100g Tàu phố bao nhiêu calo?
Đậu phụ được xem là một trong những thức ăn được các tín đồ giảm cân tin tưởng sử dụng. Nhưng cũng có không ít người áp dụng sai cách và hiểu sai về hàm lượng dinh dưỡng bên trong đậu phụ bởi ở mỗi loại đậu phụ khác nhau sẽ có hàm lượng calo khác nhau. Vậy đậu phụ bao nhiêu calo? Có những loại đậu phụ nào và có bao nhiêu cách chế biết những món ăn giảm cân từ đây. Cùng Seoul Spa tham khảo ngay sau đây nhé! Show
Để lại số điện thoại để được các chuyên gia hàng đầu tư vấn cho bạn! Những lưu ý khi ăn đậu phụĐậu phụ bao nhiêu calo không còn quá quan trọng. Bạn nên quan tâm những đối tượng nên và không nên ăn đậu phụ. Tuy có nhiều dưỡng chất nhưng bác sĩ khuyến cáo một số người mắc bệnh không nên dùng các món ăn có chứa nguyên liệu này. Dưới đây là những chú ý khi ăn đậu phụ rất cần thiết: Tào phớ ngon miệng, ăn rất mát nên đặc biệt được ưa chuộng trong mùa hè. Không ít người còn thường xuyên ăn tào phớ mỗi ngày? Vậy tào phớ chứa calo? Ăn tào phớ có béo không? 1/ Tào phớ chứa bao nhiêu calo?Các nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định, 1 cốc tào phớ nước đường chứa khoảng 70 calo. Mức calo này tuy không quá cao tuy nhiên tào phớ thường được ăn kèm thêm nhiều nguyên liệu như thạch; trân châu; dừa khô; dừa nạo; cốt dừa,… nên lượng calo trong tào phớ thập cẩm cũng tăng lên không ít. Theo đó, 1 cốc tào phớ “full-topping” được các bạn trẻ yêu thích có thể chứa đến 135-200 calo. 2/ Ăn tào phớ có béo không?Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khá nhiều người lo lắng không biết ăn nhiều tào phớ có béo không nhưng trên thực tế; ăn tào phớ sẽ có cảm giác no lâu bởi trong đó có hàm lượng chất xơ cao; cứ mỗi 100g tào phớ lại chứa trung bình 9 – 10g chất xơ. Điều này làm chúng ta giảm cảm giác thèm ăn từ đó có thể giúp giảm cân một cách hiệu quả. Lượng calo có trong tào phớ cũng khá thấp, 2 cốc tào phớ truyền thống cũng chỉ nạp vào cơ thể khoảng 140 calo. Tuy nhiên, với các loại tào phớ cốt dừa; tào phớ thập cẩm với lượng calo trung bình lên đến 160 calo; ăn no món ăn này có thể nạp vào cơ thể của bạn 1 lượng calo và lượng đường khá cao. Hàm lượng đường có trong tào phớ có thể lại là nguyên nhân khiến kế hoạch giảm cân của bạn bị ảnh hưởng khá nhiều. Đặc biệt, nếu ĂN NHIỀU tào phớ; đặc biệt là các loại tào phớ nhiều đường; nhiều topping thì chắc chắn bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ LÊN CÂN. Có nên ăn tào phớ để giảm cân?Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, tào phớ được làm từ đậu nành chứa khá nhiều các chất dinh dưỡng, vitamin; đặc biệt có hàm lượng chất xơ dồi dào nên đây là một loại thực phẩm khá bổ dưỡng. Đặc biệt, tào phớ còn có tác dụng thanh nhiệt; làm mát; cực kỳ phù hợp để sử dụng trong mùa hè. Tuy không nên ăn nhiều tào phớ vì có thể làm giảm hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể ăn 1-2 cốc tào phớ trong 1 tuần mà không lo cân nặng ảnh hưởng. Hàm lượng dinh dưỡng và những tác dụng có lợi cho sức khỏe của tào phớ sẽ càng được phát huy tốt hơn; khi bạn giảm lượng đường trong nước cốt ăn cùng tào phớ; hạn chế thêm nếm nhiều loại topping chứa calo cao trong cốc tào phớ cho mình. Tào phớ có thật sự tốt?Tào phớ được các chuyên gia dinh dưỡng nhận định là rất bổ dưỡng nhưng nếu ăn trên 200g mỗi ngày sẽ không tốt cho sức khỏe. Trong tào phớ có chứa Saponins, loại chất gây ra tình trạng đào thải i-ốt trong cơ thể. Vì thế, khi ăn nhiều tào phớ có thể rơi vào tình trạng thiếu i ốt. Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng; tào phớ là món ăn có chứa rất nhiều Methionine. Dưới tác dụng của enzyme trong dạ dày, Methionine có thể bị chuyển hóa thành Homocysteine; loại chất gây hại cho các tế bào nội mô ở thành động mạch; khiến cho cholesterol cùng các chất béo trung tính bị lắng đọng ở đây và gây nên tình trạng xơ vữa động mạch; ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Trong tào phớ chứa rất nhiều protein. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều, lượng protein đưa vào cơ thể quá lớn sẽ gây nên chứng đầy bụng; khó tiêu và ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa. Tào phớ còn chứa một lượng Nitơ; nếu ăn quá nhiều, lượng Nitơ nạp vào cơ thể cũng sẽ tăng lên đáng kể. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến thận, bởi thận phải làm việc nhiều hơn để lọc thải Nitơ; về lâu dài; có thể dẫn tới suy yếu chức năng thận. Bên cạnh đó, việc sử dụng quá nhiều tào phớ hay các sản phẩm từ đậu sẽ làm cho lượng tinh trùng giảm đáng kể; thậm chí còn gây ảnh hưởng xấu tới sự sinh tinh và hệ thống sinh sản của nam giới. Ăn tào phớ như nào tốt cho sức khỏeTào phớ là món ăn ngon và bổ dưỡng nhưng bạn không nên ăn quá nhiều; nhất là nam giới. Chỉ nên dùng khoảng 200 gram/ ngày và còn tùy thuộc vào sức khỏe của từng người. Nếu đang mắc bệnh về thận, bạn không nên ăn tào phớ để thận không phải làm việc quá nhiều. Những phụ nữ đang trong thời kỳ sinh sản, nên sử dụng đậu nành; trong đó có tào phớ ở mức độ phù hợp; vừa phải sẽ có lợi cho sức khỏe. Nếu dùng nhiều có thể ảnh hưởng không tốt cho người trong thời kỳ chuẩn bị sinh sản. Với lứa tuổi trung niên và người già, sử dụng tào phớ có lợi cho sức khỏe nhưng cũng nên ở mức độ vừa phải. Mỗi ngày chỉ nên dùng 1 – 2 cốc sữa đậu nành dung lượng 200 – 300 ml. Để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, bạn chỉ nên mua tào phớ ở những nơi đáng tin cậy. Hạn chế tối đa việc mua món ăn này nếu không biết nguồn gốc xuất xứ cũng như không chắc chắn về thành phần của sản phẩm. Không chỉ riêng tào phớ mà bất kỳ món ăn nào được ăn vào bữa khuya đều có nguy cơ khiến bạn tăng cân do thời điểm đó; việc hấp thụ và chuyển hóa của cơ thể trở nên chậm lại. Năng lượng từ món ăn đêm thường trở thành mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Nếu thật sự đang có ý định giảm cân thì tốt nhất là tránh ăn tào phớ sau 20h tối. Trên đây là những chia sẻ về tào phớ. Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi ăn tào phớ có béo không. Mặc dù rất thơm ngon và giàu dinh dưỡng nhưng hãy cẩn thận một chút khi thưởng thức món ăn này để không gây hại cho sức khỏe của bản thân và các thành viên trong gia đình nhé! |