Chào Như Thảo, đầu tiên xin được cảm ơn bạn đã tin tưởng và gởi câu hỏi của mình về cho chuyên mục Làm đẹp. Nói về phương pháp xông hơi, hẳn bạn đã biết có 2 loại hình phổ biến nhất hiện nay là xông hơi khô và xông hơi ướt. Và mỗi hình thức xông hơi khác nhau, sẽ có nguyên lý hoạt động và công dụng khác nhau, do đó mà cách thức sử dụng cũng có sự khác biệt. Khi chúng ta xông hơi đúng cách thì mới đảm bảo an toàn và mang đến hiệu quả cao. Để giúp bạn Như Thảo hiểu rõ hơn về vấn đề này, ngay sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn cách thực hiện liệu trình xông hơi ướt đúng chuẩn để đạt hiệu quả cao nhất: Khởi động và làm nóng máy xông hơi Đầu tiên, bạn nên khởi động máy xông hơi ướt ít nhất 30 phút trước khi sử dụng. Đây là mức thời gian cần thiết phổ biến giúp làm nóng những loại máy thông thường, tuy nhiên đối với một số máy có thể thời gian làm nóng sẽ ngắn hơn, khoảng 20 - 25 phút là bạn đã có thể bắt đầu dùng được. Thời gian này bạn có thể áp dụng theo bản hướng dẫn sử dụng của máy xông hơi ướt. Bước chuẩn bị trước khi vào phòng xông hơi  Tắm trước khi xông để làm sạch cơ thể Sau khi khởi động máy xông hơi, trong khoảng thời gian chờ phòng xông nóng lên, bạn hãy chuẩn bị sẵn sàng để bước vào và thực hiện xông hơi. Bạn nên tắm để làm sạch cơ thể trước khi xông, điều này sẽ giúp làm quen tốt hơn khi tiếp xúc với môi trường có sự thay đổi của nhiệt độ của phòng xông. Đồng thời, tắm còn giúp làn da đủ độ ẩm và dễ dàng chịu đựng sức nóng trong môi trường mới tốt hơn. Lưu ý thay đồ trước khi bước vào phòng xông hơi ướt, không nên mặc đồ chật hay gò bó mà chỉ nên mặc quần áo mỏng hay có thể dùng một tấm khăn mỏng quấn quanh người. Nên nhớ uống một cốc nước nhằm tăng cường bổ sung lượng nước bị thoát ra trong quá trình xông. Xông hơi trong phòng xông hơi ướt Hãy chuẩn bị cho mình một tấm khăn mỏng mang theo vào phòng xông hơi ướt. Đây là điều cần thiết, bạn có thể dùng để trải ở chỗ ngồi hoặc nằm, chiếc khăn giúp bạn tránh các trường hợp bị bỏng da, nóng rát khi nhiệt độ quá cao, đồng thời giúp bảo vệ cho vi khuẩn thâm nhập, tăng tuổi thọ cho phòng xông hơi tại nhà. Về thời gian thư giãn trong phòng xông hơi ướt, bạn nên ngồi khoảng 10-15 phút là tất cả các bộ phận cơ thể đã được tác động, mang đến sự sảng khoái và nhẹ nhàng. Kết thúc quá trình xông hơi Dùng khăn bông mềm thấm khô người sau khi kết thúc quá trình xông hơi và không được tắm ngay Trước khi bước ra khỏi phòng xông, bạn nên thư giãn khoảng 10-15 phút, sau đó dùng khăn bông mềm thấm khô người để làm dịu cơ thể và ngồi thư giãn ở chỗ rộng rãi, thoáng mát, bổ sung nước hoặc các loại đồ uống lạnh. Nghỉ ngơi 10 phút bạn có thể trở lại phòng xông và thực hiện quy trình trên lặp lại từ 3-5 lần tùy vào khả năng chịu đựng của mỗi người. Khi quá trình xông hơi kết thúc, mặc quần áo và nghỉ ngơi, sau 30 phút đến 1 tiếng rồi hãy tắm lại. Tuyệt đối không tắm ngay sau khi vừa ra khỏi phòng xông hơi. Một số lưu ý khi sử dụng phòng xông hơi ướt - Có thể sử dụng nước trái cây, nước khoáng hoặc nước muối nhạt để bổ sung lượng nước và vitamin cho cơ thể trong thời gian nghỉ. - Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, người khỏe mạnh khi xông ở nhiệt độ 40-50 độ C và độ ẩm khoảng 80-100%, thời gian chịu đựng dài nhất là 19,6 phút. Một khi vượt quá sức chịu đựng sẽ gây ra những tác động ngược có thể khiến cơ thể mệt thêm. Do đó, bạn nên căn cứ vào thể trạng sức khỏe để chọn nhiệt độ, độ ẩm cùng thời gian xông phù hợp, đảm bảo đủ thời gian để nghỉ ngơi và không để xuất hiện ớn lạnh trong khi xông. - Tuyệt đối không thực hiện xông hơi sau khi ăn no, uống rượu bia hoặc dùng thuốc an thần, hay có những dấu hiệu có thể dẫn đến chóng mặt, mất ý thức, mất nước nghiêm trọng. Nếu độc giả còn thắc mắc trong quá trình sử dụng và lắp đặt phòng xông hơi tại nhà hoặc trung tâm spa, hãy liên hệ với cac chuyên gia tư vấn setup spa Mai Hân để nhận được sự hỗ trợ giải đáp tốt nhất. Hỏi Chào ban biên tập chuyên mục Làm đẹp. Được biết xông hơi rất tốt cho cơ thể nên em đã quyết định “đầu tư” xây dựng hẳn 1 phòng xông hơi tại nhà được gần 4 tháng nay. Từ khi có phòng xông hơi tại nhà, cuộc sống gia đình em có nhiều thay đổi, mọi người vui vẻ, đầm ấm và hạnh phúc hơn. Đặc biệt, em không còn phải lo anh xã đi “mát xa, mát gần” ở ngoài nữa. Tuy nhiên, em đang băn khoăn không biết mỗi tuần nên xông hơi bao nhiêu lần là tốt nhất. Hy vọng sớm nhận được phản hồi từ chuyên gia. (Bình Nghi – Hà Đông, Hà Nội) Trả lời Chào bạn Bình Nghi, cám ơn bạn đã gửi câu hỏi đến chuyên mục Làm đẹp. Như bạn đã biết, xông hơi rất tốt cho sức khỏe vì khi xông hơi nhiệt độ cơ thể chúng ta sẽ tăng lên, giúp cơ thể đào thải độc tố bằng cách loại bỏ sự tích tụ của các kim loại nặng, hóa chất, bụi bẩn ra khỏi cơ thể cùng với mồ hôi. Hiện nay, vì tác dụng tuyệt vời và tiện dụng của xông hơi với sức khỏe nên đã có nhiều hộ gia đình xây dựng phòng xông hơi tại nhà. Không những là nơi để cả gia đình giải tỏa căng thẳng, tăng cường sức khỏe và làm đẹp, phòng xông hơi còn là một điểm nhấn độc đáo cho kiến trúc tổ ấm mỗi gia đình. Với phòng xông hơi tại nhà, các thành viên trong gia đình sẽ thoải mái, yên tâm và chủ động sử dụng chính vì vậy nên có hiện tượng sử dụng phòng xông hơi quá thường xuyên. Vì vậy, thắc mắc băn khoăn của bạn Bình Nghi cũng là thắc mắc của nhiều người như bạn. Với câu hỏi xông hơi một tuần mấy lần là tốt nhất, cũng khó để đưa ra một con số cụ thể vì xông hơi bao nhiêu lần còn phụ thuộc vào rất nhiều các yếu tố như tình trạng sức khỏe, cơ địa... Tuy nhiên, các chuyên gia hàng đầu về spa khuyến cáo, chúng ta không nên sử dụng phòng xông hơi thường xuyên, không nên ngày nào cũng xông hơi. Vì khi xông hơi thường xuyên sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng “bội thực”, cơ thể sẽ mất cân bằng do mất mô hôi quá nhiều, gây ảnh hưởng không tốt đến hệ tim mạch, hệ bài tiết... Với một người có sức khỏe bình thường, các chuyên gia khuyên mỗi tuần chỉ nên xông hơi từ 3 đến 4 lần, tức là cách ngày xông hơi 1 ngày. Thời gian xông hơi có thể kéo dài từ 20 - 30 phút. Nhưng với người đang bị sốt, gầy yếu, người cao tuổi, người dễ ra mồ hôi chỉ nên xông hơi trong khoảng thời gian từ 10 đến 15 phút với mức nhiệt không quá cao, chỉ khoảng từ 35oC đến 45oC là thích hợp nhất. Hiện nay, có nhiều người đang lạm dụng xông hơi để làm giảm cân là không nên, vì làm như vậy sẽ làm cơ thể bị mất nước nhanh, hao tốn quá nhiều năng lượng sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Để có sức khỏe tốt, bên cạnh việc xông hơi, bạn cũng cần tạo cho mình thói quen sinh hoạt khoa học và điều độ. Đặc biệt, không nên xông hơi sau khi uống rượu bia, khi bụng quá no hoặc quá đói, không nên xông hơi khi đang sốt cao… Nếu người thân bạn mắc bệnh ngoài da, thì không nên xông hơi vì có thể sẽ khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Trong khi xông hơi, bạn nên hít thở thật sâu bằng mũi rồi thở ra từ từ bằng miệng. Sau khi xông hơi, tốt nhất bạn nên dùng một tách trà gừng nóng, nước chanh nóng hoặc bạc hà nóng để cảm nhận sự khoan khoái, thoải mái và khỏe mạnh. Luôn chúc bạn Bình Nghi và các độc giả thật nhiều sức khỏe, hạnh phúc và sẽ mãi là những độc giả thân thiết của chuyên mục! Mai Hân Group là một trong những nhà cung ứng, tư vấn, thiết kế, thi công có uy tín và giàu kinh nghiệm tại Việt Nam. Mai Hân Group tự hào là đối tác tin cậy của hàng loạt các spa nổi tiếng trên cả nước (Spa Et Cetera của Nguyễn Cao Kỳ Duyên, Phòng spa Vip tại khách sạn Royal Lotus Hotel Saigon và rất nhiều các phòng spa tại nhà cho các gia đình tại Tp. HCM…) |
