 Show
Với tiêu chí vừa thải độc cho cơ thể vừa giúp giảm cân, hẳn nhiều người thích chọn phương pháp nhịn ăn triệt để kiểu này và mong muốn sẽ giảm cân nhanh trong vài ngày. Có nên nhịn ăn để thanh lọc cơ thể? Thực tế cũng đã nhiều người áp dụng và bỏ cuộc vì chế độ nhịn ăn quá hà khắc và thực tế không “thải ra cặn độc” giống như phương pháp mô tả. Một số người phải nhập viện cấp cứu và vô số người chịu “đau khổ” vì cách nhịn ăn không khoa học này. Tùy vào năng lượng dự trữ và cách sinh hoạt của mỗi người mà thời gian “chịu đựng” kéo dài được lâu hay mau. Một số trường hợp đạo sĩ ngồi thiền không ăn uống trong một thời gian dài mà vẫn sống sót, đó là do họ đã có một quá trình ăn kiêng kham khổ trước đó nên cơ thể đã quen và các cơ quan bộ phận trong cơ thể chuyển qua chế độ hoạt động “tiết kiệm” năng lượng, ngồi thiền cũng là cách để giảm năng lượng tiêu hao. Còn với chúng ta, những người thừa cân béo phì hay người bình thường thì mỗi ngày chúng ta đều ăn uống “phủ phê” để cung cấp năng lượng cho cơ thể và chế độ sinh hoạt làm việc vẫn phải duy trì bình thường. Vì vậy việc nhịn ăn hoàn toàn và chỉ uống nước chanh đường không phải là cách giảm cân và thanh lọc cơ thể phù hợp cho đại đa số chúng ta. Quá trình ăn kiêng giảm cân muốn hiệu quả và duy trì tốt thì cần cắt giảm từ từ chất bột đường, chất béo, ăn đủ đạm và ăn nhiều rau, trái cây ít ngọt, sữa không đường không béo… và uống đủ nước lọc. Không nên sử dụng nhiều đường tinh trong chế độ ăn hàng ngày mà nên hạn chế tối đa có thể. Hãy nên tỉnh táo, tham khảo tài liệu liên quan hoặc hỏi ý kiến giới chuyên môn trước khi áp dụng những phương pháp “thanh lọc cơ thể”, “nhịn ăn tuyệt đối”, “tuyệt thực sống lâu”, “niệu liệu pháp”… từ những nguồn thông tin không chính thống, vì có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tính mạng của chúng ta. Một số phương pháp giúp tăng thải độc chất trong cơ thể - Nước là chất dinh dưỡng tuy không cung cấp năng lượng nhưng đặc biệt cần thiết để cơ thể sạch và mát. Cần uống nhiều nước thường xuyên trong ngày để làm mát cơ thể, điều hòa thân nhiệt, tăng thải độc chất và loại bỏ chất thải ra ngoài. Hãy uống 6 phần nước lọc (nước tinh khiết), 2 phần sữa và 2 phần nước trái cây là lý tưởng nhất. Nếu bạn chơi thể thao hay làm việc ngoài trời nắng nóng mất nhiều mồ hôi, bạn phải uống thêm nước sao cho hết khát. - Các loại nước mát như: mía lau, rễ tranh, mã đề… giúp thanh lọc cơ thể khi mụn nhọt, rôm sảy nhiều nhưng không nên uống thường xuyên vì gây lợi tiểu và mất nước. Trà atiso giúp nhuận gan, lợi mật, tăng cường thải độc, cũng có thể dùng nếu ưa thích, nhưng cũng không thể thay thế hoàn toàn nước lọc hay lượng sữa trong ngày. - Nước trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa cũng rất tốt cho người lớn (trẻ em không khuyến khích dùng nước trà), nhưng không nên uống trà quá đặc vì có thể gây táo bón, thiếu máu thiếu sắt nếu dùng thường xuyên và mất ngủ ở những người nhạy cảm. Chỉ nên dùng nước trà xanh tối đa 2-3 ly một ngày, còn lại vẫn nên uống nước lọc, sữa và ăn thêm trái cây. - Hạn chế các loại nước ngọt có gas, nước hương trái cây… vì đường tinh là loại thực phẩm phải sử dụng hạn chế (dưới 20g/ người/ ngày), chưa kể khả năng bị nhiễm hóa chất từ đường hóa học, màu, mùi… - Các loại nước khoáng được khuyến khích sử dụng cho người tập thể thao hoặc làm việc ngoài trời bị mất nhiều mồ hôi, người bị tiêu chảy cấp để bù các ion khoáng cho cơ thể bị mất nhưng không nên dùng thường xuyên đối với người bình thường. Trẻ em dưới 1 tuổi, người bệnh thận không nên uống nước khoáng. - Cần phải đi tiểu thường xuyên khi buồn tiểu, không nên nhịn uống, nhịn tiểu đều nguy hại cho cơ thể (khi thấy nước tiểu màu vàng cam sậm là thiếu nước). - Các món rau trộn, củ hấp, bầu bí luộc và trái cây ít ngọt là những thức ăn được khuyến khích tăng dùng khi bị táo bón, “nóng trong người” vì chứa nhiều chất xơ nhưng ít ngọt béo, ít năng lượng. Các món béo, chiên xào quay thì nên hạn chế sử dụng nếu ăn vào thấy khó tiêu. - Việc lựa chọn sử dụng những thực phẩm tự nhiên ít bị nhiễm hóa chất, ít thuốc trừ sâu hay phân bón, không chứa thuốc kháng sinh, thuốc tăng trưởng, thuốc hướng nạc hay chất bảo quản, thực phẩm chế biến công nghiệp… và rửa sạch trước khi ăn cũng là một cách để hạn chế độc chất vào cơ thể.
Sau một ngày sinh hoạt và học tập, cơ thể bạn cần được tắm để bỏ đi lớp bụi bẩn khó chịu ở bên ngoài, trả lại một cơ thể sảng khoái và sạch sẽ. Nhưng ít có ai để ý đến việc “làm sạch” cơ thể từ bên trong. Mỗi ngày các cơ quan chức năng đều chăm chỉ làm việc, kể cả khi bạn đang ngủ. Đến máy móc còn rỉ sét, huống chi là cơ thể đúng không nào? Vì vậy, cơ thể bạn cũng cần được làm sạch, nghỉ ngơi, “tra dầu tra mỡ” để chạy trơn tru hơn, khỏe mạnh hơn và tinh thần cũng thoải mái hơn. Đó là lúc bạn cần tập thói quen thanh lọc cơ thể của mình. Việc thanh lọc cơ thể không chỉ đơn thuần giúp bạn thoải mái, càng không phải thói quen của “những người dư dả”, mà là việc mà tất cả mọi người đều cần làm để duy trì sức khỏe, bất kể là ai. Hãy tưởng tượng nếu một ngày bạn không tắm thì cơ thể sẽ như thế nào? Nhưng tim, gan, phổi và toàn bộ cơ thể của bạn đã bao lâu rồi chưa được làm sạch? Đừng lo lắng nếu lỡ như bạn chưa từng nghĩ đến vấn đề này, hãy để ATZ giúp bạn tìm ra cách thanh lọc cơ thể đúng đắn, hiệu quả và dễ dàng thực hiện nhé! Thanh lọc cơ thể là gì?Thanh lọc cơ thể hay có một tên gọi khác phổ biến hơn là Detox – là một thuật ngữ rất phổ biến hiện nay, được nhiều người áp dụng, đặc biệt là giới trẻ. Detox hay thanh lọc cơ thể là một biện pháp giúp thải độc, bài trừ độc tố và các chất có hại ra khỏi cơ thể. Các biện pháp thanh lọc cơ thể (Detox) thường có hiệu quả trong ngắn hạn và cần được thực hiện thường xuyên (như một thói quen) để duy trì tình trạng khỏe mạnh và ổn định cho cơ thể. Một số người còn hiểu rằng thuật ngữ thanh lọc cơ thể nhằm nói về chế độ ăn kiêng hoặc sử dụng các sản phẩm đặc biệt giúp đào thải độc tố, giúp giảm cân. Quan điểm này không hoàn toàn sai, nhưng lại bỏ qua cơ chế thanh lọc một cách tự nhiên trong cơ thể người. Bạn có biết, cơ thể là một cỗ máy được thiết kế hoàn hảo với cơ chế tự thanh lọc, các cơ quan cơ thể vẫn ngày đêm miệt mài loại bỏ độc tố:
Tuy nhiên, do thói quen sinh hoạt, áp lực công việc và xã hội quá lớn làm cho tình trạng độc tố tích tụ vượt mức tự nhiên của cơ thể. Vì vậy, bạn vẫn cần can thiệp bằng các biện pháp bên ngoài, giúp tăng cường hệ thống thải độc hoặc loại bỏ bớt chất độc hại để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. >>> Xem thêm: Detox là gì? Những hiểu lầm và cách detox cơ thể đúng mà bạn nên biết! Lợi ích của việc thanh lọc cơ thểVới chế độ sinh hoạt thông thường, cơ thể bạn có khả năng tự làm sạch thông qua gan, thận, phổi… và tuyến mồ hôi. Mặc dù vậy, có một số hoá chất có thể không dễ bị loại bỏ bởi các quá trình này, bao gồm các chất ô nhiễm, hóa chất tổng hợp, kim loại nặng và các hợp chất có hại khác. Những tạp chất có hại này bạn rất dễ gặp phải do sự ô nhiễm không khí, bụi mịn, ô nhiễm môi trường… Những chất này có xu hướng tích tụ trong mô mỡ hoặc máu và có thể mất một thời gian rất dài – thậm chí nhiều năm – để cơ thể bạn tự đào thải. Vì vậy, thanh lọc cơ thể là một biện pháp hữu hiệu giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ các chất này ra khỏi cơ thể. Những quan điểm sai lầm về thanh lọc cơ thểThanh lọc cơ thể được cho là loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, cải thiện sức khỏe và thúc đẩy giảm cân. Vì vậy, nhiều người thường thực hiện các biện pháp thanh lọc cơ thể một cách vô tội vạ và ít khi hiểu sâu về từng biện pháp mà mình đang dùng. Thanh lọc cơ thể thường được mọi người thực hiện bằng cách sử dụng thuốc nhuận tràng làm sạch ruột, thuốc lợi tiểu thúc đẩy chức năng thận, các loại vitamin, khoáng chất, trà giải độc, trà giảm cân… với hy vọng sẽ làm sạch hoàn toàn cơ thể từ A tới Z. Tuy nhiên các phương pháp này không loại bỏ tất cả các loại độc tố. Định nghĩa “độc tố” trong việc thanh lọc cơ thể chưa thực sự rõ ràng. Từng phương pháp cũng không xác minh được chính xác loại độc tố mà nó sẽ loại bỏ ra khỏi cơ thể là gì. Vì vậy, việc thanh lọc cơ thể không phải chiếc “chìa khoá vạn năng” giúp cơ thể bạn hoàn toàn “sạch, khỏe”. Cơ thể bạn luôn diệu kỳ và có nhiều cách để bảo vệ bạn khỏi độc tố. Vì vậy, thay vì lạm dụng các biện pháp thanh lọc cơ thể có kết quả nhanh, hãy giải quyết từ cội rễ vấn đề, đó chính là thực hiện các biện pháp thanh lọc cơ thể để tạo bước đệm giúp các cơ quan chức năng hoạt động tốt hơn, giảm thiểu lượng độc tố dung nạp vào cơ thể. Sau đó, cơ thể sẽ tự có cách hoạt động của riêng nó để bảo vệ bạn. Hãy yên tâm! 14 cách thanh lọc cơ thể hiệu quảĂn kiêng thanh lọc cơ thểChế độ ăn kiêng thanh lọc cơ thể là chế độ ăn kiêng trong ngắn hạn với một mục đích duy nhất là loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Ăn kiêng thanh lọc cơ thể sẽ giúp bạn:
Có nhiều mức độ để thực hiện ăn kiêng thanh lọc cơ thể:
Để thực hiện chế độ ăn kiêng thanh lọc với mức độ 3, chỉ trong 24h đẩy hầu hết các chất cặn trong ruột ra ngoài, bạn nên thực hiện theo các bước sau: Bước 1: Lựa chọn ngày thực hiện. Điều này khá quan trọng vì việc nhịn ăn và nhịn uống có thể cản trở đến sinh hoạt của bạn, vì vậy hãy lựa chọn 1 ngày cuối tuần. Bước 2: Thực hiện nhịn ăn và nhịn uống hoàn toàn trong 24h. Nên ăn nhẹ nhàng trong đêm hôm trước. Trong thời gian nhịn ăn, bạn hoàn toàn có thể làm việc bình thường (nếu đủ năng lượng). Tốt nhất là thực hiện các động tác tập luyện yoga nhẹ nhàng (tránh tập động tác nặng làm mất nhiều mồ hôi), thực hiện thiền tịnh thanh lọc tâm trí. Hãy thường xuyên ngậm nước (không uống) để làm sạch miệng. Không tắm, chỉ lau người bằng khăn ướt hoặc dùng nước rửa các phần tay, chân, gáy để làm mát cơ thể. Bước 3: Đẩy chất thải từ ruột ra ngoài. Sau 1 ngày để các cơ quan nghỉ ngơi, bạn sẽ thực hiện quá trình đẩy chất thải ra ngoài. Hãy thực hiện vào sáng sớm tầm 5h-6h sáng. Bạn hãy pha trước 1 lít nước kèm muối và một ít chanh tươi. Sau đó uống hỗn hợp này cho tới khi đi ngoài. Sau đó tiếp tục uống, ngừng uống khi bạn đã uống đủ 1 lít – 1.5 lít. Bước 4: Ăn nhẹ. Sau đó bạn bắt đầu ăn nhẹ với sữa chua trái cây, nước trái cây, nước trà, cháo lỏng… Sau khi thực hiện nhịn ăn thanh lọc cơ thể, bạn sẽ loại bỏ được các chất thải ở sâu trong ruột, đồng thời cho cơ thể 1 ngày nghỉ ngơi phục hồi hiệu quả. Ngoài ra, để làm sạch và kích thích hệ tiêu hóa, sau khi thải độc, bạn nên duy trì thói quen dùng dầu dừa nguyên chất. Việc sử dụng dầu dừa thường xuyên không chỉ hỗ trợ cho đường ruột, giảm thiểu tình trạng táo bón, mà còn giúp dưỡng da, dưỡng ẩm, dưỡng tóc… Tuy nhiên trên thị trường không phải loại dầu dừa nào cũng có thể sử dụng uống trực tiếp. Bạn có thể tham khảo dòng dầu dừa nguyên chất của ATZ Organic – đây là dầu dừa tinh khiết, được sấy lạnh và ép lạnh bằng công nghệ Canada, để hỗ trợ hiệu quả cho quá trình thanh lọc cơ thể của bạn. Cách dùng: uống trực tiếp 1 muỗng cafe nhỏ trước bữa ăn 30 phút. Lưu ý không dùng để chiên, xào, nấu nướng. Trà thải độcĐây là sản phẩm khá phổ biến trên thị trường. Trà vốn đã có rất nhiều công dụng khiến nhiều người ưa chuộng như: làm chậm quá trình lão hóa, giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch, tăng cường chức năng gan… Trà thải độc còn có nhiều công dụng hơn cho người dùng. Trà giúp thanh lọc cơ thể (còn gọi là trà thải độc) thông thường sẽ kết hợp giữa trà và các loại nguyên liệu khác (thông thường là thảo mộc). Các loại thảo mộc kết hợp với trà giúp hỗ trợ bài tiết, hỗ trợ tiêu hóa, thanh nhiệt, tăng cường chức năng cho các cơ quan từ đó bổ trợ các cơ quan đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Gợi ý cho bạn hãy sử dụng trà thảo dược Fine Tea của ATZ Organic. Fine Tea có công dụng thanh nhiệt, giải độc, an thần, nhuận trường, hỗ trợ điều hoà đường huyết và phòng ngừa ung thư. Uống thường xuyên giúp thanh lọc cơ thể từ sâu bên trong, còn có tác dụng thanh nhiệt, phù hợp với mọi lứa tuổi. Trà có chứa rất nhiều loại thảo mộc tốt cho cơ thể:
Cách dùng: Uống mỗi ngày (có thể thay thế cả nước lọc). Không uống khi quá no hoặc quá đói gây cồn cào bụng. Uống nhiều nước hơnNước có nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ. Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn, bôi trơn khớp, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời giúp thanh lọc cơ thể bằng cách loại bỏ các chất cặn bã. Bạn có biết, mỗi ngày các tế bào của cơ thể phải liên tục đổi mới để hoạt động tối ưu và chuyển hóa các chất dinh dưỡng để cơ thể bạn sử dụng làm năng lượng. Tuy nhiên, quá trình này lại giải phóng chất thải – dưới dạng urê và carbon dioxide – những chất này nếu tích tụ trong máu sẽ gây hại cho cơ thể. Nước đóng vai trò vận chuyển các chất thải này, loại bỏ chúng qua đường tiểu, đường hô hấp hoặc tuyến mồ hôi một cách hiệu quả. Vì vậy, giữ đủ nước cho cơ thể là điều quan trọng để loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể. Lượng nước cung cấp đủ hàng ngày là gần 3,7 lít đối với nam giới và 2,7 lít đối với phụ nữ. Bạn có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào chế độ ăn uống, nơi bạn sống và mức độ hoạt động của bạn. Bên cạnh nước lọc/nước khoáng thông thường, bạn có thể bổ sung thêm các thành phần rau/quả vào nước nhằm bổ sung vitamin, chất xơ. Các loại rau/quả thông dụng được sử dụng là cam, dưa leo, táo, kiwi, dưa hấu, lá bạc hà… Bạn có thể thêm các loại rau củ quả vào nước lọc giúp bổ sung thêm chất xơ, vitamin trong quá trình thanh lọc cơ thể. Hạn chế rượuHơn 90% rượu được chuyển hóa trong gan của bạn. Các enzym gan chuyển hóa rượu thành acetaldehyde – một chất hóa học gây ung thư. Sau đó, gan của bạn sẽ chuyển nó thành một chất vô hại gọi là acetate, chất này sau đó sẽ được đào thải khỏi cơ thể bạn. Tuy nhiên, nếu bạn uống rượu quá mức, gan sẽ không thể nào giúp bạn loại bỏ hết độc tố. Uống rượu quá mức có thể làm tổn thương nghiêm trọng chức năng gan của bạn bằng cách gây ra sự tích tụ chất béo, viêm nhiễm. Khi điều này xảy ra, gan của bạn không thể hoạt động đầy đủ và thực hiện các nhiệm vụ cần thiết của nó – bao gồm lọc chất thải và các chất độc khác ra khỏi cơ thể. Do đó, hạn chế hoặc kiêng hoàn toàn rượu là một trong những cách tốt nhất để giữ cho hệ thống giải độc của cơ thể hoạt động mạnh mẽ, từ đó thanh lọc cơ thể hiệu quả. Tập trung vào giấc ngủCơ thể sau một ngày hoạt động mệt mỏi rất cần một giấc ngủ. Ngủ không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi, mà còn lại thời gian giúp hệ thống thải độc tự nhiên của cơ thể hoạt động tốt hơn, giúp thanh lọc cơ thể. Ngủ cho phép não của bạn tự tổ chức lại và nạp năng lượng, cũng như loại bỏ các chất độc hại đã tích tụ trong ngày. Khi thiếu ngủ, cơ thể bạn không có thời gian để thực hiện những chức năng đó, vì vậy độc tố có thể tích tụ và ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn ngủ không ngon hoặc mất ngủ, đó có thể là hậu quả của việc căng thẳng, lo lắng, huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường loại 2 và béo phì. Để cải thiện tình trạng mất ngủ, trằn trọc hoặc khó ngủ vào ban đêm, ATZ gợi ý cho bạn một số phương pháp sau:
Hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵnTiêu thụ nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn là nguyên nhân gây ra vô số bệnh như béo phì, bệnh tim, tiểu đường thậm chí ung thư. Ngoài ra chúng còn đẩy nhanh quá trình lão hóa của bạn. Những bệnh này cản trở khả năng tự thải độc tự nhiên của cơ thể, bằng cách gây hại cho các cơ quan đóng vai trò quan trọng, chẳng hạn như gan và thận của bạn, giảm khả năng thanh lọc tự nhiên của cơ thể. Ví dụ, tiêu thụ nhiều đồ uống có đường, có gas có thể gây ra gan nhiễm mỡ, một tình trạng ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng gan. Hãy thiết lập một thói quen ăn uống hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn như:
Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóaChất chống oxy hóa bảo vệ tế bào của bạn chống lại sự tàn phá do các gốc tự do gây ra. Gốc tự do là nguyên nhân chính phá hủy tế bào, gây ra vô số vấn đề về da, tim mạch, xương khớp… và tổn thương gan, thận, phổi trong lâu dài, gây suy giảm chức năng và giảm khả năng thanh lọc/thải độc tự nhiên của cơ thể. Cơ thể của bạn có khả năng sản xuất các chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, rượu, khói thuốc, chế độ ăn uống nghèo nàn và sự tiếp xúc với các chất ô nhiễm có thể tạo ra các gốc tự do quá mức. Ăn một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể bạn chống lại sự hình thành các gốc tự do dư thừa và các độc tố khác làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa trong các loại quả mọng (cam, bưởi…), trái cây các loại, các loại hạt, ca cao, rau xanh, các loại gia vị và trà xanh. Ăn thực phẩm giàu PrebioticsSức khỏe đường ruột rất quan trọng để giữ cho hệ thống thanh lọc/thải độc tự nhiên của bạn khỏe mạnh. Các tế bào ruột của bạn có một hệ thống thanh lọc và bài tiết để bảo vệ ruột và cơ thể bạn khỏi các chất độc có hại. Sức khỏe đường ruột tốt bắt đầu từ prebiotics, một loại chất xơ nuôi các vi khuẩn tốt trong đường ruột – được gọi là probiotics. Với prebiotics, vi khuẩn tốt của bạn có thể tạo ra các chất dinh dưỡng được gọi là axit béo chuỗi ngắn có lợi cho sức khỏe. Vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn có thể bị mất cân bằng với vi khuẩn xấu do sử dụng thuốc kháng sinh, vệ sinh răng miệng kém và chế độ ăn uống không lành mạnh. Do đó, có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và thanh lọc tự nhiên của cơ thể, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc bệnh và viêm nhiễm đường ruột. Ăn thực phẩm giàu prebiotics có thể giữ cho hệ thống miễn dịch và giải độc của bạn khỏe mạnh. Các nguồn thực phẩm giàu prebiotics bao gồm cà chua, atiso, chuối, măng tây, hành tây, tỏi và yến mạch. Giảm lượng muối tiêu thụ của bạnKhi bạn ăn muối, cơ thể sẽ phải giữ lại một lượng chất lỏng dư thừa, điều này vô tình làm tăng áp suất máu. Vì vậy, ăn mặn cũng là một nguyên nhân dẫn tới cao huyết áp, là tiền thân của nhiều bệnh sau này, làm cơ thể mất dần khả năng tự thanh lọc vốn có. Mặc dù nghe có vẻ trái ngược, nhưng tăng lượng nước uống là một trong những cách tốt nhất để loại bỏ lượng nước dư thừa do tiêu thụ quá nhiều muối. Đó là bởi vì khi bạn tiêu thụ quá nhiều muối và không đủ nước, cơ thể bạn sẽ tiết ra một loại hormon chống bài niệu khiến bạn không thể đi tiểu, khó đẩy muối thừa ra khỏi cơ thể. Bằng cách tăng lượng nước uống vào, cơ thể bạn sẽ giảm tiết hormon chống bài niệu và tăng khả năng đi tiểu, loại bỏ nhiều nước và chất thải hơn. Tăng lượng thực phẩm giàu kali – giúp cân bằng một số tác dụng của natri – cũng hữu ích. Thực phẩm giàu kali bao gồm khoai tây, bí, đậu tây, chuối và rau bina (rau chân vịt/cải bó xôi). Bổ sung thêm một vài thành phần vào bữa ănNhững thay đổi chế độ ăn uống và duy trì lối sống lành mạnh nhất định có thể giúp giảm tải lượng độc tố và hỗ trợ hệ thống thanh lọc tự nhiên của cơ thể bạn. Hãy tham khảo thêm các gợi ý sau đây:
Vận độngTập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn có tuổi thọ cao hơn và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh tật, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim, huyết áp cao và một số bệnh ung thư. Bạn nên thực hiện ít nhất 150–300 phút một tuần tập thể dục cường độ trung bình – chẳng hạn như đi bộ nhanh – hoặc 75–150 phút một tuần cho hoạt động thể chất cường độ cao – chẳng hạn như chạy. Có rất nhiều bộ môn giúp bạn tập luyện đổ mồ hôi hiệu quả nhưng cách tốt nhất để thanh lọc cơ thể khi tập luyện là yoga. Yoga không chỉ giúp bạn rèn luyện cơ thể, đẩy các chất cặn qua mồ hôi tiết ra mà còn giúp bạn thanh lọc tâm trí hiệu quả khi tập luyện. Hãy đăng ký một lớp yoga và dành 3 – 5 tiếng mỗi tuần để luyện tập bạn nhé! Bảo vệ gan của bạnBởi vì gan là cơ quan quan trọng trong việc làm sạch máu, giúp thanh lọc cơ thể, nhưng cực kỳ dễ tổn thương do chất độc hại mà cơ thể bạn nạp vào mỗi ngày. May mắn là bạn hoàn toàn có thể thay đổi chuyện đó. Một số lời khuyên mà ATZ tổng hợp sau đây sẽ giúp ích cho bạn:
Thải độc qua bàn chânThải độc chân đang ngày càng trở nên phổ biến như một cách giúp cơ thể loại bỏ mọi độc tố có hại, giúp thanh lọc cơ thể. Phương pháp phổ biến nhất là thải độc chân bằng ion, phương pháp này được sử dụng với máy ion, giúp ion hóa nước ngâm chân. Quá trình này được cho là cung cấp cho các phân tử hydro trong nước một điện tích dương. Điện tích dương được cho là hút các độc tố tích điện âm trong cơ thể bạn, tương tự như cách hoạt động của nam châm. Điều này cho phép các chất độc được kéo ra ngoài qua đáy bàn chân của bạn. Ngoài ra, bạn còn có thể ngâm chân với nước ấm và thảo dược. Điều này giúp bàn chân thực sự được thư giãn, giúp làm sạch chân, sạch lỗ chân lông và tăng tuần hoàn máu cho bàn chân của bạn. Bên cạnh đó, một phương pháp tiện lợi hơn cũng được nhiều người áp dụng ngày nay đó chính là sử dụng cao dán thải độc dưới lòng bàn chân. Cao dán có ưu điểm là tiện lợi, chỉ cần dán dưới lòng bàn chân và đi ngủ hoặc sinh hoạt bình thường, hôm sau bạn sẽ thấy một lượng lớn độc tố được thải ra ngoài. Hãy tham khảo cao dán thải độc của ATZ Organic. Với thành phần 100% organic có chứa mùi hương dễ chịu, với nhiều công dụng:
Hạn chế mỹ phẩm hóa họcCó một điều bạn không chú ý là các sản phẩm mỹ phẩm bạn sử dụng mỗi ngày đều là thành phẩm từ ngành công nghiệp làm đẹp. Bạn đã từng nghe qua son có chứa chì hay chưa? Chắc chắn là rồi. Chúng ta thường phớt lờ những chuyện đó nhưng trên thực tế, cả cuộc đời người phụ nữ đã “ăn” phải vài kg son. Vì vậy, lượng kim loại nặng hoặc chất độc tích tụ là không thể tránh khỏi. Vì vậy, hãy cân nhắc chuyển sang sử dụng các loại mỹ phẩm khác có thành phần và nguồn gốc lành tính hơn. Hãy tham khảo các gợi ý sau đây bạn nhé:
Bạn có thể sử dụng các loại mỹ phẩm của ATZ Organic được chứng nhận hữu cơ như mỹ phẩm Ekia, bộ chăm sóc da ATZ Organic hoặc dầu dưỡng da mặt cao cấp Nature Queen Face oil. >>> Xem thêm bài viết: Tẩy tế bào chết: cách làm đúng và những điểm cần lưu ý! An toàn và tác dụng phụ của thanh lọc cơ thểCác phương pháp thanh lọc cơ thể cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ nhất định cần lưu ý. Hụt caloNếu bạn ăn kiêng quá nhiều hoặc nhịn ăn kéo dài, hệ luỵ dễ thấy nhất là cơ thể trở nên mệt mỏi, khó chịu, do cơ thể bị thiếu hụt năng lượng, vitamin và khoáng chất. Thậm chí có một vài trường hợp còn ngất xỉu. Vì vậy, khi thanh lọc cơ thể cũng cần lưu ý không ép cơ thể quá mức, nếu xuất hiện các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, cần dừng ngay và bổ sung năng lượng. Dùng quá liềuMột số người lạm dụng các loại thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu để đẩy chất thải ra ngoài. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều bạn dễ gặp phải tình trạng mất nước nghiêm trọng, các cơ quan bị ép làm việc nhiều hơn mức bình thường sẽ dễ suy yếu. Mặt khác, nếu bạn sử dụng các thực phẩm bổ sung (vitamin, khoáng chất…) quá liều cũng dễ dẫn đến các tình trạng dư thừa chất dinh dưỡng. Vì vậy, khi tiến hành bất cứ biện pháp thanh lọc cơ thể (detox) nào, bạn cần tìm hiểu trước tác dụng phụ và mức độ an toàn của từng phương pháp. Đặc biệt với trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn tuổi, những người bị suy dinh dưỡng, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú và những người có vấn đề về đường huyết, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc rối loạn ăn uống. Cách thanh lọc cơ thể tốt nhất là lối sống lành mạnh mỗi ngày!Cơ thể bạn cần được thanh lọc và loại trừ độc tố định kỳ. Tuy nhiên không phải phương pháp nào trên thị trường cũng mang lại hiệu quả tốt. Để thanh lọc cơ thể, bạn cần giải quyết từ cội rễ vấn đề, đó chính là sự hoạt động của các cơ quan chức năng trong cơ thể, và việc giảm lượng độc tố bạn nạp vào từ chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng mỗi ngày. Để hỗ trợ cho chức năng gan, thận… hoạt động hiệu quả, đừng quên bổ sung các hoạt chất của ATZ Organic trong bản đồ dinh dưỡng của bạn. Hãy đến hệ thống cửa hàng ATZ Organic trên toàn quốc để trải nghiệm MIỄN PHÍ và được tư vấn kỹ càng về công dụng của sản phẩm. Sứ mệnh của ATZ là đưa đến cho bạn những sản phẩm organic chăm sóc sức khỏe và làm đẹp có chất lượng tốt nhất. Xin được đồng hành cùng nhau! Page 2
Vậy là chỉ cần 3 bước đơn giản, bạn đã có một liệu trình massage mắt vừa giúp tuần hoàn máu tốt hơn, vừa giúp giãn cơ khi mắt căng thẳng trong suốt ngày làm việc. Chúc các bạn thành công 2, Chườm mắt bằng các vật dụng hằng ngày để mắt được nghỉ ngơi và giảm đau mỏiĐây có lẽ là phương pháp mà tôi thích nhất trong tất cả phương pháp. Chỉ cần nằm yên một chỗ thư giãn với các loại vật dụng chườm mắt cũng có thể đẩy lùi các cơn đau nhức. Đây chính là khoảng thời gian mắt các bạn có điều kiện nghỉ ngơi tốt nhất trong ngày. Thế nên hãy xem đây là một trong những giây phút hưởng thụ nhất trong ngày nhé các bạn chườm bằng túi chườm tự chế hoặc khăn thấm nước: trước tiên các bạn có thể lấy một chiếc tất hoặc một chiếc khăn kín bỏ vào một nắm gạo. Sau đó quay trong lò vi sóng 30 giây rồi đắp lên mắt thư giãn trong khoảng 20p. hoặc đơn giản là lấy một chiếc khăn thấm nước ấp rồi đắp lên mắt . đây là một trong những cách vừa nhanh gọn vừa tiết kiệm mà lại hiệu quả nhất mà tôi thường hay sử dụng. Chườm bằng trà túi lọc: các bạn có thể sử dụng bất kì loại trà túi lọc nào có sẵn như trà atiso, trà fine tea. Sau khi pha trà, đợi đến khi trà hoà tan hết và nước trở nên ấm hơn, các bạn có thể lấy túi lọc ra và đắp lên mắt. Đây sẽ là một phương pháp cực kì hiệu quả nếu các bạn làm thường xuyên, tuy chưa ai chứng minh được tác dụng của trà túi lọc nhưng cá nhân tôi thực hiện lại thấy cực kì hiệu quả. Vừa thơm, vừa giảm đi các quầng thâm mắt. Cuối cùng là đến phương pháp truyền thống nhất của mẹ tôi: đắp dưa leo, cà chua. Cách này chắc tôi không cần giới thiệu nhiều nữa. Vừa rẻ vừa tiện lợi, hiệu quả thòi các chị em đã chứng minh sẵn rồi. Còn nếu các bạn đang tìm kiếm cho mình một phương pháp vừa chất lượng, hiệu quả, tiện lợi thích hợp túi tiền tất cả mọi người, hãy tham khảo tại đây.! 3, Sử dụng thuốc nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo tránh khô mắt và đau mỏi mắtĐây sẽ là phương pháp nhanh gọn nhất trong 5 liệu pháp tui muốn giới thiệu ở đây. Đó chính là sử dụng nước mắt nhân tạo hoặc nhỏ mắt. Điều này sẽ tạo nên độ ẩm nhất định trong suốt cả ngày cho mắt của bạn. Đây là giải pháp phù hợp nhất cho các bạn hay bị khô mắt lau dài dẫn đến mỏi mắt hay thậm chí là đau đầu. Nhưng một lưu ý là hãy để ý kỹ đến các thành phần bên trong thuốc nhỏ mắt bởi nó sẽ tác động trực tiếp lên mắt bạn trong thời gian dài đó bạn nha. 4, Cách chữa nhức mỏi mắt mắt bằng đường uống
5, Sau cùng chính là hãy ngủ đủ giấc!Đây có lẽ là bất cứ ai cũng nên làm theo, bởi chỉ có ngủ đủ giấc thì mắt và cả cơ thể mới có đủ khả năng hoạt động hăng hái trong cả ngày dài. Ngủ đủ giấc còn là khoảng thời gian mắt có điều kiện nghỉ ngơi tốt nhất có thể. Giúp các chức năng hoạt động bình thường cũng như là hồi phục sau cả ngày dài điều tiết không ngừng. Cảm ơn các bạn đã đọc đến những dòng cuối cùng của bài viết này. Bài viết này khá dài nhưng đây là tất cả kết quả tôi đã nghiên cứu và áp dụng trong chính cuộc sống của mình. Tôi mong các bạn có thể học và áp dụng được và có những kết quả khả quan như tôi đã và đang thực hành các phương pháp trên hằng ngày. Còn nếu bạn muốn có một phương pháp tiện lợi, tiết kiệm cũng như là hiệu quả nhất có thể, các bạn có thể tham khảo tại đây.
|
