| Tập gym có thực sự tốt không? Tập gym được biết đến là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe rất phổ biến hiện nay. Gym thu hút rất nhiều người có cả nam và nữ, ở nhiều độ tuổi khác nhau. Vậy thực hư những lợi ích không ngờ đến của việc tập gym là gì? Những tác hại của việc tập gym mà ít người có thể ngờ đến? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu.
Tập gym có ích lợi gì?
Lợi ích của việc tập gym
Tập gym có tốt không? Đây là thắc mắc của hầu hết những người đang đọc bài viết này. Tập gym mang đến rất nhiều lợi ích. Tùy thuộc vào thể trạng từng người sẽ cho những hiệu quả khác nhau. GYMdesign xin chia sẻ một số thông tin hữu ích.
Tập gym có tác dụng gì cho con trai?
Tập gym giúp con trai kiểm soát cân nặng, có hình thể đẹp
Một người con trai, ai cũng muốn bản thân có một thân hình cân đối, hay còn gọi là “bụng sáu múi”. Với hình thể này chắc chắn sẽ giúp các bạn nam tự tin hơn rất nhiều. Dù cơ thể bạn đang cần giảm cân hay tăng cân thì việc tập gym đều có thể giúp bạn thực hiện điều đó. Việc tập luyện thường xuyên đều đặn theo đúng phương pháp giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình một cách hiệu quả.
Tuy giảm cân nghe có vẻ khó khăn. Nhưng một khi đã bước vào tập gym một cách thường xuyên nó sẽ đem lại hiệu quả. Một ngày bạn có thể giải phóng 500 calo thì trong một tuần sẽ là 3500 calo tương đương 0,5kg một tuần. Đối với những người muốn tăng cân vì việc luyện tập sẽ giúp tăng cơ, giúp bạn trông đầy đặn hơn.
Tập gym giúp giải tỏa căng thẳng
Cuộc sống hiện đại thường rất bận rộn và tạo lên áp lực không hề nhỏ đối với mỗi chúng ta. Đặc biệt khi là một người đàn ông. Có rất nhiều trong trách cần gánh vác thì áp lực ấy ngày càng đè nặng. Có rất nhiều trường hợp do không thể giải tỏa nguồn năng lượng xấu ấy mà đã bị trầm cảm, rối loạn lo âu. Tuy nhiên, có nhiều nghiên cứu và khảo sát đã chỉ ra rằng việc tập gym khiến chúng ta giảm căng thẳng một cách hiệu quả.
Những lợi ích của tập gym với con trai.
Vận động có thể giúp cơ thể giảm nồng độ norepinephrine điều khiển mức độ căng thẳng của não bộ. Bên cạnh đó, khi tập gym cũng sẽ giúp bạn giải phóng nguồn năng lượng xấu trong cơ thể, khiến bạn toát mồ hôi, cảm giác đó cũng rất dễ chịu.
Tập gym giúp tăng cường sức mạnh não
Một số nghiên cứu đã chứng minh được các bài tập tim mạch không chỉ giúp cải thiện sức mạnh và khả năng hoạt động của não mà còn giúp tái tạo tế bào não.
Trong quá trình tập gym bạn cũng đòi hỏi phải vận động trí não, tư duy bài tập và khả năng học hỏi
Tập gym có tác dụng gì cho con gái?
Có thân hình đẹp và chuẩn số đo 3 vòng
Nhắc đến tập gym người ta thường nghĩ ngay đến cơ bắp cuồn cuộn, body 6 múi, vai rộng, chân tay to khỏe của các bạn nam. Nhưng ít nghĩ đến việc khi các bạn nữ tập thì kết quả đem lại cũng vậy. Đó là một cơ thể săn chắc, số đo 3 vòng chuẩn không kém. Hiệu quả sẽ thể hiện rõ ở vòng 1 và vòng 3 của chị em trở nên căng tròn, săn chắc tự nhiên. Phái nữ khi tập gym thường xuyên, theo đúng hướng dẫn của huấn luyện viên sẽ có một cơ thể đầy đặn, sexy, cải thiện vóc dáng. Vì vậy, các bạn gái nếu muốn cải thiện vóc dáng, trở nên thật quyến rũ, thu hút mọi ánh hình hãy tập gym thường xuyên nhé.
Những lợi ích của tập gym với con gái.
Gym giúp phụ nữ tăng cân hoặc giảm cân theo ý muốn
Cúng như phái mạnh, phụ nữ có thể tăng cân hoặc giảm cân theo ý muốn nếu tập gym. Những bài tập phù hợp, vừa phải sẽ giúp cơ thể chị em tăng cường trao đổi chất. Đồng thời giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh và tăng cân hiệu quả. Trái lại, những chị em muốn giảm cân sẽ thực hiện những bài tập đốt calo. Tập đều đặn sẽ sớm có thân hình săn chắc, khỏe mạnh. Nó không giống như cách giảm cân làm đẹp như uống thuốc giảm cân hay hút mỡ.
Giúp chị em khỏe mạnh và chống lão hóa
Có thể nói đây là tác dụng tuyệt vời mà ai cũng mong muốn, vừa đẹp người lại có thể cải thiện tình trạng lão hóa của cơ thể. Thực tế, việc tập gym thường xuyên sẽ tác dụng kích thích sự phát triển của collagen và elastin. Đây là hai yếu tố quan trọng giúp chống lão hóa, giúp nữ giới có làn da khỏe mạnh, tươi sáng rạng ngời, căng tràn sức sống.
Tập gym nhiều có tốt không?
Rất nhiều người vì mong muốn nhanh nhận được hiệu quả từ việc tập gym đã tăng cường độ tập. Các chuyên gia y tế cảnh báo, phương pháp tập luyện này có thể gây hại cho sức khỏe.
Những người như vậy rất dễ mắc hội chứng luyện tập quá mức. Các chuyên gia sức khỏe mô tả hội chứng này là người tập vì tập luyện nhiều và liên tục nên cảm thấy cơ thể rất mệt mỏi. Ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng khi ăn, ngủ không sâu giấc. Từ đó sức khỏe của họ có phần giảm sút.
Tập gym nhiều quá có sao không?
Hội chứng luyện tập quá mức có thể ảnh hưởng đến mọi mặt cơ thể. Từ chức năng não bộ đến các hoóc môn. Cơ thể sẽ không thể duy trì năng lực thích ứng thần kinh để có thể nâng cường độ tập luyện cao hơn. Từ đó không thể gia tăng sức mạnh của cơ bắp cũng như giúp cơ lớn lên.
Với người mới tập, các huấn luyện viên thường hướng dẫn để họ tránh tập quá mức. Trong những buổi đầu tiên, người mới tập chỉ nâng tạ khoảng 5 đến 10 phút. Sau đó, họ nâng dần thời gian và cường độ để có thể tập luyện liên tục trong vòng 1 giờ. Chính vì nâng mức độ tập lên từ từ sẽ tạo ra những kích thích cần thiết và vừa đủ để cơ thể không bị quá sức.
Các chuyên gia thường khuyến cáo: với một nhóm cơ, chúng cần được nghỉ ngơi ít nhất 48 giờ. Sau đó mới tập lại nhóm cơ đó. Ngoài ra, một điều ít người biết là tâm trạng cũng ảnh hưởng đến khối lượng tập. Tập gym nhiều sẽ không tốt. Mỗi người cần có một cách tập phù hợp với mình để đạt hiệu như mong muốn.
Mặt trái của tập gym là gì?
Tập gym sai cách dẫn đến những mặt trái.
Nhìn chung, việc tập gym đem lại rất nhiều lợi ích. Thế nhưng, không hẳn là hoàn toàn tốt. Các tác hại của việc tập gym cũng rất dễ xảy đến như:
- Việc tập gym khi còn quá sớm khiến bạn khó phát triển chiều cao.
- Tập gym không đúng cách, cường độ lớn khiến bạn bị co giật cơ bắp.
- Khá nhiều người bị nghẹt mũi và chảy nước mắt do tập gym. Nguyên nhân là do các mạch máu giãn nở và thu hẹp liên tục.
- Bị buồn nôn do tập gym do áp lực của các bài tập bụng.
- Dễ bị chóng mặt do tập luyện quá sức, thay đổi bài tập đột ngột.
- Bị bầm tím người khi tập các bài quá sức.
Tập gym có tốt không? Có thể nói việc tập gym đem lại cho người tập rất nhiều lợi ích. Tuy vậy, nếu không có phương pháp tập luyện phù hợp người tập sẽ gặp phải những tác hại của việc tập gym. Vậy nên, hãy lựa chọn cho mình phương pháp tập thích hợp với bản thân nhất. Mục đích để tránh các trường hợp xấu không may xảy đến. Chúc các bạn thành công. Tác hại của tập gym đối với nữ được đề cập trong bài viết dưới đây. Hãy tham khảo để phòng tránh cũng như lựa chọn loại hình phù hợp cho bản thân mình nhất theo tư vấn từ chuyên gia thể hình. Có những người cần tập thể dục, và những người hoàn toàn nhận được rất nhiều lợi ích từ việc tập thể dục. Nhưng tập thể hình cũng có mặt tối - những nhược điểm nguy hiểm ảnh hưởng đến hàng nghìn phụ nữ hiện đại. Thế nhưng, có những cách để khắc phục những tác hại này mà bạn có thể áp dụng. Cụ thể như sau.
Phụ nữ mệt mỏi khi tập gym 1. Tác hại của tập gym đối với nữ bởi tập gym là chất gây nghiện Tập gym đều đặn giúp cơ thể sản xuất endorphin, là hormone do tuyến yên tiết ra để ngăn chặn cơn đau, giảm lo lắng và tạo cảm giác hưng phấn. Nhưng endorphin về mặt hóa học tương tự như morphin ma túy. Vì vậy đối với nhiều người, tập gym có thể gây nghiện về mặt tâm lý. Việc giảm hoặc ngừng tập thể dục đột ngột hoặc thậm chí bỏ lỡ một buổi tập duy nhất có thể dẫn đến căng thẳng, lo lắng, nặng hơn là trầm cảm. Cách khắc phục: Hãy dành ít nhất một ngày mỗi tuần bạn không tập thể dục hoặc thực hiện các bài tập không liên quan đến lịch tập cụ thể (chẳng hạn như chơi một môn thể thao hoàn toàn mới). Thêm vào đó, hãy tìm hiểu và tham gia vào các cách thay thế tập gym để thỏa mãn bộ não của bạn, bao gồm nấu ăn, chơi nhạc, nghe nhạc, đọc sách mới, tham gia các sự kiện xã hội và tình dục. Tìm kiếm đa dạng thú vui thay vì chỉ tập trung vào gym 2. Tập gym có thể gây ảnh hưởng xấu tới trái tim phụ nữ Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu người Anh đã kiểm tra 12 vận động viên chạy và chèo thuyền có độ tuổi trung bình là 57. Một nửa số vận động viên có dấu hiệu xơ hóa hoặc sẹo mô tim, so với con số 0 ở nhóm đối tượng không tập thể dục. Ngoài ra, sự hao mòn của nhiều năm tập luyện nặng nhọc hoặc tập luyện sức bền suốt đời có thể làm suy yếu cơ tim - khiến bạn mắc phải một tình trạng gọi là “rối loạn nhịp thất” tức là tim đập thất thường. Điều này có thể là do tổn thương buồng tim bên phải, có thể làm gián đoạn nhịp tim. Và điều này thực sự đã đặt dấu chấm hết cho sự nghiệp của một số vận động viên sức bền chuyên nghiệp. Cách khắc phục: Tránh tập thể dục quá sức, đặc biệt là kết hợp tập luyện cường độ cao và khối lượng lớn. Nếu các chị em phụ nữ rơi vào tình huống này, hãy thực hiện đầy đủ các bài khởi động và hạ nhiệt thích hợp sau mỗi buổi tập. Đừng quên dành ra ít nhất một ngày phục hồi tổng thể cho cơ bắp. Khởi động và hạ nhiệt rất quan trọng 3. Tác hại của tập gym đối với nữ: Có thể gây rối loạn nhận thức Rối loạn biến dạng cơ thể là một rối loạn tâm lý mà trong đó bạn quá lo lắng về một khiếm khuyết nhận thức được trong các đặc điểm cơ thể, chẳng hạn như cơ tay hoặc cơ chân nhỏ đi hoặc vòng eo của bạn không đủ nhỏ. Điều này có thể dẫn đến việc tập gym quá mức nặng nhọc, tập trung toàn bộ tinh thần, thời gian, sức khỏe để "sửa chữa khiếm khuyết" thay vì tham gia các hoạt động xã hội khác. Thông thường, loại hoạt động này có thể bắt đầu ở tuổi vị thành niên hoặc đầu tuổi trưởng thành. Nhưng chúng có thể ở lại với phái đẹp suốt cuộc đời khi bạn cố gắng đạt được hoặc duy trì “cơ thể hoàn hảo”. Khi bị rối loạn biến dạng cơ thể, bạn có thể có gắng tập thể hình, chạy marathon, đạp xe hoặc bất kỳ hoạt động nào khác sử dụng các cơ lặp đi lặp lại để loại bỏ những khiếm khuyết mà bạn nhận thấy, ngay cả khi nó gây hại cho khớp hoặc sức khỏe. Nếu bạn không có thời gian để tập gym và loại bỏ những khiếm khuyết đó, điều này có thể dẫn đến trầm cảm, lo âu xã hội, và thậm chí là ám ảnh xã hội, hoặc hoàn toàn tránh xuất hiện ở nơi công cộng, đặc biệt là nơi cơ thể bạn có thể bị phơi bày. Cách khắc phục: Học cách chấp nhận con người của chính mình và hiểu rằng bạn là người chỉ trích tồi tệ nhất của chính mình. Trừ khi bạn là một diễn viên hoặc một người mẫu, hầu hết những người khác thực sự không quan tâm cơ thể bạn trông thế nào. Phấn đấu để có một thân hình hoàn hảo là một cuộc chiến khó khăn sẽ luôn dẫn đến thất bại vào một thời điểm nào đó, có thể là khi bạn 60, 70 hoặc 80. Không có gì sai khi muốn mình thật xinh đẹp, nhưng đừng bị ám ảnh về điều đó trừ khi thu nhập của bạn phụ thuộc vào điều đó.
Tập gym có thể mang tới một số tác hại không mong muốn 4. Nguy cơ bị tiểu đường cao hơn Tác hại của tập gym đối với nữ này không quá phổ biến nhưng vẫn đang diễn ra. Rất nhiều người dành thời gian tại các tiệm cà phê và tiệm bánh, tiêu thụ bánh mỳ, bánh nướng xốp dán mác “tốt cho sức khỏe” để có đủ năng lượng cho buổi tập luyện. Tiếp đến, sau khi tập gym, các chị em phụ nữ lại quay trở lại với mì ống, pizza và các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate để hồi phục. Và giữa những bữa ăn này là một lượng thanh năng lượng đóng gói có đường, gel tăng lực, nước tăng lực và kẹo năng lượng. Lượng đường trong máu tăng liên tục do những thực phẩm này không chỉ gây nghiện đường và làm tổn thương các mạch máu và dây thần kinh, mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II. Cách khắc phục: Phá bỏ cơn nghiện đường là cách khắc phục tốt nhất cho phụ nữ. Chị em hãy bắt đầu thực hiện chế độ ăn ít carbohydrate hai tuần, ngay cả khi điều đó có nghĩa là khả năng tập gym bị giảm. Nếu bạn nghiện tập gym, việc thay đổi lượng carbohydrate thấp hơn có thể gần như là không thể, vì vậy, trước hết bạn phải phá bỏ cơn nghiện tập gym và sau đó phá bỏ cơn nghiện đường. Trên đây là các tác hại của tập gym đối với nữ cũng như những cách khắc phục. Tham khảo và áp dụng chúng để nhận được nhiều lợi ích nhất từ việc tập thể hình. Rất nhiều bài viết hữu ích về dinh dưỡng và phương pháp tập gym hiệu quả được cập nhật trên website Sieuthitaigia.vn. - Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
- Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.
Tập gym giúp nữ giới cải thiện vóc dáng, tăng cường sức mạnh, sức bền để tham gia mọi hoạt động trong cuộc sống dễ dàng, linh hoạt hơn. Thế nhưng, bên cạnh đó, nó cũng có thể mang lại một số tác hại, cụ thể trong bài viết này. Tập gym đều đặn giúp cơ thể sản xuất endorphin, là hormone do tuyến yên tiết ra để ngăn chặn cơn đau, giảm lo lắng và tạo cảm giác hưng phấn. Nhưng endorphin về mặt hóa học tương tự như morphin ma túy. Vì vậy đối với nhiều người, tập gym có thể gây nghiện về mặt tâm lý. Việc giảm hoặc ngừng tập thể dục đột ngột hoặc thậm chí bỏ lỡ một buổi tập duy nhất có thể dẫn đến căng thẳng, lo lắng, nặng hơn là trầm cảm. Hãy dành ít nhất một ngày mỗi tuần bạn không tập thể dục hoặc thực hiện các bài tập không liên quan đến lịch tập cụ thể (chẳng hạn như chơi một môn thể thao hoàn toàn mới). Thêm vào đó, hãy tìm hiểu và tham gia vào các cách thay thế tập gym để thỏa mãn bộ não của bạn, bao gồm nấu ăn, chơi nhạc, nghe nhạc, đọc sách mới, tham gia các sự kiện xã hội và tình dục. Ai cũng biết rằng tập gym tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, nếu bạn tập luyện nặng nhọc trong nhiều năm với tạ năng hoặc tập luyện sức bền suốt đời có thể làm suy yếu cơ tim - khiến bạn mắc phải một tình trạng gọi là “rối loạn nhịp thất” tức là tim đập thất thường. Tránh tập thể dục quá sức, đặc biệt là kết hợp tập luyện cường độ cao và khối lượng lớn. Nếu các chị em phụ nữ rơi vào tình huống này, hãy thực hiện đầy đủ các bài khởi động và hạ nhiệt thích hợp sau mỗi buổi tập. Đừng quên dành ra ít nhất một ngày phục hồi tổng thể cho cơ bắp.
| 
