỏe, vì vậy bạn cần điều chỉnh cách uống sao cho tốt nhất. Bạn nên lưu ý một số vấn đề như sau: – Hãy dùng trà vừa mới pha, đây là cách uống trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống trà khi còn ấm, không uống lúc quá nóng hoặc khi quá nguội. Trà nguội đặc tính chống vi khuẩn sẽ bị giảm bớt, đồng thời cũng chứa nhiều vi khuẩn hơn. – Tránh uống trà pha quá đặc, dùng trà đặc đồng nghĩa với việc bạn hấp thụ gấp đôi lượng caffeine so với trà pha loãng thông thường, chứng mất ngủ cũng vì vậy mà hình thành. – Không uống trà khi bụng đói, bởi chất tamin có trong trà sẽ khiến axit dạ dày tiết ra nhiều hơn, làm cơn đói bụng của bạn cồn cào hơn, nếu lặp lại thói quen này nhiều lần có thể khiến viêm loét dạ dày, ảnh hưởng đến hệ hô hấp và làm bạn dễ nhiễm cảm lạnh hơn. – Uống đúng thời điểm, không uống quá nhiều. Thời điểm thích hợp nhất để thưởng thức một tách trà là một giờ trước và sau khi ăn. Thời điểm tốt nhất để uống trà là sau khi ăn, sáng hoặc chiều Trên đây là lời giải đáp cho băn khoăn “trà xanh có gây mất ngủ không?” và những lưu ý cần thiết trong thói quen uống trà hàng ngày. Bạn đừng để thói quen này ảnh hưởng đến sức khỏe chỉ vì những lí do không đáng có nhé
Có nhiều cách để thưởng thức trà xanh như pha trà túi lọc, nấu lá chè tươi hoặc pha trà mạn. Dù có khả năng giảm stress và cải thiện tâm trạng, trà xanh chứa một hàm lượng caffeine đáng kể có thể khiến bạn mất ngủ. Những người gặp các vấn đề về giấc ngủ nên tránh uống trà xanh vào ban đêm, quá gần giờ ngủ. Nếu “thèm” một tách trà xanh vào buổi tối, bạn nên uống trà ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ. Khi bụng đói
Uống trà khi bụng đói có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa Nhiều người lầm tưởng uống 1 ly trà xanh ngay sau khi thức dậy, lúc dạ dày còn trống không sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, thói quen này gây hại nhiều hơn lợi. Polyphenol là các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong trà, có khả năng kích thích quá trình sản xuất acid trong dạ dày. Do đó, uống trà khi bụng đói có thể khiến dạ dày bạn cồn cào, gây ra hiện tượng chóng mặt, buồn nôn. Trà xanh chứa theophylline, hợp chất tương tự caffeine gây ra hiệu ứng khử nước trong ruột. Cơ thể bạn đã mất nước sau nhiều giờ ngủ, do đó, uống một cốc trà xanh khi đói bụng có thể dẫn đến nhiều vấn đề về tiêu hóa như táo bón. Ngay sau khi uống thuốc
Uống trà xanh với thuốc có thể làm giảm tác dụng của dược phẩm Nếu thường xuyên uống thuốc với trà xanh, bạn nên bỏ thói quen này ngay lập tức. Các hóa chất trong dược phẩm có thể phản ứng với trà xanh và làm tăng mức độ acid trong dạ dày. Bạn chỉ nên uống thuốc với nước lọc để hạn chế các tác dụng phụ nguy hại khi kết hợp trà với thuốc. Trong và ngay sau bữa ăn Trà xanh là thức uống hỗ trợ tiêu hóa, tuy nhiên, uống trà xanh trong và ngay sau bữa ăn lại ức chế quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng trong thực phẩm. Về lâu dài, thói quen này có thể khiến bạn thiếu một số chất dinh dưỡng cần thiết như sắt. Do đó, bạn nên uống trà sau khi ăn khoảng 1-2 tiếng. Ngoài ra, trà xanh là thức uống lợi tiểu. Uống trà xanh quá thường xuyên có thể gây ra hiện tượng mất nước, khiến cơ thể bài tiết nhiều chất điện giải. Để tận hưởng lợi ích của trà xanh hiệu quả nhất, mỗi ngày bạn không nên uống quá 3 cốc trà xanh (tương đương 710ml). Tham khảo thông tin tại bài viết: Những lợi ích và nguy cơ của trà xanh đối với người mắc tiểu đường typ II
Trà xanh là một thức uống không thể thiếu của rất nhiều người người Việt. Và việc uống trà đúng cách sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên cũng có không ít người vì lạm dụng thức uống này đã ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mình. Vì vậy, trong bài viết hôm nay Thái Ninh Trà sẽ mang đến những thông tin bổ ích. Những thông tin này sẽ giúp bạn uống trà xanh đúng cách hơn. Uống trà vào buổi tối - Một sai lầm không nên cóCó nên uống trà xanh vào buổi tối không? Chúng tôi xin trả lời là tốt nhất không nên. Bởi uống trà xanh vào buổi tối không những không tốt cho sức khỏe. Mà cách uống này còn gây ra nhiều tác hại khôn lường. Cụ thể: Uống trà xanh vào buổi tối gây ra nhiều tác hại không mong muốn cho sức khỏe người dùng Gây tình trạng khó ngủ, mất ngủ nghiêm trọng- Nếu bạn uống trà xanh vào buổi tối. Điều này sẽ gây ra tình trạng khó ngủ. Nặng hơn là xuất hiện tình trạng mất ngủ nghiêm trọng. Vì sao lại vậy? - Thực ra, trong trà xanh có chứa lượng lớn chất cafein. Chất này sẽ khiến cho tinh thần người uống trở nên tỉnh táo. Nhưng nếu bạn lựa chọn uống trà buổi tối. Đây là lúc gần giờ đi ngủ, trà xanh sẽ kích thích sự hưng phấn của não bộ. Và nó làm cho đầu óc tỉnh táo, đồng thời dẫn đến việc khó ngủ. - Khi bạn uống trà xanh thường xuyên vào buổi tối. Hậu quả là có thể sẽ dẫn đến chứng bệnh mất ngủ khó triền miên. Gây hại cho thận, tim- Uống trà vào ban đêm sẽ làm cho lượng nước trong cơ thể tăng lên. Và như vậy nó làm tăng gánh nặng cho tim và thận. Đặc biệt là gây ra tình trạng đi tiểu nhiều vào ban đêm. - Nếu uống trà vào buổi tối là một thói quen. Lâu dần, nó sẽ gây ra những hậu quả liên quan đến tim mạch và thận, nguy hại đến sức khỏe người uống. Gây nên tình trạng thiếu máuNếu uống trà xanh vào buổi tối ngay sau khi ăn sẽ khiến tannic axit trong trà kết hợp cùng sắt biến thành muối sắt. Hợp chất này không tan trong đường ruột. Và về lâu về dài nó sẽ khiến lượng dự trữ sắt giảm, dẫn đến tình trạng thiếu máu nghiêm trọng. Do đó, để uống trà xanh đúng cách, mang lại sức khỏe cho bản thân. Bạn không nên uống chúng vào buổi tối. Uống trà xanh đúng cách sẽ tránh được những tác hại cho sức khỏe của bạn Nên lưu ý gì khi uống trà xanh?Ngoài việc Không nên uống trà xanh vào buổi tối. Bạn cũng cần lưu ý những điều sau: Không uống trà xanh trước - trong và ngay sau bữa ăn.- Trà xanh có chứa chất kích thích để dạ dày tiết ra nhiều chất chua. Nên khi uống trà xanh trước khi ăn, nó khiến người dùng mất cảm giác ngon miệng. Vì vậy mà họ sẽ ăn ít đi, đồng thời cơ thể cũng hấp thụ thức ăn kém hơn. - Một khi dạ dày đang trống rỗng mà bạn uống trà xanh. Những chất chát có trong trà sẽ đi vào tạng phế và làm lạnh tỳ vị. Chúng gây nên cảm giác chóng mặt, hoa mắt, bụng cồn cào, người thấy nôn nao,... - Ngoài ra, không nên uống trà xanh khi đói bụng. Vì điều này gây tăng tiết dịch axit, tổn thương hệ thống tiêu hóa của người uống. - Uống trà xanh trong bữa ăn có thể làm giảm khả năng hấp thụ chất thiamin (vitamin B1). Nếu cơ thể thiếu hụt thiamin có thể dẫn tới bệnh tê phù.. - Uống trà xanh ngay sau mỗi bữa ăn, hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng rất nhiều. Vì trong trà có chứa chất tanin có thể gây rối loạn tiêu hóa. Kích thích dạ dày tiết ra nhiều axit hơn, gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Không nên uống trà xanh quá nhiềuNếu uống trà xanh 4 - 5 lần một ngày. Nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tiêu chảy, táo bón, mất ngủ, loãng xương, thiếu máu,... gia tăng cao. Vì khi sử dụng quá nhiều thức uống này, cơ thể bạn có thể hấp thụ một lượng lớn cafein. Không uống trà quá nóng hay quá đặcBên cạnh đó, bạn cũng không uống trà quá nóng hay quá đặc. - Uống trà xanh nóng trên 60 độ C. Nó sẽ gây tổn thương vách trong của dạ dày, nguy cơ dẫn đến loét dạ dày. Vì vậy, nhiệt độ lý tưởng cho một ly trà xanh để dùng là nên từ 45 – 50 độ C. - Uống trà quá đặc cũng không tốt cho sức khỏe. Bởi vì trong trà có chứa hàm lượng cafein và tanin. Nếu dùng trà quá đặc làm cho việc hấp thu hàm lượng những chất này cao. Chúng dễ gây nên các cơn đau đầu và mất ngủ. Không dùng trà xanh để uống thuốcSử dụng trà xanh để uống với thuốc là cách dùng trà gây hại rất nhiều đến sức khỏe người dùng. Cách uống trà này có thể gây kích thích về hormone và kháng sinh trong cơ thể. Nó khiến thuốc giảm tác dụng và còn gây rối loạn tiêu hóa, gây nguy hiểm cho gan. Tuyệt đối đừng bao giờ dùng trà xanh để uống thuốc Không uống nếu sức khỏe yếuNếu bạn đang rơi vào tình trạng mệt mỏi, thiếu máu, da xanh. Tốt nhất là không nên sử dụng trà xanh. Do trong trà xanh có chứa chất tanin, làm cho quá trình hấp thu sắt của cơ thể bị ảnh hưởng. Điều này khiến cho tình trạng thiếu máu trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, nếu muốn trà xanh mang lại lợi ích cho sức khỏe của mình. Thái Ninh Trà khuyên bạn tốt nhất nên uống trà xanh đúng cách ngay từ hôm nay. |
