Suy nhược cơ thể là tình trạng bệnh lý kéo dài với những biểu hiện như lo âu, khó ngủ, mệt mỏi, làm việc năng suất giảm... Bệnh để lâu dài sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy không tốt. Chế độ ăn uống hàng ngày có tác động trực tiếp tới việc cải thiện tình trạng của người bệnh. Do vậy, để nhanh chóng phục hồi, người bệnh nên kết hợp điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ và tuân thủ theo một chế độ ăn uống cân bằng như sau:
 Người bị suy nhược cơ thể nên bổ sung đầy đủ rau củ quả và ngũ cốc Việc điều trị suy nhược cơ thể không khó nhưng người bệnh cần thay đổi lối sống nhằm tiết kiệm năng lượng cho những hoạt động cần thiết. Theo nghiên cứu Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, vitamin cho người suy nhược cơ thể là vitamin C và vitamin B. Vitamin C rất cần thiết cho sự tạo thành collagen, tu sửa mô trong cơ thể và tham gia trong một số phản ứng oxi hóa - khử. Bên cạnh đó, vitamin C còn có tác dụng tăng sức đề kháng với bội nhiễm khuẩn, tăng cường miễn dịch, tăng cường sự bền vững của mạch máu. Có nhiều phương pháp để bổ sung vitamin C cho cơ thể, tuy nhiên cách tốt nhất là qua đường ăn uống vì vitamin C trong thực phẩm gồm các dạng đồng phân tự nhiên nên cơ thể có thể hấp thụ một cách dễ dàng. Vitamin C thường có nhiều trong các thực phẩm rau, củ, quả. Đối với các vitamin nhóm B là nhóm vitamin có thể hòa tan trong nước, đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất của các tế bào trong cơ thể và cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, chúng sẽ kết hợp với nhau và giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp hệ thần kinh khỏe mạnh. Thiếu vitamin B có thể dẫn đến một số biến chứng về sức khỏe từ nhẹ đến nặng tùy thuộc vào mức độ thiếu hụt như giảm cân, viêm họng, mất ngủ, huyết áp cao,... Do vậy, bổ sung vitamin B đều đặn là rất quan trọng. Có 8 loại vitamin gồm: Vitamin B1(Thiamine); Vitamin B2 (Riboflavin); Vitamin B3 (Niacin); Vitamin B5 (axit Pantothenic); Vitamin B6 (Pyridoxine); Vitamin B7 (Biotin); Vitamin B9 (axit Folic) và Vitamin B12 (Cyanocobalamin). Vitamin B cũng có trong nhiều loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày như bánh mì, khoai tây, chuối, đậu lăng, tiêu, cá ngừ, các loại đậu, các loại hạt, trứng, ngũ cốc và bột yến mạch, ức gà, nước ép cà chua... Vitamin B vô cùng vần thiết cho người bị suy nhược cơ thể Truyền đạm cho người suy nhược cơ thể là truyền các chất có lợi vào cơ thể để hỗ trợ điều trị bệnh hoặc phục hồi sức khỏe. Dịch truyền là các dung dịch hòa tan gồm nhiều chất khác nhau, có thể tiêm chậm hoặc truyền trực tiếp vào tĩnh mạch của người bệnh. Khi các chỉ số trung bình trong máu, về các chất đạm, đường, muối, các chất điện giải... thấp hơn mức độ chỉ số bình thường cho phép thì lúc đó chúng ta mới bù đắp. Bên cạnh đó, người bệnh bị mất nước do nôn quá nhiều, tiêu chảy, mất máu, bị ngộ độc, suy dinh dưỡng nặng hoặc các bệnh nhân trước và sau khi phẫu thuật thì cũng được chỉ định để truyền đạm. Còn đối với những bệnh nhẹ thì tốt nhất không nên truyền dịch. Theo chuyên gia, không được tự ý truyền dịch vì có thể gây ra những tai biến khó lường. Người khỏe mạnh tự ý truyền dịch để bồi bổ sức khỏe cần đặc biệt thận trọng vì có thể xảy ra biến chứng như bị sưng phù, đau tại vùng tiêm truyền, chán ăn, viêm tĩnh mạch, phù tim, thận, hoặc năng hơn là bị sốc phản vệ, tử vong sau khi tự ý truyền đạm. Người bệnh không được tự ý đến cơ sở y tế, quầy bán dược phẩm hoặc mời dược sĩ về nhà truyền dịch khi chưa được khám, xét nghiệm các chỉ số liên quan. Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch khám tại viện TẠI ĐÂY. Nếu có nhu cầu tư vấn sức khỏe từ xa cùng bác sĩ Vinmec, quý khách đặt lịch tư vấn TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn XEM THÊM:
Thiếu máu do thiếu vitamin xảy ra khi cơ thể có lượng vitamin thấp hơn bình thường dẫn đến thiếu các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Các vitamin điển hình dẫn đến đến thiếu máu do thiếu vitamin bao gồm folate, vitamin B12 và vitamin C. Nguyên nhân thiếu vitamin có do bạn không ăn đủ hoặc do cơ thể bạn gặp khó khăn trong việc hấp thụ vitamin hoặc cách chế biến thức ăn làm mất các vitamin này. Vitamin B12 là thành phần có lợi cho máu Các dấu hiệu và triệu chứng thiếu máu do thiếu vitamin bao gồm:
Các dấu hiệu của thiếu vitamin thường phát triển chậm trong vài tháng đến vài năm, từ không có triệu chứng, đến các triệu chứng khó phát hiện hơn và dần tăng lên khi sự thiếu hụt vitamin trở nên tồi tệ hơn. Nguyên nhân gây thiếu máu do thiếu vitamin bao gồm:
Thiếu hụt folate trong chế độ ăn uống dẫn đến nguy cơ thiếu máu Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến các dự trữ vitamin của cơ thể, nguy cơ thiếu vitamin của bạn tăng lên nếu:
Các yếu tố nguy cơ thiếu máu do thiếu folate bao gồm:
Thiếu vitamin làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe:
Biến chứng thiếu máu trong thời kì thai sản dễ có nguy cơ sinh non Chọn chế độ ăn uống lành mạnh Bạn có thể ngăn ngừa một số dạng thiếu máu thiếu vitamin bằng cách chọn chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng thực phẩm. Thực phẩm giàu folate bao gồm:
Thực phẩm giàu vitamin B-12 bao gồm:
Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm:
Lượng vitamin cần thiết đối với người lớn hằng ngày như sau:
Phụ nữ có thai và cho con bú có thể cần nhiều lượng vitamin trên nhiều hơn. Cân nhắc bổ sung vitamin Hầu hết mọi người đều nhận đủ vitamin từ thực phẩm nhưng nếu chế độ ăn uống của bạn bị hạn chế, bạn có thể sử dụng vitamin tổng hợp dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Không hút thuốc lá Hút thuốc cản trở sự hấp thụ các chất dinh dưỡng do đó, nếu hút thuốc, bạn hãy bỏ thuốc lá. Nếu bạn không hút thuốc, thì đừng bao giờ hút, dù chỉ là hút thử. Uống rượu bia điều độ Do rượu có thể góp phần gây thiếu máu do thiếu vitamin nên nếu có uống thì nên với lượng được khuyến cáo như sau:
Một ly được tính như sau: 355 ml bia, 148 ml rượu vang hoặc 44 ml rượu mạnh. Có thể thấy vitamin đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe chúng ta. Vì thế hãy chú ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt để có được một sức khỏe tốt và hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh. Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch khám tại viện TẠI ĐÂY. Nếu có nhu cầu tư vấn sức khỏe từ xa cùng bác sĩ Vinmec, quý khách đặt lịch tư vấn TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn Bài viết tham khảo nguồn: mayoclinic.org, webmd.com
Vitamin E có trong thực phẩm nào? Vitamin E uống lúc nào tốt nhất? Có nên uống Vitamin E trước khi đi ngủ? XEM THÊM: |
