Nước chanh leo mật ong bao nhiêu calo?

Chanh dây là loại trái cây có vị chua, ngọt vô cùng thanh mát và giàu vitamin, dưỡng chất. Do đó, chanh dây bao nhiêu calo là vấn đề được khá nhiều chị em quan tâm. Để giải đáp được thắc mắc này thì bạn hãy tham khảo bài viết sau đây của Viện thẩm mỹ DIVA nhé!

Mục Lục Bài Viết

1. Chanh dây bao nhiêu calo?

Chanh dây là loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi vị chua nhẹ và thơm ngon. Nhiều người thường sử dụng chanh dây để chế biến thành các món ăn, thức uống đa dạng. Vậy để biết chanh dây bao nhiêu calo thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!

1.1. 1 quả chanh dây bao nhiêu calo?

1 quả chanh dây bao nhiêu calo là vấn đề được khá nhiều bạn đang giảm cân quan tâm. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 1 quả chanh dây 18g sẽ chứa khoảng 17,5 calo và các dưỡng chất khác như:

• 0,396 protein.
• 0,126 lipid.
• 4,21g carbohydrate.
• 1,87g chất xơ.
• 2,16mg canxi.
• 0,288mg sắt.
• 5,22mg magie.
• 12,2mg phốt pho.
• 62,6mg.
• 0,018mg kẽm.
• 5,4mg vitamin C.

1.2. 100g chanh dây bao nhiêu calo?

100g chanh dây bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu, trong 100g chanh dây thường sẽ chứa khoảng 97 calo. Mức calo có trong chanh dây được đánh giá là không quá cao so với năng lượng cần nạp vào cơ thể mỗi ngày.

1.3. 1 ly nước chanh dây bao nhiêu calo?

Chanh dây được yêu thích bởi có thể chế biến thành nhiều thức uống giải nhiệt vô cùng ngon, thanh mát. Theo chuyên gia, 1 ly nước chanh dây bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào lượng sản phẩm mà bạn sử dụng. Với 1 ly nước 248g sẽ chứa khoảng 126 calo, 33,7g carbohydrate, 0,5g chất xơ và 1,2g chất béo.

2. Ăn chanh dây có giảm cân hay không?

Bên cạnh thắc mắc chanh dây bao nhiêu calo thì việc ăn loại trái cây này giảm cân hay không cũng được nhiều bạn quan tâm. Theo chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA, chanh dây chứa ít calo, chất béo nhưng lại giàu chất xơ nên giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Chất xơ có trong chanh dây sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ kiểm soát sự thèm ăn hiệu quả. Bên cạnh đó, hạt chanh dây còn chứa chất piceatannol giúp giảm huyết áp và cải thiện độ nhạy insulin ở người thừa cân. Do đó, nếu muốn giảm cân thì bạn hãy xây dựng thực đơn lành mạnh với chanh dây nhé!

3. Chanh dây mang đến lợi ích gì cho sức khỏe?

Sau khi đã biết được chanh dây bao nhiêu calo thì chắc hẳn bạn đã có quyết định nên đưa loại trái cây này vào chế độ ăn kiêng hay không rồi đúng không. Bên cạnh khả năng giảm cân thì chanh dây còn mang đến những lợi ích tuyệt vời như:

3.1. Chống oxy hóa, giảm viêm

Chanh dây chứa nhiều vitamin C, beta-carotene, polyphenolk đều là những chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại, Đồng thời, các thành phần trong chanh dây còn giúp hạn chế tình trạng căng thẳng tế bào, giảm viêm và ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả.

3.2. Cung cấp chất xơ

Chanh dây chứa hàm lượng chất xơ cao giúp giữ cho đường ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, chất xơ còn giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, ngăn không cho đường trong máu tăng đột biến sau khi ăn.

3.3. Tăng cường miễn dịch

Chanh dây chứa enzym giúp hỗ trợ tiêu hóa, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, chanh dây còn giàu vitamin C có khả năng tăng cường miễn dịch và nâng cao sức đề kháng của cơ thể tốt hơn.

3.4. Hạ huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch tốt hơn

Chanh dây cung cấp một lượng lớn kali, có khả năng kích thích cơ thể bài tiết natri giúp giảm huyết áp và thể tích máu. Bên cạnh đó, kali còn làm giãn, duy trì tính linh hoạt của mạch máu. Do đó, ăn nhiều chanh dây sẽ giúp huyết áp ổn định, giảm nguy cơ đột quỵ.

3.5. Thúc đẩy vết thương nhanh lành và phục hồi da

Vitamin có trong chanh dây sẽ tham gia vào quá trình sản sinh collagen, tạo lớp da mới. Từ đó, hỗ trợ quá trình chữa nhanh vết thương nhanh chóng và giúp da hồi phục tốt hơn.

3.6. Giảm nguy cơ ung thư

Theo chuyên gia, ăn chanh dây có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư hiệu quả. Bởi chanh dây chứa nhiều chất chống oxy hóa mạng như anthocyanin, beta-carotene.

3.7. Ngăn ngừa thiếu máu

Khi bị thiếu sắt, cơ thể sẽ suy giảm chức năng nhận thức, chóng mặt và mệt mỏi. Do đó, bạn nên ăn nhiều chanh dây để tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể.

3.8. Kiểm soát đường huyết

Chanh dây bao nhiêu calo thì loại trái cây này chứa hàm lượng calo thấp và không làm tăng lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, hợp chất piceatannol trong hạt chanh dây còn giúp cải thiện độ nhạy insulin hiệu quả.

3.9. Bảo vệ gan

Chanh dây bao nhiêu calo? Theo các nghiên cứu, ngoài công dụng giảm cân thì chanh dây có khả năng bảo vệ gan khỏi tổn thương do bia rượu hiệu quả cao.

3.10. Giảm căng thẳng

Chanh dây là loại trái cây giàu magie. Khoáng chất này có khả năng làm giảm nhanh chóng tình trạng căng thẳng, lo lắng.

4. Hướng dẫn làm các món ăn, thức uống ngon từ chanh dây

Qua thông tin trên thì chắc hẳn bạn đã biết được chanh dây bao nhiêu calo. Ăn chanh dây đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả đó. Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ hướng dẫn làm các món ăn, thức uống giảm cân ngon từ chanh dây, bạn có thể tham khảo qua nhé!

4.1. Nước chanh dây kết hợp mật ong

Chanh dây kết hợp với mật ong không chỉ là thức uống ngon, bổ dưỡng cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 4 quả chanh dây.
• Nước ấm.
• Mật ong.

Cách thực hiện:

• Bạn hãy cắt đôi chanh dây và lấy phần ruột quả vào ly.
• Cho thêm nước ấm, mật ong vào cùng rồi khuấy đều lên.
• Bạn có thể uống khi còn ấm hoặc bỏ thêm đá đều rất ngon.

4.2. Trà chanh dây

Trà chanh dây với hương vị chua nhẹ, ngọt thơm mang đến sự thanh mát, giúp giải khát trong ngày hè nóng nực. Đối với loại thức uống này, bạn sẽ không cần lo lắng chanh dây bao nhiêu calo nhé!

Nguyên liệu:

• 3 quả chanh dây.
• 1 gói trà túi lọc.
• Nước sôi.
• Đường, đá viên.

Cách thực hiện:

• Bạn cho trà vào ly, đổ nước ấm rồi hãm trong khoảng 10 phút.
• Thêm nước cốt chanh dây và đường vào trong trà rồi khuấy đều lên.
• Bỏ thêm đá để uống ngon hơn.

4.3. Nước ép chanh dây, dứa

Dứa kết hợp với chanh dây sẽ mang đến một loại thức uống thanh mát, ngon ngọt đầy cuốn hút. Với những ngày hè oi bức, thức uống này sẽ giúp bạn giải nhiệt nhanh chóng đó.

Nguyên liệu:

• Chanh dây.
• Dứa.
• Đá viên, đường.

Cách thực hiện:

• Bạn bổ đôi chanh dây, lọc qua rây lấy phần nước cốt và tách hạt.
• Dứa gọt vỏ, bỏ mắt rồi cho vào máy ép lấy phần nước.
• Cho nước cốt chanh dây, dứa vào cốc rồi dùng thìa khuấy đều lên.
• Bỏ thêm đường và đá viên là có thể thưởng thức.

4.4. Sinh tố chanh dây, dưa hấu và dưa leo

Chanh dây bao nhiêu calo? Nếu biết cách ăn chanh dây đúng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Với món sinh tố chanh dây, dưa hấu và dưa leo sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng nhanh chóng.

Nguyên liệu:

• Dưa hấu.
• Dưa leo.
• Chanh dây.
• Mật ong, vani, đá viên.

Cách thực hiện:

• Bạn gọt vỏ dưa hấu, cắt thành miếng nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố.
• Thêm dưa leo, chanh dây, mật ong, vani và đá viên vào cùng rồi xay trong khoảng 1 phút.
• Sau đó, hãy đổ ra cốc và có thể thưởng thức.

4.5. Cá hồi sốt chanh dây

Một trong những món ăn được nhiều người yêu thích nhất là cá hồi sốt chanh dây. Món ăn này có sự kết hợp của vị béo từ cá hồi cùng chút chua ngọt của chanh dây, mang đến hương vị vô cùng cuốn hút.

Nguyên liệu:

• Cá hồi phi lê.
• Chanh dây.
• Gia vị.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch cá hồi, thấm ráo nước và ướp với tiêu, muối, tỏi băm.
• Tiếp đó, mang cá hồi đi áp chảo cho đến khi chín đều hai mặt.
• Bạn cho nước cốt chanh dây vào chảo, thêm chút nước và nêm đường vừa ăn.
• Thêm một ít bột bắp cho sốt sệt lại và rưới lên cá hồi là xong.

4.6. Lẩu chanh dây

Lẩu chanh dây là sẽ món ăn cực kỳ cuốn hút mà bạn không nên bỏ qua. Món ăn này được kết hợp từ nhiều nguyên liệu, mang đến hương vị đầy ấn tượng, khó quên.

Nguyên liệu:

• Chanh dây.
• Các loại nấm.
• Xương heo.
• Thịt bò.
• Hải sản.
• Các loại rau.

Cách thực hiện:

• Bạn đổ nước vào nồi rồi ninh xương heo.
• Tiếp đó, cho thêm nước cốt chanh dây vào nước dùng, nêm nếm gia vị cho vừa ăn.
• Khi ăn, thêm thịt bò, hải sản, nấm và các loại rau vào đến khi chín là có thể thưởng thức.

Chanh dây bao nhiêu calo thì việc ăn loại trái cây này có thể giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu muốn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả thì tốt nhất bạn nên áp dụng công nghệ giảm béo hiện đại Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA nổi tiếng. Công nghệ này sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng và sở hữu vóc dáng săn chắc, thon gọn hơn.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

Hy vọng qua bài viết trên của Viện thẩm mỹ DIVA, bạn đã biết được chanh dây bao nhiêu calo. Nếu muốn giảm cân một cách nhanh chóng, an toàn bằng công nghệ tiên tiến Lipo Theramax Plus thì bạn hãy liên hệ tới hotline 1900 2222 để được chuyên gia tư vấn nhanh nhất nhé!