Sữa đậu xanh đã được biết đến như một loại thức uống thanh nhiệt quen thuộc từ xưa tới nay. Quy trình chế biến khá đơn giản nhưng rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Để biết sữa đậu xanh được làm như thế nào, sữa đậu xanh bao nhiêu calo và uống có giảm cân không, bạn đọc hãy cùng chúng tôi xem ngay bài viết sau. Show
Sữa đậu xanh bao nhiêu calo?+ Sữa đậu xanh truyền thốngĐể làm sữa đậu xanh, bạn cần chuẩn bị:
Cách thực hiện khá đơn giản với các bước cụ thể như sau:
Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra khoảng 900 ml sữa đậu xanh truyền thống chứa 871,7 calo. Tương ứng 100 ml sữa đậu xanh truyền thống chứa khoảng 97 calo. Ngoài cách làm truyền thống như trên thì bạn còn có thể kết hợp sữa đậu xanh với lá dứa, hạt sen, nước cốt dừa, mè đen hay hạt điều để tăng thêm hương vị cùng giá trị dinh dưỡng. + Sữa đậu xanh lá dứaVới sữa đậu xanh lá dứa, bạn cần chuẩn bị:
Cách thực hiện tương tự như khi làm sữa đậu xanh truyền thống, chỉ khác là thêm lá dứa trong quá trình đun nước cốt với sữa tươi, đường và muối. Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra khoảng 1.500 ml sữa đậu xanh lá dứa chứa 1.452,8 calo. + Sữa đậu xanh hạt senVới sữa đậu xanh hạt sen, bạn cần chuẩn bị:
Cách làm sữa đậu xanh hạt sen tương tự như cách làm sữa đậu xanh truyền thống, chỉ khác là lúc xay đậu xanh với nước để lấy nước cốt, chúng ta cần cho cả hạt sen vào xay cùng. Hạt sen trước khi cho vào xay cần tách bỏ vỏ lụa, bỏ tâm rồi rửa sạch để ráo nước. Với hạt sen khô thì cần ngâm khoảng 3 – 4 tiếng rồi rửa sạch để ráo. Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra khoảng 1.000 ml sữa đậu xanh hạt sen chứa 685,8 calo. Tương ứng 100 ml sữa đậu xanh hạt sen chứa khoảng 69 calo. + Sữa đậu xanh nước cốt dừaVới sữa đậu xanh nước cốt dừa, bạn cần chuẩn bị:
Cách làm sữa đậu xanh nước cốt dừa tương tự như cách làm sữa đậu xanh lá dứa, chỉ khác là sau khi thu được sữa đậu xanh để nguội, chúng ta cần đổ nước cốt dừa vào rồi khuấy đều là có thể thưởng thức. Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra khoảng 1.000 ml sữa đậu xanh hạt sen chứa 1.592 calo. Tương ứng 100 ml sữa đậu xanh hạt sen chứa khoảng 159 calo. Uống sữa đậu xanh có giảm cân không?Như đã chia sẻ ở trên thì 100 ml sữa đậu xanh cung cấp khoảng 69 – 159 calo cho cơ thể. Lượng calo này thấp hơn khá nhiều so với lượng calo từ các đồ ăn thức uống khác nên nếu tiêu thụ một cách hợp lý thì bạn hoàn toàn có thể giảm cân. Hơn nữa, đậu xanh còn chứa nhiều chất xơ, vitamin A, E, K, axit folic, Canxi, Sắt, Đồng, Mangan… giúp cơ thể nhanh no, hạn chế thèm ăn, ngăn mỡ thừa tích tự trong cơ thể. Ngoài sữa đậu xanh thì bạn có thể thay đổi thực đơn bằng những món ăn khác như:
Chú ý: Đậu xanh tuy tốt những không thích hợp với người có thể chất hàn, bị suy nhược hay đang uống thuốc. Người có thể chất hàn như chân tay lạnh, lưng đau nhức… tiêu thụ các sản phẩm từ đậu xanh sẽ làm bệnh nặng hơn. Người bị suy nhược tiêu thụ các sản phẩm từ đậu xanh sẽ gây đau bụng, tiêu chảy. Còn người đang uống thuốc tiêu thụ các sản phẩm từ đậu xanh sẽ làm thuốc mất tác dụng. Các loại sữa hạt dinh dưỡng ngày càng trở nên phổ biến bởi hương vị thơm ngon, hàm lượng dinh dưỡng lành mạnh. Cùng Monkey điểm mặt những lợi ích tuyệt vời và 15+ cách làm sữa hạt thơm ngon đơn giản tại nhà nhé! 10 triệu++ trẻ em tại 108 nước đã Đăng ký ngay để được Monkey tư vấn sản phẩm phù hợp cho con. *Vui lòng kiểm tra lại họ tên *Vui lòng kiểm tra lại SĐT *Bạn chưa chọn mục nào! ĐĂNG KÝ MUA!Sữa hạt dinh dưỡng là gì? Ai nên uống sữa hạt dinh dưỡngSữa hạt dinh dưỡng là một dạng thay thế sữa bò - không phải sữa. Chúng có nguồn gốc từ các loại hạt được ngâm trong nước và nấu thành một loại đồ uống có kem ngon miệng mà bạn có thể sử dụng trong thực đơn hàng ngày. Chúng có thể là: Hạt ngũ cốc (vừng, ngô, gạo, yến mạch…); các loại đậu (đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ…); các loại hạt giàu dinh dưỡng giàu chất béo (hạt mắc ca, óc chó, hạnh nhân, hạt điều…). Sữa hạt được tìm mua dễ dàng tại các siêu thị, cửa hàng tạp hóa; nhưng để tránh chất bảo quản và đường bổ sung, bạn có thể tự làm tại nhà bằng máy xay sinh tố, túi sữa hạt, các loại hạt tùy thích và nước. Ngay cả khi bạn không nghĩ đến lý do sức khỏe, bạn có thể đã đắm chìm trong thế giới sữa hạt vì hương vị thơm ngon, béo ngậy, dịu mát lành tính đặc trưng của nó. Về mặt dinh dưỡng, sữa hạt mặc dù là một sản phẩm rất khác với sữa bò, nhưng hàm lượng chất xơ tuyệt vời cùng hàng loạt các vitamin, khoáng chất và axit amin thân thiện khiến chúng trở thành một lựa chọn hấp dẫn. Ai nên uống sữa hạt dinh dưỡng? Sữa hạt dinh dưỡng là một loại sữa thay thế thơm ngon, bổ dưỡng đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây. Nó đặc biệt có ích cho những đối tượng sau đây:
Trong những trường hợp kể trên, sữa hạt dinh dưỡng là một lựa chọn thay thế tuyệt vời với đa dạng đồ uống ngon miệng: Sinh tố, ngũ cốc, làm kem uống kèm cà phê hay sử dụng trong công thức làm bánh... Hiện nay, nhiều loại sữa hạt dinh dưỡng bán sẵn trên thị trường đã được tăng cường các loại chất dinh dưỡng khác như canxi, vitamin A, E và D. Loại sữa hạt dinh dưỡng này giúp những người chuyển từ sữa sang sữa hạt nhận được tất cả các loại dinh dưỡng quan trọng mà sữa bò cung cấp. Những lợi ích sữa hạt dinh dưỡng đem lại cho sức khỏeSữa hạt dinh dưỡng có vị béo dịu nhẹ nên nhiều người cảm thấy ngon miệng hơn các loại sữa bò. Để biết thêm chi tiết về giá trị dinh dưỡng của sữa hạt, bảng dưới đây là một số ví dụ phổ biến. Một cốc sữa bò thông thường chứa: 120 calo, 5g chất béo, 8g protein và 12g carbs. Trong khi đó, sữa hạt chứa: Sữa hạt (1 cốc) Calo Chất béo Protein Carbs Sữa hạnh nhân 30–40 cal 2.5g 1g 1g Sữa hạt điều 25 cal 2g < 1g 1g Sữa hạt Macca 50-70 cal 4-5g 1g 1g Sữa hạt phỉ 70-100 cal 4-9g 3g 1g Sữa óc chó 120 cal 11g 3g 1g Sữa đậu phộng 150 cal 11g 6g 6g Với những hàm lượng dinh dưỡng lành mạnh có trong bảng thành phần, sữa hạt dinh dưỡng mang lại những lợi ích sức khỏe nào?
15+ loại sữa hạt dinh dưỡng và công thức làm chi tiết, dễ dàngVới những thông tin dinh dưỡng trên, chắc hẳn bạn sẽ thắc mắc: Đâu là loại sữa hạt dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe? Mỗi loại sữa hạt đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng và mục tiêu sức khỏe khác nhau. Dưới đây là một số loại sữa hạt dinh dưỡng tuyệt vời cùng cách thực hiện đơn giản mà bạn có thể áp dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Sữa hạt dinh dưỡng từ hạnh nhânSữa hạnh nhân là một trong những loại sữa hạt dinh dưỡng được yêu thích nhất. Mặc dù so với hạnh nhân nguyên hạt, sữa hạnh nhân mất đi khá nhiều chất xơ sau quá trình nấu và pha loãng nhưng chúng vẫn chứa một hàm lượng dinh dưỡng đáng kinh ngạc! Với 72g gam hạnh nhân, bạn có thể nấu được 1 cốc sữa 262g - đây là một tỉ lệ khá phù hợp để hạnh nhân giữ nguyên dưỡng chất. Sữa hạnh nhân không chỉ đặc biệt thơm ngon, nó còn là một nguồn cung cấp vitamin D, protein, canxi, các vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe. Nó không chứa cholesterol và chất béo bão hòa, rất ít natri và dồi dào các acid béo omega giúp bạn phòng ngừa các vấn đề tim mạch. Cách thực hiện: Để làm 2 cốc (khoảng 473 ml) sữa hạnh nhân tại nhà, bạn chỉ cần 2 nguyên liệu: Hạnh nhân và nước. Một túi sữa hạt và máy xay sinh tố là dụng cụ cần thiết.
Sữa hạnh nhân có thể giữ khoảng 5 ngày khi được bảo quản trong tủ lạnh. Sữa hạt dinh dưỡng từ mắc caSữa hạt mắc ca không chỉ được yêu thích bởi sự thơm ngon, béo ngậy mà còn có nhiều công dụng đa dạng với sức khỏe. Hàm lượng chất béo được tìm thấy trong hạt macca là 21g - cao hơn so với các loại hạt phổ biến khác. Trong đó, hơn 75% chất béo trong macca là chất béo không bão hòa đơn đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Sữa hạt mắc ca có khả năng giúp làm giảm các cholesterol xấu, giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp và béo phì. Cách thực hiện: Chuẩn bị 200g hạt macca, 2 bịch sữa tươi không đường (giúp sữa hạt thêm phần thơm ngon) cùng 500ml nước tinh khiết.
Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp mắc ca với những loại hạt khác để tăng hương vị thơm ngon và bổ dưỡng, ví dụ như: Sữa macca hạt điều, sữa macca yến mạch… Sữa hạt bíVới một hàm lượng vitamin B và vitamin E dồi dào, beta - carotene, kẽm, hợp chất L-tryptophan, phytosterol… sữa hạt bí cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, giúp bạn giảm lo lắng, kháng viêm, ngăn ngừa ung thư. Cách thực hiện: Nguyên liệu: 100g hạt bí xanh tươi; 1 lít nước lọc, một vài lá dứa để tăng hương vị thơm ngon. Tương tự, máy xay sinh tố, rây và màng lọc là những dụng cụ cần thiết.
Bên cạnh đó, hạt bí có thể kết hợp với các hạt khác để thành món sữa thơm ngon hơn như: Sữa hạt bí hạt sen, sữa hạt bí sữa dừa… Sữa dinh dưỡng từ hạt điềuSữa hạt điều cũng là một loại sữa hạt thay thế sữa được yêu thích nhất. Nó có vị ngọt thanh, béo ngậy của kem. Giống như các loại sữa hạt khác, sữa hạt điều có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như bảo vệ tim mạch, kiểm soát đường huyết, phòng ngừa ung thư, cải thiện thị lực… Hãy tận hưởng những lợi ích này bằng một cốc sữa hạt điều thơm ngon mỗi ngày. Cách thực hiện: Nguyên liệu: 120g hạt điều tươi cùng 1l nước lọc.
Tương tự, bạn có thể tự sáng tạo nên các công thức kết hợp sữa hạt khác nhau từ hạt điều. Sữa óc chóĐược mệnh danh là “vua của các loại hạt”, hạt óc chó là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, axit béo omega-3 và chất xơ tự nhiên đáng ngạc nhiên. Sữa óc chó cũng mang những hàm lượng dinh dưỡng tương tự. Tổ chức Nutrition Australia (Úc) khẳng định: Các loại sữa hạt, điển hình là sữa hạt óc chó… là một nguồn dinh dưỡng tối ưu và an toàn nhất. Nó giàu protein tự nhiên, tham gia vào quá trình trao đổi chất, dẫn truyền thần kinh, tái tạo và củng cố hệ xương và cơ bắp. Cách thực hiện: Để làm sữa hạt óc chó tại nhà, bạn cần đến 250g hạt óc chó đã tách vỏ, một thìa nhỏ tinh chất vani cùng 600ml nước lọc.
Tương tự, bạn có thể kết hợp óc chó cùng đậu đen, hạnh nhân, hạt sen để tạo nên một hương vị hòa quyện yêu thích nhất! Sữa hạt phỉBên cạnh macca, hạt điều và hạnh nhân, sữa hạt phỉ cũng là một loại sữa thơm ngon nhưng ít phổ biến hơn. Sữa hạt phỉ có độ sánh đặc như kem cùng hương vị lành mát dễ chịu, kết hợp nó cùng sôcôla hoặc cà phê bạn sẽ khiến bạn vô cùng ngạc nhiên và thích thú. Sữa hạt phỉ rất giàu chất béo lành mạnh, với 56g chất béo bão hòa trên 100g hạt phỉ. Loại sữa này đặc biệt tốt cho tim mạch, tăng cường sức khỏe với hàm lượng vitamin E và phytochemicals đáng kể. Uống sữa hạt phỉ mỗi ngày có thể giúp bạn giảm nguy cơ trầm cảm và các bệnh liên quan đến tim mạch (theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ United States Department of Agriculture - USDA). Cách thực hiện: Bạn cần chuẩn bị 80g hại phỉ (dành cho 2 người uống) cùng 360ml nước lọc.
Bạn có thể kết hợp hạt phỉ với sô cô la để tạo thành món sữa hạt phỉ mới lạ hơn. Sữa hạt dẻ cườiSữa hạt dẻ cười có hương vị thơm béo nhưng không bị ngán, vô cùng tốt cho bà bầu và trẻ nhỏ. Với hàm lượng vitamin B6 tự nhiên cùng axit béo omega 3 phong phú, sữa hạt dẻ cười giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, duy trì các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Loại sữa hạt dinh dưỡng này được mẹ bầu sử dụng phổ biến vì có khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng thai kỳ, phát triển trí não cho thai nhi ngay từ trong bụng mẹ. Cách thực hiện: Bạn cần chuẩn bị 50g hạt dẻ cười (đã tách vỏ), 50g yến mạch cùng 1l nước lọc.
Sữa hạt mèHạt mè thường xuất hiện trong các món bánh, chè, kẹo… nhưng sữa từ loại hạt nhỏ bé này cũng vô cùng tuyệt vời để bổ sung cho cơ thể. Đây là nguồn cung cấp vitamin E, vitamin B cùng hàm lượng canxi tốt, giúp tăng cường sự phát triển xương, giúp da khỏe mạnh, tóc suôn mượt và tốt cho hệ tiêu hóa. Vị thơm béo, ngọt thanh từ sữa hạt mè chắc chắn sẽ khiến cả gia đình bạn yêu thích! Cách thực hiện: Giống như cách thực hiện các loại sữa hạt khác, bạn cần chuẩn bị 250g mè đen cùng 1,5ml nước lọc. Để tăng thêm vị ngon cho đồ uống, bạn có thể chuẩn bị thêm 250ml kem tươi cùng 500ml sữa tươi không đường. Hãy gia giảm lượng nguyên liệu theo tỉ lệ trên tùy theo khẩu vị của bạn và gia đình.
Sữa hạt kêSữa hạt kê có một hồ sơ dinh dưỡng khổng lồ với protein, vitamin B1, B2, Vitamin A, E cùng hàm lượng khoáng chất photpho, mangan và sắt nhiều hơn so với các loại thực phẩm khác. Đặc biệt nó chứa melatonin - một loại chất nổi tiếng giúp bạn ổn định tinh thần, có một giấc ngủ ngon và sâu. Sữa hạt kê còn đặc biệt tốt cho mẹ bầu, phòng ngừa sẩy thai và tình trạng nôn mửa,.. Bạn có thể biến tấu món sữa ngon miệng này bằng việc kết hợp nó với hạt sen, hạt bí, sữa dừa, đậu phộng, đậu đỏ… Sau đây là cách làm món sữa hạt kê đơn giản tại nhà mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay! Cách thực hiện: Bạn cần chuẩn bị: Hạt kê (150g), hạt sen (400 gr), cùng nước lọc.
Sữa hạt đậu phộngCũng giống như các loại sữa hạt dinh dưỡng khác, sữa đậu phộng có vị thơm béo đặc trưng với rất ít calo và chất béo. Bên cạnh đó, hàm lượng protein cao có trong loại sữa này là lý do khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời nhất cho người bị tiểu đường, người ăn chay, hay dị ứng với protein động vật. Cách thực hiện: Tương tự cách làm trên, sữa đậu phộng được thực hiện bằng cách ngâm đậu phộng trong nước và xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi nó đạt được một độ sánh mịn. Đun sôi nhẹ, thêm đường, vani, sữa tươi hoặc kem sữa tùy theo sở thích của bạn. Sữa hạt đậu nànhĐậu nành mang một hàm lượng chất béo rất thấp (100g đậu nành chỉ chứa 1.61g chất béo nhưng lượng calo là 7,9 cal). Sữa hạt đậu nành còn có chứa một hàm lượng estrogen - đây là chất có cấu tạo tương tự như hormone nữ. Do đó, khi uống sữa đậu nành thường xuyên, phụ nữ sẽ được cung cấp thêm lượng hormon này, đặc biệt tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh. Cách thực hiện: Bạn cần chuẩn bị: Hạt đậu nành (200g), lá dứa (50g), sữa đặc/ sữa tươi (tùy theo khẩu vị).
Sữa hạt senSen là một loài thực vật tuyệt vời mà bạn có thể tận dụng được hầu hết các bộ phận của nó. Sữa hạt sen rất giàu protein, phốt pho, kali, có tác dụng mạnh mẽ trong việc giảm lượng mỡ bão hòa, loại bỏ những cholesterol xấu. Theo nghiên cứu, cứ 100g hạt sen sẽ chứa 350 calo, 17g protein và 65g carbohydrate… Cách thực hiện: Giống như các loại sữa hạt dinh dưỡng, sữa hạt sen được tạo ra bằng việc nghiền nhỏ và xay nhuyễn hạt sen cùng nước, lọc lại nhiều lần và bỏ phần bã. Sau đó cho thêm đường, muối, sữa và đun nóng hỗn hợp. Sữa hạt dinh dưỡng từ đậu đỏSữa đậu đỏ cũng là một loại sữa hạt dinh dưỡng thơm ngon với nhiều lợi ích tự nhiên khổng lồ, chẳng hạn như duy trì cân nặng, tăng cường sức khỏe, duy trì cơ bắp với hàm lượng vitamin cùng khoáng chất dồi dào. Đây là loại sữa được khuyên dùng cho những người mắc các bệnh liên quan đến tim mạch vì rất giàu chất xơ, vitamin B, folate, kali và magie. Hương vị thơm béo đặc trưng của đậu hòa quyện cùng lá dứa là một sự kết hợp hoàn hảo mà bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày! Cách thực hiện:
Vậy là bạn đã có ngay một món đồ uống dinh dưỡng lành mạnh từ đậu đỏ! Sữa dừaSữa dừa là một đồ uống thơm ngon, đặc và có màu trắng đục đặc trưng, được chiết xuất từ thịt của những quả dừa già, trở thành nguyên liệu chính để tạo độ béo trong các món bánh và món ăn thuần chay. Sữa dừa giàu calo với 93% là chất béo, cực kỳ có ích cho những người có mức cholesterol cao. Cách thực hiện: Sữa dừa được thực hiện bằng cách trộn dừa xay nhuyễn với nước, sau đó lọc hỗn hợp qua túi sữa hạt đến khi có được một vẻ ngoài sánh mịn, không cặn. Nếu như bạn có thể thưởng thức nước dừa từ những trái non, thì hãy làm sữa dừa từ những quả chín, già để phát huy tối đa hương vị thơm ngon nhé! Vì sữa dừa khá đặc, nên bạn có thể kết hợp nó trong chế biến thức ăn, uống cùng cà phê, ăn kèm salad… để tăng độ thơm ngon. Sữa hạt bắpSữa hạt bắp nổi tiếng bởi vị ngon ngọt (không cần thêm đường) và mùi thơm đặc trưng, bên cạnh đó, nó còn có khả năng chống lão hoá và cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Đây cũng là loại sữa hạt dinh dưỡng vô cùng dễ uống, không chứa lactose, cholesterol và lượng calo thấp nên rất lành tính và an toàn cho sức khỏe. Cách thực hiện: Nguyên liệu của món sữa bắp là bắp (3 trái), 300ml sữa tươi, đường và sữa đặc.
Để tăng thêm vị ngon của sữa ngô, bạn có thể bỏ thêm đá hoặc cho sữa vào tủ lạnh thưởng thức dần. Sữa yến mạchYến mạch là một loại ngũ cốc luôn được bác sĩ khuyến nghị trong thực đơn của người ăn kiêng hay những bệnh nhân đái tháo đường. Sữa yến mạch cũng là một đồ uống với những lợi ích tương tự. Trong loại sữa hạt dinh dưỡng này có nhiều chất thiết yếu cần thiết cho cơ thể như vitamin A, B16, B12,... tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa, đặc biệt cho trẻ em và người cao tuổi. Phụ nữ nên uống sữa yến mạch mỗi ngày vì đây là loại đồ uống không chỉ ngon mà còn giúp da khỏe mạnh, mịn màng, săn chắc, và giữ gìn vóc dáng cân đối. Cách thực hiện: Để nấu sữa yến mạch, bạn cần chuẩn bị 100g bột yến mạch, 1 lít sữa tươi không đường, 1 lít nước lọc.
Như vậy là bạn đã có ngay một cốc sữa yến mạch thơm ngon! Đậy nắp kín và cho vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản nhé! Nên chọn loại sữa hạt dinh dưỡng nào?Như vậy, hầu hết các loại sữa hạt dinh dưỡng đều mang đến những hàm lượng chất thiết yếu dồi dào cùng những công dụng tuyệt vời khác nhau cho sức khỏe. Nếu như bạn thắc mắc “nên chọn loại sữa hạt dinh dưỡng nào” thì câu trả lời là tất cả! Hãy bổ sung đa dạng và cân bằng các loại sữa hạt dinh dưỡng khác nhau trong thực đơn hàng ngày để tận hưởng tối đa các lợi ích khổng lồ mà chúng mang lại. Bạn có thể thay đổi các loại sữa hạt trong thực đơn mỗi ngày và hoàn toàn có thể tự sáng tạo các công thức của riêng mình! Hơn hết, việc thay đổi các loại sữa hạt một cách linh hoạt sẽ giúp bạn bổ sung chất dinh dưỡng khác nhau một cách hợp lý. Ngoài sử dụng các loại hạt dinh dưỡng, bạn có thể kết hợp nấu sữa cùng các loại rau, củ, trái cây như cà rốt, bí đỏ, củ dền, khoai môn, củ dền, cải bó xôi, cải xoăn kale hay cỏ lúa mì… Mặc dù hạt dinh dưỡng chủ yếu lành tính, nhưng đừng quên theo dõi phản ứng của cơ thể khi sử dụng sữa hạt để tránh các trường hợp dị ứng sữa hạt đáng tiếc. Bên cạnh sữa hạt, hãy đảm bảo bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết khác từ đa dạng loại thực phẩm khác nhau. Dành thời gian tập luyện, vận động cơ thể thường xuyên cũng là một thói quen tốt bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Lưu ý khi làm và uống sữa hạt dinh dưỡngĐể phát huy tối đa những lợi ích dinh dưỡng tuyệt vời của sữa hạt dinh dưỡng đối với sức khỏe, sau đây là những lưu ý quan trọng khi nấu và sử dụng các loại sữa hạt nói chung:
Sữa hạt dinh dưỡng có tác dụng vô cùng đa dạng với sức khỏe ở hầu hết mọi độ tuổi. Qua bài viết trên đây, Monkey đã cùng bạn tìm hiểu danh sách lợi ích ấn tượng của sữa hạt và 15+ công thức làm tại nhà đơn giản nhất. Hãy bắt tay thực hiện và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời của sữa hạt từ hôm nay. Chúc bạn và gia đình ngon miệng với món đồ uống thơm ngon, bổ dưỡng này. Bấm “NHẬN CẬP NHẬT” trên đầu bài viết để đọc thêm nhiều thông tin chia sẻ hữu ích sớm nhất từ Monkey nhé! Tài liệu tham khảo 11 Evidence-Based Health Benefits of Almond Milk — and How to Make Your Own - Ngày truy cập: 01/07/2022 Sữa hạt sen có bao nhiêu calo?Tuy nhiên lượng calo này có thể thay đổi tùy vào cách chế biến hạt sen. Ví dụ như 100g hạt sen luộc sẽ có khoảng 90 calo, trong 100g hạt sen sấy chứa 370 calo, 100g sữa hạt sen có 260 calo.
Sữa hạt sen Lotus bao nhiêu calo?Trong nghiên cứu, kết quả cho thấy cứ 100gr hạt sẽ chứa 350 calo, 65gr carbonhydrate, 17gr protein…
Sữa hạt có bao nhiêu calo?Những lợi ích sữa hạt dinh dưỡng đem lại cho sức khỏe. Sữa yến mạch hạt sen bao nhiêu calo?Giải đáp: Sữa yến mạch bao nhiêu calo? Một cốc sữa yến mạch bổ sung 100 – 120 calo, sữa cũng chứa rất nhiều vitamin B, vitamin D và canxi. So với các loại sữa khác như sữa đậu nành hay sữa hạnh nhân, sữa yến mạch thường có nhiều calo, carbs và chất xơ hơn.
|