Bạn có biết, một chế độ ăn uống khoa học ảnh hưởng đến 70% kết quả giảm cân? Vì vậy, nếu muốn “tạm biệt” mỡ thừa, hãy bổ sung các thực phẩm giảm cân dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình, bạn nhé! Show
Hiện nay, thừa cân, béo phì ngày càng gia tăng và trẻ hóa. Mặc dù không phải bệnh gây nguy hiểm tức thì, tuy nhiên nếu thừa cân béo phì kéo dài không chỉ tác động xấu đến tâm lý, khiến người bệnh mất tự tin mà còn là nguyên nhân của nhiều bệnh lý mãn tính nguy hiểm như: bệnh xương khớp, đường hô hấp, tiêu hóa, tim mạch, ung thư… Để giảm tác hại của thừa cân, việc đặt ra mục giảm cân là cần thiết. Bên cạnh tập luyện thể dục thể thao, thay đổi chế độ ăn uống là một trong những bí quyết giúp giảm cân nhanh, hiệu quả, an toàn cho sức khỏe. Giảm cân nên ăn gì?Tốt nhất, để đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả và an toàn (đặc biệt khi có bệnh trong người) bạn cần nhờ chuyên gia tư vấn chế độ ăn uống, xây dựng thực đơn giảm cân phù hợp với tình trạng sức khỏe và công việc đặc thù của mình.  Thực hiện tốt chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân thành công Tuy nhiên cần nhớ, một nguyên tắc bất di bất dịch khi xây dựng chế độ ăn uống giúp giảm cân thành công là bạn nên cắt bớt lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Hãy tránh xa các thực phẩm nhiều dầu mỡ và tăng cường ăn các thực phẩm ít calo, thực phẩm giàu chất xơ, chất đạm, chất béo tốt, rau xanh và trái cây… Điều này nhằm giúp cơ thể tránh thiếu hụt dưỡng chất, tránh tích tụ mỡ thừa từ đó giảm cân hiệu quả. Top 27 thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả nhất và dễ tìmDanh sách gợi ý các thực phẩm giảm cân dễ tìm dưới đây sẽ giúp bạn bớt bối rối hay nhàm chán trong việc lựa chọn thực phẩm, xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, tác động tốt đến quá trình giảm cân do chúng chứa ít năng lượng, giàu chất xơ và chất đạm có giá trị: 1. Nước là thực phẩm thực phẩm giảm cân nhanh và hiệu quảNhiều nghiên cứu đã chỉ ra, uống nhiều nước (tối thiểu 2 lít/ngày), đặc biệt uống trước bữa ăn chính giúp làm giảm sự thèm ăn, giảm hấp thụ/ đốt cháy calo trong thực phẩm, giúp giảm cân cấp tốc hiệu quả. Ngoài ra, uống nước còn có tác dụng ngăn ngừa táo bón, sỏi thận, ung thư… 2. Rau cần tâyLoại rau chứa nhiều nước, chất xơ, giàu dưỡng chất và chất chống oxy hóa có tác dụng giảm mỡ bụng dưới, làm sạch đường ruột, cải thiện tiêu hóa… Do đó, nước ép rau cần tây rất được ưa chuộng trong liệu trình giảm cân của nhiều người. 3. Rau xanh là siêu thực phẩm giảm cânCác loại rau xanh như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh… cũng rất thích hợp có trong chế độ ăn kiêng giảm cân, bởi chúng chứa ít calo, carbohydrate nhưng chứa nhiều chất xơ, các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa. 4. Khoai langTrong 100g khoai lang chứa chỉ 86 calo nhưng giúp no lâu, vì vậy, khoai lang cũng là lựa chọn tuyệt vời cho người muốn giảm cân. Bổ sung khoai lang vào chế độ ăn còn giúp phòng ngừa táo bón hiệu quả vì chứa nhiều chất xơ cũng như vitamin B6, C, kali… tốt cho sức khỏe. Khoai lang là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả do chứa nhiều chất xơ 5. Bí ngôBí ngô (hay bí đỏ): Làm giảm cảm giác thèm ăn rất quan trọng đối với việc cải thiện cân nặng, do đó, bí đỏ được xem là một trong các bí quyết giảm cân hiệu quả. Thành phần bí đỏ ít calo và giàu chất xơ, ăn bí đỏ giúp no lâu, chống lại việc thèm ăn. 6. Cà chuaNếu thích ăn cà chua (ăn trực tiếp hoặc ép/ xay sinh tố đều được) bạn có thể bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình. Bởi cà chua cũng được xem là “bí quyết” giảm cân phù hợp với nhiều người. Tương tự bí đỏ, cà chua chứa lượng calo thấp và chất xơ cao, giúp no lâu. 7. Các loại đậu giúp giảm cân nhanhCác loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu tây, đậu Hà Lan… rất giàu chất đạm (protein) và chất xơ – 2 dưỡng chất được cho là đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với quá trình giảm cân. Ăn đậu giúp bạn lâu đói, từ đó, hạn chế nạp thêm calo vào người. 8. Một số gia vị cayỚt, tiêu và một số gia vị có vị cay khác cũng được chứng minh đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể rất tốt, đồng thời chúng còn làm giảm cơn thèm ăn do chứa hợp chất capsaicin. Chưa kể, các loại gia vị này còn có khả năng phòng ngừa ung thư. Dù vậy, để tránh ảnh hưởng dạ dày, bạn không nên ăn chúng quá nhiều. 9. Cà rốtĐặc trưng của loại thực phẩm này là chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể như nhóm vitamin B, C, D, E, K, beta carotene, canxi… Do đó, cà rốt có tác dụng giúp no lâu, tăng cường quá trình trao đổi chất, loại bỏ chất độc trong cơ thể… 10. Cam, chanh, bưởi là thực phẩm giúp giảm cân, đốt mỡ hiệu quảTrong thành phần các loại trái cây có múi này không chỉ chứa chất chống oxy hóa, nhiều vitamin C… giúp tăng cường sức đề kháng mà còn kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. 11. Táo: Thực phẩm giảm cân hiệu quả nhờ tăng cảm giác noNếu muốn biết ăn thực phẩm gì để giảm cân, bạn đừng bỏ qua táo. Đây cũng được xem là loại trái cây tốt, được chuyên gia khuyến khích nên có trong chế độ ăn giảm cân của nhiều người. Táo không chỉ giàu chất chống oxy hóa, vitamin mà còn giàu chất xơ khiến quá trình tiêu hóa của cơ thể diễn ra chậm, gây cảm giác no lâu. 12. Dưa hấu90% thành phần của dưa hấu là nước, bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa chất chống oxy hóa, kali… Ăn/ uống nước ép dưa hấu thường xuyên không chỉ giúp bạn có vóc dáng thon gọn mà còn thanh lọc cơ thể, đẹp da. Bổ sung dưa hấu vào danh sách thực phẩm giảm cân sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu. 13. Các loại quả mọngQuả việt quất, mâm xôi, dâu tây… cũng được xếp vào nhóm những thực phẩm giảm cân nhanh, an toàn đối với nhiều người. Chúng ngoài tác dụng giúp no lâu còn bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể và đặc biệt axit ursolic – một chất tốt cho cơ bắp, đốt cháy chất béo hiệu quả. 14. Chuối: Đồ ăn giảm cân, no lâuLoại trái cây có vị ngọt này có thể khiến nhiều người nhầm tưởng gây tăng cân và loại ngay trong kế hoạch ăn uống giảm cân. Điều này hoàn toàn sai lầm, chuối giúp giảm cân rất tốt nhờ tác dụng no lâu, hơn nữa ăn chuối cũng giúp bổ sung nhiều kali, canxi, vitamin cho cơ thể. 15. Quả bơ: Thực phẩm giảm cân hiệu quả ít người biếtChung “số phận” với chuối, trong quan niệm của nhiều người bơ cũng là loại quả có thể gây tăng cân nhanh. Nhưng thực tế, khoa học chứng minh tác dụng giảm cân của bơ rất tốt do trong thành phần quả bơ chứa chất béo tốt, chất xơ, axit oleic… giúp giảm cảm giác đói, cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng không tích trữ. 16. Dầu oliu nguyên chấtMột trong những nguyên nhân khiến dầu oliu “vinh dự” có mặt trong danh sách các thực phẩm giảm cân hiệu quả, an toàn vì đây là chất béo có lợi cho sức khỏe, hạn chế tối đa các hormone gây căng thẳng – loại hormone được cho có ảnh hưởng đến quá trình tăng cân – trong cơ thể. 17. Dầu dừaNhiều nghiên cứu đã chỉ ra dầu dừa không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng. Cùng với dầu oliu, dầu dừa được chứng minh là thực phẩm có tác động tốt đến cân nặng của những người muốn giảm cân. 18. Hạnh nhânBạn có thể sử dụng loại hạt này trong bữa ăn vặt nếu thấy đói do chế độ ăn uống giảm cân. Hạt hạnh nhân có lượng protein cao và giàu chất béo omega-3 tốt cho sức khỏe, tác động tốt đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. 19. Hạt chia giúp đốt cháy lượng chất béo dư thừaTuy nhỏ nhưng có rất nhiều công dụng, do hạt chia giàu chất xơ, protein, chất béo omega-3 và 6. Hạt chia có lợi cho quá trình tiêu hóa, thúc đẩy đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể, hạn chế cơn đói, sự hấp thụ tinh bột… Bạn có thể uống hạt chia cùng nước hay kết hợp trong các món sinh tố, nước ép. Hạt chia cũng là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả. 20. Hạt diêm mạchHạt diêm mạch hay quinoa it calo, giàu chất xơ, protein, chất chống oxy hóa, vitamin E, sắt, kẽm, hạt diêm mạch quinoa cũng là loại thực phẩm được nhiều người tin tưởng bổ sung vào chế độ ăn giảm cân bởi tác dụng đốt cháy chất béo nhanh, giúp kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả. Cần biết, bạn có thể ăn hạt diêm mạch thay thế cơm. 21. Yến mạchTheo nhiều nghiên cứu, tăng cường yến mạch trong chế độ ăn cũng là cách đơn giản để bạn giảm cân, bởi yến mạch giàu chất xơ và ít calo do đó giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, yến mạch cũng rất giàu dinh dưỡng vì vậy bạn có thể yên tâm ăn để giảm cân mà không lo cơ thể thiếu chất. 22. Cá hồiKhông chỉ chứa chất béo lành mạnh mà cá hồi còn chứa nhiều protein có giá trị sinh học cao, lại rất ít calo nên loại cá này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn no lâu, hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra hiệu quả. 23. Sữa chuaHẳn khi nói đến sữa chua bạn sẽ nghĩ đây là thực phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, từ đó giúp tăng cân? Việc sữa chua thúc đẩy tiêu hóa tốt là đúng nhưng không gây tăng cân bạn nhé! 24. Trà xanh, trà oloongTrong số các loại trà, trà xanh và trà oloong được khuyên dùng cho người muốn giảm cân bởi chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng đốt cháy chất béo, calo trong cơ thể nhanh chóng. 25. Cà phê đenNgoài trà, bạn cũng có thể uống cà phê đen để giảm cân. Phân tích thành phần, cà phê đen có chứa axit chlorogenic – chất được cho có tác dụng làm giảm sự hấp thu đường, kích thích gan đốt cháy chất béo tích lũy trong cơ thể. Nếu kiên trì uống cà phê đen một thời gian, bạn sẽ thấy điều kỳ diệu. Kiên trì uống cà phê đen bạn sẽ sớm đạt được mục tiêu giảm cân. 26. Trứng: Thực phẩm giàu dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cânSẽ thật sai lầm nếu bạn bỏ qua trứng trong danh sách các thực phẩm giảm cân nhanh và an toàn sức khỏe. Trứng chứa nhiều chất béo tốt và protein nên tạo cảm giác no lâu, đồng thời trứng cũng giàu dinh dưỡng. Do đó, bổ sung trứng trong chế độ ăn kiêng bạn sẽ không phải lo cơ thể suy kiệt do thiếu chất. 27. Giấm táoHiệu quả giảm cân của giấm táo như thế nào? Đó là nó giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, đốt cháy mỡ thừa và làm giảm cảm giác thèm ăn do có chứa các axit acetic. Các thực phẩm nên hạn chế khi giảm cânNgoài tăng cường bổ sung những thực phẩm giảm cân nêu trên trong chế độ ăn uống hàng ngày, để giúp vóc dáng nhanh chóng thon gọn, săn chắc bạn cũng cần tìm hiểu các loại thực phẩm gây hại sức khỏe, khiến cân nặng tăng vọt và hạn chế sử dụng chúng (nhưng tốt nhất là tránh xa). Theo đó, các loại thức uống có đường (sữa chua, nước trái cây đóng hộp, nước ngọt có gas, kem…), các loại thức ăn nhanh – chế biến sẵn (khoai tây chiên, xúc xích..), các thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ, trái cây sấy khô, bánh mì/gạo tinh chế, các loại bánh kẹo ngọt… đều được chuyên gia dinh dưỡng xếp vào nhóm thực phẩm gây ảnh hưởng đến sức khỏe, cân nặng. Các mẹo đơn giản giúp giảm cân hiệu quảBạn đã biết đâu là các thực phẩm giảm cân an toàn và các thực phẩm gây tăng cân cần tránh. Dù vậy, để đảm bảo quá trình giảm cân đạt hiệu quả tối ưu bạn cũng cần nắm rõ các mẹo dưới đây để hỗ trợ việc “đánh bay” mỡ thừa thành công.
Cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng
Cuối cùng cần nhớ, ngoài một chế độ ăn uống tăng cường các thực phẩm giảm cân nhanh, lành mạnh, để cải thiện và duy trì cân nặng hiệu quả, ổn định lâu dài, bạn cần có chế độ vận động, thể dục giảm cân phù hợp. Hy vọng với những gợi ý thực phẩm, thức ăn giảm cân trên bạn có thể xây dựng cho mình một chế độ ăn uống giảm cân khoa học, an toàn cho riêng mình. Nếu trong quá trình chọn lựa thực phẩm giảm cân, xây dựng thực đơn ăn uống bạn còn có bất cứ thắc mắc nào hãy liên hệ Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome để được các chuyên gia tư vấn thêm nhé! Chúc bạn thành công! bài này có chứa các liên kết liên kết.Nếu bạn sử dụng các liên kết này để mua một cái gì đó, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng. Tại sao lại dành thời gian làm một bữa ăn nấu tại nhà cho chính mình hoặc đấu tranh để ghép lại thức ăn thừa cho một bữa trưa làm việc buồn khi bạn có thể nhấm nháp một trong những bữa ăn thay thế tốt nhất và gọi nó là một ngày? Hiện tại không chỉ có những lựa chọn dường như vô tận cho các bữa ăn lành mạnh, có thể uống được, mà MarketWatch báo cáo rằng thị trường lắc thay thế bữa ăn chỉ được dự kiến sẽ phát triển hơn nữa trong vài năm tới.Sự tăng trưởng đó, theo một báo cáo gần đây, được thúc đẩy bởi các yếu tố như lối sống bận rộn, đô thị hóa nhanh chóng, tăng thói quen tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và thực phẩm tiện lợi.Nói cách khác, người tiêu dùng đang trở nên có ý thức về sức khỏe và tìm kiếm các sản phẩm thực phẩm thuận tiện và bổ dưỡng hơn.Nhập: Bữa ăn thay thế lắc. Lắc thay thế bữa ăn là gì và lợi ích của họ là gì?Bạn có thể tìm thấy hai giống lắc thay thế bữa ăn:
Không giống như protein lắc, các bữa ăn lành mạnh nhất lắc lư cung cấp một hồ sơ dinh dưỡng tương tự như một bữa ăn cân bằng tốt.Điều đó bao gồm chất béo lành mạnh, carbohydrate, protein và chất xơ. Những cái lắc này hấp dẫn nhiều người và có nhiều lợi ích:
Làm thế nào để bạn chọn cái lắc thay thế bữa ăn tốt nhất?Nếu bạn đang muốn thử một bữa ăn thay thế, bạn có hàng tá lựa chọn để lựa chọn.Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhớ rằng không phải tất cả các món lắc thay thế bữa ăn đều giống nhau, và có một số điều cần tránh.Chúng tôi đã tham khảo các chuyên gia để xác định những thành phần nào cần tiêu thụ và tránh khi xác định các bữa ăn thay thế tốt nhất và tồi tệ nhất. Các giống tốt nhất mô phỏng một bữa ăn cân bằng tốt và chứa một cấu hình đa lượng cân bằng hơn so với protein protein trung bình của bạn, điều này thường tập trung vào một chất dinh dưỡng quan trọng và ít khác."Mục đích quan trọng nhất của việc lắc thay thế bữa ăn là, như đã nêu, để thay thế bữa ăn của bạn", Daniel Wong, RD, CDN, CDE nói."Bằng cách nói rằng, bạn sẽ muốn một cái lắc có chứa tất cả các chất dinh dưỡng đa lượng, carbohydrate, protein, chất béo và nhiều loại vitamin và khoáng chất để cung cấp một bữa ăn cân bằng."Daniel Wong, RD, CDN, CDE. "By saying that, you would want a shake that contains all the macronutrients—carbohydrates, protein, fat and wide range of vitamins and minerals—to provide a well-balanced meal." Lắc thay thế bữa ăn nên đáp ứng ít nhất một số hướng dẫn sau:
The best meal replacement shakes will also have very little of certain substances, such as added sugar and sodium. "I try to steer clear of artificial colors, flavors, and sweeteners," says Lindsay Gnant, manager of scientific content, registered dietitian and nutritionist at Isagenix. "I find that products that rely on artificial colors and flavors tend to use lower-quality ingredients overall." The 8 best meal replacement shakes you can buy.The following meal replacement shakes are nutritionist-approved brands you should stock in your home. 1. Kate Farms Komplete Meal Replacement Shake1 carton: 325 calories, 12 g fat (5 g saturated fat), 225 mg sodium, 38 g carbs (5 g fiber, 18 g sugar), 16 g protein Jim White, RD, ACSM, a registered dietitian and owner of Jim White Fitness Nutrition Studios, calls this meal replacement shake the "best option." Made from pea protein, this offering boasts a whopping 24 vitamins and minerals each at 35 percent of the recommended daily value. It also has 5 g of fiber and 16 g of protein per serving and is made without artificial colors or flavors. 2. Garden of Life Raw Organic Meal1 scoop: 140 calories, 2 g fat (0.5 g saturated fat), 190 mg sodium, 14 g carbs (2 g fiber, 5 g sugar), 20 g protein White also likes this meal replacement shake from Garden of Life because it is "light in calories" and has no artificial colors, flavors, or sweeteners. Wong is also a fan of this shake because it delivers 20 grams of clean protein per scoop from 13 raw sprouted ingredients, along with greens, healthy fat, 7 g of organic fiber, probiotics and enzymes, plus 21 vitamins and minerals. What's more? This option also features a robust amino acid profile. 3. Orgain Organic Meal Powder2 scoops: 230 calories, 5 g fat (1 g saturated fat), 300 mg sodium, 25 g carbs (7 g fiber, 1 g sugar), 20 g protein This meal powder, which Lisa Richards, a nutritionist and author of The Candida Diet, recommends, is completely vegan and serves up 20 g of plant-based protein and 8 g of fiber in every serving, making it one of her go-to choices. It also has only 1 g of sugar in each serving and is a good source of vitamin B6, vitamin C, riboflavin, thiamine, iron, and pantothenic acid. 4. Orro Pineapple Upside Down Cake1 carton: 300 calories, 7 g fat (1.5 g saturated fat), 23 g carbs (0 g fiber, 8 g sugar), 16 g protein According to Lauren Manaker, MS, RDN, author of The First Time Mom's Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility, the Orro Pineapple Upside Down Cake Shake is a deliciously healthy treat. "This drink has a creamy cake batter base with tasting notes of sweet pineapple and a pop of cherry. Formulated with 16 grams of non-GMO pea protein, a 23 vitamin and mineral blend, and zero gluten, lactose, soy, allergens, or artificial sweeteners, Orro is the perfect beverage to grab when you're on-the-go and need some fuel. No refrigeration needed either," says Manaker. 5. Natreve Whey Protein Powder1 scoop: 130 calories, 0 g fat (0 g saturated fat), 85 mg sodium, 7 g carbs (5 g fiber, 1 g sugar) 28 g protein According to Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD author of The Sports Nutrition Playbook and member of our Expert Medical Board, Natreve is a great option for a whey protein powder. "If you are looking for a protein powder with more than just collagen, Natreve Whey Protein Powder might be an option for you. Made with collagen, inulin (aka fiber), organic veggies powders (broccoli stem powder, kale leaf powder and spinach leaf powder), and a probiotic blend, this protein powder provides you with high-quality protein as well as fiber and probiotics for gut health," says Goodson. 6. Ritual Daily Shake 18+1 scoop: 115 calories, 2 g fat (0.5 g saturated fat), 290 mg sodium, 3 g carbs (3 g fiber, 0 g sugar) 20 g protein Courtney D'Angelo, MS, RD, author at Go Wellness, is a fan of the Ritual Daily Shake 18+. "Ritual Daily Shake 18+ is one of the cleanest protein formulas, and is soy-free, gluten-free, and vegan-friendly. It's also sugar free, non-GMO. and contains no artificial colors, flavors, or sweeteners. It's made with a plant-based organic pea protein and contains a complete amino acid profile," says D'Angelo. 7. Phyll1 carton: 260 calories, 8 g fat (1 g saturated fat), 210 mg sodium, 33 g carbs (3 g fiber, 25 g sugar, 0 g added sugar), 15 g protein Manaker also recommends these veggie-heavy pre-made shakes. "Phyll has captured the fresh-from-the-blender deliciousness and bottled it up into a smoothie that is shelf stable and perfect for on the go. With 15 grams of plant-based protein, 3 grams of dietary fiber, and 0 grams of added sugar, Phyll is making it easier than ever to get all of your fruits, veggies, and protein on the go. Phyll's Clean-Pressed smoothies, available in Greenfest, Mixed Berry, and Chocolate, taste deliciously fresh, require zero prep, and can go with you anywhere." 8. Booster Baby1 muỗng: 130 calo, 2,5 g chất béo (1,5 g chất béo bão hòa), natri 110 mg, 6 g carbs (sợi 1 g, 2 g đường) 20 g protein: 130 calories, 2.5 g fat (1.5 g saturated fat), 110 mg sodium, 6 g carbs (1 g fiber, 2 g sugar) 20 g protein Nếu bạn đang mang thai, có những loại bột protein cụ thể có thể hữu ích cho nhu cầu độc đáo của bạn. "Đối với đám đông mang thai và sau sinh, em bé Booster là một lựa chọn tuyệt vời cho việc thay thế bữa ăn, có thể là cứu cánh nếu một bà mẹ mang thai đang bị buồn nôn và có một thời gian khó khăn để dung nạp một số thực phẩm.Protein, folate và axit béo Omega-3 DHA. Thật dễ chịu, đơn giản để thực hiện, và nó có thể giúp một bà mẹ mang thai đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cô ấy chỉ bằng cách nhấm nháp cái lắc này ", Manaker nói. Lắc thay thế bữa ăn số một trên thế giới là gì?#1.Phenq Hoàn thành Bữa ăn lắc: Chế độ ăn uống tốt nhất để giảm cân.Phenq là lựa chọn hàng đầu của chúng tôi cho việc thay thế bữa ăn tốt nhất để giảm cân.Phenq được thiết kế để giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên, mà không cần thuốc ăn kiêng.PhenQ Complete Meal Shake: Best Diet Shake for Weight Loss. PhenQ is our top pick for the best meal replacement shake for weight loss. PhenQ is designed to help you shed pounds naturally, without the need for diet pills.
Bữa ăn thay thế tốt nhất để mua là gì?Thay thế bữa ăn tốt nhất lắc kết hợp các chất dinh dưỡng thiết yếu và các thành phần chức năng cho một bữa ăn lành mạnh trên đường đi ... Huel Powder v3.0..... Phenq..... Exante..... Phòng thí nghiệm trong suốt Bột thay thế bữa ăn..... Lyfefuel All-in-One Essentials lắc..... Garden of Life Bữa ăn hữu cơ thô..... Ka'chava.. Bạn có thể giảm cân chỉ với bữa ăn thay thế lắc không?Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bữa ăn thay thế lắc có thể giúp giảm cân.Một nghiên cứu đã theo dõi hai nhóm người khi họ cố gắng giảm cân trong suốt 3 tháng.Vào cuối nghiên cứu, nhóm không sử dụng lắc thay thế bữa ăn chỉ mất 1,5% trọng lượng cơ thể ban đầu.. One study tracked two groups of people as they tried to lose weight over the course of 3 months. At the end of the study, the group that did not use meal replacement shakes lost only 1.5% of their initial body weight.
Bạn có thể giảm cân bằng cách uống 2 bữa ăn thay thế mỗi ngày không?Câu trả lời ngắn gọn là có, Marisa Moore, R.D.N., một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký có trụ sở tại Atlanta.Đây là bằng chứng: Những người tham gia vào một nghiên cứu quang phổ bệnh tiểu đường, người đã thay thế hai bữa ăn mỗi ngày bằng lắc, sô cô la nóng hoặc súp mất 7,8 % trọng lượng cơ thể sau ba tháng. |
