Duy trì lối sống lành mạnh là một phương pháp quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đã lập một danh sách kiểm tra gồm 8 khuyến nghị về lối sống để cải thiện và duy trì sức khỏe tim mạch.
Dùng đồ ăn tốt
Nên tiêu thụ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chưa qua chế biến như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, các loại đậu, quả hạch, protein từ thực vật, protein động vật nạc, thịt gia cầm bỏ da, cá và hải sản.
Năng động hơn
Mỗi tuần, hãy dành ít nhất 150 phút hoạt động thể chất vừa phải hoặc 75 phút hoạt động thể chất mạnh mẽ.
Bỏ thuốc lá
Các chuyên gia luôn khuyên bạn nên bỏ hút thuốc để tránh nhiều vấn đề sức khỏe, nhất là các vấn đề về tim mạch, huyết áp.
Ngủ đủ giấc
Người trưởng thành thường cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm để nạp đủ năng lượng cho ngày mới. Đồng thời, đây cũng là cách giảm căng thẳng hiệu quả.
Quản lý cân nặng
Cân nặng sẽ phản ánh phần nào tình trạng sức khỏe của bạn. Vì vậy, kiểm soát cân nặng là một cách để tim mạch khỏe mạnh.
Kiểm soát cholesterol
Để duy trì sức khỏe tốt, bạn nên kiểm soát mức cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL).
Quản lý lượng đường trong máu
Duy trì mức huyết sắc tố A1c lành mạnh có thể giúp bạn duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh.
Kiểm soát huyết áp
Thường xuyên theo dõi huyết áp có thể bảo vệ bạn khỏi nhiều nguy hiểm, bởi huyết áp cao làm tăng nguy cơ các bệnh nặng. Người trưởng thành nên duy trì mức huyết áp dưới 120/80 mm Hg.
Bình luận:
Bạn nghĩ gì về nội dung này?
Bạn cần đăng nhập để gửi bình luận.
Gửi bình luận
Tin nổi bật
Nâng cao chất lượng tuyển sinh, góp phần xây dựng lực lượng Công an nhân dân thật sự trong sạch, vững mạnh, chính quy, tinh nhuệ, hiện đại
Báo Lao Động trân trọng giới thiệu bài viết của Thượng tướng, PGS.TS Trần Quốc Tỏ, Ủy viên Trung ương Đảng, Phó Bí thư Đảng ủy Công an Trung ương, Thứ trưởng Bộ Công an về Nâng cao chất lượng tuyển sinh, góp phần xây dựng lực lượng Công an nhân dân (CAND) thật sự trong sạch, vững mạnh, chính quy, tinh nhuệ, hiện đại.
Bổ nhiệm, điều động nhân sự mới ở Hưng Yên, Quảng Nam, TPHCM, Đà Nẵng
Trong tuần, từ ngày 1 - 5.7, các tỉnh/thành phố: Hưng Yên, Quảng Nam, TPHCM, Thái Nguyên, Đà Nẵng... đã triển khai các quyết định điều động, bổ nhiệm ,...