Điểm khác biệt đầu tiên giữa giày thể dục và giày thông thường chính là cấu tạo. Giày thể dục có cấu trúc đệm tốt để bảo vệ chân và giúp người tập cảm thấy thoải mái nhất trong quá trình luyện tập. Tùy theo nội dung tập luyện mà có những loại giày tương ứng như giày tập chạy, giày sử dụng khi tập tạ, tập cardio, aerobic, v.v. Show
Có nhiều người sử dụng giày chuyên chạy bộ làm giày tập gym, tuy nhiên đây là loại giày được thiết kế chuyên biệt để phù hợp với các chuyển động dọc của chân khi chạy, có thể sẽ không đáp ứng đủ sự ổn định, hiệu suất và an toàn khi dùng để tập tạ hay các bài tập cardio có nhiều chuyển động sang ngang, Hiểu đúng về đặc điểm của giày thể dục trước khi chọn giày sẽ giúp tránh chấn thương và cải thiện hiệu quả tập luyện. Hãy tham khảo cách chọn giày tập sau đây để giúp bạn tìm được đôi giày ưng ý nhé. Chọn giày phù hợp với dáng chân của bạn cũng là điều rất quan trọng, tuy nhiên bài viết này sẽ không đề cập đến cách chọn đúng size giày mà sẽ chú trọng vào "chọn theo loại bài tập" và "mức độ tập luyện" khi chọn giày tập gym. Chọn Theo Loại Bài TậpĐiểm quan trọng đầu tiên là chọn giày theo loại hình tập luyện. mybest sẽ giải thích các đặc điểm của 4 loại sau đây: bài tập tổng hợp, tập nhảy khiêu vũ, tập tạ và chạy. Chọn Giày Đa Năng Cho Các Bài Tập Tổng Hợp Đối với những người tập tổng hợp nhiều loại hình từ thể dục nhịp điệu đến tập tạ trong phòng gym, hoặc người mới bắt đầu và đang băn khoăn chưa biết sẽ trung vào dạng bài tập nào thì giày tập đa năng sẽ là lựa chọn tốt nhất. Đặc tính của giày thể thao đa năng là có thể hỗ trợ cả chuyển động dọc lẫn chuyển động ngang khi luyện tập. Giày được thiết kế để cân bằng giữa mức độ "đệm" để ngăn ngừa chấn thương với độ ổn định, độ vừa vặn khi mang. Nếu bạn muốn có những bước chuyển động linh hoạt, hãy chọn những đôi giày nhẹ, còn những người muốn bảo vệ chân, tránh thương tích thì nên chọn những loại có đế dày và đệm chắc chắn. Nhìn bề ngoài, giày tập gym khá giống với giày chạy bộ và giày thời trang, trước khi mua đừng quên kiểm tra thông tin giày xem có phải là giày thể dục hoặc giày tập gym hay không nhé. Chọn Giày Tập Nhảy Cho Các Bài Tập Nhiều Chuyển Động NgangGiày chuyên cho các bài tập aerobic hay tập nhảy sẽ được thiết kế để phù hợp với nhiều loại chuyển động chân như chuyển động sang ngang, xoay người, v.v. Hầu hết là giày dạng high-cut và có thiết kế mang lại cảm giác chắc chắn để bảo vệ đôi chân của bạn ngay cả với các bước chuyển động mạnh. Cảm giác chắc chắn khi mang giày sẽ có ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện và ngăn ngừa chấn thương, vì vậy hãy sử dụng đúng loại giày chuyên dành cho các bài tập nhảy, tập aerobic nếu bạn muốn tập trung luyện tập các bộ môn này và không quá chú trọng vào việc tập tạ hay tập với các loại máy trong phòng gym. Khi lựa chọn giày, độ nặng của giày và độ dày của đế là những điểm quan trọng cần lưu ý. Giày thể thao thường tương đối nặng do cấu trúc chú trọng tạo sự ổn định và chống sốc, nếu không thích điểm này, hãy chọn một đôi giày nhẹ để có những bước chân nhẹ nhàng, nhanh nhẹn hơn. Ngoài ra, nếu bạn đang tham gia một khóa luyện tập, hãy hỏi người hướng dẫn để có những lời khuyên và gợi ý phù hợp nhất với chế độ luyện tập của mình. Chọn Loại Giày Chắc Chắn Để Tập TạVới các bài tập nặng như tập tạ, cần phải sử dụng loại giày chắc chắn, có thể chịu được sức nặng của tạ và có độ bám tốt. Tập tạ càng nặng thì càng cần phải nắm chắc trọng tâm và giữ thăng bằng, chính vì thế bạn nên đi giày đế mỏng để có thể cảm nhận sàn bằng lòng bàn chân. Đối với những người muốn cảm giác vững vàng hơn, hãy sử dụng giày high-top ôm chắc và bảo vệ chân tốt hơn. Tuy nhiên, các điều kiện trên chủ yếu là dành cho những người tập tạ một cách chuyên nghiệp. Những trường hợp khác, đặc biệt là người mới bắt đầu tập tạ hoàn toàn có thể sử dụng giày tập đa năng, vì vậy cũng đừng quá lo lắng khi chọn giày. Chọn Giày Có Đệm Êm Để Tập ChạyGiày chạy bộ được thiết kế phù hợp với các chuyển động dọc, có đặc trưng là đệm êm và nhẹ để giảm tác động lên đầu gối. Giày chạy thường được chia thành loại là giày thi đấu và giày tập luyện. Loại dùng để chạy đua thường có đế mỏng, nhẹ hơn và ít đệm hơn, loại để tập luyện thì có đế dày và khả năng chống sốc tốt hơn để tránh chấn thương. Vì vậy, khi tập chạy với mục đích nâng cao sức khỏe, nhất là với những người mới bắt đầu tập chạy, cơ bắp còn yếu, hãy chọn giày chạy có khả năng đệm tốt, đế dày để bảo vệ chân tốt hơn. Đối với những bạn muốn tập trung vào việc đi bộ và chạy, giày chạy bộ sẽ phù hợp hơn loại giày đa năng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn kết hợp tập chạy với các bài tập di chuyển nhanh theo nhiều phương hướng như aerobic, hãy tìm hiểu thêm cả các lưu ý khi chọn giày tập aerobic để chọn được đôi giày phù hợp nhất. Chọn Theo Mức Độ Luyện TậpĐiều quan trọng trong việc tập fitness là phải hiểu chính xác mức độ tập luyện của bạn trước khi chọn giày cũng như các dụng cụ luyện tập khác. Cần lưu ý là lựa chọn giày và dụng cụ tập không thích hợp sẽ làm tăng nguy cơ xảy ra thương tích. Ví dụ, một người mới bắt đầu tập, cơ bắp còn yếu nhưng lại thích giày nhẹ, nếu chọn phải loại giày đế mỏng, khả năng đệm yếu thì sẽ làm tăng áp lực lên đầu gối, từ đó khả năng gặp chấn thương khi luyện tập cũng cao hơn. Về cơ bản, loại giày đa năng sẽ thích hợp với những người mới bắt đầu tập gym. Nếu bạn muốn tập luyện chuyên sâu và đạt được hiệu quả cao hơn, hãy chọn một đôi giày chuyên dụng cho từng loại hình luyện tập như mô tả ở trên. Có nhiều mẫu mã khác nhau trên thị trường tùy thuộc vào nội dung và cường độ luyện tập để bạn lựa chọn, sau khi bạn đã quen, bạn có thể chuyển sang chọn một đôi giày khác để phù hợp với từng giai đoạn tập luyện . Phần Cách chọn có hữu ích không? Top 9 Giày Tập Gym tốt nhất hiện naySản phẩm Hình ảnh Giá thấp nhất Điểm nổi bật Thông tin chi tiết Khối lượng Độ dày đế Kích cỡ 1 Adidas Giày Adidas Alphabounce Instinct Độ Bền Cao Mang Lại Cảm Giác Chắc Chắn Và An Toàn 283 g 2.2 cm 36 - 47 2 Nike Giày Nike Epic React Flyknit Thích Hợp Tập Luyện Từ Cơ Bản Đến Nâng Cao 180 g 2.5 cm 36 - 45 3 Adidas Giày Adidas Ultra Boost Nguyên Liệu Thân Thiện Với Môi Trường, Đế Dày Êm Ái 200 g – 300 g 2.2 cm Không rõ 4 Nike Giày Nike Air Zoom Pegasus Hệ Thống Đàn Hồi Hỗ Trợ Lực Và Thoáng Khí 289 g 2.4 cm 38.5 - 49.5 5 SKECHERS Giày Skecher Ultra Flex Giày Dệt Kim Mềm Mại, Thoải Mái 245 g 2 cm 35 - 41 6 REEBOK Giày Reebok Crossfit Nano 8.0 Công Nghệ FlexWeave Thoáng Khí, Đế Chắc Chắn Không rõ Không rõ 36 - 46 7 New Balance Giày NB WL 574 Giày Nữ Thời Trang Thích Hợp Để Tập Chạy Và Đi Bộ Không rõ 2 cm 34 - 45.5 8 Adidas Giày Adidas Alphabounce Beyond 2 Thiết Kế Mạnh Mẽ Và Độ Ổn Định Cao 306 g 2.1 cm 36 - 50 9 New Balance Giày NB｜MS327 Công Nghệ Đế Thoáng Khí Bảo Vệ Mũi Chân 300 g 2.2 cm 34.5 - 44 AdidasGiày Adidas Alphabounce InstinctĐộ Bền Cao Mang Lại Cảm Giác Chắc Chắn Và An ToànĐây là đôi giày tập gym có phong cách kết hợp giữa thời trang và tinh thần thể thao nên rất cuốn hút. Thiết kế vân sóng 3D liền mạch độc đáo, giúp hỗ trợ chuyển động theo mọi phương hướng. Đặc biệt, AlphaBounce Instinct được đánh giá là có độ bám cao, đế giày lâu mòn, mang lại cảm giác an toàn ngay cả khi đi trên các bề mặt ẩm ướt hay thậm chí sàn gỗ cứng. Điều này chứng tỏ Adidas đã đầu tư rất kỹ về độ bền và độ chắc chắn khi cho ra đời sản phẩm này. Khối lượng283 gĐộ dày đế2.2 cmKích cỡ36 - 47 Bảng xếp hạng này có hữu ích không? NikeGiày Nike Epic React FlyknitThích Hợp Tập Luyện Từ Cơ Bản Đến Nâng CaoNike Epic React Flyknit 2 có một bước tiến rõ rệt so với dòng Flyknit 1. Các đường viền trên Flyknit 2 được thay đổi để vừa vặn với hình dáng bàn chân hơn. Đệm giày sử dụng công nghệ Nike React nên rất nhẹ, bền bỉ và đàn hồi, giúp bạn thoải mái hơn khi tập luyện. Phần đế đúc được đánh giá là chắc chắn và ổn định, giữ bàn chân bước đi vững vàng. Không chỉ phù hợp để tập chạy, giày còn có thể sử dụng được cho nhiều bài tập từ cơ bản đến nâng cao. Khối lượng180 gĐộ dày đế2.5 cmKích cỡ36 - 45 AdidasGiày Adidas Ultra BoostNguyên Liệu Thân Thiện Với Môi Trường, Đế Dày Êm ÁiPhần thân trên của giày được làm bằng lưới đan thông thoáng có nguồn gốc từ vật liệu tái chế thân thiện với môi trường. Với thiết kế phần đế khá dày và êm ái, đây được xem là một trong những đôi giày chạy tốt nhất của Adidas. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng đôi giày này để tập các bài tập thể dục trong nhà như aerobic hay cardio, v.v. Giày còn được đánh giá là đi rất êm chân, thiết kế đẹp và sang trọng, có thể sử dụng như giày thời trang mỗi ngày, Khối lượng200 g – 300 gĐộ dày đế2.2 cmKích cỡKhông rõ NikeGiày Nike Air Zoom PegasusHệ Thống Đàn Hồi Hỗ Trợ Lực Và Thoáng KhíCác sản phẩm dòng Nike Air Zoom hứa hẹn sẽ đưa quá trình luyện tập của bạn lên một tầm cao mới với hiệu suất vượt trội. Bên cạnh đệm lót chắc chắn, hệ thống thoáng khí ở phía trước chân giúp bàn chân không bí bách và nặng nề. Phần đệm Air Zoom ở phần mũi chân được thiết kệ lớn gấp 2 so với các phiên bản trước cho độ nảy tốt hơn, lực đàn hồi ở đế đẩy lên sẽ mang lại cảm giác nhẹ nhàng, êm chân. Khối lượng289 gĐộ dày đế2.4 cmKích cỡ38.5 - 49.5 SKECHERSGiày Skecher Ultra FlexGiày Dệt Kim Mềm Mại, Thoải MáiPhong cách thể thao đẹp mắt và thoải mái là những nét nổi bật của giày SKECHERS Ultra Flex. Thân giày được may bằng vải dệt kim mềm mại, dây giày có chức năng điều chình độ rộng giúp giày ôm chân hơn. Phần đế trong của giày sử dụng đệm Air Cooled Memory Foam êm chân, đế giữa và đế ngoài được thiết kế giúp giúp bạn thoải mái di chuyển đa chiều và linh hoạt. Khối lượng245 gĐộ dày đế 2 cmKích cỡ35 - 41 REEBOK Giày Reebok Crossfit Nano 8.0Công Nghệ FlexWeave Thoáng Khí, Đế Chắc ChắnSản phẩm đến từ thương hiệu giày Reebok nổi tiếng có thân được dệt bởi công nghệ FlexWeave thoáng khí và giúp nâng cao độ bền. Đây là loại giày có cổ thấp, khá nhỏ gọn, giúp chân chuyển động thoải mái và linh hoạt hơn. Đế giày được làm bằng cao su, có độ bám cao, giữ chắc chắn và duy trì thăng bằng tốt, phù hợp với các bài tập nặng như bodypump, cử tạ. Khối lượngKhông rõĐộ dày đếKhông rõKích cỡ36 - 46 New BalanceGiày NB WL 574Giày Nữ Thời Trang Thích Hợp Để Tập Chạy Và Đi BộTrong thời gian gần đây, thương hiệu New Balance cũng đang ngày trở nên phổ biến hơn. WL 574 là dòng giày fitness running nữ với thiết kế đẹp mắt, đồng thời đảm bảo được tính ổn định, độ thoải mái khi sử dụng, phù hợp với các hoạt động tập chạy và đi bộ. Đế giữa ENCAP và đệm mút EVA mang đến sự thoải mái, nhẹ nhàng giúp bạn dễ dàng mang cả ngày dài. Giày có thiết kế dáng thấp, ôm chân, không gây vướng víu khi luyện tập. Khối lượngKhông rõĐộ dày đế2 cmKích cỡ34 - 45.5 Adidas Giày Adidas Alphabounce Beyond 2Thiết Kế Mạnh Mẽ Và Độ Ổn Định CaoMẫu giày Adidas này đã có ảnh hưởng lớn trong khoảng thời gian dài đối với những tín đồ tập gym, đặc biệt là những người tập tạ, bodypump. Đế giày không quá cứng và có độ mềm vừa phải, thích hợp với nhiều dạng bài tập khác nhau. Thân giày trên có kết cấu Forgedmesh nâng đỡ bàn chân cùng chất liệu vải lưới co giãn liền mạch. Đế ngoài bằng cao su Continental™ cho độ bám cao. Thiết kế mạnh mẽ và vô cùng bắt mắt sẽ khiến bạn trông nam tính và hợp thời trang hơn. Khối lượng306 gĐộ dày đế2.1 cmKích cỡ36 - 50 New BalanceGiày NB ｜ MS327Công Nghệ Đế Thoáng Khí Bảo Vệ Mũi ChânLấy cảm hứng từ những đôi giày thể thao chạy marathon của New Balance từ những năm 70, MS327 hoàn toàn mang đến một diện mạo mới có kết cấu hợp lý và thoáng khí. Giày sử dụng đế giữa EVA và đế ngoài bằng cao su ổn định, bám tốt. Chất liệu của phần thân trên được thay đổi tùy theo mẫu. Ngoài ra, công nghệ đế Fresh Foam nhẹ nhàng và êm ái, mũi giày chắc chắn giúp bảo vệ mũi chân trước các lực tác động mạnh. Đây sẽ là sản phẩm bảo vệ bạn trong quá trình tập luyện mà vẫn rất hợp thời trang. Khối lượng300 gĐộ dày đế2.2 cmKích cỡ34.5 - 44 Tham Khảo Thêm Giày Chạy BộNếu bạn quan tâm đến giày chạy bộ, hãy tham khảo bài viết dưới đây của mybest để chọn được đôi giày phù hợp nhất với chế độ luyện tập của bản thân nhé. |
