Nhiều mẹ bầu rất quan tâm đến việc ăn gì để con trắng, những thực phẩm như ngũ cốc, nước dừa, sữa hạt,... thường được xem là có ảnh hưởng đến làn da của thai nhi. Cùng AVAKids tìm hiểu thêm những thực phẩm mẹ bầu cần bổ sung để em bé sinh ra trắng trẻo, hồng hào nhé!1 Những yếu tố quyết định màu da của trẻTheo lý thuyết, màu da của trẻ được quy định bởi yếu tố di truyền ngay khi từ khi trứng được thụ tinh và tạo thành hợp tử. Lượng sắc tố melanin trong cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến màu da, lượng melanin càng cao thì da sẽ càng sẫm màu và ngược lại. Show
Tại thời điểm mới sinh, da của trẻ đều tím tái, vì lúc này hệ tuần hoàn của trẻ chưa có đủ thời gian để lưu thông oxy cũng như máu ra toàn bộ cơ thể. Khi cơ thể nhận đủ lượng oxy cần thiết, da của trẻ sẽ trở nên hồng hào hơn. Yếu tố di truyền từ màu da của bố hoặc mẹ phần lớn quyết định màu da của trẻ. Tuy nhiên, mẹ vẫn có thể cải thiện được màu da của bé thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, các loại thực phẩm phù hợp trong suốt quá trình mang thai.  Chế độ ăn uống khi mang thai có thể tác động đến làn da của bé 2 Nên ăn gì để con trắng từ trong bụng mẹ?Dưới đây là những thực phẩm mà mẹ nên bổ sung trong quá trình mang thai để trẻ có thể có làn da trắng ngay từ trong bụng mẹ: 2.1 Uống nước dừa khi mang thaiNước dừa là một loại nước giải khát tự nhiên chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, vitamin E và vitamin C,... Uống nước dừa không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện làn da cho cả mẹ và thai nhi. Bên cạnh đó, hàm lượng khoáng chất như kali, canxi, clorua,... có trong nước dừa hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp xương chắc khỏe, bổ sung cho mẹ bầu lượng nước và muối bị mất đi trong quá trình mang thai. Mẹ bầu chỉ nên uống nước dừa từ tháng thứ 4 của thai kỳ trở đi và uống 1 cốc mỗi ngày vào buổi sáng hoặc trưa. Vì nước dừa có tính hàn, có khả năng làm hạ nhiệt độ cơ thể, hạ huyết áp, làm cho gân cơ mềm và yếu, nên sẽ không tốt cho thai kỳ trong 3 tháng đầu. Mẹ bầu uống nước dừa để cải thiện làn da cho bé 2.2 Các loại thực phẩm giàu FolateFolate hay còn gọi là axit folic là loại dưỡng chất quan trọng trong quá trình sản sinh tế bào não, giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, tránh các biến cố và dị tật bẩm sinh. Việc bổ sung axit folic trong quá trình mang thai còn giúp cải thiện chức năng tâm thần và giảm nguy cơ trẻ mắc các chứng rối loạn phổ tự kỷ. Mẹ bầu nên dùng những thực phẩm giàu folate trong suốt thai kỳ để có thể cải thiện màu da của trẻ sau sinh. Các loại thực phẩm này có thể dễ dàng tìm mua và chế biến như bắp cải, súp lơ, khoai tây, bí đao,...hay các loại hạt như đậu phộng, macca, hạnh nhân, óc chó, ngũ cốc yến mạch,... Bên cạnh đó, axit folic cũng có nhiều trong sữa bầu. Việc dùng sữa bầu mỗi ngày không chỉ cung cấp năng lượng, chất dinh dưỡng cho mẹ và bé mà còn giúp cải thiện làn da cho bé từ trong bụng mẹ. Yến mạch trái cây cán mỏng Quaker 600g (dành cho trẻ từ 1 tuổi) 2.3 Các loại thực phẩm chứa vitamin AVitamin A có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin trong máu. Đây là một loại protein giàu sắt, có chức năng vận chuyển oxy trong máu, có thể làm cho da trắng, hồng hào và sáng mịn hơn. Các loại thực phẩm chứa vitamin A mà mẹ bầu nên bổ sung trong suốt thai kỳ của mình như sữa tươi, các loại hải sản, gan bò, dầu cá, đậu mắt đen, các loại rau củ như khoai lang, cà rốt, cà chua, ớt ngọt, rau bina,... Lốc 4 hộp sữa tươi TH true MILK ít đường 180 ml 2.4 Nước đậu đenĐậu đen là loại thực phẩm có chứa nhiều protein, lipid, glucid và nhiều loại axit amin có ích cho cơ thể, có tác dụng hỗ trợ da trắng lên một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, đậu đen còn chứa các loại enzyme sulfite oxidase có tác dụng thải độc hiệu quả, hạn chế tình trạng nổi mụn. Nước đậu đen còn chứa nhiều vi chất như vitamin B, magie, kẽm giúp tăng cường khí huyết, tái tạo máu và hạn chế tình trạng rối loạn nội tiết tố. Theo các chuyên gia khuyên dùng, mẹ bầu nên uống khoảng 1 - 2 lít nước đậu đen mỗi ngày. Với các đặc tính nêu trên, sẽ giúp cho làn da của mẹ bầu cũng như bé trở nên sáng mịn, trắng và hồng hào hơn. Uống nước đậu đen giúp cải thiện làn da cho mẹ và bé 2.5 Các loại hạtCác loại hạt như hạnh nhân, óc chó, macca, đậu nành,... không những chứa nhiều axit folic mà còn bao gồm nhiều giá trị dinh dưỡng khác như chất xơ, đạm, chất béo không bão hòa, vitamin B, vitamin E, L - arginine,... Việc ăn các loại hạt dinh dưỡng khi mang thai sẽ giúp trẻ ít bị dị ứng hạt sau khi sinh ra, bên cạnh đó, còn giúp cải thiện được trí nhớ và chỉ số IQ của trẻ. Mẹ bầu nên dùng các loại sữa hạt này ít nhất 3 lần/tuần, đặc biệt là sữa đậu nành, hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ,... Lốc 4 hộp sữa đậu nành hạt óc chó Vinamilk 180 ml Xem thêm: Mẹ bầu uống sữa hạt có tốt không? Top 9 sữa hạt tốt cho mẹ và thai nhi 2.6 Các loại hải sảnHải sản là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, vitamin D, protein, Omega-3,... cần thiết cho mẹ bầu và tốt cho sự phát triển của thai nhi, giúp bảo vệ và tăng cường độ đàn hồi cho da. Tuy nhiên, một vài loại hải sản mà mẹ bầu không nên ăn vì có chứa lượng cholesterol cao, nhiễm thủy ngân quá nhiều như cá ngừ mắt to, cá cam,... Các loại hải sản phù hợp và an toàn mẹ bầu có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày như tôm, cua đồng, cá đồng, cá hồi, cá thu nhỏ, cá bơn,... Bên cạnh đó, trứng cá hồi còn giúp cho làn da của mẹ thêm sáng mịn hơn, từ đó có thể giúp da của trẻ trắng từ trong bụng mẹ. Hải sản cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé 2.7 Trứng gàKhoa học đã chứng minh rằng phụ nữ khi mang thai nếu ăn trứng gà sẽ có tác dụng bổ máu, giúp cho bé có được làn da trắng, môi đỏ ngay từ trong bụng mẹ. Bởi vì trong trứng gà có chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng lớn. Theo nghiên cứu, cứ 100g trứng gà sẽ chứa 14.8g protein, 11.5g lipid, 0.7 mg vitamin A. Vì vậy, mỗi tuần mẹ bầu nên ăn khoảng 3 - 4 quả trứng gà để tốt cho sức khỏe cũng như tốt cho làn da của mẹ và bé. Ăn trứng gà giúp da bé trắng trẻo từ trong bụng mẹ 2.8 Quả bơMột trong những yếu tố giúp cho làn da khỏe mạnh và đàn hồi chính là lượng collagen trong cơ thể. Quả bơ chính là một trong những loại thực giàu vitamin E và vitamin C, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen của cơ thể. Vào 3 tháng cuối thai kỳ, khi đó da của bé đã bắt đầu “căng phồng” chuẩn bị cho hành trình chào đời của mình, mẹ nên bổ sung vào thực đơn của mình các món ăn từ bơ, để giúp da bé trắng hồng hơn. Quả bơ có nhiều dưỡng chất giúp da bé hồng hào từ trong bụng mẹ 2.9 Trái cây giàu vitamin CMuốn ăn gì cho con trắng thì cũng đừng bỏ qua các loại trái cây giàu vitamin C. Những loại thực phẩm này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ và bé mà còn giúp ngăn ngừa các sắc tố gây sạm đen cho da. Một số loại trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, quýt, táo, nho,... Mẹ bầu có thể vô tư thưởng thức bằng nhiều cách chẳng hạn như làm salad hoa quả, sinh tố hay nước ép đều được. Bổ sung vitamin C giúp da mẹ và bé căng mịn 3 Lưu ý về ăn uống cho mẹ bầu trong suốt thai kỳViệc mẹ bầu ăn gì để con trắng cần phải đi đôi với chế độ ăn uống hợp lý, phù hợp và lành mạnh. Cần phải cân bằng được chế độ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Một số lưu ý mà mẹ bầu nên nhớ trong suốt thai kỳ để có được một chế độ ăn uống hiệu quả nhất:
Những lưu ý trong chế độ ăn uống của mẹ bầu
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu giúp con trắng từ trong bụng mẹ Xem thêm:
Để có một thai kỳ khỏe mạnh và con trắng từ trong bụng mẹ, bạn nên chọn những loại thực phẩm chứa vitamin và khoáng chất phù hợp và sử dụng đúng với từng giai đoạn. Hãy liên hệ ngay số hotline 1900.866.874 (7:30 - 22:00) để được tư vấn hoặc truy cập vào website avakids.com để xem thêm những thông tin bổ ích khác nhé! |
