Gù lưng là một dị tật của cột sống lưng ở vị trí dưới đốt sống cổ và trên đốt sống thắt lưng. Thay vì có độ cong tiêu chuẩn thì nó lại vồng ra sau khá nhiều. Điều này làm ảnh hưởng nghiêm trọng đế dáng đi cũng như sức khoẻ của người bệnh. Gù lưng có thể điều trị hay không tuỳ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh. Một số nguyên nhân như do sinh hoạt sai tư thế thì việc điều trị sẽ có kết quả khả quan hơn. Còn những bệnh lý khác thì chúng ta cũng có thể cải thiện được phần nào. Dưới đây là các bài tập chống gù lưng hiệu quả được bác sĩ phụ hồi chức năng khuyên thực hiện thường xuyên tại nhà: Show
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng gù lưngCột sống trên cơ thể con người sẽ được chia làm ba đoạn riêng biệt đó là cột sống cổ, cột sống lưng trên và cột sống thắt lưng. Theo đúng chuẩn đường cong sinh lý thì phần cột sống cổ và cột sống thắt lưng sẽ ở trong tư thế hơi ưỡn về phía trước. Còn phần cột sống lưng trên thì hơi cong về phía sau. Chính điều này tạo thuận lợi cho nhiều tác nhân bên ngoài tác động vào cột sống dẫn đến tình trạng gù lưng. Đôi khi cũng có gù cổ nhưng tỷ lệ rất thấp. Gù lưng là một sự rối loạn phát triển cột sống phần lưng dẫn tới dị dạng cơ thể. Cột sống cổ cùng vùng xương cụt sẽ nhô ra phía trước. Bệnh thường hay gặp ở những người có xương cột sống yếu, nhiều nhất là ở trẻ con. Hay những người bị nứt hoặc đè ép đĩa đệm. Các bác sĩ sẽ xác định bạn bị gù thông qua một loại thước đo riêng. Ở đó cột sống bình thường sẽ có độ cong là 25 – 45 độ. Khi độ cong tròn này lớn hơn 45 độ tức là bạn đang bị gù. Các nguyên nhân dẫn đến bệnh lý gù cột sống có thể kể như: Do di truyền hoặc dị tật bẩm sinhTrong một số trường hợp gù lưng được xác định có sự tham gia của các yếu tố gen di truyền. Tức là người có bố mẹ bị gù lưng thì sẽ có khả năng sinh con bị gù giống họ. Tuy nhiên theo thống kê thì tỷ lệ này không cao. Chỉ có 11% trong số những người bị gù lưng là có bố hoặc mẹ cũng bị gù lưng mà thôi.
Hoặc do dị tật bẩm sinh. Tình trạng dị tật cột sống này xuất hiện ngay từ khi còn là thai nhi trong bụng mẹ, hay dị tật nứt cột sống cũng có thể khiến cột sống lưng bị gù. Do thói quen sinh hoạtNguyên nhân phổ biến nhất gặp ở những người bị gù lưng đến từ chính thói quen sinh hoạt của họ. Bệnh lý này xuất hiện ở cả người lớn lẫn trẻ nhỏ. Yếu tố thường gặp nhất đó là do thường xuyên phải mang vác vật nặng dẫn đến phần lưng phải gồng lên để làm giảm trọng lượng của vật. Hay gặp ở những người lao động chân tay trong các công trường xây dựng, người khuân vác đồ… Trẻ em là đối tượng mà chúng ta hay gặp bệnh lý gù lưng nhất. Là bởi ngày nay chương trình học quá nặng, các em thường phải mang cả một chồng sách nặng đến hơn 10kg đi học hàng ngày tạo thành thói quen mang vật nặng. Hoặc do chưa ý thức được mức độ nghiêm trọng của gù lưng nên khi học hay xem điện thoại, ti vi chúng thường ngồi sai tư thế. Bởi ngồi gù dễ viết hơn nhiều so với thẳng lưng. Chúng ta cũng có thể gặp tình trạng gù lưng ở những người béo phì, ít vận động. Gù lưng và những hệ quả xấu tới sức khoẻ con ngườiMột số bệnh lý dẫn đến tình trạng gù lưng khácGù lưng cũng có thể là một bệnh lý thứ phát bắt nguồn từ các bệnh lý khác như:
Gù lưng có ảnh hưởng như thế nào tới người bệnh?Gù lưng gây ảnh hưởng lớn tới sức khoẻ và cuộc sống sinh hoạt của người bệnh. Hậu quả đầu tiên chắc hẳn ai cũng nhận ra đó là dáng đi khòm khòm về phía trước rất xấu xí. Người bệnh sẽ cảm thấy tự ti khi đứng trước mọi người. hi còng lưng như vậy thì thay vì cột sống phát triển thẳng để tăng chiều cao thì nó lại vươn đầu về phía trước, giảm chiều cao. Và cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng trên, tuỳ mức độ mà có triệu chứng nặng nhẹ khác nhau, đau nhiều hơn vào cuối ngày. Đôi khi có người hai bên vai mất cân đối, tức là vai cao, vai thấp. Mức độ gù nặng, cơ phía sau lưng phát triển, gồ cao lên không khác gì bạn đang cõng cái bướu trên lưng mình cả. Ngoài ra nó còn ảnh hưởng tới các hệ cơ quan khác trong cơ thể bao gồm:
>>>Xem thêm
Các bài tập chống gù lưng hiệu quả có thể tập luyện tại nhàDưới đây là một số bài tập chống gù lưng hiệu quả có thể thực hiện tại nhà: Bài tập chống gù lưng với gậyĐây là một hệ thống các bài tập có sử dụng dụng cụ hỗ trợ đó là cây gậy thẳng. Nó có chức năng giúp người bị gù lưng định hình được tư thế đúng chuẩn thẳng lưng. Vặn mìnhTư thế chuẩn bị: Người tập đứng thẳng. Thực hiện động tác:
Đưa gậy lên đỉnh đầuTư thế chuẩn bị: Người tập đứng. Thực hiện bài tập:
Nghiêng sang hai bênChuẩn bị tư thế: Tư thế đặt gậy trên hai vai giống như động tác vặn mình. Thực hiện động tác:
Bài tập hình ảnh trái ngượcNguyên lý của bài tập chính là thực hiện các động tác trái ngược với dáng lưng gù của mình để tìm lại đường thẳng cho nó.
Bài tập tư thế siêu anh hùngChuẩn bị tư thế: Người tập nằm sấp. Thực hiện bài tập
Bài tập vươn tayTư thế chuẩn bị: Đứng thẳng lưng. Thực hiện bài tập:
Bài tập với quả bóng cao suChuẩn bị dụng cụ: Một quả bóng cao su kích thước lớn. Thực hiện động tác:
Bài tập rắn hổ mangChuẩn bị tư thế: Người tập nằm sấp trên sàn. Thực hiện động tác:
Những lưu ý khi tập bài tập chống gù lưngĐể các bài tập phát huy được hiệu quả tốt nhất thì người bệnh phải biết kết hợp với thay đổi tư thế sinh hoạt xấu, tập những thói quen tốt cùng một vài yếu tố khác như sau:
Chắc hẳn bạn đã nhận thức được mức độ nghiêm trọng của tình trạng gù lưng rồi đúng không. Trên thực tế hiện nay thì không phương pháp nào điều trị có hiệu quả bằng cách tập luyện các bài tập chống gù lưng tại nhà cả. Vậy nên điều cần thiết lúc này là bạn phải vừa kết hợp chỉnh sửa dáng cho lưng vừa tập luyện chăm chỉ. Và hơn hết là nếu chưa bị chúng ta nên phòng bệnh là tốt nhấ. Chúc các bạn thành công.
|