Làm thế nào để nhảy dẻo

Nhảy múa là việc ngay cả trẻ con cũng làm được nhưngđể có những bước nhảy đẹp, uyển chuyển, đúng nhịp, bạn cần phải thường xuyên luyện tập. Với những bạn yêu thích nhảy múanhưng chưa từng học hoặc mới bắt đầu tiếp xúc bộ môn này,huấn luyện viên dạy nhảy Yolanda Thomas đưa ra một vài bí quyết thú vị dành cho bạn.

Tập vỗ tay theo nhịp bài hát

Yolanda Thomas khuyên mọi người nên bắt đầu bằng cách cố gắng tìm nhịp điệu của một bản nhạcnhư thử đếm, giậm chân tại chỗ hay vỗ tay.Để làm quen, bạn có thểthử nghe tiếng trống hoặc bass - những nhạc cụ thường mang nhịp điệu của bài hát vàhãy luyện tập bằng cách nghe nhữngca khúccó nhịp rõ ràng.Khi bạn đã tìm ra nhịp điệu chuẩn, hãy lắc đầu. Việc di chuyển đầugiúp người học dễ dàng chuyển động các phần còn lại của cơ thể.

Chuyển trọng lượng từ chân này sang chân khác

Khi nhận biếttốt về nhịp, bạn có thể bắt đầu kết hợp một số động tác chân đơn giản,bằng cách chuyển tất cả trọng lượng của cơ thểsang một chân,nhấc chân kia lên khỏi mặt đất một chút . Bạn cần chuyển hai chân qua lại theo nhạc,đếm chậm rãi rồi tăng dần tốc độ. "Hãy giữ cho mỗi bước chuyển động của đôi chân thật mềm dẻovà đầu gối hơi cong", Yolanda Thomascho biết.

Di chuyển bàn chântheo nhịp

Ngay khi cảm thấy thoải mái với các động tácchuyển trọng lượngtheo nhịp điệu, bạn cầnbắt đầu di chuyển đôi chân. Trước khidồntrọng lượng từ chân tráisang chân phải, bạn có thểdi chuyểnchân phảimột chút, chỉ cần 5 cm từ vị trí trước đó. Bạn không nên nhấc chân quá cao trong mỗi bước chuyển động để mọi thứ luôn linh hoạt. Nếu đang nhảy với người khác, bạn cần chắc chắn mỗi bước di chuyển đều phù hợp với đối tác của mình.

Thực hiện cử độnghông

Sau khi đã nhuần nhuyễn với động tác chân, bạn hãy di chuyển hông và cơ thể của mình một chút kết hợp với việc chuyển trọng lực từ chân này sang chân kia.Ví dụ, nếu bạn chuyển trọng lượnglên bàn chân phải, hãy di chuyển hông sang phải. Bạn có thể vặn người một chút để tăng thêm sự uyển chuyểnnhư khisang phải thìđưa vai phải về phía trước,vai trái về sau,làm ngược lại khi di chuyển sang trái.

Kết hợp một số động tác tay

Theo huấn luyện viên Yolanda Thomas, việc cứ mãi để tay buông xuôi thực sự chẳng cuốn hút chút nào và thật nhàm chán. Thay vào đó, các bạn có thể khua tay theo nhịp điệu nhạc nhưng cũng đừng lặp đi lặp lại một động tác quá lâu. Yolanda đưa ra gợi ý một vài động táctay cho những bạn mới học nhảy:

- Tung súc sắc: Bạn nắm tay hờ, lắc cánh tay và bàn tay như đang lắc một con xúc sắcvà tung nó lên.
- Cắt cỏ:Cúi về phía trước, tưởng tượng như mình đangnắm lấy bộ khởi động của máy cắt cỏ bằng một tay, sau đó kéo tay lại như thể bạn đang kéo máy khởi động.
- Quăng dây bắt bò: Bạn nắm tay hờ, đưa tay lên đầu và làm động tác như đang quăng dây vào cổ con bò. Hãy chuyển trọng lượng của chân và hông theo hướng mình quăng dây.

Tạophong cách nhảy riêng

Bạn có thể chọn kiểu nhảy tự do hay bất kỳ thể loại nào khác nhưng quan trọng là cần có sự sáng tạo choriêng mình. Tuy nhiên, huấn luyện viên Yolanda Thomaskhuyên những người mới học nhảyhãy thực hiện cácđộng tác dễ dàng đểluôn cảm thấy tự tin, thoải mái. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thực hiện các bước di chuyển, vị trí, tốc độ khác nhau trong khi nhảy.

Để trau dồi thêm kỹ năng cũng như chia sẻ niềm đam mê nhảy múa với người cùng sở thích, các bạn trẻ có thể tham gia cuộc thi nhảy online Dance The Beat, Defeat The Covid. Cuộc thi khá đơn giảnkhi chỉ đòi hỏi bạn thực hiện một video dài từ 30 giây tới 3 phút trên nền nhạc Việt Nam ơi! Đánh bay Covid. Vì vậy, ngay cả những bạn mới học cũng có làm được. Cuộc thi do Báo VnExpress, Trang tin tức giải trí dành cho giới trẻ iOne.net phối hợp cùng Công ty Cổ phần Truyền thông Thế giới Nghệ thuật (Cara Art) tổ chức, vớimong muốn truyền tải năng lượng tích cực, cổ động lối sống lành mạnh trong mùa dịch, kêu gọi mọi người chung tay vượt qua thời điểm khó khăn.

Tìm hiểu thêm thông tin về cuộc thi tại đây.

Hải My