Đó là lý do tại sao chúng ta nên xem xét lại tư thế ngủ của mình. Sau đây, trang Bright Side sẽ chỉ ra một số vấn đề có thể gặp phải do ngủ sai tư thế, như nằm sấp hoặc nằm nghiêng bên phải, và giải thích lý do tại sao. Show 1. Có thể gây thoát vị đĩa đệmKhi ngủ nằm sấp, bạn sẽ không thể thở bình thường được, nếu không quay cổ sang một bên. Tư thế ngủ này có thể dẫn đến thoát vị đĩa đệm, vì đầu và cột sống không thẳng hàng và cổ buộc phải xoay. Nhiều xương trong tủy sống được bảo vệ bởi các đĩa đệm. Thường xuyên ngủ với tư thế không tốt có thể làm hỏng các phần keo của các đĩa đệm và dẫn đến đau, theo Bright Side. Tốt nhất nên ngủ nằm ngửa, đây là tư thế tự nhiên nhất cho toàn bộ cơ thể. Các bác sĩ đề xuất những người bị đau cột sống mạn tính do viêm khớp nên ngủ theo tư thế này. Người bị đau cột sống mạn tính nên nằm hơi nghiêng một chút với một cái gối kê dưới cổ. Cũng có thể kê một cái gối dưới mỗi cánh tay để cổ được giảm bớt sức nặng và áp lực. 2. Gây ra chứng ợ nóngNằm ngửa hoặc nghiêng về bên phải có thể gây ra chứng trào ngược dạ dày thực quản hoặc làm nặng thêm tình trạng này đối với người đang mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản. Điều này xảy ra khi a xít và các chất từ dạ dày trào lên thực quản. Van ngăn a xít trào ngược ra khỏi dạ dày không thể kiểm soát được sự trào ngược do trọng lực ở vị trí này và thức ăn trong dạ dày dồn xuống đáy thực quản gây ra tình trạng ợ chua, chướng bụng, đôi khi đau ngực, theo Bright Side. Tốt nhất nên ngủ nghiêng về bên trái và hơi nghiêng thêm một chút ở phần thân trên. Điều này đã được chứng minh là giúp giảm nhẹ các đợt trào ngược dạ dày thực quản ở người mắc chứng bệnh này. Ở tư thế ngủ này, dạ dày sẽ ở vị trí có thể giữ thức ăn trong dạ dày mà không bị trào ra vùng trên của dạ dày và ra ngoài van thực quản. 3. Có hại cho cột sống và lưng
Theo các chuyên gia, tư thế ngủ này dễ dẫn đến chứng đau lưng mạn tính. Áp lực dồn lên lưng và cột sống trong suốt đêm ở tư thế này là rất lớn vì phần lớn trọng lượng của bạn được giữ ở các bộ phận cơ thể đó. Cột sống không ở vị trí tự nhiên và đây là lý do tại sao bạn có thể thỉnh thoảng cảm thấy tê hoặc cần phải căng duỗi khi thay đổi tư thế, theo Bright Side. Nếu không thể ngủ theo tư thế khác, thì bạn có thể làm cho cột sống cong một cách tự nhiên, bằng cách đặt 1 cái dưới gối dưới xương chậu và một cái dưới đầu. Tuy nhiên, tư thế ngủ tốt nhất để giảm đau lưng là nằm ngửa, và cũng kê gối như vậy, hoặc nằm nghiêng với 1 cái gối kê dưới đầu và 1 cái gối giữa hai chân. 4. Có thể “chèn ép” thai nhi trong bụng mẹThai phụ cần tránh ngủ nằm sấp vì trọng lượng tăng thêm ở giữa cơ thể gây áp lực quá lớn lên cột sống. Hơn nữa, tư thế này khiến cho bé không có đủ không gian cần thiết để di chuyển tự do vì bị ép giữa giường và cột sống của mẹ. Tốt nhất, thai phụ nên ngủ nghiêng về bên trái, vì tư thế này giúp tăng lưu lượng máu và cung cấp lượng ô xy tối đa cho cả mẹ và bé. 5. Có thể gây ra nếp nhăn trên mặt
Khi ngủ nằm sấp hay nằm nghiêng thì khó tránh khỏi một bên úp mặt vào gối. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đây là điều tối kỵ cho da mặt, vì áp lực tác động lên hai bên da mặt có thể gây ra nếp nhăn trên mặt theo thời gian. Tốt nhất là ngủ nằm ngửa để tránh nếp nhăn. Mặt không bị đè lên gối, lỗ chân lông trên da có thể thở và tránh được áp lực, theo Bright Side. 6. Tạo áp lực lên ngựcCác chuyên gia nói rằng với tư thế nằm sấp, bạn đang tạo áp lực không lên ngực và có thể gây đau. Mặt khác, nằm nghiêng khi ngủ có thể khiến ngực chảy xệ theo thời gian, do trọng lực kéo xuống dưới một cách tự nhiên. Tốt nhất là nên ngủ nằm ngửa. Điều này cũng sẽ giúp giữ cho ngực được thư giãn mà không gây thêm áp lực lên ngực. 7. Ngủ nghiêng về bên trái tốt cho tim hơnƯu tiên tư thế ngủ nghiêng về bên trái sẽ tốt hơn cho chức năng tim. Như các bác sĩ giải thích, ở vị trí này, tim hoạt động hiệu quả hơn và hoạt động bình thường hơn. Điều này cũng khiến quá trình tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi hơn, theo Bright Side. Tin liên quan
 Trẻ sơ sinh dành phần lớn thời gian để ngủ, nhiều trẻ có những biểu hiện đặc biệt khi ngủ như: vừa ngủ vừa khóc, vừa ngủ vừa cười hay ngủ với hai cánh tay đưa lên cao như đang đầu hàng vậy. Điều này làm nhiều bố mẹ bối rối, lo lắng. Nhiều trẻ sơ sinh có xu hướng giơ hai tay lên khi ngủ, cả hai cánh tay đều đưa ra ngoài. Dù nhiều lần được mẹ giúp hạ cánh tay xuống, nhưng chỉ một lúc là các bé lại duỗi tay ra và đưa lên đầu. Có thể nói rằng đó chính là tư thế phổ biến của mọi trẻ sơ sinh. Với những ai lần đầu làm bố mẹ chắc chắn sẽ trải qua nhiều khoảnh khắc ngỡ ngàng, bối rối khi thấy trẻ ngủ với tư thế đặc biệt. Vậy vì sao trẻ sơ sinh lại đưa hai tay lên khỏi đầu trong lúc ngủ? Vì sao trẻ giơ hai tay lên đầu khi ngủ? Ở trẻ sơ sinh, lý do khiến bé hay đưa tay lên khỏi đầu trong lúc ngủ chỉ có thể giải thích như sau: Trẻ cảm thấy thoải mái và dễ chịu nhất Nếu chịu khó quan sát mẹ sẽ dễ dàng nhận thấy khi ngủ, hai tay của trẻ sẽ tự nhiên đặt ở hai bên đầu trông rất tự nhiên. Trên thực tế, cơ thể con người rất thư thái khi ngủ, lúc này não bộ sẽ gửi tín hiệu để cơ thể ngủ với tư thế tự nhiên và thoải mái nhất. Việc trẻ giơ tay “đầu hàng” khi ngủ một phần vì trẻ cảm thấy thoáng mát. Có thể ngay lúc ấy bé cảm thấy nóng nực, hoặc có thể chiếc chăn mẹ đắp khá dày khiến bé cảm thấy ngột ngạt và khó cử động. Phản ứng theo bản năng Bên cạnh đó, có thể đây là thói quen đã có sẵn từ trong bụng mẹ. Bé thích giơ tay khi ngủ, cũng giống như nhiều người vẫn hay thích nằm nghiêng. Tùy mỗi người mà mỗi tư thế khác nhau sẽ mang lại cảm giác thoải mái cho giấc ngủ. Vì là thói quen có sẵn, sau khi chào đời, trẻ tiếp tục giữ tiếp tư thế này và cảm thấy an toàn khi say giấc. Việc trẻ giơ tay “đầu hàng” khi ngủ một phần vì trẻ cảm thấy thoáng mát. Giữ thăng bằng Khi trẻ còn nhỏ, sự phối hợp của cơ thể chưa được tốt. Vậy nên trẻ “giơ tay” lên để kiểm soát thăng bằng của mình. Mẹ quan sát thấy nếu con thích ngủ với tư thế chống tay lên cũng chứng tỏ chỉ số IQ của bé khá tốt, điều này cho thấy rằng bé đang tràn đầy năng lượng. Bố mẹ đừng quá lo lắng vì tư thế ngủ này sẽ không ảnh hưởng đến sự phát triển của bé, cũng như không phải một biểu hiện gì bất thường. Có thể lớn hơn một chút, trẻ sẽ dần thay đổi tư thế ngủ cho phù hợp. Vậy mẹ nên làm gì khi con ngủ “đầu hàng"? Các bậc cha mẹ thường liên tục cố sửa lại tư thế ngủ của con vì sợ con quen tư thế này, về lâu dài sẽ bị lạnh. Trong thực tế là không cần thiết, vì hiện sự phát triển thần kinh trẻ sơ sinh vẫn đang được cải thiện. Khi con lớn lên, theo thời gian, hệ thần kinh phát triển thì bé sẽ dần dần thay đổi tư thế ngủ. Mặc đồ ngủ dày hơn cho bé Thay vì sợ trẻ lạnh và đắp chăn dày cho trẻ, mẹ có thể thay bằng những bộ quần áo ấm hơn. Cách này vừa khiến mẹ an tâm cho sức khỏe của con, vừa khiến trẻ thoải mái cử động khi ngủ. Một mẹo nhỏ nếu bố mẹ vẫn lo con bị lạnh, đó là có thể mặc cho con một bộ đồ ngủ dài tay ấm áp và thoải mái. Trẻ sẽ vô tư đặt tay trong lúc ngủ mà vẫn có lớp áo bảo vệ giữ nhiệt. Khoan vội sửa dáng ngủ của trẻ Nhiều mẹ thấy con nằm dáng ngủ không phù hợp liền sửa ngay tư thế của trẻ. Thế nhưng hành động này có thể khiến trẻ thức giấc và khó đi vào giấc ngủ trở lại. Trên thực tế, đây là hành vi trong tiềm thức của trẻ, đồng thời cũng là biểu hiện của sự phát triển trí não tốt hơn. Ngược lại, nếu cha mẹ liên tục điều chỉnh giấc ngủ của trẻ không chỉ gây trở ngại cho trẻ mà còn còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Một số bé sẽ quấy khóc và chỉnh lại dáng ngủ ban đầu. Vậy nên các mẹ phải từ từ nhẹ nhàng hướng dẫn trẻ và thay đổi trẻ từng chút một. Bố mẹ không nên quá lo lắng khi thấy con ngủ với tư thế "đầu hàng", trẻ có thể thay đổi thói quen này khi lớn lên. Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/tre-thich-gio-hai-tay-len-dau-khi-ngu-me-dung-sua-...Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/tre-thich-gio-hai-tay-len-dau-khi-ngu-me-dung-sua-vi-3-ly-do-dac-biet-nay-d271971.html Theo Hạ Mây Dịch từ: Sohu (thoidaiplus.suckhoedoisong.vn) |
