21/08/2020Chính xác phương pháp uống nước theo cân nặngUống nước theo cân nặng là khái niệm thiết yếu đối với mỗi người. 70% cơ thể chúng ta là nước, aicũng được khuyênphải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nhưng chính xác thể trạng mỗi người cần một lượng nước khác nhau.Cùng tìm hiểu qua bài viết sau:1.Tại sao cần uống nước theo cân nặng?
Nước có mặt ở tất cả các cơ quan trong cơ thể, chất xúc tác cho nhiều quá trình chuyển hóa, thanh lọc, thải độc cơ thể, là dung môi của các phản ứng hóa học quan trọng vì thế khi cơ thể thiếu nước, sẽ gây ra vô số tác hại nghiêm trọng. Show
Biểu hiện của việc cơ thể thiếu nước là hiện tượng khát, choáng váng, lờ đờ, khô ở cổ họng và miệng, nước tiểu có màu vàng đậm Kéo dài sẽ gây đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, ngất Do các cơ quan không thể hoạt động tốt.
Tuy nhiên không phải cứ uống thật nhiều nước là tốt, nhiều nghiên cứu đã chứng minh uống quá nhiều nước cũng gây ra các tác hại không thua kém gì thiếu nước. Các tế bào sẽ hấp thụ nước vô tội vạ, dẫn đến phù nề, nguy hiểm nhất là não, sẽ gây co giật, hôn mê, thậm chí tử vong. Gây quá tải cho thận, giảm lượng natri trong cơ thể, ảnh hưởng đến cơ chế bài tiết nước tiểu. Hiện tượng đi tiểu nhiều, nước tiểu trong là biểu hiện của cơ thể dư thừa nước.
Do đó chỉ nên cung cấp đủ nước hằng ngày để cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Hoàn toàn có phương pháp để xác định lượng nước phù hợp với cơ thể mình.
2. Chính xác phương pháp uống nước theo cân nặngCách tính lượng nước theo cân nặng: a.Quy tắc ngón tay cái đối với cơ thể hoạt động bình thường. Phương pháp được tờ US News & World Report của Mỹ chỉ ra giúp bạn xác định được lượng nước cụ thể cho mình:  Ví dụ:Cơ thể bạn nặng 50 kg, cách tính lượng nước thiết yếu cho cơ thể bạn sẽ như sau: 50 kg x 2 = 100 lbs => Lượng nước = 100 (lbs) x 0.5 = 50 oz = 1,5 lít/ngày. b.Đối với cơ thể vận động: Khi cơ thể vận động, lượng nước sẽ cần nhiều hơn, cụ thể nên uống 12oz tương đương 355 ml nước sau mỗi 30 phút tập luyện, để cung cấp đủ nước. Công thức tính sẽ thay đổi như sau: Ví dụ:Bạn nặng 50 kg, lượng nước cần hằng ngày là 1,5 lit, thời gian tập luyện là 60 phút công thức tính lượng nước sẽ là: 50 oz + (60/30) x 12 oz = 74 oz = 2,22 lít. c. Quy ước lượng nước theo cân nặng: Nếu cảm thấy phương pháp tính lượng nước quá phức tạp bạn có thể tra trong bảng sau để xác định việc uống nước theo cân nặng của mình cho hợp lí. 3. Hệ quả của việc uống nước theo cân nặng:Tùy mỗi cơ địa mà cần một lượng nước khác nhau, ai cũng nhìn thấy được vai trò thiết yếu của việc uống nước, việc uống đủ nước sẽ góp phần mang lại cuộc sống khỏe mạnh hơn. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước chúng ta sẽ thấy:
Bên cạnh việc cung cấp đủ nước cũng phải nhắc đến nguồn nước tốt cho sức khỏe. Nước trong thiên nhiên rất tốt cho sức khỏe, nhưng quá trình khai thác, lọc nước hiện nay làm mất đi rất nhiều đặc tính tốt của nước, chưa kể tích tụ các hóa chất có hại sinh ra do quá trình lọc có thể làm hại đến cơ thể. Có thể kể đến nước ion kiềm nếu bạn nhận ra nguồn nước hiện nay không được an toàn, nguồn nước sản sinh từ công nghệ lọc và điện phân đến từ Nhật Bản. Phát minh vĩ đại trong chăm sóc và bảo vệ sức khỏe. Nước ion kiềm chứa các đặc tính nổi bât giúp phòng và điều trị bệnh: Nước ion kiềm là nguồn nước sạch với tính kiềm tự nhiên giúp trung hòa lại lượng axit dư thừa, nguyên nhân gây ra các bệnh mãn tính nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, ung thư , gout v.v # Phân tử nước siêu nhỏ: Người Nhật nhận ra kích thước các phân tử nước bình thường quá lớn, nên khi cơ thể vận động, chúng ta cảm thấy khát, uống nhiều nước nhưng không hết khát ngay được. Với nước ion kiềm phân tử nước chỉ ở mức 0.5 nano met, nhỏ hơn gấp 5 lần phân tử nước bình thường (2.5 nano met) với kích thước này quá trình thẩm thấu sẽ diễn ra nhanh chống hơn, giúp thải độc tế bào, cung cấp nước kịp lúc cho nhu cầu cơ thể. #Chứa các vi khoáng tự nhiên: Các vi khoáng tự nhiên trong nước như Natri, Kali, Magie, Clo, Canxi là những chất thiết yếu cho vận hành của cơ thể, nhưng cực kì dễ mất đi khi cơ thể đổ mồ hôi, mất nước và nhất là trong khâu lọc nước hiện nay các chất này cũng đa phần bị lại bỏ, đơn cử là phương pháp lọc thẩm thấu ngược lọc RO. Nước ion kiềm bảo toàn hoàng hảo các chất điện giải này và bổ sung kịp thời khi cơ thể mất nước. #Khả năng chống oxy hóa mạnh: Quá trình điện phân nước giải phóng khí hydrogen giúp ngăn cản các phản ứng oxy hóa trên da và trong cơ thể, giúp cơ thể tươi trẻ, khỏe mạnh. >>Xem thêm:
Như vậy việc uống nước theo cân nặng còn phải kết hợp với lựa chọn nguồn nước tốt để phát huy tối đa tác dụng của nước đối với cơ thể. Hy vọng những chia sẻ trên phần nào giúp bạn có một cái nhìn sâu sắc về vai trò của nước cũng như phương pháp uống nước hiệu quả. Trúc LinhTheo/ |
