 Show
SKĐS - Tôi đang mang thai tháng thứ 3, thi thoảng tôi lại bị chuột rút. Tôi nghe bạn bè khuyên là nên uống canxi bổ sung thì sẽ hết chuột rút.Tôi đang mang thai tháng thứ 3, thi thoảng tôi lại bị chuột rút. Tôi nghe bạn bè khuyên là nên uống canxi bổ sung thì sẽ hết chuột rút. Xin hỏi tại sao phụ nữ có thai hay bị chuột rút và nên bổ sung canxi vào thời điểm nào? Nguyễn Thúy Hà (Nam Định) Chuột rút là một hiện tượng gây ra cảm giác đau bởi sự co rút, thường là co cơ, có thể do trời lạnh hoặc bị hoạt động quá mức, sức khỏe giảm sút hay bị ngộ độc... Phụ nữ mang thai hay bị chuột rút có thể do nhiều nguyên nhân như trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút (nhất là về đêm, càng đến cuối thai kỳ càng xảy ra thường xuyên hơn); Trong thời gian đầu thai kỳ, bà mẹ hay bị ốm nghén, nôn ói, không ăn uống được khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất điện giải... dẫn đến co cứng cơ; Khi bé lớn dần lên, tử cung của mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con, điều này đồng nghĩa với các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung cũng bị kéo căng, gây nên các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng. Một nguyên nhân phổ biến khác khiến thai phụ bị chuột rút là do thiếu canxi. Trong giai đoạn mang thai, nhất là 3 tháng cuối của thai kỳ, nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao để phục vụ cho sự phát triển của thai nhi. Khi lượng canxi không được cung cấp đầy đủ, cơ thể bà mẹ có xu hướng tự “rút” canxi để truyền cho bé... Phụ nữ mang thai bị thiếu canxi sẽ có dấu hiệu như cảm thấy mệt mỏi, đau nhức khắp cơ thể, tê chân, đau lưng, đau khớp, chuột rút, hạ canxi huyết quá mức, nặng hơn có thể bị co giật, bàn tay co rúm. Đối với thai nhi dễ bị còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị tật, lùn thấp. Nhu cầu canxi của phụ nữ có thai cao hơn bình thường và thay đổi theo từng giai đoạn. Trong ba tháng đầu thai kỳ, nhu cầu canxi của bà bầu là 800mg/ngày. Trong 3 tháng cuối thai kỳ và khoảng thời gian cho con bú, nhu cầu canxi tăng lên từ 1.200 - 1.500mg/ngày. Thông thường, đến tháng thứ 4 của thai kỳ bác sĩ khuyên các bà mẹ nên bổ sung canxi. Canxi cũng có mặt trong các loại thực phẩm như: cá (đặc biệt cá hồi), thịt, sữa, phô mai, vừng... Bạn nên ăn uống đa dạng các loại thực phẩm, bổ sung thức ăn giàu dinh dưỡng,... để cung cấp dưỡng chất giúp thai nhi phát triển tốt. DS. Bùi Ngọc Lan Hương Tham vấn Y khoa: Mang thai bổ sung đầy đủ dưỡng chất sẽ mang lại lợi ích khỏe mạnh cho mẹ và phát triển toàn diện cho con. Trong đó bổ sung Canxi là rất cần thiết để phòng ngừa loãng xương sau sinh và còi xương, chậm lớn ở trẻ. Bổ sung Canxi cho bà bầu không chỉ cần lưu ý bổ sung đúng liều lượng mà còn cần chú ý đến thời điểm. Vậy bà bầu uống Canxi đến tháng thứ mấy thì dừng để không bị thừa Canxi? 1. Sự cần thiết của canxi đối với con ngườiTrong cơ thể, Canxi tập trung chủ yếu ở xương và răng chiếm đến 99%, còn lại 1% tồn tại ở máu và dịch ngoại bào. Canxi giữa vai trò quan trọng trong cơ thể nên đảm nhiệm rất nhiều chức năng khác nhau:
Canxi thực sự rất cần cho hoạt động của cơ thể, tuy nhiên, có không ít người thiếu Canxi mà không hề hay biết, nhất là phụ nữ mang thai. 2. Dấu hiệu thiếu canxi khi mang thai
Mang thai hầu như ai cũng bị thiếu Canxi, tùy theo mức độ thiếu ít hay thiếu nhiều sẽ có những biểu hiện khác nhau. Những biểu hiện thiếu Canxi khi mang thai điển hình hay xảy ra dưới đây: Móng tay bị gãy Dấu hiệu dễ nhận biết nhất khi bà bầu bị thiếu Canxi đó chính là móng tay dễ bị gãy. Đôi khi xuất móng tay ố vàng, có các vết nứt, móng tay mỏng và dễ gãy khi va chạm mạnh. Đau nhức cơ bắp, chuột rút Xuất hiện các cơn chuột rút, đau cơ hay mỏi chân khi ngồi là dấu hiệu của việc Canxi thiếu hụt nghiêm trọng. Tần suất đau xuất hiện nhiều vào ban đêm. Đau răng Thiếu Canxi, mẹ bầu sẽ cảm thấy hàm răng không còn chắc khỏe như trước, răng thường xuyên lung lay và đau răng, bên cạnh đó còn xuất hiện các bệnh về răng như sâu răng, viêm nha chua, …. Cơ thể mệt mỏi Canxi đóng vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch của cơ thể, thiếu Canxi hay bị cảm vặt, sổ mũi, ….Bên cạnh đó còn xuất hiện tình trạng cơ thể mệt mỏi, chân tay rã rời, buồn ngủ. Đau lưng Biểu hiện rất hay ở giai đoạn cuối thai kỳ. Bởi sức nặng của thai nhi khiến mẹ càng đau lưng, thậm chí phải gồng lên để đỡ bụng bầu. 3. Vậy bà bầu uống canxi đến tháng thứ mấy thì dừng lại?Thai nhi phát triển lớn lên từng ngày nên nhu cầu dinh dưỡng tăng cao. Bà bầu cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất và cung cấp khoáng chất Canxi đầy đủ để hình thành hệ khung xương vững chắc và hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao ngay từ trong bụng mẹ.
Mỗi ngày mẹ bầu đều phải bổ sung Canxi đều đặn bằng đường uống, khi mang thai chế độ ăn uống không đáp ứng được lượng Canxi cần thiết cho cơ thể. Bà bầu uống Canxi tốt nhất hết 9 tháng mang thai và thêm 6 tháng sau sinh để đảm bảo nhu cầu Canxi cho cơ thể cũng như cho bé. Lưu ý bổ sung “đúng – đủ” hàm lượng Canxi theo từng giai đoạn.
4. Bà bầu uống canxi cần lưu ý điều gì?Bất kỳ khoáng chất nào khi bà bầu bổ sung cũng cần phải lưu ý, để được hấp thu hiệu quả nhất. Canxi cũng vậy, khi bổ sung bà bầu lưu ý để Canxi hấp thu tối ưu nhất.
Hy vọng những thông tin bài viết cung cấp, các bạn đã biết bà bầu uống Canxi đến tháng thứ mấy thì dừng lại cũng như bắt đầu uống Canxi từ bao giờ để hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi.
|
