1 tô bánh canh hải sản bao nhiêu calo?

Bánh canh được biết đến là món ăn chứa một lượng lớn tinh bột. Vì vậy, rất nhiều người quan tâm bánh canh bao nhiêu calo và ăn bánh canh có mập không. Để giải đáp thắc mắc trên, bạn hãy cùng Ocany theo dõi bài viết dưới đây nhé!

1 tô bánh canh bao nhiêu calo?

Bánh canh là món ăn được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Tuy nhiên, vấn đề bánh canh bao nhiêu calo cũng là điều khiến nhiều người quan tâm. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng món ăn này trong bữa ăn hàng ngày nhưng cần phải chú ý đến lượng calo của nó. Nội dung dưới đây, Ocany sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc về hàm lượng calo có trong 1 tô bánh canh.

Bánh canh là món ăn được nhiều người yêu thích

Sợi bánh canh được làm đa phần từ bột mì, bột gạo… tùy theo từng vùng miền. Nước dùng được nấu từ các nguyên liệu như tôm, cá, chân giò và gia vị cũng được thay đổi theo khẩu vị của từng vùng. Khi ăn bánh canh, bạn hoàn toàn có thể ăn kèm với chả cá hoặc cá lóc không xương.

Một số nhà nghiên cứu đã chứng minh cách tính calo của bánh canh như sau: Cứ 100g bánh canh sẽ có khoảng 145 calo. Khi kết hợp với các thành phần khác như nước dùng hoặc chất béo, món này sẽ tăng thêm tới 295 calo. Lượng calo này sẽ khác nhau tùy thuộc vào các món mà bạn ăn kèm. Tuy nhiên, để biết chính xác hơn bánh canh bao nhiêu calo, chúng ta sẽ cùng xem xét chi tiết những món bánh canh phổ biến dưới đây.

>>>Xem thêm:

• Một quả táo chứa bao nhiêu calo?Ăn táo có giảm cân không?
• Bún gạo lứt bao nhiêu calo? Các món ăn ngon từ bún gạo lứt
• Gạo lứt bao nhiêu calo? Ăn gạo lứt có giúp giảm cân không?

Bánh canh cua, bánh canh ghẹ

Một tô bánh canh bao nhiêu calo? Bánh canh cua là một trong những món ăn phổ biến và bạn có thể bắt gặp ở bất cứ đâu. Nguyên liệu chính của bánh canh cua sẽ là thịt cua hoặc ghẹ. Nước dùng cũng có thể được làm từ xương ống hoặc gạch cua ninh nhừ. Hai món bánh canh này được chế biến khá giống nhau và chỉ khác nhau về thịt cua hay thịt ghẻ. Theo công thức của 2 món ăn này, lượng calo sẽ rơi vào khoảng 379 calo. Trong đó, chất béo khoảng 8.4 gam, chất đạm sẽ chiếm khoảng 21.4 gam và tinh bột là 54.3 gam.

Bánh canh cua, ghẹ khoảng 379 calo

Bánh canh chay

Bánh canh chay được chế biến không quá cầu kỳ với thành phần chính là bánh canh chay và các loại gia vị, rau sống ăn kèm. Với nguyên liệu đơn giản, món bánh canh chay sẽ có lượng calo chỉ khoảng 225 cho một bát vừa. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một món bánh canh để giảm cân thì đây sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. 

Bánh canh ngọt

Bánh canh bao nhiêu calo? Bánh canh ngọt là một cái tên khá xa lạ với người miền Bắc nhưng lại vô cùng nổi tiếng ở các tỉnh miền Tây. Món bánh canh ngọt được biến tấu và thay thế bằng nước thốt nốt. Ăn kèm với món này là một số loại trái cây sấy khô. Vì thành phần như vậy nên món bánh canh ngọt này sẽ có lượng đường khoảng 350 đến 378 calo tùy theo độ ngọt.

Bánh canh cá

Theo một số thông tin từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 1 bát bánh canh chả cá sẽ có khoảng 330 calo. Cá lóc và các món ăn liên quan đến cá có tác dụng mát gan và hạ nhiệt cơ thể. Đồng thời cũng bổ sung nhiều chất đạm trong cơ thể. Bánh canh cá lóc sẽ có nước luộc cá với hành và gia vị nên sẽ không chứa quá nhiều cholesterol. Vì vậy, bạn có thể hoàn toàn tin tưởng rằng món ăn này sẽ luôn giữ cho bạn một thân hình lý tưởng.

1 bát bánh canh chả cá sẽ có khoảng 330 calo

Bánh canh bột gạo

Bánh canh bột gạo nổi tiếng miền Trung hay còn gọi là bánh canh chả cá Nha Trang. Nguyên liệu chính của món ăn này là bánh canh được làm từ bột gạo. Vị ngọt thanh khi nấu nước dùng từ cá và xương, nước dùng trong bánh canh cá mang hương vị biển đậm đà khó cưỡng.

Vì vậy, bánh canh bột gạo là một đặc sản được nhiều vùng khác công nhận bởi sự độc đáo của nó. Và tiếp theo chúng ta sẽ tìm hiểu món bánh canh bao nhiêu calo? Thông thường, 1 bát bánh canh bột gạo chứa lượng calo dao động từ 230-430 calo tùy theo lượng bánh canh và đồ ăn kèm cho vào bát.

Bánh canh bột xắt

Bánh canh bột xắt là một nét ẩm thực của miền Tây Nam Bộ. Điểm ấn tượng là bánh canh này được nhào và cắt bằng tay chứ không cắt bằng máy nên hình dáng và hương vị dân dã, đậm đà như chính con người hào sảng nơi đây.

Bánh canh bột xắt thường được nấu bằng nước luộc gà và xương heo. Nước bánh canh không trong như nước lèo của miền Trung mà nước sẽ đục do tủy và chất trong xương heo tiết ra lúc hầm cộng với bột năng có trong bánh canh. Vậy, 1 tô bánh canh bao nhiêu calo? 1 tô bánh canh bột xắt miền Tây có thể chứa lượng calo từ 260-480 tùy theo lượng bánh canh và thịt đi kèm.

>>>Xem thêm:

• Ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi có giúp giảm cân không?
• Mít bao nhiêu calo? Ăn mít có béo không?
• Coca bao nhiêu calo? Uống coca có béo không?

Bánh canh bột lọc

Bánh canh bao nhiêu calo? Đối với bánh canh bột lọc có lẽ đã quá quen thuộc ở Việt Nam. Món ăn này đã trở thành món bánh dễ làm, dễ ăn, không kén thực khách nhưng nhiều người vẫn không dám ăn món này nhiều vì không biết nó chứa bao nhiêu calo. Vì không quá cầu kỳ hay mất nhiều thời gian chế biến nên khi ăn ở nhà hàng, bánh canh trở thành món bình dân và được nhiều du khách yêu thích. Và tất nhiên, khi topping không quá cầu kỳ thì lượng calo sẽ không đáng báo động, chỉ dao động từ 220-400 calo. Vậy nên, những ai đang lo bánh canh bao nhiêu calo và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân thì thỉnh thoảng có thể thưởng thức món ăn này nhé!

Ăn bánh canh có mập không?

Trên thực tế, việc ăn bánh canh có mập không phụ thuộc vào việc bạn ăn gì mà phụ thuộc vào lượng calo bạn nạp vào. Nếu calo mà bạn nạp vào lớn hơn calo tiêu hao thì sẽ dễ gây tăng cân.

Như đã phân tích ở trên, thành phần chính trong bánh canh chủ yếu từ bột và nước dùng với lượng chất béo khá cao, trung bình 300-400 calo trong một bát bánh canh. Vì vậy, nếu bạn ăn quá nhiều bánh canh trong một ngày thì khả năng tăng cân là rất cao. Đặc biệt với những người làm việc văn phòng, ít vận động.

Như vậy, khi đã biết bánh canh bao nhiêu calo, bạn cần có chế độ ăn và dung nạp calo sao cho hợp lý. Nếu lỡ ăn quá nhiều bánh canh trong một ngày, bạn cần tích cực luyện tập thể thao để đốt cháy lượng calo đã nạp vào.

Ăn bánh canh với lượng vừa phải bạn sẽ không phải lo ngại về vấn đề tăng cân

Ăn bánh canh có tốt không?

Ngoài việc quan tâm đến bánh canh bao nhiêu calo, nhiều bạn cũng chú ý đến chất dinh dưỡng có trong món ăn này. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong bánh canh có chứa vitamin E, B6, sắt và kali… Bên cạnh đó, món bánh canh này có hàm lượng calo khá thấp nên không cần lo dư thừa năng lượng.

Khi làm bánh canh, bạn hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng thừa calo bằng cách kết hợp canh với các loại rau, thịt để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn khuyến cáo không nên ăn quá nhiều vì dễ dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng và gây tăng cân cho người dùng. 

Cách ăn bánh canh không bị mập

Những thông tin trên Ocany đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bánh canh bao nhiêu calo. Tiếp theo, chúng ta cùng nhau tìm hiểu xem ăn bánh canh như thế nào để không béo nhé!

Đối với người bình thường, lượng calo cần nạp vào cơ thể để duy trì hoạt động, mỗi ngày cần tiêu hao khoảng 2000 calo. Vì vậy, mỗi bữa ăn, chúng ta cần phải tiêu thụ trung bình khoảng 677 calo. Nếu mỗi bữa chúng ta chỉ ăn một bát bánh canh, thêm chút hoa quả, rau thì sẽ phù hợp cho công cuộc bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu một bát bánh canh có lượng calo từ 200-450 calo thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm.

Để không bị tăng cân, bạn nên ăn kèm với nhiều rau và thức ăn đi kèm với món ăn này

Bên cạnh đó, để tránh tăng cân do ăn bánh canh, bạn phải điều chỉnh khẩu phần và lượng ăn hàng ngày sao cho hợp lý. Một bát bánh canh sẽ bao gồm nước và thịt, rau… bạn có thể yêu cầu người bán cho ít bánh để hạn chế tinh bột từ bánh, lượng calo nạp vào chỉ từ 200-300 calo.

Như vậy, qua bài viết trên Ocany đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bánh canh bao nhiêu calo. Với thông tin trên, Ocany mong rằng bạn đã biết cách dùng bánh canh như thế nào để đảm bảo dinh dưỡng và kiểm soát hiệu quả lượng calo nạp vào cơ thể. Ocany chúc bạn sức khỏe và luôn giữ được vóc dáng như ý muốn.

Võ Thị Kim Ngọc

Xin chào!

Mình là Ngọc – một Content Writer với 4 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực ẩm thực, dinh dưỡng, sức khỏe. Công việc của mình là nghiên cứu, tìm hiểu các công thức nấu ăn, các chất dinh dưỡng, lợi ích và tác hại của các loại thực phẩm, nước uống mà chúng ta tiêu thụ hằng ngày. Đồng thời mình cũng thường xuyên chia sẻ những bài viết, video, và hình ảnh về những công thức nấu ăn ngon miệng, những bí quyết chăm sóc sức khỏe và những thông tin mới nhất về dinh dưỡng. Mình đặc biệt chú trọng vào việc tạo nên những thông điệp mạnh mẽ về việc duy trì lối sống lành mạnh thông qua chế độ ăn uống cân đối và đa dạng. Mình mong rằng, với sự sáng tạo trong cách trình bày và biểu đạt thông tin sẽ làm tăng thêm sức hấp dẫn của nội dung, truyền cảm hứng, khích lệ mọi người áp dụng những kiến thức về sức khỏe và dinh dưỡng vào cuộc sống hàng ngày củ, đồng thời tạo ra một cộng đồng vững mạnh, tích cực, và hỗ trợ lẫn nhau trên hành trình chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

drinkocany.com/

Vì sao bạn nên sử dụng nước Ocany hàng ngày?

• Giảm lưu trữ mỡ & Detox cơ thể
• Trẻ hóa da
• Tốt cho tim mạch & xương
• Trung hòa axit trong dạ dày

Mua ngay

Các bài viết phổ biến

Chỉ số đường huyết mức bình thường là bao nhiêu? Cách đo

Hip Thrust là gì? Cách tập Hip Thrust cho vòng 3 căng tròn

12+ món nước ép giảm mỡ bụng cho vòng eo thon gọn cực hay

Hướng dẫn hít đất đúng cách cơ bản đến nâng cao hiệu quả

Vitamin C có trong thực phẩm nào? 28+ thực phẩm giàu vitamin C

Chạy bộ đốt bao nhiêu calo? Cách chạy bộ giảm cân thành công

Các Bài viết liên quan

Bột than tre và những ứng dụng bất ngờ trong cuộc sống

Tháng Mười 13, 2023

Bột than tre luôn được nhiều người đánh giá là loại bột hoạt tính mang đến nhiều công dụng cho các

Read More »

Triệu chứng ngộ độc Botulinum, nguyên nhân và cách phòng ngừa

Tháng Mười 13, 2023

Botulinum được biết đến là một loại chất độc rất nguy hiểm, chỉ một phần nhỏ cũng có thể gây

Read More »

Gelatin là gì? Công dụng của gelatin trong làm bánh

Tháng Mười 12, 2023

Gelatin là một thành phần không thể thiếu trong đa số các loại thạch và bánh. Gelatin không chỉ có

Read More »

Pectin là gì? Công dụng của Pectin trong nấu ăn và sức khỏe

Tháng Mười 12, 2023

Pectin được quan tâm rất nhiều khi xuất hiện trong thành phần của nhiều loại thực phẩm trên thị trường.

Read More »