Khá nhiều chị em thắc mắc không biết 1 ngày uống bao nhiêu nước là đủ để duy trì sức khỏe tốt đồng thời có được làn da khỏe đẹp. Hãy cùng topwhite.vn khám phá vấn đề thú vị này nhé.
1 ngày uống bao nhiêu nước là đủ?
Giống như hầu hết các bộ phận khác trên cơ thể, tế bào da cũng có thành phần cấu tạo là nước. Làn da sẽ trở nên khô khốc, xuất hiện nếp nhăn nếu thiếu nước. Sau khi đi vào cơ thể, nước sẽ được chuyền đến các cơ quan quan trọng khác trước khi tới da. Vì vậy bạn cần cung cấp đủ nước để da được tiếp ứng kịp thời và liên tục.
Tùy vào từng loại da mà bạn có thể cung cấp lượng nước hằng ngày theo gợi ý sau:
– Đối với da bình thường.
Nếu sở hữu làn da bình thường, không gặp vấn đề gì về da thì bạn có thể uống khoảng 2 lít nước là đủ để giúp da cũng như cơ thể hoạt động tốt. Lưu ý đừng nên uống quá nhiều vì có thể làm tăng tổng lượng máu toàn cơ thể, dẫn đến việc tim phải hoạt động nhiều hơn để lọc lượng nước thừa ra khỏi cơ thể.
– Đối với da dầu.
Chuyên viên làm đẹp của mỹ phẩm Top White chỉ ra rằng khi thiếu nước, làn da sẽ tự động điều chỉnh để tuyến bã nhờn hoạt động tích cực hơn nhằm cung cấp độ ẩm, nếu tình trạng thiếu nước quá lâu đồng nghĩa tuyến nhờn sẽ hoạt động liên tục không ngừng nghỉ. Dẫn đến tình trạng dầu thừa và bã nhờn xuất hiện trên da dày đặc hơn.
Vậy nên tùy vào nhu cầu thực tế của cơ thể mà mỗi ngày bạn có thể uống từ 1,9 tới 2,4 lít nước là được nhé.
– Đối với da bị mụn.
Lượng nước cần cung cấp cho da mụn gần giống với da dầu. Làn da sẽ đỡ tình trạng mụn hơn hẳn nếu cơ thể được cung cấp đủ nước, từ đó hỗ trợ quá trình thanh lọc tạp chất có hại ra khỏi cơ thể. Đồng thời giúp bảo vệ hệ miễn dịch, ngăn ngừa và cải thiện mụn hiệu quả.
Có thể bạn quan tâm:
– Chia sẻ kinh nghiệm uống nước đúng cách để giảm cân nhanh nhất
– Nên chọn nước tẩy trang tốt nhất nào trên thị trường hiện nay?
– 5 thói quen dưỡng đẹp da dù bận rộn vẫn phải làm
– Đối với da khô.
Nếu bạn sở hữu một làn da khô thì một ngày cần phải dung nạp vào cơ thể từ 2 – 2,5 lít nước. Lưu ý uống đủ nước ngay cả khi không cảm thấy khát, đồng thời chia thời gian uống nước ra đều nhau, đừng uống một lần quá nhiều nước để tránh gây áp lực lên tim cùng hệ bài tiết bạn nhé.
Thời điểm uống nước tốt cho cơ thể nhất định bạn phải lưu ý
+ Uống nước khi vừa ngủ dậy.
Cụ thể là bạn nên uống nước trước khi dùng bữa sáng khoảng 30 phút là hợp lý nhất. Trải qua một đêm dài thì cơ thể rất cần bù đắp nước. Uống nước trước khi ăn còn giúp làm sạch đường ruột, tạo cảm giác thèm ăn và bữa sáng sẽ trở nên ngon lành hơn rất nhiều.
+ Uống nước sau khi phải vận động nhiều.
Việc đi lại, vận động, chơi thể thao… làm hệ bài tiết qua quá trình đổ mồ hôi khiến cơ thể hao hụt một lượng nước không nhỏ. Vậy nên cần uống nước vào lúc này để bù đắp kịp thời, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi. Lưu ý nhỏ là bạn đừng uống liên tục với ngụm nước to mà hãy uống thành từng ngụm nhỏ một cách từ tốn sẽ tốt cho tim mạch hơn.
+ Uống nước trước khi ngủ.
Trước khi ngủ 30 phút thì bạn hãy dành cho mình một cốc nước vừa phải. Điều này giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Bên cạnh đó uống nước vào nửa tiếng trước khi ngủ còn góp phần phòng chống nguy cơ hình thành cục máu đông trong mạch máu.
Ngoài ra thì bạn cũng cần có sự quan tâm đến chất lượng nước uống hằng ngày. Đặc biệt không sử dụng nước đã đun đi đun lại nhiều lần, bởi lúc này nước đã bị mất đi các khoáng chất vốn có như chì, nitrat… đối với nước đã đun sôi để quá hai ngày thì bạn cũng cần thay nước mới.
Không nên vừa ăn vừa uống nước, không sử dụng nước ngọt có ga để thay thế cho nước lọc. Tất cả nhằm đảm bảo quá trình hấp thu và trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn.
Bên cạnh thói quen uống đủ nước và uống nước vào các thời điểm cần thiết, thì để sở hữu một làn da sáng mịn đòi hỏi bạn cần có thêm một chế độ chăm sóc da đặc biệt bằng sản phẩm chuyên dụng. Bộ sản phẩm ngừa nám trắng da xuất hiện dựa trên nhu cầu cung cấp độ ẩm và bổ sung dưỡng chất cần thiết cho da. Giúp phục hồi, tái tạo các vùng da bị tổn thương do mụn, ánh nắng mặt trời hoặc do việc cơ thể chưa được cung cấp đủ nước làm da bị khô. Sản phẩm đã qua kiểm nghiệm của bộ y tế, được hàng trăm ngàn khách hàng yêu thích và tin dùng suốt thời gian qua.
Để biết thêm thông tin chi tiết xung quanh vấn đề 1 ngày uống bao nhiêu nước là đủ cũng như rất nhiều các kiến thức và kinh nghiệm làm đẹp khác thì chị em có thể liên hệ với Top White qua facebook: www.facebook.com/myphamtopwhite
Hoặc tại địa chỉ: 131 đường số 10, khu phố Nam Quang 1, Phú Mỹ Hưng, Phường Tân Phong, Quận 7
Website: topwhite.vn
Điện Thoại: 02854118884 – 0919995251
Uống nước đúng cách là một trong những cách đơn giản nhất để mang lại một làn da đẹp, hạn chế nhưng tình trạng về da như: mụn, sạm da, nám da, tàn nhang… Cách uống nước đẹp da như thế nào là chuẩn nhất? Ở bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn những cách uống nước để có làn da đẹp nhất. Hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây.
Nước có vai trò quan trọng đối với vẻ đẹp của làn da. Thiếu nước không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến chúng ta mất tự tin khi đi làm, đi chơi. Chính vì vậy bạn hãy uống nước đúng cách ngay từ hôm nay bằng cách tìm hiểu và thực hiện các cách uống nước đẹp da đơn giản.
Khi nhắc đến chế độ uống nước cho da đẹp, hẳn ai cũng đã từng nghe về quy tắc cơ thể cần 8 cốc nước mỗi ngày. Nhưng trên thực tế, cơ địa, môi trường sống, chế độ ăn uống, nhu cầu bổ sung nước của mỗi người mỗi khác nhau.
Những người lao động nặng nhọc, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao tiết ra lượng mồ hôi nhiều thì cần uống nhiều nước hơn người bình thường.
Trong khi đó những ai ít vận động, sinh hoạt và làm việc trong không gian điều hòa, ít đổ mô hôi thì uống 2 lít/ ngày, chia đều thành nhiều lần là đủ. Không nên lạm dụng uống quá nhiều nước vì cơ thể không hấp thu hết sẽ tích lũy nước trong thận, từ đó gây ra phù nề và ảnh hưởng lớn đến hệ tiêu hóa, cơ bắp, hô hấp.
Mọi người tìm hiểu cách uống nước đẹp da cần chú ý đến thời điểm cũng như lịch uống nước đẹp da mỗi ngày. Ta có thể luyện cách uống nước đúng giờ để đẹp da bằng cách chia ra theo các buổi:
- Buổi sáng: sau khi thức dậy từ giấc ngủ dài thì đầu tiên là nên bổ sung một ly nước ấm. Nước ấm có tác dụng thải chất độc trong cơ thể và lọc sạch dạ dày trước khi ăn sáng. Việc này vừa tốt cho dạ dày, ăn ngon hơn và đẹp da hơn hẳn.
- Buổi trưa: Nên uống một ly nước ấm để lót dạ trước khi ăn trưa sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng hơn.
- Buổi chiều: Để tránh cơ thể bị mệt mỏi thì nên uống nước lọc hoặc nước có ion để bổ sung khoáng chất.
- Buổi tối: Nước canh rau, nước hoa quả hay nước lọc đều là những thức uống tốt cho cơ thể, tránh bị mất nước khi ngủ. Bên cạnh đó, uống nước buổi tối giúp ta no lâu hơn, phù hợp cho những ai muốn giảm cân.
>> Có thể bạn quan tâm: Hưỡng dẫn 5 cách uống nước giảm cân hiệu quả, nhanh chóng
Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, phát triển của các tế bào trong cơ thể người. Da là một trong số bộ phận cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt khi chúng ta có uống nước đủ, đúng cách.
Khi cơ thể nạp đủ lượng nước cần thiết thì da cũng được bổ sung độ ẩm. Khi da được dưỡng ẩm thì có độ đàn hồi tốt, dẻo dai và mềm mại hơn. Ngược lại những người thiếu nước thì da sẽ xuất hiện tình trạng nứt nẻ, khô ráp. Đặc biệt khi thời tiết mùa đông hoặc làm việc trong văn phòng điều hòa thì da chúng ta cần được cấp ẩm thường xuyên hơn để tránh tình trạng trên.
Sau mỗi ngày da tiết ra mồ hôi, dầu cùng với hóa chất, khói bụi ô nhiễm từ môi trường nên rất cần được làm sạch. Dùng nước là cách làm sạch đơn giản, tự nhiên, ít tốn kém giúp da sạch và sáng tự nhiên.
Theo tuổi tác thì trên da sẽ xuất hiện các nếp nhăn. Hiện nay, thị trường mỹ phẩm có rất nhiều sản phẩm ngăn ngừa, hạn chế nếp nhăn. Tuy nhiên, nhiều người không biết cách uống nước đẹp da, cải thiện các nếp nhăn. Bởi khi da được bổ sung đủ thì sẽ duy trì được độ đàn hồi, độ ẩm nên ngăn ngừa việc hình thành các nếp nhăn trên da.
Không phải là thuốc cũng không phải là mỹ phẩm đắt tiền nhưng nước giúp ngăn ngừa mụn và thu nhỏ lỗ chân lông rất hiệu quả. Nước làm vệ sinh bên ngoài làn da vừa có khả năng đào thải các độc tố ở bên trong cơ thể, giúp các tế bào được thanh lọc. Đối với nước uống, bạn có thể kết hợp thêm một vài giọt nước cốt chanh để tăng hiệu quả ngăn ngừa mụn.
Bên cạnh đó sử dụng nước ấm rửa mặt cũng giúp loại bỏ các chất bẩn trong lỗ chân lông. Da không bị tắc nghẽn nên cải thiện đáng kể tình hình mụn trứng cá, mụn ẩn, mụn mủ…
Dấu hiệu lão hóa biểu hiện trên da rất rõ rệt như nếp nhăn, các vùng da bị chảy xệ, kém sức sống, độ đàn hồi giảm… Để da căng hơn, mịn màng, quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn thì uống nhiều nước sẽ giúp đẹp da hơn mỗi ngày.
Nước sạch là chất lỏng có khả năng loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể người ra ngoài. Nước là nguyên liệu thiết yếu để đẩy nhanh quá trình thải độc thông qua tuyến mồ hôi trên da và đường nước tiểu của hệ bài tiết. Ngoài ra, các cơ quan như gan, thận… đều cần nước để thanh lọc cơ thể mỗi ngày.
>> Xem thêm: Cách uống nước theo cân nặng đạt hiệu quả
Nước là yếu tố quan trọng giúp cho cấu tạo làn da đẹp hơn. Nếu cơ thể không bổ sung đủ lượng nước thì da sẽ không được cấp đủ nước. Điều này ảnh hưởng đến khả năng duy trì hoạt động bình thường của da. Việc cung cấp lượng nước đủ cho da không chỉ đơn giản là uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Vì có rất nhiều nguyên nhân khác khiến da bị mất nước:
Tùy theo cơ địa cũng như lịch vận động mà mỗi người đều có lượng nước cần thiết khác nhau. Tuy nhiên nhìn chung thì cách uống nước đẹp da là 1,5-2 lít nước mỗi ngày là tốt nhất. Nếu như lượng nước một ngày quá ít sẽ khiến da bị mất nước.
Ở trong phòng có không khí điều hoà quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng nước trên da bốc hơi nhanh hơn.
Khi con người già đi thì lượng collagen sản sinh trong lớp biểu bì của da cũng giảm nhiều. Điều này ảnh hưởng đến khả năng giữ nước của da không còn hiệu quả, khiến da mất nước.
Khí hậu ngoài trời cũng có thể khiến da bị mất nước như: quá nắng, quá lạnh, quá hanh khô, gió lớn, …
Lối sống không điều độ và không lành mạnh cũng là nguyên nhân lớn khiến da bị mất nước. Việc thức khuya, căng thẳng thường xuyên, hút thuốc lá, stress, … đều không tốt cho làn da.
Làn da của con người cũng cần những dinh dưỡng từ bữa ăn để luôn tươi trẻ, mịn màng. Vậy nên chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, không/ít rau xanh, không ăn trái cây hay uống rượu bia đều khiến da nước, lão hoá nhanh.
Bên cạnh những lý do trên thì lựa chọn các loại mỹ phẩm, chăm sóc da không phù hợp, kém chất lượng và gây kích ứng da cũng tác động nhiều đến làn da của bạn. Đặc biệt, khi đi ngoài đường mà không che chắn cũng khiến da bị tích bụi bẩn, rạm da, …
>> Xem thêm: Cách uống nước của người Nhật giúp cải thiện sức khỏe mỗi ngày
Da vừa là lá chắn bao bọc, bảo vệ cả cơ thể con người vừa giúp gia tăng nhan sắc, vẻ đẹp của chúng ta. Trong cấu tạo của da, nước là thành phần chiếm tới 70%. Do đó nếu da thiếu nước thì bản thân chúng ta dễ dàng nhận biết thông qua các biểu hiện có thể quan sát bằng mắt thường.
- Lỗ chân lông ở vùng da mặt như trán, gò má to.
- Trong khi vùng gò má thường bị khô thì vùng chữ T lại tiết ra nhiều dầu.
- Những người làm việc trong không gian máy lạnh thời gian dài hay khục vực có thời tiết chuyển lạnh thì da bị bóng nhờn.
- Màu da không đều, sáng đậm tùy chỗ, thường bị xỉn màu, trông kém sức sống, thường xuyên bị nổi mụn.
- Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, da bị thiếu nước sẽ dễ bị bắt nắng hơn, do đó dạ bị sạm, xuất hiện các vết nám, tàn nhang.
- Da không được bổ sung đủ độ ẩm cần thiết sẽ kém mịn màng, thô ráp, dùng tay sờ cảm giác khó chịu, sần sùi.
- Ở các vị trí nhạy cảm như khóe miệng, kẽ mũi, cằm của da thiếu nước thường bị bong tróc, khô hơn những vị trí khác.
Uống nước đủ lượng, đúng giờ thôi chưa đủ, các nàng muốn hoàn tất cách uống nước đẹp da thì nên chú ý đến các yêu cầu sau đây:
- Không uống nước có nhiệt độ trên 45 độ C. Nước quá nóng không tốt cho sức khỏe của khoang miệng (răng, niêm mạc vòng miệng), hệ tiêu hóa (dạ dày, thực quản)…
- Không nạp một lúc quá nhiều nước mà nên chia nhỏ thành nhiều lần trong ngày. Mỗi lần uống từ 150 – 200ml. Nên uống từng ngụm nhỏ và uống từ từ.
- Nên uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút để nước có thời gian thẩm thấu vào máu và ruột non. Nếu uống sau bữa ăn thì cũng nên cách khoảng 30 phút đển men tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
- Nên xây dựng thói quen bổ sung nước đều đặn, không để cơ thể cảm thấy khát mới bổ sung nước.
- Nên chọn các nguồn nước có chứa nhiều khoáng chất, ion canxi tốt cho sức khỏe. Nước ion canxi là xu hướng nước uống tốt cho sức khỏe hiện nay. Loại nước này khác với nước thông thường khi không có các tạp chất, kim loại nặng mà có khoáng chất ion. Sử dụng máy lọc nước Nano Geyser để cho ra nguồn nước ion canxi tốt cho sức khỏe.
Trên đây là chi tiết cách uống nước như thế nào để có làn da đẹp dành cho các chị em rất đơn giản, tiết kiệm mà hiệu quả cao, an toàn. Bên cạnh, cách uống thì nguồn nước cũng rất quan trọng nên người tiêu dùng nên chọn sử dụng nguồn nước sạch như nước chứa ion canxi từ máy lọc nước Nano Geyser.
Dòng máy lọc nước Nano Geyser có khả năng tạo ra nước ion canxi chuyển dạng Aragonite thanh mảnh được cấp chứng nhận Paten Số 2286953 và chứng nhận tốt cho da được kiểm chứng. Chi tiết sản phẩm, quý khách hàng có thể tham khảo tại: