Cách đấm mạnh, nhanh khiến đối phương khiếp sợNếu bạn đang học võ và muốn biết cách đấm mạnh thì hãy cùng đọc qua bài viết sau. Chúng tôi sẽ mách bạn kỹ thuật đấm sao cho nhanh, mạnh khiến đối thủ phải khiếp vía. Tuy nhiên, võ thuật là tinh hoa, để phòng thân,...không khuyến khích đánh nhau nhé. Show
Trước khi chúng ta nói về sức mạnh khi ấm, bạn phải học một số lý thuyết cơ bản về cách sức mạnh được tạo ra từ cơ thể. Tiếp theo, bạn sẽ tìm hiểu về cách định vị cơ thể để tất cả sức mạnh cũng như trọng lượng cơ thể được truyền vào các cú đấm của bạn một cách hiệu quả. Sau đó, bạn sẽ học kỹ thuật đấm thích hợp một cách chi tiết để biết cách tung một cú đấm mạnh, nhanh ra sao. Xem bài viết chi tiết về cách đấm mạnh sau. 1. Các lý thuyết cơ bản cần biết để có 1 cú đấm mạnh1.1. Tốc độ không phải là công suấtCông suất là gia tốc nhân với khối lượng. Sức mạnh không chỉ là tốc độ, bạn phải có một lực (hoặc một trọng lượng) đằng sau tốc độ đó. Một cú đấm nhanh sẽ không trúng mạnh trừ khi bạn dồn trọng lượng cơ thể vào phía sau nó. Một cú đấm nhanh chưa chắc đã có lực mạnh 1.2. Di chuyển cơ thểCách để đấm nhanh và mạnh giống như lý thuyết của Lý Tiểu Long đằng sau cú đấm một inch nổi tiếng của anh ấy: Di chuyển toàn bộ cơ thể của bạn một inch sẽ đánh khó hơn nhiều so với di chuyển cánh tay của bạn bằng một chân. Bạn phải di chuyển toàn bộ cơ thể để có được lực (trọng lượng) tối đa đằng sau cú đấm đó. Bí quyết là không nên tập trung vào việc di chuyển cơ thể của bạn một khoảng cách xa mà là di chuyển tất cả cùng một lúc. 1.3. Sử dụng chânCác cơ lớn nhất trên cơ thể bạn sẽ tạo ra nhiều sức mạnh nhất. Những người chỉ đấm bằng cánh tay sẽ không bao giờ đấm được lực mạnh. Bạn cần có sự kết hợp với chân trụ vững, toàn bộ lực dồn vào cánh tay ra đòn đấm. 1.4. Ở trong phạm vi của bạnCú đấm mạnh nhất của bạn phải được đánh ra ở cự ly gần. Sẽ không có lực nếu như bạn cố gắng với đến đối thủ ở khoảng cách xa. Vì thế, cách đấm mạnh và nhanh là trước khi tung ra cú đấm, bạn phải rút ngắn khoảng cách với đối thủ. Nhớ là thu hẹp khoảng cách để bạn ra đòn chứ không phải cho đối thủ thuận tay đánh bạn. 1.5. Sử dụng AnglesĐấm từ các góc độ khác nhau sẽ cung cấp cho các cú đấm của bạn nhiều lực hơn, nhiều cơ hội đấm hơn và gây nhiều sát thương hơn cho đối thủ của bạn. Đấm từ các góc độ khác nhau để tạo bất ngờ cho đối thủ 2. Cách đấm mạnh, nhanh - cách tăng sức mạnh cho cú đấm2.1. Bàn chân
2.2. Đầu gối
2.3. HôngTrong luyện tập cách đấm mạnh thì hông rất quan trọng. Xoay hông của bạn. Xoay chúng vào đối thủ của bạn như thể bạn đang đấm đối thủ bằng hông. Cách đấm hay cách đá nhanh và mạnh đều cần sử dụng hông 2.4. Cơ trên
2.5. Vai
2.6. Cánh tay
2.7. Bàn tay
Bàn tay linh hoạt với những cú đấm mạnh mẽ, đầy uy lực 2.8. Đầu
Cách đấm mạnh là cần tập luyện chăm chỉ để thông thạo vị trí và vai trò của từng bộ phận trên cơ thể. Khi bạn tung ra bất kỳ đòn đánh nào thì gần như toàn bộ cơ thể cũng góp sức mình theo cú đánh đó. 3. Các đòn đấm cơ bảnCách luyện tập cú đấm mạnh trước tiên là bạn cần tìm hiểu khoảng cách của tất cả các cú đấm của bạn. Thực hiện lại với bước chân trước nhanh chóng. Cố gắng giữ các cú đấm của bạn trong phạm vi này. Đấm quá gần hoặc quá xa đều làm giảm sức mạnh của bạn. Dưới đây là 1 số đòn đấm cơ bản: 3.1. JabCú đấm cơ bản nhất trong các đòn đánh của một võ sĩ là cú đâm. Cú đấm là một cú đấm nhẹ, nhanh, nhằm mục đích giữ chân đối thủ và tạo ra những cú đấm nặng hơn. Một loạt cú đấm đúng vị trí có thể khiến đối thủ vào thế phòng thủ, cho phép đấu ngư tác động vào cơ thể. Nó hiệu quả nhất khi khiến đối thủ mất cảnh giác, nhưng những người mới bắt đầu thường xuyên đánh đòn bằng cách tăng cơ ngay lập tức trước khi tung cú đấm. Đối thủ tinh ý sẽ nhận thấy cơ bắp tay hoặc cơ ngực co giật và sẵn sàng đỡ đòn và phản đòn. Trong khi bạn đang học jab, hãy tập giữ cho cơ bắp của bạn luôn sẵn sàng tung ra một cú jab bất cứ lúc nào. Trước khi học cách đấm mạnh, bạn cần học cú jab. Cú đấm jab 3.2. Heavy CrossMột khi bạn đã thành thạo cú đấm nhẹ, bạn đã sẵn sàng để học cách đấm mạnh hơn. Cú đấm nặng này sẽ được thực hiện bằng tay thuận và có lực mạnh hơn cú jab. Khi ném chéo, võ sĩ phải dùng chân để gồng cú đấm. Bởi vì những người mới bắt đầu chơi thường cảm thấy như họ cần phải vươn người về phía trước với những quả tạt của mình để đánh trúng đối thủ. Họ có xu hướng mở rộng chân sau và kiễng chân lên, để cơ thể rộng mở. Điều này làm cho cơ thể không được vững. Hãy giữ vững vị trí và thực hiện cú đấm này sẽ giúp bạn giữ thăng bằng và tiếp thêm sức mạnh cho cú đấm. 3.3. HookMột trong những sai lầm phổ biến nhất của các võ sĩ mới là rút cánh tay về phía sau trước khi đấm móc. Nó không chỉ tạo ra cú đấm điện báo, mà còn tiêu hao năng lượng của cơ thể. Một cú móc mạnh mẽ bắt nguồn từ hông. Bắt đầu bằng cách đứng vững. Đưa tay lên trong thế đề phòng, nâng khuỷu tay của bạn lên ngang vai, xoay hông và để cánh tay của bạn dọc theo khi di chuyển. Điều này đặt toàn bộ sức mạnh của cơ thể đằng sau cú đấm. Đừng quên kéo cánh tay của bạn lại để đề phòng ngay lập tức. Khi chuyển động này trở nên mượt mà, hãy lùi lại khỏi vị trí và tiếp tục kéo dài móc thêm mà không bị cuốn vào cánh tay. 3.4. UppercutNhiều võ sĩ điện báo cú đấm uppercut của họ bằng một động tác hất tung phóng đại. Giống như heavy cross và hook. Uppercut cần phải xuất phát từ cơ thể và chân phải được tiếp đất. Trong khi sức mạnh của hook bắt nguồn từ việc xoay hông, thì sức mạnh của uppercut đến từ sự xoay của vai. Sau khi đan sang bên phải, quất vai trái của bạn về hướng khác, cho phép nó kéo vai phải của bạn xung quanh và lái cánh tay phải của bạn vào bụng đối phương. Cú đấm uppercut Giống như những đòn đánh khác trong môn quyền anh, việc thành thạo những cách đấm mạnh quyền anh này cần phải lặp lại nhiều lần. Thực hành chúng lặp đi lặp lại trên bao cát, cho đến khi chúng trở thành những đòn đánh quen thuộc với bạn.
5. Cách đấm mạnh thường gặp những lỗi gì?
Không thực hiện cú jab là 1 trong những lỗi thường gặp khi học cách đấm mạnh
6. Các bài tập Power Punching6.1. Đấm chậmMột trong những bài tập hay nhất mà các huấn luyện viên sẽ bắt học viên tập là đấm chậm. Người tập sẽ đấm mạnh nhất có thể nhưng với tốc độ chậm lại. Khi tập đấm chậm, bạn sẽ luyện được cách đấm mạnh hơn. Lý do cho điều này là bởi vì bạn sẽ được hồi lại sức lực dồn vào cánh tay để tung ra được đòn đánh tiếp theo. Cánh tay thường kết thúc cú đấm trước khi cơ thể bắt đầu xoay. Bằng cách đấm chậm, họ đang cho phép toàn bộ cơ thể của họ dính vào cú đấm và thực sự giúp nâng cao sức mạnh. 6.2. Bơi lộiBơi lội là một cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh cho toàn bộ cơ thể của bạn. Không có quá nhiều bài tập khác có thể xây dựng sức bền và sức mạnh cho toàn bộ cơ thể bạn tốt như bơi lội. 6.3. Bài tập tích trữ năng lượngTựa vào tường và nắm tay vào tường. Bây giờ, hãy ấn nắm đấm của bạn vào tường giống như bạn đang tung một cú đấm nhưng bị chặn lại. Cố gắng hết sức trong 10 giây và sau đó lặp lại ở phía bên kia. 15 lần và 3 hiệp cho mỗi cánh tay là hoàn hảo. Đây là cách huấn luyện cơ thể bạn cách tích trữ năng lượng. Theo một nghĩa nào đó, bạn đang rèn luyện cơ thể của mình để trở thành một “sợi dây cao su” mạnh mẽ, sẵn sàng bật lại đối thủ bất kỳ lúc nào. Bài tập tích trữ năng lượng sẽ giúp bạn học được cách tích năng lượng bật lại đối thủ Để học cách đấm mạnh hơn, bạn phải sẵn sàng quên mọi thứ bạn biết và thử những điều mới mẻ. Giữ một tâm trí cởi mở và chú ý đến các kỹ thuật và chiến lược của nhiều người khác nhau là cách tốt nhất để học. Tôn trọng các kỹ thuật đấm của những người khác, vận dụng và so sánh với cú đấm của bản thân xem đã chuẩn chưa. Bạn có thể tập thêm các bài tập nâng cao sức bền tại nhà bằng các thiết bị tiến tiến của thương hiệu Elip tại Sieuthitaigia.vn như máy tập chạy bộ, giàn tạ đa năng, xe đạp tập liên hoàn,...
Câu hỏi thường gặp
Các cơ lớn nhất trên cơ thể bạn sẽ tạo ra nhiều sức mạnh nhất. Những người chỉ đấm bằng cánh tay sẽ không bao giờ đấm được lực mạnh. Bạn cần có sự kết hợp với chân trụ vững, toàn bộ lực dồn vào cánh tay ra đòn đấm.
Cú đấm mạnh nhất của bạn phải được đánh ra ở cự ly gần. Sẽ không có lực nếu như bạn cố gắng với đến đối thủ ở khoảng cách xa. Vì thế, cách đấm mạnh và nhanh là trước khi tung ra cú đấm, bạn phải rút ngắn khoảng cách với đối thủ.
Trong luyện tập cách đấm mạnh thì hông rất quan trọng. Xoay hông của bạn. Xoay chúng vào đối thủ của bạn như thể bạn đang đấm đối thủ bằng hông.
Jab là một cú đấm nhẹ, nhanh, nhằm mục đích giữ chân đối thủ và tạo ra những cú đấm nặng hơn. Một loạt cú đấm đúng vị trí có thể khiến đối thủ vào thế phòng thủ, cho phép đấu ngư tác động vào cơ thể. Nó hiệu quả nhất khi khiến đối thủ mất cảnh giác.
Khi bị đối thủ đấm, khi đối thủ không đề phòng,...là thời điểm tốt nhất để tung ra cú đấm. |