Xôi là món ăn quen thuộc cho bữa sáng nhanh, gọn và no bụng của rất nhiều người Việt. Tuy nhiên, vì xôi là món ăn chứa nhiều tinh bột nên một số tín đồ quan tâm đến cân nặng và vóc dáng thường băn khoăn không biết xôi bao nhiêu calo hay ăn xôi có béo không? Vậy nên, trong bài viết hôm nay, Toshiko sẽ giúp quý bạn đọc giải đáp chi tiết những vấn đề này! Show Xôi được làm từ nguyên liệu chính là gạo nếp, bên cạnh đó, tùy từng loại xôi mà có thể thêm dừa đậu xanh, đậu đen, lạc, gấc…. Theo các chuyên gia thì một gói xôi thông thường cung cấp khoảng 400 – 600 calo, lượng calo nhiều còn tùy thuộc vào các món cùng chế biến hoặc ăn kèm với xôi như thịt, chả lụa,… Con số này thông thường nhiều hơn lượng calo của một chén cơm khoảng 130 calo hoặc 1 bát phở là 350 calo. Theo tính toán thì lượng calo của một số loại xôi phổ biến như sau:
>>> Có thể bạn chưa biết: Chất béo tốt là gì? Tổng hợp 11 loại thực phẩm giàu chất béo tốt Theo như lượng calo trong xôi mà Toshiko vừa phân tích ở trên thì món ăn này nằm trong top rất dễ gây tăng cân. Nếu bạn ăn thường xuyên và liên tục thì việc thừa calo dẫn tới ảnh hưởng đến vóc dáng là hoàn toàn có thể xẩy ra. Bên cạnh đó, nếu ăn xôi không đúng cách còn dễ gây nóng trong, ảnh hưởng đến tiêu hóa và thậm chí là gây nổi mụn. Chính vì thế, mọi người đều nên sử dụng xôi đúng cách, chỉ nên ăn khoảng 3-4 bữa một tuần, nên ăn kèm với rau củ quả và các món mặn khác để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động. Đối với những đối tượng đang giảm cân thì nên tránh hoàn toàn việc thêm xôi vào chế độ ăn kiêng của mình để đảm bảo hiệu quả tốt nhất nhé! Một số lưu ý khi ăn xôiMặc dù xôi có hàm lượng calo cao nhưng trên thực tế, việc ăn một gói xôi không thể là “thủ phạm” khiến bạn béo lên được. Muốn giữ được vóc dáng cân đối, bạn nên kết hợp với việc luyện tập và một chế độ ăn uống lành lạnh, giàu chất xơ, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất .Bên cạnh đó, cần lưu ý một số vấn đề sau:
Vậy ai nên hạn chế ăn xôi?
Kết luậnNhư vậy, Toshiko đã giúp quý bạn đọc quan tâm giải đáp một số vấn đề như xôi bao nhiêu calo, ăn xôi có béo không… Thông qua bài viết, hi vọng bạn có thể điều chỉnh bữa sáng của mình một cách hợp lý để đảm bảo dinh dưỡng và duy trì vóc dáng hiệu quả nhé! Bên cạnh việc ăn uống thì tập luyện thể thao và nghỉ ngơi đúng cách cũng là những vấn đề quan trọng cần được lưu tâm. Nếu quá bận rộn, bạn hãy cân nhắc sử dụng các thiết bị tập và chăm sóc sức khỏe hiện đại tại nhà như xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ, ghế massage… Với những tính năng thông minh và ưu việt, những sản phẩm này đang được rất nhiều gia đình Việt ưa chuộng, chắc chắn có thể giúp bạn trải nghiệm lộ trình tập luyện và thư giãn hiệu quả ngay tại nhà! Để tìm hiểu chi tiết hơn, mời bạn đến trực tiếp showroom của Toshiko để trải nghiệm thực tế, hoặc liên hệ tới holtine 1900 1891 để được tư vấn và hỗ trợ nhé! Một ly kem xôi bao nhiêu calo?1 ly kem xôi dừa có bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu 1 ly kem xôi dừa chứa khoảng 195 calo, 1 ly kem xôi dừa bao gồm 50g xôi, 5gr dừa sợi, vì vậy 1 ly kem xôi dừa sẽ chứa khoảng 255 calo.
Xôi số bao nhiêu calo?Mỗi gói xôi xéo được biết có chứa khoảng 664 calo, tương đương với lượng calo mà cơ thể cần nạp trong mỗi bữa ăn. Vì thế, việc ăn xôi xéo sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng. Tuy nhiên, bạn cũng nên tránh ăn xôi nhiều vì càng dùng nhiều thì lượng calo sẽ được hấp thu vào cơ thể càng lớn, gây tăng cân.
Một đĩa xôi bao nhiêu calo?Theo các nghiên cứu thì một gói xôi thông thường cung cấp khoảng 400 - 600 calo, lượng calo nhiều còn tùy thuộc vào các nguyên liệu chế biến cùng xôi như thịt, chả lụa,... Nhiều hơn lượng calo của một chén cơm khoảng 130 calo hoặc 1 bát phở là 350 calo.
1 gói xôi mặn bao nhiêu calo?Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong 1 hộp xôi mặn mà chúng ta thấy bán phổ biến có chứa khoảng 500 calo. Để dễ hình dung, bạn có thể so sánh với 130 calo có trong 1 chén cơm và 350 calo có trong 1 tô phở. Một số thành phần chính có trong 1 hộp xôi mặn gồm: xôi, thịt, trứng chiên, lạp xưởng, chà bông, pate…
|