Nam 1m60 nặng bao nhiêu là vừa

Hình thể cân đối, vóc dáng thon gọn luôn là ước muốn của nhiều người đặc biệt là nữ giới. Đi đôi với chiều cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa, liệu có phải càng ốm người sẽ càng đẹp? Nếu bạn cũng đang thắc mắc hãy cùng Sức khỏe gia đình đi tìm câu trả lời trong bài viết bên dưới nhé!

Cao 1m60 có phải là thấp hay không?

Chiều cao đạt chuẩn, lý tưởng sẽ dựa trên nhiều yếu tố để đánh giá và nhận định một cách khách quan nhất. Chẳng hạn dựa trên giới tính, tuổi tác, cân nặng, điều kiện môi trường sinh sống… Để làm rõ 1m60m có phải là chiều cao đạt chuẩn, chúng ta sẽ xét trên hai đối tượng chính dưới đây:

Đối với nam giới

Tuỳ theo độ tuổi mà chiều cao sẽ có những chỉ số thay đổi thích hợp. Với nam giới ở độ tuổi 18, chiều cao trung bình chuẩn sẽ là 1m75,7. Đối với từng quốc gia, chỉ số chiều cao này có thể thay đổi lên hoặc xuống. Chẳng hạn các nước châu Âu sẽ có chiều cao vượt trội hơn so với các nước ở châu Phi hay châu Á.

Chiều cao 1m60 đối với nam giới được xem là con số không đạt tiêu chuẩn và quá thấp. Không chỉ gây ra những bất lợi trong cuộc sống mà chiều cao này cũng khiến đấng mày râu gặp khó khăn trên con đường sự nghiệp, công việc. Đặc biệt với những bạn nam có đam mê công việc đòi hỏi ngoại hình như người mẫu, phi công, quân đội, công an…

Đối với nữ giới

Theo Bảng chiều cao của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), ở độ tuổi 18 nữ giới sẽ có chiều cao đạt chuẩn là 1m63. Vậy có thể thấy, nữ giới khi sở hữu chiều cao 1m60 - 1m63 là lý tưởng, đạt tiêu chuẩn.

Nếu bạn đang có mong muốn tham gia những cuộc thi sắc đẹp hay công việc đòi hỏi ngoại hình thì chiều cao 1m60 sẽ không mang lại lợi thế. Ở thời điểm hiện tại, chiều cao chuẩn cho nữ giới trong các cuộc thi hay nghề nghiệp sẽ đòi hỏi con số ở mức 1m70.

Cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Thông thưởng để sở hữu một vóc dáng đạt chuẩn thì cân nặng và chiều cao phải luôn đi song hành với nhau. Chính vì điều này, có rất nhiều bạn trẻ có quan điểm lệch lạc đó là càng ốm thì trông càng đẹp. Từ đó, tranh thủ luyện tập, nhịn ăn, uống thuốc để giảm cân dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng như cơ thể mất sức, suy dinh dưỡng, đau dạ dày…

Với nam giới khi sở hữu chiều cao 1m60, cân nặng lý tưởng sẽ dao động từ 50 - 61kg. Bạn nên cố gắng duy trì cân nặng ở mức hợp lý, tránh các tình trạng suy dinh dưỡng hay thừa cân, béo phì.

Khác với nam giới, khi nữ giới có phần khung xương nhỏ hơn. Thế nên với chiều cao 1m60, cân nặng thích hợp dành cho nữ giới sẽ là từ 45 - 57kg. Để duy trì cân nặng lý tưởng, bạn nên cố gắng luyện tập, xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp.

Cách tính chỉ số BMI cho chiều cao 1m60

Để xem xét cơ thể của bạn có đang đạt ngưỡng thân hình chuẩn, đẹp hay không người ta thường dựa vào chỉ số BMI. Vậy chỉ số BMI là gì, cách tính chỉ số này ra sao?

BMI có tên đầy đủ là Body Mass Index, đây là chỉ số khối cơ thể được tính dựa trên hai yếu tố chính là chiều cao và cân nặng. Chỉ số này được ra mặt lần đầu vào năm 1832 tại Bỉ, do một nhà khoa học khởi xướng. Công thức tính chỉ số BMI sẽ được tính

BMI = cân nặng / (chiều cao x 2)

Theo Hiệp hội Đái tháo đường, dựa trên các con số về chiều cao và cân nặng sẽ phân loại tình trạng gầy - béo như sau:

• BMI dưới 18,5 sẽ là thiếu cân
• BMI từ 18,5 - 24,9 sẽ là cân nặng ở mức bình thường.
• BMI từ 25 - 29,9 sẽ là cân nặng ở mức thừa cân
• BMI từ 30 - 34,9 sẽ là mức cân nặng ở mức béo phì cấp độ 1
• BMI trên 35 sẽ là mức cân nặng ở mức béo phì cấp độ 2

Dựa vào công thức này, người cao 1m60 để đạt mức BMI lý tưởng nên nặng khoảng 49 - 63kg. Nếu chỉ số này thấp hoặc cao hơn, bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng sức khỏe khá nguy hiểm như suy dinh dưỡng hay thừa cân, béo phì.

Xem thêm: Cao 1m65 nặng bao nhiêu kg là vừa

Số đo 3 vòng chuẩn của 1m60

Nếu như nam giới quan tâm chiều cao và cân nặng, thì ngoài hai chỉ số trên nữ giới còn quan tâm đến số đo về ba vòng. Vậy nữ giới cao 1m60 thì số đo ba vòng đạt chuẩn là bao nhiêu?

• Vòng 1: 80cm
• Vòng 2: 58cm
• Vòng 3: 85,3cm

Để có thể đạt được số đo 3 vòng chuẩn chỉnh cùng cân nặng và chiều cao như trên, bạn nên quan tâm đến một số điều như sau:

Cân bằng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển thể chất. Đặc biệt trong giai đoạn dậy thì, phát triển chiều cao, bạn nên bổ sung chế độ ăn uống đa dạng, đầy đủ các nhóm chất. Không quên bổ sung các thành phần canxi, vitamin D3, vitamin K2, kẽm, sắt, magie, photpho… Đây được xem là các dưỡng chất cấu tạo nên các mô sụn, hỗ trợ xương chắc khỏe.

Bạn có thể ưu tiên sử dụng linh hoạt các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày như sữa, sữa chua, phô mai, cua, ghẹ, tôm, cá ngừ, rau cải, đậu nành, các loại trái cây và hạt ngũ cốc. Để có thể bổ sung thực phẩm đủ dưỡng chất mà không lo bị tăng cân. Bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn và khẩu phần ăn ở mức vừa phải với 3 bữa ăn chính, 2 bữa ăn phụ.

Lưu ý không sử dụng quá nhiều các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều gia vị, dầu mỡ, nước ngọt có gas. Tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích, chất cấm như rượu bia, ma túy, thuốc lá. Các thành phần có trong chất kích thích được xem là “kẻ thù nguy hiểm” số 1 đối với xương khớp và sức khỏe.

Tích cực vận động các bộ môn thể thao

Vận động thể dục thể thao không chỉ gia tăng sức bền, độ dẻo dai cho cơ thể mà còn hỗ trợ bạn bứt tốc chiều cao đạt chuẩn. Bạn có thể thấy, hầu hết các vận động viên đều sở hữu thân hình với chiều cao lý tưởng, nhờ chế độ luyện tập đều đặn hằng ngày.

Không chỉ chọn một bộ môn nhất định, bạn có thể kết hợp luyện tập xen kẽ các bài tập với tần suất từ 30 - 45 phút mỗi ngày. Ưu tiên các bộ môn như bơi lội, nhảy dây, hít xà đơn, chạy nước rút, các bài tập giãn cơ… Luyện tập điều độ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn thêm săn chắc và thon gọn. Lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể đều bị đốt cháy hoàn toàn. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế mắc phải các căn bệnh liên quan đến béo phì, mỡ trong máu, huyết áp, đái tháo đường.

Chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học

Một lối sống lành mạnh, khoa học không chỉ rèn luyện tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn mà còn đem lại nhiều lợi ích không tưởng. Đặc biệt trong việc duy trì thân hình thon gọn, gia tăng chiều cao vượt trội.

Thay đổi thói quen thức khuya dậy muộn, bởi giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chiều cao. Khi ngủ sâu giấc, tuyến yên sẽ có điều kiện hoạt động thuận lợi, từ đó tiết ra hormone tăng trưởng GH. Đây là hormone nội tiết, kích thích các mô sụn phát triển, gia tăng chiều cao nhanh chóng. Bạn nên đi ngủ sớm trước 11h và ngủ đủ giấc khoảng từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn nên chú ý một số điều như sau:

• Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ 30 phút.
• Không nên ăn quá no trước giờ đi ngủ, việc này sẽ tạo áp lực khiến các bộ phận trong cơ thể phải hoạt động để tiêu thụ các dưỡng chất.
• Bạn có thể uống một ly sữa ấm để kích thích cơ thể thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ.
• Đừng quên dọn dẹp phòng ốc, không gian ngủ nghỉ sạch sẽ, thoáng đãng.
• Lựa chọn nhiệt độ và ánh sáng dịu nhẹ trong suốt quá trình ngủ.
• Hạn chế tiếng ồn, bạn có thể nghe một vài bài nhạc không lời.

Bên cạnh đó, nếu bạn vẫn đang trong giai đoạn phát triển chiều cao, đừng quên thói quen tắm nắng mỗi ngày. Bởi trong quá trình tắm nắng, cơ thể sẽ hấp thụ trực tiếp vitamin D - dưỡng chất cấu tạo và kích thích xương tăng trưởng. Bạn chú ý khung giờ tắm nắng thích hợp sẽ rơi vào khoảng từ 6 - 9 giờ sáng và từ 4 - 6 giờ chiều.

Lựa chọn các loại thực phẩm bảo vệ sức khoẻ

Theo các bác sĩ dinh dưỡng, trong khẩu phần ăn hằng ngày không thể cung cấp đầy đủ và trọn vẹn các dưỡng chất hỗ trợ vấn đề gia tăng chiều cao. Chính vì vậy, việc bổ sung các loại thực phẩm chức năng được xem là giải pháp dinh dưỡng hiệu quả và an toàn. Ở các nước phát triển, sở hữu chiều cao vượt trội đều áp dụng bổ sung thực phẩm chức năng cho trẻ em ngay từ khi còn bé.

Nắm bắt nhu cầu này, trên thị trường có rất nhiều thương hiệu cho ra mắt các dòng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao. Để tiện lợi trong quá trình tham khảo, Sức khỏe gia đình xin gợi ý đến bạn một vài thương hiệu viên uống tăng chiều cao đến từ nước Mỹ như:

• Viên nhai tăng chiều cao NuBest Tall Kids thích hợp cho trẻ trong độ tuổi từ 2 - 9. Sản phẩm cung cấp hơn 16 loại vitamin và khoáng chất từ thiên nhiên. Hỗ trợ phát triển chiều cao, tăng cường sức đề kháng, cải thiện giấc ngủ ngon và sâu.
• Viên uống tăng chiều cao NuBest Tall 10+ phù hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên trên 10 tuổi. Sản phẩm bổ sung hàm lượng canxi, collagen thuỷ phân, vitamin D3, vitamin K2, thảo dược thiên nhiên. Có công dụng kích thích mô sụn phát triển, gia tăng chiều cao vượt trội.
• Viên uống tăng chiều cao NuBest Tall dành cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 5 - 20 tuổi. Viên uống bổ sung thành phần canxi, collagen thuỷ phân, thảo dược, hỗ trợ phát triển chiều cao, củng cố xương răng chắc khỏe.
• Viên uống tăng chiều cao Doctor Plus phù hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên trên 10 tuổi. Với nhu cầu bổ sung canxi, vitamin D3, vitamin K2, photpho, magie… Kích thích quá trình mô sụn và tế bào xương phát triển vượt trội.
• Viên uống tăng chiều cao Grow Power bổ sung thành phần canxi, vitamin D3, vitamin B6, magie, photpho, kẽm… Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền hiện đại, đạt tiêu chuẩn GMP và FDA Hoa Kỳ. Hỗ trợ cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, kích thích và kéo dài xương phát triển.

1m60 mặc gì để nhìn cao hơn?

Trang phục được xem là “cứu tinh”, khiến bạn có thể trông cao lớn hơn, nếu bạn biết cách chọn lựa phối đồ thích hợp. Tuy nhiên, nếu lựa chọn sai, tôn lên khuyết điểm sẽ khiến chiều cao của bạn bị cắt giảm đi một nửa. Vậy 1m60m nên mặc gì để trông cao hơn? Hãy cùng Sức khỏe gia đình bật mí ngay:

• Lựa chọn trang phục tối giản, đơn sắc, hạn chế màu sắc và hoạ tiết nổi bật.
• Ưu tiên các hoạ tiết sọc dọc sẽ khiến phần chân của bạn được kéo dài.

Lựa chọn các mẫu quần cạp cao, bỏ áo vào thùng khiến cho tỷ lệ cơ thể cân đối, phần chân được kéo dài.

1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Chỉ số này được tính bằng cách lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao. Chiếu theo đó, người có độ cao 1m60 ở nữ có cân nặng khoảng 47 - 57 kg là vừa. Đối với nam, nếu bạn có chiều cao 1m60 thì cần nặng khoảng 50 - 60kg mới cân đối.

M60 thì bao nhiêu kg?

M60 là khẩu súng khá tốt và có độ tin cậy khá cao, tuy nhiên so với đối thủ là súng máy PK của Liên Xô thì nó có một số nhược điểm: nặng hơn (10,5 kg so với 7,5-9 kg), tốc độ bắn chậm hơn (600 phát/phút so với 800 phát/phút).

Năm 160 bao nhiêu kg?

2. Bảng cân nặng chuẩn theo chiều cao.

Nam cao 1m68 nặng bao nhiêu là vừa?

Bảng chiều cao, cân nặng của nam giới trưởng thành..