8 món ăn nhẹ nên ăn trước khi bước vào phòng tập gym Dù bạn tập luyện vào bất kỳ thời gian nào thì một bữa ăn nhẹ trước mỗi buổi tập đều rất quan trọng, nó sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng để cơ thể theo hết bài tập mà không bị kiệt sức. Trong bài viết này Swequity.vn xin gợi ý tới bạn các
món ăn nhẹ nên bổ sung trước mỗi buổi tập gym, mời bạn đọc cùng tham khảo.Các món ăn nhẹ nên bổ sung trước khi tập gym
Chuối là loại trái cây giàu protein, calo giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Mắc dù thành phần của chuối nhiều calo (90 calo/quả), nhưng chuối cũng giàu kali nên rất tốt cho việc luyện tập. Ngoài ra, táo, lê, cam quýt cũng là lựa chọn phù hợp. Một lưu ý cho các bạn tập gym là không nên ăn các loại trái cây nhiều nước như dưa hấu trước khi tập gym vì bạn sẽ bị nặng bụng đấy nhé.
Lương khô, ngũ cốc cũng là các món ăn nhẹ thích hợp để dùng trước khi tập gym. Nhưng bạn cũng nên để ý vì một số loại ngũ cốc bán sẵn chứa nhiều đường và chất béo, cách tốt nhất là bạn nên tự tay mua ngũ cốc nguyên hạt tại siêu thị và dùng theo ý thích nhé.
Một ly sinh tố tự làm bằng cách xay nhuyễn các loại hoa quả bạn yêu thích với sữa hoặc sữa chua sẽ mang lại hiệu quả rất tích cực cho cơ thể bạn trước khi bước vào tập gym.
Đây chính là một trong những món ăn hoàn hảo dành cho gymer trước khi bước vào tập luyện. Hãy chọn bánh mì nguyên cám có phết một chút bơ táo hoặc hạnh nhân, nó sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng cho bạn trước khi bước vào bài tập tiêu hao nhiều năng lượng đấy nhé.
Cà rốt là loại thực phẩm chứa ít calo nhưng lại rất giàu vitamin A. Ăn cà rốt sẽ giúp bạn có thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong suốt quá trình tập luyện. 6. Trứng luộc Chúng ta đều biết rằng trứng là loại thực phẩm chứa lượng protein dồi dào, rất tốt cho việc luyện tập và phát triển cơ bắp của gymer. Bạn nên ăn trứng trước khi tập từ 30 – 45 phút, hãy ăn cả lòng trắng và lòng đỏ nhé.
Nếu bạn là người có thói quen uống cafe thì hãy uống một cốc trước khi tập gym, cafe sẽ mang lại cho bạn năng lượng và sự tỉnh táo, lượng calo trong cafe khá thấp nên bạn hoàn toàn yên tâm sử dụng nhé. Còn nếu bạn không thích cafe thì có thể uống một ly trà thảo mộc hoặc 1 ly chocolate nóng. Nhưng bạn cần uống chúng trước khi tập 30 – 45 phút nhé, nếu không bạn sẽ bị khó chịu khi tập luyện đấy.
Sữa chua giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng không khiến bạn cảm thấy khó chịu ở bụng. Lựa chọn tốt nhất dành cho các gymer là sữa chưa không đường. Dù bạn tập luyện vào bất kỳ thời gian nào thì một bữa ăn nhẹ trước mỗi buổi tập đều rất quan trọng, nó sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng để cơ thể theo hết bài tập mà không bị kiệt sức. Những điều cần lưu ý về vấn đề ăn uống trước khi tập gym?
Một bữa ăn khoa học sẽ giúp bạn có một nguồn năng lượng tràn trề trong mỗi buổi tập. Sự chuyển hóa năng lượng chính là chìa khóa thành công cho việc tập luyện. Ngoài việc ăn nhẹ bạn cũng đừng quên bổ sung nước trước mỗi buổi tập để không bị mất nước nhé. Chúc các bài có kết quả tốt nhất với bộ môn thể thao vạn người mê này. 31-10-2022 10 19663 0 0 Báo lỗi Khi xã hội càng phát triển thì người ta càng quan tâm đến bản thân nhiều hơn, người mập thì muốn giảm cân, người ốm thì muốn trông đầy đặn và ai ai cũng muốn khỏe mạnh, nên người người, nhà nhà đều sử dụng phương pháp tập gym để đạt được mục đích mong muốn của mình. Lợi ích của tập gym là không thể bàn cãi, tùy theo mục đích của bạn mà áp dụng từng bài tập khác nhau giúp tăng cường sức khỏe, tăng cân, giảm cân, dáng đẹp, eo thon, mông tròn… Ngoài việc luyện tập thường xuyên thì chế độ ăn uống cũng là tiêu chí bắt buộc khi tập gym. Bạn thực hiện đầy đủ các bài tập nhưng sau đó lại ăn uống mất kiểm soát thì chắc chắn không bao giờ mang lại kết quả cao. Muốn duy trì bữa ăn hợp lý, thích hợp nhất, hãy kết hợp sử dụng cùng bột ngũ cốc. Hiện nay trên thị trường có sản phẩm ngũ cốc chuyên biệt cho người tập Gym. Nhưng sản phẩm nào tốt và được ưa chuộng nhất. Cùng Toplist tìm hiểu nhé. Gym hay còn là tập thể hình không còn là điều quá xa lạ, đặc biệt đã trở thành trào lưu trong giới trẻ hiện nay. Không chỉ giúp mang lại một cơ thể khỏe khoắn, săn chắc mà còn giúp giải tỏa căng thẳng sau những giờ làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, khi tập luyện nếu bạn không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng thể hình tối thiểu thì sẽ dẫn đến việc tập luyện mang lại hiệu quả kém, đồng thời ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Trong đó, sử dụng bột đậu là thức uống được các chuyên gia thể hình, các HLV tin dùng và đánh giá cao, bởi những tác dụng tối ưu mà nó mang lại cho các gymer trong quá trình tập luyện. Hãy chọn sản phẩm chất lượng phù hợp để đảm bảo dinh dưỡng và giúp quá trình tập luyện thành công hơn nhé. Các bình luậnClick the image to close |
