Khi mắc phải các vấn đề về hệ tiêu hóa, chúng ta cần điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng giúp cải thiện tình trạng đau bụng đi ngoài và ngược lại. Một trong những câu hỏi thường gặp nhất là “ Người bị đau bụng đi ngoài nên và không nên ăn gì?”. Xem chi tiết bài viết dưới đây để tìm hiểu nguyên tắc ăn uống cho người bị đau bụng đi ngoài. Mục lục
Nguyên tắc ăn uống cho người bị đau bụng đi ngoàiNguyên nhân chính gây ra tình trạng đau bụng đi ngoài là do thức ăn dung nạp vào cơ thể. Chính vì vậy, khi bị đau bụng đi ngoài, người bệnh cần lưu ý một số nguyên tắc ăn uống sau:
Với trường hợp đau bụng đi ngoài kéo dài, người bệnh cần tới trung tâm y tế để khám và điều trị kịp thời. Nếu đau bụng đi ngoài do các nguyên nhân bệnh lý gây nên, bác sĩ sẽ có lời khuyên cụ thể về chế độ dinh dưỡng phù hợp đối với từng bệnh nhân. Tình trạng đau bụng đi ngoài kéo dài khiến người bệnh mệt mỏi, mất nước, chất điện giải, sút cân và gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng khác, thậm chí là tử vong. Do đó, người bệnh rất cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Những thực phẩm sau được khuyên là phù hợp và có lợi cho người bị đau bụng đi ngoài. Thực phẩm giàu tinh bột Nhóm thực phẩm này là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể hỗ trợ phục hồi sức khỏe. Bên cạnh đó, chúng không chỉ dễ tiêu hóa mà còn chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện và ngăn ngừa đi ngoài rất hiệu quả. Các thực phẩm giàu tinh bột bạn nên ăn là: gạo lứt, khoai tây, khoai lang, lúa mì, lúa mạch, ngũ cốc… Thực phẩm lỏng mềm dễ tiêu hóaKhi đau bụng đi ngoài mà người bệnh ăn các thực phẩm khó tiêu không chỉ làm cho hệ tiêu hóa khó hấp thu chất dinh dưỡng mà còn khiến tình trạng tiêu chảy trầm trọng hơn. Do đó, bạn nên ăn các thực phẩm mềm, dễ tiêu như cháo, súp để giảm bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Người bệnh có thể ăn các loại cháo và hoa quả dễ tiêu hóa như cháo rau sam, cháo hạt sen, các loại súp, hồng xiêm, chuối… ☛ Tham khảo thêm: Đau bụng đi ngoài có uống mật ong được không? Thực phẩm giàu chất đạmĐau bụng đi ngoài liên tục khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu hụt dinh dưỡng. Do đó, người bệnh cần bổ sung các thực phẩm giàu đạm để hỗ trợ phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, cần chú ý thái nhỏ thức ăn và hầm thật mềm để dễ tiêu hóa. Thực phẩm giàu đạm phải kể đến như: thịt gà, thịt bò, trứng, đậu nành… Trong đó, thịt gà là lựa chọn hàng đầu cho người bệnh. Nó không chỉ cung cấp protein mà còn dễ tiêu hóa phù hợp với người đang gặp phải các vấn đề như tiêu chảy. ☛ Tham khảo thêm: Khi bị đau bụng đi ngoài có uống sữa được không? Thực phẩm giàu chất xơNgười bệnh nên bổ sung chất xơ từ rau xanh, trái cây. Đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, vitamin, ít bã, giúp dễ tiêu hóa và không gây kích ứng đường ruột. Chế biến thực phẩm này bằng cách thái nhỏ, băm nhỏ hoặc hấp luộc thật mềm giúp người bệnh dễ tiêu hóa hơn. Những loại thực phẩm dưới đây vừa ngon miệng vừa giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn: chuối, ổi, táo, việt quất, rau mồng tơi, rau khoai lang, cần tây… Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chấtCác thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm dịu dạ dày, hỗ trợ cải thiện tình trạng đau bụng đi ngoài hiệu quả. Các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất thường là các loại trái cây, rau củ như:
Thực phẩm giàu lợi khuẩnThực phẩm giàu lợi khuẩn phải kể đến là sữa chua. Trong sữa chua có các lợi khuẩn probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Bên cạnh đó, sữa chua còn làm dịu dạ dày và giúp ngăn ngừa các triệu chứng đi ngoài. Tuy ăn sữa chua tốt, nhưng những người đau bụng đi ngoài nặng cần lưu ý về việc sử dụng sữa chua theo chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra, bạn có thể uống thêm các loại men tiêu hóa giúp tái cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tiêu diệt các hại khuẩn trong đường tiêu hóa. Bổ sung đủ nướcNgoài ra, việc bổ sung nước là rất quan trọng, vì khi bị đau bụng đi ngoài người bệnh ít nhiều sẽ gặp phải tình trạng mất nước. Nếu mất nước kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi,
suy kiệt, thậm chí là shock. ☛ Tham khảo thêm: Đau bụng đi ngoài uống nước gừng có được không? Một số món ăn nên kiêng khi bị đau bụng đi ngoàiBên cạnh những thực phẩm được khuyên là phù hợp và có lợi cho những người bị đau bụng đi ngoài, người bệnh cần tránh sử dụng những thực phẩm dưới đây. Điều này sẽ giúp cải thiện tình trạng đau bụng đi ngoài cũng như không làm các triệu chứng trở nên nặng hơn. Sữa và các sản phẩm từ sữaTrong sữa có chứa thành phần lactose khó tiêu hóa. Người đau bụng đi ngoài sẽ không thể hấp thụ được dù sữa ở dạng lỏng. Tình trạng đầy bụng, đi ngoài cũng vì thế mà tăng thêm. Do đó, tuy sữa và các chế phẩm từ sữa ( trừ sữa chua) là thực phẩm giàu đạm nhưng không phù hợp với người đang bị đau bụng đi ngoài. Những thực phẩm chứa sữa bạn cần tránh là: sữa, bơ, phomat, kem, váng sữa… Thay vào đó, bạn có thể uống các loại sữa có nguồn gốc thực vật như: sữa đậu nành, sữa ngô, sữa hạt… sẽ dễ tiêu hóa hơn. Thực phẩm sống, táiNhững thực phẩm sống, tái có tiềm ẩn nguy cơ tiêu chảy, ngộ độc thức ăn do có chứa nhiều vi khuẩn. Do đó, để hạn chế tình trạng đau bụng đi ngoài, cách tốt nhất bạn không nên sử dụng những thực phẩm sống, tái như:
Thực phẩm nhiều đườngTuy không gây ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày nhưng thực phẩm nhiều đường dễ gây lạnh bụng, đầy chướng bụng, đi ngoài. Nguyên nhân là do đồ ăn có độ ngọt quá cao khiến hàm lượng insulin trong máu tăng đột biến, khiến cho các phản xạ co bóp ở ruột mạnh hơn. Bên cạnh đó, các thực phẩm này chứa nhiều đường – là chất dinh dưỡng cho các hại khuẩn phát triển mạnh trong đường ruột, kéo dài thời gian điều trị. Cần hạn chế các thực phẩm nhiều đường như: bánh kẹo ngọt, bánh kem, socola… Đồ ăn cay nóngCác món ăn cay nóng khiến hệ tiêu hóa phải làm việc tăng cường, kích thích niêm mạc ruột và làm nặng hơn tình trạng đau bụng đi ngoài. Một số đồ ăn cay nóng bạn cần hạn chế tối đa trong giai đoạn bị đau bụng đi ngoài là:
Thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡNhững thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ gây ra tình trạng khó tiêu và làm tăng thêm gánh nặng cho đường ruột của bạn. Do đó, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm này để tránh tình trạng đau bụng đi ngoài trở nên nặng hơn. Một số thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ:
Các chất kích thíchChất kích thích có ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Khi sử dụng các loại thực phẩm này sẽ khiến người bệnh có cảm giác đầy hơi, chướng bụng, đau bụng đi ngoài. Các chất kích thích phải kể đến như:
Ngoài ra, trong những đồ uống kể trên còn chứa chất bảo quản, acid citric gây hại cho dạ dày. Do đó, khi bị đau bụng đi ngoài bạn nên loại bỏ các loại đồ uống này ra khỏi thực đơn hàng ngày. Lưu ý khi ăn uống hằng ngàyTình trạng đau bụng đi ngoài gây ra những bất tiện trong sinh hoạt của bệnh nhân. Nếu không được điều trị kịp thời còn có thể gây nên những biến chứng nghiêm trọng. Do đó, người bệnh nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học:
Tràng Phục Linh PLUS – Giảm đau bụng đi ngoài do viêm đại tràng và đại tràng co thắtNếu như bạn thường xuyên gặp các triệu chứng đau bụng đi ngoài do bệnh viêm đại tràng hoặc bệnh đại tràng co thắt, bạn nên sử dụng sản phẩm dành riêng cho các bệnh lý này: Tràng Phục Linh PLUS. Sản phẩm chứa các thảo dược như Bạch Thược, Hoàng Bá, Bạch Truật… cùng chế phẩm sinh học Immune Gamma và hoạt chất 5 – HTP. Nhờ vậy, Tràng Phục Linh PLUS đem lại các công dụng:
Người bệnh nên chia làm 2 lần uống với số lượng 4 – 6 viên mỗi người. Khi triệu chứng được cải thiện, có thể giảm còn 2 viên/ ngày. Đặc biệt, Tràng Phục Linh PLUS là một trong những sản phẩm hiếm hoi của Việt Nam được trường Y Keck, ĐH Nam California và PUBMED – trang thông tin Y khoa uy tín của Hoa Kỳ công nhân về hiệu quả cải thiện viêm đại tràng và hội chứng ruột kích thích. Tràng Phục Linh PLUS hiện được phân phối tại hơn 10.000 hiệu thuốc trên toàn quốc. Để xem địa điểm gần bạn nhất, vui lòng click TẠI ĐÂY. Để mua hàng Online quý khách có thể đặt BẤM ĐẶT TẠI ĐÂY Ngoài ra, nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về sản phẩm, bạn có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua Hotline miễn cước Tài liệu tham khảo:
Táo bón là thuật ngữ y tế khi một người giảm đi ruột hoặc khó đi qua phân. Tất cả mọi người thói quen ruột là khác nhau, nhưng những người bị táo bón thường có ít hơn ba chuyển động ruột mỗi tuần. Táo bón là phổ biến. Ở Hoa Kỳ, khoảng 16 trong 100 người lớn gặp phải các triệu chứng táo bón. Nguy cơ tăng theo tuổi, với táo bón ảnh hưởng đến khoảng 33 trên 100 người trưởng thành từ 60 tuổi trở lên. Ngoài việc có ít hơn ba chuyển động ruột mỗi tuần, những người bị táo bón cũng có thể gặp phải các triệu chứng sau:
Một người cũng có thể nhận thấy những vệt máu đỏ tươi trong phân hoặc trên giấy vệ sinh sau khi lau. Người dân Nước ruột đáp ứng với thực phẩm khác nhau. Tuy nhiên, những điều sau đây có thể giúp giảm táo bón. 1. Dầu ô liu và hạt lanhCác loại dầu ô liu và hạt lanh có tác dụng nhuận tràng nhẹ, giúp giảm bớt dòng vật liệu qua ruột. Những loại dầu này cũng chứa các hợp chất cải thiện tiêu hóa và có đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm. Một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát năm 2015 cho thấy các loại dầu ô liu và hạt lanh giúp làm giảm táo bón ở những người trải qua lọc máu - lọc máu. Trong nghiên cứu này, tác dụng của cả dầu ô liu và dầu hạt lanh có thể so sánh với các loại dầu khoáng, đây là thuốc nhuận tràng mà các chuyên gia y tế đôi khi khuyên bạn nên điều trị táo bón. 2. ProbioticProbiotic là vi khuẩn có lợi có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và làm mềm phân. Một đánh giá hệ thống năm 2017 của bốn thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát (RCT) đã điều tra tính hiệu quả của chế phẩm sinh học như là một phương pháp điều trị táo bón ở người cao tuổi. Nhìn chung, phân tích cho thấy rằng men vi sinh đã cải thiện táo bón 10 trận40% so với giả dược. Các tác giả lưu ý rằng hầu hết các RCT liên quan đến chủng sinh học Bifidobacterium longum. RCT khác là cần thiết để xác định các chủng sinh học, liều và thời gian điều trị hiệu quả nhất. Sữa chua và kefirNhiều sản phẩm sữa, bao gồm sữa chua và kefir, có chứa men vi sinh. Một nghiên cứu năm 2017 đã điều tra hiệu quả của KEFIR để ngăn ngừa táo bón ở người khuyết tật về tinh thần và thể chất. Trong 12 tuần, những người tham gia, mỗi người nhận được 2 gram (g) sấy khô hoặc đông khô kefir với bữa ăn của họ. Nghiên cứu cho thấy KEFIR làm giảm đáng kể táo bón. Tuy nhiên, trong khi một số cá nhân trải qua cứu trợ táo bón hoàn toàn, những người khác không có tác dụng. Các tác giả kết luận rằng tiêu thụ KEFIR hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa táo bón. dưa cải bắpSauerkraut là một đĩa bắp cải lên men có chứa vi khuẩn sinh học có thể giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và giảm bớt táo bón. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy hai muỗng canh dưa cải bắp tự chế chứa khoảng cùng một lượng vi khuẩn như bổ sung men vi sinh. 3. Rau và các loại đậuRau có nhiều chất xơ không hòa tan. Loại sợi này bổ sung số lượng lớn vào phân, giúp thúc đẩy các chuyển động ruột thường xuyên hơn. Bông cải xanhBông cải xanh chứa sulforaphane, một chất có thể bảo vệ ruột và dễ tiêu hóa. Sulforaphane cũng có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển quá mức của một số vi sinh vật đường ruột có thể can thiệp vào quá trình tiêu hóa lành mạnh. Trong một nghiên cứu năm 2017, những người khỏe mạnh đã ăn 20 g mầm bông cải xanh thô hoặc 20 g mầm cỏ linh lăng mỗi ngày trong bốn tuần. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn mầm bông cải xanh có ít triệu chứng táo bón hơn và đi tiêu nhanh hơn. 4. xungHầu hết các loại đậu, đậu lăng và đậu Hà Lan rất nhiều chất xơ. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy 100 g xung nấu chín cung cấp khoảng 26% lượng chất xơ hàng ngày mà các bác sĩ khuyến nghị ở Hoa Kỳ. Một khẩu phần 100 g của các xung cũng chứa một lượng đáng kể các chất dinh dưỡng khác giúp làm giảm táo bón, chẳng hạn như:
5. Trái câyTrái cây cũng rất giàu chất xơ không hòa tan, và nhiều người cũng có hàm lượng nước cao. Điều này làm cho trái cây đặc biệt hiệu quả trong việc nới lỏng táo bón. Dưới đây là một số loại trái cây mà mọi người có thể thử để giảm triệu chứng. Trái cây sợi caoTrái cây sợi cao có thể giúp giảm bớt táo bón bao gồm:
Cắt tỉaNgoài việc chứa rất nhiều chất xơ, mận còn có chứa các hợp chất sorbitol và phenolic có thể có lợi ích đường tiêu hóa. Một nghiên cứu năm 2018 đã điều tra ảnh hưởng của mận đối với mức độ nghiêm trọng của táo bón ở phụ nữ từ 60 tuổi trở lên. Các nhà nghiên cứu đã chia 60 người tham gia thành hai nhóm 30. Cả hai nhóm tiếp tục tiêu thụ chế độ ăn uống thông thường của họ. Tuy nhiên, nhóm điều trị đã nhận được 50 g mận bù nước mỗi sáng trong ba tuần. Không giống như nhóm đối chứng, nhóm điều trị cho thấy sự giảm đáng kể mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng táo bón. Những thay đổi này bắt đầu vào cuối tuần đầu tiên và tiếp tục đến cuối tuần thứ ba. Các tác giả kết luận rằng mận có thể là một phương pháp điều trị bổ sung hiệu quả để giảm mức độ nghiêm trọng của táo bón ở phụ nữ lớn tuổi. 6. Bánh mì, ngũ cốc và mì ống nguyên chấtCác sản phẩm lúa mì nguyên chất là một nguồn chất xơ không hòa tan tuyệt vời. Để có được nhiều chất dinh dưỡng từ các sản phẩm lúa mì nguyên chất, một người nên ăn chúng sống hoặc nấu chín nhẹ. Lâu lúa mìLâu lúa mì là lớp bên ngoài cứng của hạt lúa mì. Nó rất giàu chất xơ không hòa tan. Một nghiên cứu năm 2017 đã điều tra hiệu quả của cám lúa mì như một phương pháp điều trị táo bón ở trẻ sơ sinh và trẻ lớn. Các nhà nghiên cứu đã đánh giá 51 trẻ em trong bảy tháng. Trong giai đoạn này, các nhà nghiên cứu liên quan đến việc tăng lượng cám với những cải thiện đáng kể về thói quen ruột. Vào cuối nghiên cứu, 86% trẻ em đã cải thiện thói quen đi tiêu. 7. Chất lỏngChất lỏng thêm độ ẩm cho phân, làm cho chúng mềm hơn và dễ vượt qua hơn. Dưới đây là một số chất lỏng mà mọi người có thể thử táo bón. Nước uốngMất nước là một nguyên nhân phổ biến của táo bón. Khi một người bị mất nước, ruột của họ không thể thêm đủ nước vào phân. Mất nước dẫn đến những chiếc ghế cứng, khô, sần, khó vượt qua. Uống nhiều nước có thể giúp giảm bớt hoặc giải quyết các triệu chứng và tránh một người bị táo bón. Đọc thêm về nước uống ở đây. Rõ ràng súpSúp rõ ràng có thể đặc biệt hiệu quả trong việc nới lỏng táo bón vì chất lỏng ấm và thực phẩm thường dễ tiêu hóa hơn. Nếu chế độ ăn uống hoặc thay đổi lối sống là không đủ để giảm bớt các triệu chứng của một người, bác sĩ hoặc dược sĩ có thể đề nghị dùng thuốc nhuận tràng. Có một số loại thuốc nhuận tràng có sẵn, bao gồm:
Thuốc nhuận tràng tự nhiên bao gồm:
Dưới đây là một số câu trả lời cho các câu hỏi phổ biến về các loại táo bón và nguyên nhân. Sự khác biệt giữa táo bón cấp tính và mãn tính là gì?Táo bón cấp tính kéo dài trong một vài ngày, trong khi táo bón mãn tính kéo dài trong vài tuần hoặc vài tháng. Táo bón cấp tính thường là kết quả của các yếu tố lối sống hoặc sử dụng thuốc. Táo bón mãn tính thường liên quan đến các tình trạng đường tiêu hóa, chuyển hóa hoặc thần kinh. Những yếu tố lối sống nào gây táo bón?Một loạt các yếu tố lối sống có thể gây táo bón. Một chế độ ăn nhiều chất béo và chất xơ thấp khiến một người có nguy cơ bị táo bón. Các vấn đề phổ biến khác có thể làm tăng nguy cơ táo bón bao gồm:
Táo bón đề cập đến một người khó khăn khi đi qua phân. Mọi người có thể có ít hơn ba chuyển động ruột mỗi tuần, gặp phải đau đớn hoặc khó chịu khi cố gắng làm trống ruột hoặc có những cục phân cứng hoặc khô. Một số loại thực phẩm có lợi cho một người Sức khỏe đường ruột-mọi người có thể thúc đẩy chuyển động ruột bằng cách tiêu thụ trái cây và rau quả cao, men vi sinh và thực phẩm nguyên chất. Ngoài ra còn có phương pháp điều trị thay thế mà bác sĩ có thể đề xuất, chẳng hạn như thuốc nhuận tràng. Một người nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế nếu cả phương pháp điều trị bằng chế độ ăn uống và y tế không khắc phục được sự táo bạo của họ để xác định những gì có thể gây ra sự giảm đi của họ. Đọc bài viết này bằng tiếng Tây Ban Nha. Những thực phẩm nào tạo ra rất nhiều poop?Một số ví dụ về thực phẩm chất xơ cao đặc biệt có khả năng làm tăng tần suất của các chuyển động ruột của bạn bao gồm quả mọng, nho khô, mận, đào, đại hoàng, mơ, bắp cải, rau diếp, rau bina, bông cải xanh, khoai tâyquả hạch.berries, raisins, plums, peaches, rhubarb, apricots, cabbage, lettuce, spinach, broccoli, potatoes, asparagus, corn, broccoli, squash, legumes and nuts.
Điều gì làm cho poop nhanh?Tăng lượng chất xơ của bạn sẽ giúp tăng trọng lượng và hàm lượng nước của phân và tăng tốc độ di chuyển của nó thông qua đường tiêu hóa của bạn, điều này có thể giúp với các chuyển động ruột. |
