Nhiều người sau khi thức dậy thường cảm thấy cơ thể mệt mỏi, thậm chí còn đau dạ dày, đau lưng, dùng thuốc nhưng vẫn không khỏi. Nếu có các triệu chứng này bạn nên kiểm tra lại tư thế ngủ. Dưới đây là những tác hại của việc ngủ nằm nghiêng bên phải. Show Ợ nóng Việc nằm nghiêng về phía bên phải có thể gây ra bệnh trào ngược dạ dày thực quản hoặc khiến cho tình trạng của những người mắc bệnh này nặng thêm. Tư thế này khiến cho axit và các chất trong dạ dày dâng lên thực quản. Van ngăn không cho axit trào ra khỏi vùng dạ dày không thể kiểm soát được việc trào ngược, gây ợ nóng, hôi miệng và đôi khi là đau ngực. Các vấn đề cổ Nằm nghiêng về bên phải sẽ không thể thở đúng cách vì cổ bị xoay sang một bên. Tư thế ngủ này có thể dẫn tới sự phát triển của các vấn đề về cổ mãn tính như thoát vị đĩa đệm. Vì xương trong tủy sống được bảo vệ bởi đĩa đệm, những tư thế ngủ không ổn định có thể làm hỏng các phần gelatin trong những đĩa đệm đó, dẫn tới đau mãn tính. Nếp nhăn trên khuôn mặt tăng lên Ngủ một bên mặt trên gối là điều không thể tránh khỏi khi ngủ nằm sấp hoặc nằm nghiêng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng đây là điều tồi tệ nhất gây hại cho khuôn mặt, áp lực tác động lên 2 bên mặt có thể gây ra các nếp nhăn theo thời gian. Ảnh hưởng xấu cho cột sống và lưng Tư thế ngủ nằm nghiêng bên phải có liên quan tới việc đau lưng mãn tính vì áp lực sẽ dồn lên lưng và cột sống suốt đêm. Cột sống không được đặt trong tư thế thuận tự nhiên, và đó là lý do vì sao đôi khi nhiều người sẽ cảm giác thấy nhức mỏi sau khi ngủ dậy. Không tốt cho bà bầu Nếu đang mang thai, phụ nữ cần hết sức cẩn thận với thói quen ngủ, điều này không chỉ tốt cho em bé mà còn liên quan tới sự thoải mái của chính mình. Nằm nghiêng về bên phải là một trong những tư thế cần tránh vì trọng lượng tăng thêm ở giữa cơ thể sẽ gây áp lực lên cột sống. Hơn nữa, tư thế này không mang lại cho em bé không gian cần thiết để tự do di chuyển. Ngủ sai tư thế Ngủ đúng cách Bật mí các lợi ích của tảo xoắn trong việc làm đẹp Củ ấu và 6 lợi ích sức khỏe tuyệt vời Tư thế ngủ nào tốt nhất cho sức khỏe? Bình luận: Bạn nghĩ gì về nội dung này? Bạn cần đăng nhập để gửi bình luận. Gửi bình luậnÝ KIẾN BẠN ĐỌC Trần Chi Nằm nghiêng trái thì sẽ gây áp lực lên tim, lâu ngày làm tim bị bệnh. Nhưng không ai có thể nằm mãi 1 tư thế khi ngủ được. 1 năm trước Son Nghiêng phải là đúng, nghiêng trái bị ép lên tim 1 năm trước Giang minh Tôi cũng toàn nghiêng bên phải từ nhỏ, quen rồi thấy ổn hơn bên trái 1 năm trước Minh Tâm Mình thì đã quen nằm nghiêng bên trái thì mới ngủ được, còn chồng thì ngược lại, thế là hai cái lưng úp vào nhau thì mới ngủ ngon 1 năm trước Trần thị Tuyết Nằm nghiêng bên phải hay bên trái chỉ là lúc chưa ngủ thôi, khi đã ngủ rồi thì trở mình luôn làm sao để ý thức được nằm sẽ nằm nghiêng bên nào. 1 năm trước Nguyễn Đức lợi Tôi nằm nghiêng bên trái khi ngủ thấy tức ngực khó thở. Nghiêng bên phải lại thấy dễ chịu ngủ ngon 1 năm trước Bùi Xuân Tùng Tôi cũng ko thể nghiêng trái, và ngửa cũng rất khó chịu, tính từ khi đến tuổi đi học đến nay cũng 85 năm. May vẫn đi lại bình thường, ăn ngủ tốt. Leo cố lên tầng 4 thì phải nghỉ chút. Tư thế ngủ nào tốt và không tốt cho sức khỏe?November 10, 2021 Bạn thường ngủ ở tư thế nào? Nếu bạn chưa bao giờ quan tâm nhiều về tư thế ngủ, thì bạn cần biết rằng cách ngủ không chỉ ảnh hưởng đến cảm giác thoải mái khi thức dậy vào buổi sáng mà còn có thể làm tăng hoặc giảm nguy cơ mắc một số bệnh nhất định.  c. Ngủ sấp (nằm sấp khi ngủ) Chỉ 7% người lớn thích tư thế này. Nếu bạn là một phần của 7% đó, bạn nên thử một tư thế mới vì nằm sấp có một số rủi ro. Thứ nhất, thật khó để giữ cột sống của bạn ở vị trí trung tính khi nằm sấp và điều này có thể dẫn đến đau cổ và lưng. Thứ hai, tư thế này gây áp lực lên các khớp và cơ của bạn, có thể gây đau nhức, tê và ngứa ran. Tốt nhất là bạn nên tránh hoàn toàn việc ngủ ở tư thế này, nhưng nếu đó là tư thế duy nhất bạn có thể ngủ, hãy giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn bằng cách:
d. Ngủ trong tư thế bào thai Cho đến nay, tư thế của thai nhi là tư thế ngủ phổ biến nhất - khoảng 40% số người nằm nghiêng vào ban đêm. Sẽ là một tin tốt nếu bạn thuộc nhóm này vì tư thế của thai nhi giữ cho cột sống trung tính, giúp ngăn ngừa đau lưng. Nghiên cứu trên động vật cho thấy cuộn người nằm nghiêng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về não, chẳng hạn như bệnh Alzheimer và Parkinson. Ngoài ra, tư thế ngủ này mang lại những lợi thế khác. Phụ nữ mang thai có thể có lợi khi nằm theo tư thế thai nhi vào ban đêm vì nó giúp:
Nếu bạn thấy mình bị đau nhức khi thức dậy, hãy thử duỗi thẳng người vào lần đi ngủ tiếp theo. e. Tư thế ngủ nào là tốt nhất? Nằm nghiêng mang lại ít rủi ro cho sức khỏe hơn các tư thế khác, trong khi nằm sấp lại mang nhiều bất lợi hơn. Tuy nhiên, vì mỗi người đều khác nhau, nên khó có thể nói rằng một tư thế ngủ cụ thể là tốt nhất. Nếu sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng bởi tư thế ngủ hiện tại thì bạn nên đến gặp Bác sĩ để có được lời khuyên tốt nhất. Tuy nhiên hãy nhớ rằng bạn khó có thể ngủ trong một tư thế cố định cho cả đêm vì hầu hết chúng ta di chuyển khoảng 10 đến 12 lần mỗi giờ khi ngủ, có nghĩa là bạn có thể thay đổi tư thế nhiều lần. ---------------------------- COLUMBIA ASIA VIETNAM Hệ thống bệnh viện – phòng khám tiêu chuẩn quốc tế được đầu tư 100% vốn nước ngoài với tâm huyết mang đến cho bệnh nhân những dịch vụ chăm sóc sức khỏe hiệu quả cùng giá trị vượt trội Đặt hẹn khám: https://bit.ly/2H3snLR Hotline: - Columbia Asia Bình Dương - 0274 381 9933 - Columbia Asia Gia Định - 028 3803 0678 - Columbia Asia Sài Gòn - 028 3823 8888 Nằm nghiêng có hại gì?Nằm nghiêng bên phải trong khi ngủ được xem là tư thế có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Phụ nữ mang thai khi ngủ nằm nghiêng sang phải sẽ gây tăng áp lực đè ép lên mạch máu và các cơ quan trong ổ bụng, cản trở hoạt động và lưu thông máu trong cơ thể, giảm lượng máu qua bánh nhau đến nuôi thai nhi.
Tai sao ngủ không được nằm nghiêng?Nằm ngủ nghiêng được đánh giá có nhiều lợi thế. Nhược điểm: - Nếu duy trì tư thế nằm nghiêng về một bên trong thời gian dài lúc ngủ sẽ khiến bạn xuất hiện tình trạng đau mỏi hông do sức ép chỉ dồn về một bên. - Mặt bị xuất hiện nếp nhăn và dễ bị sưng phù một bên vào buổi sáng sau khi thức dậy.
Nằm ngủ nghiêng như thế nào?Nằm ngủ nghiêng bên trái giúp giảm đau lưng
Nguyên nhân là ngủ bên trái sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, đồng thời giữ cho lưng, cổ, bụng được thẳng. Tư thế tốt nhất bạn nên nằm là co chân một chút về phía ngực, giữ lưng cong tự nhiên (tránh uốn cong cột sống, co chân quá cao sẽ làm cơn đau tái phát).
Tai sao nên nằm nghiêng bên phải?Nằm nghiêng bên phải
Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Stony Brook ở Mỹ, việc ngủ nghiêng người về bên phải sẽ giúp giải phóng chất thải trong vỏ não, tủy sống, hệ thần kinh, có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer và các bệnh về thoái hóa thần kinh khác.
|
