Cơ thể cần khoảng 100 mg vitamin C, có thể đến từ trái cây tươi khoảng 200 gram với 2 loại khác nhau, không nên bổ sung quá nhiều gây thừa. Show
Liều lượng vitamin C của mỗi người cần hằng ngày có khác nhau không? Chị gái em cho con uống viên sủi vitamin C lẫn ăn cam chanh và các rau lá xanh có hợp lý không, về lâu dài có hại gì không thưa bác sĩ? (Hồng Hải) Trả lời: Nhu cầu vitamin C có thay đổi theo lứa tuổi. Trẻ em cần 50-70 mg, người lớn là 70-100 mg. Có thể hiểu, một ngày trung bình cơ thể cần 100 mg vitamin C. Để đạt lượng vitamin C này, chúng ta cần ăn khoảng 200 gram trái cây mỗi ngày. Ví dụ: sáng ăn một trái ổi, chiều ăn một trái quýt hay sáng ăn trái chuối, chiều ăn nửa trái thanh long... Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây tươi nên chỉ cần ăn trái cây tươi hàng ngày, cơ thể vẫn đảm bảo lượng đủ lượng vitamin C theo nhu cầu hằng ngày. Trong rau xanh cũng có loại vitamin này nhưng nếu rau qua bảo quản hoặc luộc chín thì lượng vitamin C không còn nữa. Lưu ý, nếu cơ thể đang có bệnh, bị nhiễm trùng hoặc đang sắp nhiễm bệnh do hằng ngày tiếp xúc với nhiều loại virus từ môi trường xung quanh thì phải có sức đề kháng. Để có sức đề kháng, cơ thể cần có nguyên liệu để tạo nên kháng thể liên tục. Nhu cầu vitamin C vì vậy cũng cần liên tục. Vitamin C có nhiều trong ổi, cam, chanh, dâu, cà chua... Ảnh: Freeepik. Trong trường hợp sống ở môi trường ô nhiễm nhiều, nhu cầu vitamin C có thể tăng cao gấp đôi, gấp ba, cho nên chúng ta cần nạp khoảng dưới 500 mg một ngày. Ví dụ, hàng ngày dùng một viên C sủi một gram tương đương 1.000 mg, gấp 10 lần nhu cầu vitamin C hằng ngày. Nếu bị bệnh cần tăng nhu cầu vitamin C, có thể uống 1/2 hoặc 1/4 viên là đủ. Nếu dùng vitamin C liều cao liên tục sẽ ảnh hưởng đến hệ bài tiết, tiết niệu. Vitamin C axit hóa gây sỏi thận ở một số cơ địa nên nếu nhiều quá cũng không tốt. Loại vitamin này vào cơ thể hằng ngày từ thức ăn, thỉnh thoảng lúc bệnh thì bổ sung thêm, không ăn trái cây thì uống thêm vitamin C với liều vừa phải, không nên sử dụng thường xuyên. Khuyến cáo dinh dưỡng trong thời dịch tốt và an toàn nhất là chúng ta nên ăn trái cây tươi, trung bình 200 gram trái cây với 2 loại khác nhau. Thỉnh thoảng nếu món nào hợp khẩu vị, bạn có thể ăn 300-500 gram trái cây trong một ngày cũng có thể chấp nhận được. Ăn quá nhiều cũng không có lợi. Theo các chuyên gia khuyến cáo, người lớn thì hàm lượng vitamin C được khuyến nghị sử dụng hằng ngày là 65 - 90mg/ ngày. Giới hạn sử dụng 2.000mg/ ngày. Vậy vitamin C 500mg ngày uống mấy viên thì phát huy hiệu quả?. Hãy tham khảo thông tin bên dưới. Xem thêmThu gọn Theo các chuyên gia, giới hạn vitamin c 500mg liều dùng là 2.000mg/ ngày. Mặc dù việc bổ sung vitamin C từ thực phẩm được khuyến khích sử dụng, nhưng nhiều người vẫn thêm viên uống bổ sung để đáp ứng nhu cầu được tốt và nhanh chóng hơn. Đặc biệt là sử dụng càng tăng cao hơn trong mùa dịch này. Vậy khi sử dụng Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên là có lợi cho sức khỏe?. Hãy cùng Chiaki tìm hiểu với bài viết tin tức hôm nay nhé. /https://chiaki.vn/upload/news/content/2021/08/vitamin-c-500mg-ngay-uong-may-vien-jpg-1629775342-24082021102222.jpg) Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên? Liều lượng và lưu ý khi dùng 1 Uống vitamin C 500mg mỗi ngày có tốt không?Theo các chuyên gia sức khỏe trên thế giới nhận định, vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng an toàn và hiệu quả. Mặc dù, Vitamin C không phải là cách chữa cảm lạnh duy nhất, nhưng lợi ích mà vitamin C mang lại cho cơ thể con người rất lớn. Trong đó bao gồm khả năng bảo vệ cơ thể trước sự thiếu hụt miễn dịch, cải thiện vấn đề sức khỏe trước sinh và thậm chí là các nếp nhăn trên da. Các chuyên gia cũng nói thêm, mức tiêu thụ vitamin C đối với người lớn được chấp nhận là 2.000mg/ ngày. Việc sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin C 500mg mỗi ngày là an toàn. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng gợi ý nên sử dụng vitamin dưới dạng hỗ trợ, không có tính axit, kết hợp ăn thêm trái cây và rau quả. Một số thực phẩm tự nhiên chứa hàm lượng vitamin C dồi dào có thể kể đến như trái ổi, ớt chuông, bông cải xanh, rau mùi tây, các loại quả mọng như cam, dâu tây, kiwi,... 2 Vitamin C 500mg có tác dụng gì đối với cơ thể?Trước khi đến với giải đáp “vitamin C 500mg ngày uống mấy viên?” thì bạn đọc cần hiểu về sản phẩm. Điều này giúp bạn sử dụng an toàn và biết được chúng có thực sự phù hợp với nhu cầu hay không. Trong các nghiên cứu y học cho thấy, Vitamin C có vai trò quan trọng đối với hoạt động của xương, cơ bắp, mạch máu và các mô liên kết. Việc bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ mang tới các tác dụng tuyệt vời như: /https://chiaki.vn/upload/news/content/2021/08/vitamin-c-500mg-co-tac-dung-gi-jpg-1629775457-24082021102417.jpg) Vitamin C có tác dụng đối với xương, cơ bắp, mạch máu và các mô liên kết
3 Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên?Theo nhiều thông tin chính thống được Chiaki tìm hiểu , đối với người lớn thì liều dùng vitamin c được khuyến nghị sử dụng hằng ngày là 65 - 90mg/ ngày. Giới hạn sử dụng 2.000mg/ ngày. Mặc dù chế độ ăn uống quá nhiều vitamin C không có hại, nhưng lượng lớn vitamin C bổ sung vào cơ thể sẽ dẫn tới nhiều tác dụng phụ liên quan tới tiêu hóa. /https://chiaki.vn/upload/news/content/2021/08/nen-uong-bao-nhieu-vien-vitamin-c-moi-ngay-jpg-1629775758-24082021102918.jpg) Vitamin C 500mg ngày uống 1 viên/ ngày hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ Vậy Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên?. Liều dùng vitamin c 500mg bạn chỉ nên sử dụng 1 viên/ ngày theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Không uống nhiều hơn hay ít hơn liều lượng mà sản phẩm hướng dẫn. Ngoài ra, có bất kỳ thắc mắc nào trong quá trình sử dụng sản phẩm, bạn cần hỏi ngay ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ. Bên cạnh đó, đối với những dòng vitamin C 500mg hiện nay sẽ có những cách uống vitamin C khác nhau. Cụ thể là:
Nên uống vitamin C 500mg vào thời điểm nào trong ngày?Vitamin C 500mg uống khi nào? Theo các chuyên gia nhận định, bạn có thể bổ sung vitamin C bất cứ lúc nào trong ngày, có hoặc không có thức ăn. Tuy nhiên, bạn không nên uống vitamin C với hàm lượng cao vào thời điểm buổi chiều - tối. /https://chiaki.vn/upload/news/content/2021/08/vitamin-c-500mg-ngay-uong-may-vien-vao-luc-nao-jpg-1629775883-24082021103123.jpg) Vitamin C 500mg nên uống vào buổi sáng và trưa Bởi điều này có thể gây nên một số tác dụng phụ không mong muốn, đặc biệt là dẫn tới tiểu đêm hay tăng khả năng ít nguy cơ hình thành nên các vấn đề về thận. Đối với những người đang có vấn đề về đường ruột, tốt hơn hết hãy sử dụng viên uống vitamin C 500mg trong bữa ăn chính. Cách uống vitamin C 500mg đạt hiệu quả caoĐể tận dụng tối đa lợi ích mà vitamin C mang lại cho sức khỏe của bạn, vậy thì hãy thực hiện cách uống như sau:
Một số lưu ý khi uống vitamin C hiệu quả và an toàn
\>>> Xem thêm:
4 Viên uống vitamin C 500mg nào tốt nhất hiện nay?Hiện nay trên thị trường đang bán một số dòng viên uống bổ sung vitamin C 500mg được người tiêu dùng yêu thích và lựa chọn. Sản phẩm đến từ các thương hiệu nổi tiếng, bạn đọc có thể tham khảo các sản phẩm tốt tại đây: 1. Vitamin C dạng nhai mềm Healthy CareVitamin C Healthy Care là một trong những dòng thực phẩm bổ sung của thương hiệu Healthy Care nổi tiếng đến từ Úc, Vitamin C dạng nhai mềm mang tới các tác dụng tuyệt vời dành cho sức khỏe như:
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2021/08/vitamin-c-dang-nhai-mem-healthy-care-jpg-1629775971-24082021103251.jpg) Vitamin C dạng nhai mềm Healthy Care /https://chiaki.vn/upload/product-gallery/8305/vien-nhai-mem-bo-sung-vitamin-c-healthy-care-cua-uc-17006412728305.jpg) Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên? Bởi đây là dòng sản phẩm dạng viên nhai mềm, do đó mà bạn có thể sử dụng từ 1 đến 2 viên/ ngày hoặc theo chỉ định của các chuyên gia. Sản phẩm bổ sung vitamin C của Healthy Care Úc không được sử dụng cho trẻ em dưới 2 tuổi. 2. Vitamin C dạng viên uống Puritan’s PrideNếu bạn là người sử dụng không thích dạng nhai. Vậy thì, hãy thử tham khảo một dòng sản phẩm dạng viên uống đơn giản của thương hiệu Puritan’s Pride nổi tiếng đến từ Mỹ. Đây là dòng sản phẩm vitamin C không có mùi khó chịu, chủ yếu mang tới một mùi khá tự nhiên, dễ uống và không bị đắng. Sản phẩm vitamin C Puritan’s Pride dạng viên uống này có thể sử dụng cho người trên 15 tuổi. Tác dụng mà sản phẩm mang lại là:
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2021/08/vitamin-c-500-mg-puritans-pride-jpg-1629776052-24082021103412.jpg) Vitamin C dạng viên uống Puritan’s Pride /https://chiaki.vn/upload/product-gallery/19769/vien-uong-c-puritan-s-pride-c-500mg-chinh-hang-170064164319769.jpg) 3. Vitamin C dạng viên uống OptibacOptibac là một trong những nhãn hàng khá nổi tiếng tại Hoa Kỳ, thương hiệu này cũng đã mang tới nhiều các sản phẩm tăng khả năng miễn dịch rất là tốt. Vitamin C Optibac là sản phẩm được người tiêu dùng tin tưởng trên toàn thế giới, với khả năng thành phần tự nhiên và lành tính. Tác dụng của dòng vitamin C dạng viên uống Optibac gồm:
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2021/08/vitamin-c-dang-vien-uong-optibac-jpg-1629776144-24082021103544.jpg) Vitamin C dạng viên uống Optibac Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên? Đối với sản phẩm này thì bạn nên sử dụng 1 viên/ ngày vào bữa sáng, có thể trộn cùng với đồ ăn nguội hoặc là uống cùng với đồ uống nguội. 4. Vitamin C dạng sủi MivolisNếu bạn muốn sử dụng như một dạng nước trái cây có chứa vitamin C, vậy thì dòng viên sủi có lẽ phù hợp với nhu cầu của bạn lúc này. Sản phẩm Vitamin C dạng sủi Mivolis mang tới khả năng :
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2021/08/vitamin-c-dang-sui-mivolis-jpg-1629776223-24082021103703.jpg) Vitamin C dạng sủi Mivolis /https://chiaki.vn/upload/product-gallery/16158/combo-2-hop-vien-sui-vitamin-c-mivolis-cua-duc-170064153616158.jpg) 1 ngày uống bao nhiêu viên C sủi? Vitamin C dạng sủi Mivolis được quy định sử dụng 1 viên/ 1 ngày, hòa tan với 200ml nước và sử dụng hàng ngày để bổ sung nguồn vitamin C dinh dưỡng. 5. Vitamin C dạng viên uống Nature's BountyNature's Bounty là một trong những thương hiệu nổi tiếng về thực phẩm chức năng đến từ Mỹ. Vitamin C Nature Made của thương hiệu hầu hết không chứa màu nhân tạo, hương liệu nhân tạo và các chất tạo màu, mang tới sản phẩm an toàn và lành tính. Viên uống Vitamin C 500mg của Nature's Bounty có tác dụng chính là:
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2021/08/vitamin-c-immune-health-500mg-jpg-1629776283-24082021103803.jpg) Vitamin C dạng viên uống Nature's Bounty /https://chiaki.vn/upload/product-gallery/15281/vien-uong-nature-s-bounty-vitamin-c-immune-health-500mg-170064144115281.jpg) Vitamin C 500mg ngày uống máy viên? Một viên vitamin C của thương hiệu Nature's Bounty đã có chứa 500 mg cho một lần sử dụng. Do đó, người tiêu dùng chỉ cần uống một viên/ ngày trong bữa ăn và khi sử dụng chỉ cần uống với nước lọc . 6. Vitamin C dạng nhai không đường Cenovis Sugarless CCuối cùng là dòng viên hỗ trợ bổ sung vitamin C dạng nhai không đường, do đó mà sản phẩm có vị hơi chua. Viên uống Vitamin C thuộc thương hiệu Cenovis đến từ Úc. Đây là thương hiệu khá nổi tiếng trên thị trường thế giới, tuy nhiên ở Việt Nam thì vẫn còn khá mới. Tác dụng chính của vitamin C dạng nhai không đường khi được nạp vào cơ thể mang tới khả năng hỗ trợ là :
/https://chiaki.vn/upload/news/content/2021/08/vitamin-c-dang-nhai-khong-duong-cenovis-sugarless-jpg-1629776975-24082021104935.jpg) Vitamin C dạng nhai không đường Cenovis Sugarless C /https://chiaki.vn/upload/product-gallery/21956/vien-nhai-vitamin-c-khong-duong-cenovis-sugarless-c-500mg-170064172721956.jpg) 7. Viên uống Vitamin C DHC Nhật BảnDHC được biết đến là thương hiệu nổi tiếng đến từ Nhật Bản với các sản phẩm chuyên về chăm sóc sức khỏe cũng như làm đẹp. Trong đó sản phẩm vitamin C DHC cũng khá nổi tiếng và được người dùng trên toàn cầu lựa chọn. Tác dụng chính của viên uống vitamin C DHC mang tới cho người dùng chủ yếu hướng tới: /https://chiaki.vn/upload/news/content/2023/06/vien-uong-vitamin-c-dhc-nhat-ban-jpg-1686122012-07062023141332.jpg) Viên uống Vitamin C DHC Nhật Bản /https://chiaki.vn/upload/product-gallery/4233/vien-uong-bo-sung-vitamin-c-dhc-nhat-ban-120-vien-17006408194233.jpg)
Vitamin C DHC ngày uống mấy viên? Theo như hướng dẫn từ nhà sản xuất thì vitamin C DHC nên uống 2 viên/ ngày, chia làm 2 lần uống. Thời điểm uống thích hợp là sau ăn sáng và trưa để phát huy hiệu quả tối đa. 5 Những câu hỏi liên quan tới vitamin C 500mg, có thể bạn chưa biết1. Uống vitamin C bao lâu thì dừng?Tùy theo từng nhu cầu sử dụng mà người dùng có thể sử dụng vitamin C với liệu trình khác nhau. Trong đó:
Đối với các mục đích khác, khi sử dụng vitamin C 500mg để có hiệu quả thì bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sỹ để có kết quả chính xác. 2. Một số cách bổ sung thêm vitamin C tự nhiênBên cạnh việc biết được vitamin c 500mg ngày uống mấy viên, thì các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích người dùng bổ sung thêm vitamin C tự nhiên từ khẩu phần ăn hằng ngày. Trong đó, phải kể đến các thực phẩm giàu vitamin C đáng quý như: /https://chiaki.vn/upload/news/content/2021/08/luu-y-khi-uong-vitamin-c-bo-sung-bang-hoa-qua-jpg-1629777096-24082021105136.jpg) Bổ sung thêm Vitamin C bằng trái cây và thực phẩm
3. Có nên uống vitamin C khi bị ốm?Khi bị cảm lạnh thông thường, vitamin C có thể không được coi là thuốc chữa bệnh. Tuy nhiên theo nhiều nghiên cứu thì vitamin C có thể ngăn ngừa được các biến chứng nghiêm trọng hơn khi ốm, cảm cúm. Nhưng các chuyên gia vẫn khuyến cáo, không đợi đến khi ốm hay cảm lạnh mới sử dụng vitamin C, mà nên sử dụng đều đặn mỗi ngày bằng viên uống bổ sung hoặc trái cây để hạn chế xuất hiện bệnh lý và khiến chúng trở nên nặng hơn. 4. Vitamin C có tác dụng phụ không?Vitamin C 500mg ngày uống mấy viên trở thành một hướng dẫn sử dụng an toàn nếu bạn sử dụng đúng liều lượng và thích hợp. Trong trường hợp dùng quá liều vitamin C trong thời gian dài, cơ thể bạn có xu hướng xuất hiện một số tác dụng phụ như:
5. Nên uống vitamin C 500mg hay 1000mg?Tùy vào nhu cầu của mỗi người mà bạn có thể sử dụng liều lượng vitamin C khác nhau. tuy nhiên, Chiaki vẫn khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ cũng như chuyên gia dinh dưỡng để biết được hàm lượng vitamin C chính xác nên dùng nhé, điều này giúp an toàn cho sức khỏe của bạn. 6. Vitamin C 1000mg ngày uống mấy viên?Thông thường các nhà sản xuất vẫn khuyến nghị bạn nên uống 1 viên vitamin C mỗi ngày, tuy nhiên để biết chính xác bạn có thể tham khảo hướng dẫn từ bao bì sản phẩm hoặc theo sự chỉ định từ các chuyên gia dinh dưỡng cũng như bác sĩ chuyên khoa nhé. Nguồn tham khảo: https://www.healthline.com/ https://www.medicalnewstoday.com/ https://www.researchgate.net/ Như vậy trên đây là toàn bộ lời giải đáp về thắc mắc vitamin C500mg ngày uống máy viên?. Có thể nói rằng, vitamin C là một loại vitamin tan được trong nước và việc bổ sung vitamin C bằng đường uống thông qua các sản phẩm bổ sung là cách tuyệt vời và đơn giản. Chúng giúp tăng lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể bạn, đặc biệt nếu bạn đang gặp khó khăn từ chế độ ăn uống không đầy đủ và cân bằng của mình. Cuối cùng, nếu cần tư vấn thêm về sản phẩm thực phẩm chức năng khác nói chung và các dòng vitamin C nói chung, thì đừng ngần ngại liên hệ với Chiaki.vn theo thông tin dưới đây nhé. Chúc bạn và người thân luôn khỏe mạnh trong mùa dịch này. SÀN THƯƠNG MẠI ĐIỆN TỬ CHIAKI.VN Website: https://chiaki.vn/ Hotline: 0932.888.300 Email: [email protected] Địa chỉ: Tầng 3, tòa A, Hoành Sơn Complex, số 282 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội. Viên C sủi bao lâu uống 1 lần?Chỉ nên uống viên C sủi khi được chẩn đoán thiếu hụt vitamin C hoặc trong thời kỳ bị ốm, cảm cúm. Tốt nhất nên uống viên C sủi vào buổi sáng, và không được uống khi đói. Nếu không uống được buổi sáng thì có thể uống trong ngày, nhưng nên sử dụng trước 16 giờ chiều. Không uống quá nhiều viên sủi C trong một ngày. 1 viên C sủi pha với bao nhiêu nước?Hoà tan 1 viên vitamin sủi C vào 200ml nước đun sôi để nguội và đợi cho hòa tan hoàn toàn. Nếu muốn thêm đá vào thì nên pha với ít nước hơn để tránh gây kích ứng đến dạ dày, tuy nhiên nồng độ vitamin C sẽ cao hơn. 1 ngày có thể uống bao nhiêu viên vitamin C?Theo khuyến nghị, người trưởng thành không nên dùng vitamin C vượt quá 2000mg mỗi ngày, tương đương với không quá 2 viên vitamin C 1000mg / ngày. Tuy nhiên, việc sử dụng liều cao vitamin C trong thời gian dài có thể gây tác động nghiêm trọng đối với sức khỏe như hình thành sỏi thận. Tại sao không nên uống C sủi vào ban đêm?- Thời điểm uống C sủi tốt nhất là vào buổi sáng sau khi ăn no, không nên uống vào buổi tối vì có thể gây khó ngủ bởi chúng có tác dụng kích thích nhẹ. Tốt nhất bạn nên sử dụng vào thời điểm trước 16 giờ hằng ngày và phải dùng sau khi ăn. Vitamin C khi vào cơ thể lúc bụng đang đói có thể gây xót và kích thích dạ dày. |