Mỗi ngày uống 1 ly cà phê sữa có tốt không

Theo BSCK II Lê Đăng Vân, Chuyên khoa Nội tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng, cà phê là loại đồ uống giúp người dùng tỉnh táo, kích thích tinh thần. Tuy vậy, nếu uống cà phê với lượng sữa quá nhiều có thể khiến các chị em bị tăng cân nhanh chóng.

Một ly cà phê đen nguyên chất có chứa khoảng 20 calo, tức là khá ít năng lượng. Tuy nhiên, một ly cà phê sữa hoặc một gói cà phê sữa hòa tan, lượng calo có thể bay lên từ 200 đến 400 calo. Sự chênh lệch calo này là do cà phê sữa có độ ngọt tương đương với 9 đến 11 thìa đường.

Calo tiêu chuẩn mỗi ngày mà các chị em phụ nữ nên nạp vào cơ thể là 2.000 – 2.500 calo thì riêng một cốc cà phê sữa đã chiếm tới 1⁄4. Vì vậy, nếu không cân đối các bữa ăn, uống quá nhiều cà phê sữa sẽ không giúp giảm cân mà còn khiến cân nặng của bạn tăng lên đáng kể.

Tuy nhiên, cà phê có chứa lượng caffeine rất cao và chính thành phần này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tiêu thụ calo và giúp người dùng thêm tỉnh táo. Nếu bạn uống cà phê nguyên chất với lượng caffeine phù hợp và không dùng quá nhiều lượng sữa làm tăng calo thì hoàn toàn có thể giảm được cân nặng .

Cách uống cà phê sữa để đạt hiệu giảm cân

Giảm lượng sữa trong cà phê để tránh cơ thể dung nạp quá nhiều calo. Không uống gói cà phê sữa hòa tan bán sẵn mà nên dùng cà phê nguyên chất pha với một chút sữa đặc.

Nên uống cà phê sữa ngay khi còn nóng để hỗ trợ quá trình đốt cháy calo dễ dàng. Cà phê nóng sẽ tạo ra chất có khả năng chống oxy hóa hiệu quả, ngừa ung thư, phòng bệnh tim mạch và chống lão hóa tốt.

Uống cà phê sau khi ăn để tăng cường tuần hoàn cho tim mạch, giải phóng năng lượng và đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể.

Ngửi mùi hương của cà phê: Đây là một cách vừa giúp ổn định tinh thần, vừa giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể.

Nên di chuyển sau khi uống cà phê: Sau khi uống cà phê, bạn nên di chuyển hoặc vận động nhẹ nhàng để có thể dễ dàng đốt cháy calo cho cơ thể, giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn.

Uống cafe sữa mỗi ngày có tốt không? Bạn cần tìm hiểu

Uống cà phê sữa mỗi ngày là thói quen khó bỏ của nhiều người. Mặc dù vậy, nhưng ít ai biết đến mặt lợi và hại của việc uống cà phê sữa mỗi ngày. Trước khi đến với câu trả lời uống cà phê sữa hằng ngày có tốt không? Mình cùng tìm hiểu về lợi ích và tác hại khi uống cà phê sữa nhé!

✪ Uống cà phê sữa có tác dụng gì?

Việc thêm sữa vào cà phê làm cho thức uống trở nên ngon hơn, giảm bớt vị đắng. Do đó, cà phê sữa được khá nhiều người, nhất là chị em phụ nữ ưa chuộng. Bạn đã biết rằng cà phê đen có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đúng không? Vậy thì hãy tìm hiểu nếu cho thêm sữa vào cà phê sẽ có công dụng gì nha! Dưới đây là một số công dụng khi cho sữa vào cà phê.

❖ Sữa sẽ giúp trung hòa tính axit trong cà phê: Một vài loại cà phê có tính axit cao, vì vậy nó có vị đắng hoặc chua nhiều. Vậy nên, canxi và protein có trong sữa sẽ giúp trung hòa tính axit này.

❖ Ngăn ngừa tình trạng ố răng: Trong cà phê có chứa chất tannin sẫm màu, nó sẽ để lại cặn trên răng. Vì vậy, sau một thời gian dài làm “bạn” với cà phê, răng rất dễ bị ố vàng và mòn men răng. Thê nhưng, khi bạn cho sữa vào, casein (một loại protein có trong sữa) sẽ liên kết với tannin và ngăn ngừa tình trạng ố vàng, suy yếu men răng.

❖ Sữa giúp tăng hàm lượng dinh dưỡng: Chỉ riêng một mình cà phê đã mang đến nhiều lợi ích như: giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, chứa nhiều chất chống oxy hóa… Do đó, sữa khi được uống chung với cà phê sẽ bổ sung nhiều chất dinh dưỡng mà cà phê không có.

❖ Sữa sẽ bổ sung Carbohydrate: Đây là một chất quan trọng sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, để hoạt động một ngày dài. Vì thế, việc thêm sữa vào cà phê sẽ giúp bổ sung carbohydrate, giúp bạn tràn đầy năng lượng để làm việc.

❖ Sữa sẽ giúp làm giảm nhiệt độ cà phê: Bạn có thói quen uống cà phê nóng? Dù có nhiều người cảm thấy ngon, nhưng đây lại là hành động khiến cổ họng “khóc thét”. Vì có thể gây nóng, bỏng các mô bên trong cổ họng, một trong những nguyên nhân gây ung thư thực quản. Việc cho sữa vào cà phê làm giảm nhiệt độ cà phê đi rất nhiều, làm cho thức uống an toàn hơn.

Ngoài ra, cà phê sữa còn có công dụng khác như:

❖ Cà phê sữa giúp bạn tỉnh táo, giảm stress và căng thẳng.

❖ Cà phê sữa có tác dụng ngăn ngừa lão hóa đối với phụ nữ, giúp bạn sở hữu làn da khỏe khoắn, mịn màng.

❖ Cà phê sữa giúp giảm triệu chứng của bệnh Parkinson.

❖ Caffeine có trong cà phê sữa là thành phần có lợi cho những người mắc bệnh gout, tim mạch, tiểu đường.

=> Bài liên quan: Sau khi ăn hải sản không nên uống gì? Nguy hiểm sức khỏe

✪ Uống cà phê sữa nhiều có tốt không?

Mặc dù có nhiều công dụng là vậy, nhưng bạn không được lạm dụng và uống cà phê sữa quá nhiều trong một ngày. Nếu uống nhiều cà phê, có thể làm cho cơ thể đau đầu, đau dạ dày, lo lắng, hồi hộp, mất ngủ, tim đập nhanh, co thắt cơ bắp, tăng huyết áp…

Dù hiện nay, chưa có nghiên cứu nào xác nhận rằng cà phê sữa có hại cho gan. Nhưng theo GS.TSKH Bùi Quốc Châu (giám đốc của Trung tâm Diện chẩn liệu pháp) cho biết khi theo dõi bệnh nhân. Thì những căn bệnh như sỏi túi mật, vàng da, viêm gan, vàng mắt, viêm gan siêu vi… đều có liên quan đến cà phê sữa. Do đó, những người bị bệnh gan nên cẩn trọng trong việc uống cà phê sữa. Tốt hơn hết, bạn nên hỏi qua ý kiến của bác sỹ trong vấn đề này.

Bên cạnh đó, cà phê sữa chỉ tốt nếu bạn uống cà phê sữa đúng cách. Vì với riêng từng đối tượng cụ thể, sẽ có cách pha và tỉ lệ sữa, cà phê không giống nhau. Ví dụ như những người có bệnh tim mạch, tiểu đường, gout, parkinson… thì nên kiểm soát và hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể. Do đó, tốt hơn hết là những người này nên hỏi qua bác sĩ, đồng thời pha cà phê với sữa tươi không đường, hoặc sữa đặc không đường mà thôi!

Ngoài ra, Caffeine có tác dụng kéo dài khoảng 12 giờ và cơ thể cần khoảng 8h để có thể phân hủy hết cà phê. Do đó, bạn không nên uống cà phê sữa trong khoảng 4 tiếng gần đi ngủ. Vì nó sẽ gây mất ngủ và trằn trọc tới sáng.

✪ Uống cà phê sữa có béo không?

Với những bạn đang giảm cân nhưng lại thích uống cà phê sữa. Bạn thường e ngại không biết rằng uống cà phê sữa mỗi ngày có mập không? Thực tế, nó phụ thuộc vào liều lượng pha chế và cách uống cà phê.

Nếu bạn uống cà phê được pha nhiều sữa đặc có đường sẽ gây tăng cân đấy! Đồng thời, uống vào buổi tối cũng rất dễ gây béo phì. Vậy nên, bạn cũng nên uống cà phê sữa theo công thức phương Tây. Là thay sữa đặc có đường thành không đường, hoặc dùng sữa tươi không đường để pha chế.

✪ Vậy thật sự uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt không?

Uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt không? Vấn đề này phụ thuộc vào đối tượng nào, và liều lượng pha chế ra sao. Nhưng nhìn chung, dù bạn có sức khỏe bình thường, hoặc cà phê sữa có công dụng tốt đến đâu. Bạn cũng KHÔNG ĐƯỢC UỐNG QUÁ NHIỀU. Nếu bạn có một sức khỏe tốt, lượng caffeine nên tiêu thụ mỗi ngày chỉ nên từ 200 đến 400mg, để tránh những ảnh hưởng tiêu cực lâu dài.

Ngoài ra, còn có một số thắc mắc là uống cà phê mỗi sáng có tốt không? Thực tế, đây là thời điểm tốt để uống cà phê. Vì nó sẽ giúp bạn có tinh thần tỉnh táo để làm việc. Bạn nên uống sau khi thức dậy khoảng 1 giờ và sau khi ăn sáng là tốt nhất.

Tham khảo thêm: Rau má nhật có ăn được không? Cảnh báo nguy hiểm

Nên uống cà phê đen hay cà phê sữa

Sau khi đã biết được uống cà phê sữa mỗi ngày có tốt không? Chắc hẳn bạn phân vân rằng nên chọn cà phê đen hay cà phê sữa đúng không nè? Cả hai loại đều có lợi ích và tác hại riêng. Tùy thuộc vào sở thích, tình trạng sức khỏe mà lựa chọn loại cà phê phù hợp. Ngoài ra, cà phê đen được khuyến khích hơn vì có lượng calo thấp, phù hợp với những bạn muốn giảm cân.

Tương tự như vậy, với câu hỏi uống cà phê sữa hòa tan có tốt không? Nó cũng tùy thuộc vào mức độ uống của bạn mỗi ngày. Nếu uống quá nhiều thì chắc chắn sẽ không tốt rồi!

Ngày nào cũng uống cà phê sữa có tốt không?

Uống cà phê sữa mỗi ngày có tác hại gì?

1 ngày nên uống bao nhiêu cà phê sữa?

Uống cà phê sữa nhiều có tác dụng gì?