Một ngày nên đi bộ bao nhiêu km thì sẽ có hiệu quả giảm cân tốt. Thống kê một số số liệu cụ thể về lượng calo tiêu thụ sau. Show
Nếu bạn nặng từ 54 – 63 kg đi bộ 1 tiếng sẽ tiêu hao 165-200 caloBạn nặng từ 54 – 63 kg và đang tự hỏi đi bộ 1 tiếng giảm bao nhiêu calo thì dưới đây là số liệu chi tiết:
Nếu bạn nặng từ 63 – 72 kg đi bộ 1 tiếng sẽ tiêu hao 190-225 caloBạn nặng từ 63 – 72 kg và đang tự hỏi đi bộ 1h giảm bao nhiêu calo thì dưới đây là số liệu chi tiết:
Nếu bạn nặng từ 72 – 81 kg đi bộ 1 tiếng sẽ tiêu hao 215-255 caloĐi bộ là một phương pháp luyện tập đơn giản giúp tiêu hao calo hiệu quả Bạn nặng từ 72 – 81 kg và đang băn khoăn mình đi bộ 1 giờ giảm bao nhiêu calo thì dưới đây là số liệu chi tiết:
Chạy bộ 1 tiếng tiêu hao bao nhiêu calo?Thông thường, tốc độ trung bình của những người chạy bộ sẽ rơi vào khoảng 6.5 km/ giờ. Tính theo mức trung bình này, thì tiêu hao một lượng calo tương ứng như sau:
Số lượng calo tiêu thụ trên đây được ước tính khi chạy trên địa hình bằng phẳng. Với những quãng đường dốc, lượng calo tiêu thụ sẽ tăng từ 2 - 3 lần. Đi bộ 1 tiếng tiêu hao bao nhiêu calo? Chạy bộ thường xuyên giúp tiêu hao calo nhanh chóng 3. Bí quyết đi bộ đốt cháy nhiều caloTheo những tính toán trên, tập luyện thể dục bằng bộ môn đi bộ mang lại lợi ích đốt cháy nguồn năng lượng khá hiệu quả mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được. nếu bạn đang giảm cân và muốn tìm kiếm một phương pháp an toàn, cách thực hiện dễ dàng thì đừng nên bỏ qua môn thể thao này. Tuy nhiên, không phải cứ đi bộ là bạn sẽ giảm được cân nặng như mong muốn. Để phương pháp đi bộ mang lại hiệu quả tốt nhất thì bạn hãy áp dụng một số bí quyết được chia sẻ bởi các huấn luyện viên và những vận động viên đã có nhiều kinh nghiệm trong việc tập luyện bộ môn này.
Khởi động trước khi đi bộ 4. Những lưu ý khi đi bộ giảm cânCó thể nói, đi bộ là một môn thể dục dễ thực hiện, đơn giản và phù hợp với tất cả mọi đối tượng. Thế nhưng bạn cần lưu ý một số điều quan trọng được liệt kê dưới đây để quá trình tập luyện mang tới nhiều lợi ích và kết quả nhanh chóng:
Xem thêm: Mua máy đi bộ giảm cân tại nhà ở Quảng Bình thương hiệu Elipsport 5. Máy đi bộ - chạy bộ ELIPMáy chạy bộ ELIP giúp cải thiên vóc dáng, nâng cao sức khỏe nhanh chóng và hiệu quả Qua số liệu trên, có thể dễ dàng nhận thấy việc đi bộ, chạy bộ thường xuyên, đi bộ với tốc độ nhanh, đi bộ lên dốc sẽ giúp bạn tiêu tốn nhiều calo. Tuy nhiên, việc tự tính toán để tăng tốc độ của bản thân cũng như tìm kiếm các con đường có dốc để luyện tập hàng ngày hoàn toàn không dễ dàng. Chính bởi nguyên nhân này, Elipsport đã cho ra mắt dòng sản phẩm máy đi bộ - chạy bộ ELIP. Nếu vẫn chưa biết mua máy chạy bộ ở đâu thì bạn hãy tham khảo những dòng sản phẩm của Elipsport nhé, đây chắc chắn sẽ là một lựa chọn đúng đắn. Các dòng máy đi bộ - chạy bộ ELIP đều hiển thị đầy đủ các thông tin chi tiết nhất như: thời gian, quãng đường, số calo tiêu thụ, vận tốc đi,… giúp người luyện tập dễ dàng kiểm tra và theo dõi quá trình luyện tập của bản thân. Với đa dạng các dòng sản phẩm phù hợp với tất cả các đối tượng khách hàng, thiết kế hiện đại, dễ dàng sử dụng, máy chạy bộ đa năng ELIP đang là lựa chọn hàng đầu của những ai muốn giảm cân hiệu quả chỉ bằng vài thao tác đơn giản và luyện tập nhẹ nhàng. Máy chạy bộ Elipsport giúp giảm cân lành mạnh Những thông tin chi tiết trên đây hy vọng đã giúp bạn giải đáp thắc mắc đi bộ 1 tiếng tiêu hao bao nhiêu calo và từ đó xây dựng cho bản thân một phương thức cũng như chế độ luyện tập cũng phù hợp để giảm cân nhanh chóng, sở hữu vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh. Chạy bộ, đi bộ không phải tự nhiên trở thành một phương pháp rèn luyện thể dục được mọi người yêu thích. Chạy bộ, đi bộ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và sức khỏe cơ thể. Nhưng vì một số lí do nhiều người không thể chạy bộ, đi bộ bên ngoài công viên, đường chạy bộ,... Vì thế dùng máy chạy bộ điện, xe đạp tập là một trong những giải pháp thay thế tối ưu nhất. Nếu quá trình tập luyện mệt mỏi thì có thể dùng ghế massage xoa bóp cơ thể 5-10 phút để giải tỏa mệt mỏi căng thẳng. Cùng rèn luyện thể dục hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh nhé. Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.” Câu hỏi thường gặpNếu bạn nặng từ 54 – 63kg đi bộ 1 tiếng sẽ tiêu hao 165-200 calo. Nếu bạn nặng từ 72 – 81 kg đi bộ 1 tiếng sẽ tiêu hao 215-255 calo còn nếu bạn nặng từ 63 – 72 kg đi bộ 1 tiếng sẽ tiêu hao 190-225 calo. Thông thường, tốc độ trung bình của những người chạy bộ sẽ rơi vào khoảng 6.5 km/ giờ. Nếu bạn nặng khoảng 60kg, chạy bộ 1 tiếng mỗi ngày tiêu hao 282 calo/ giờ. Nếu bạn nặng khoảng 70kg, lượng calo tiêu thụ ở mức 5.5 calo /phút tương đương với 330 calo/ giờ. Nếu bạn nặng khoảng 80kg, lượng calo tiêu thụ ở mức 6.3 calo/ phút tương đương với 396 calo/ giờ. Số lượng calo tiêu thụ được ước tính khi chạy trên địa hình bằng phẳng. Với những quãng đường dốc, lượng calo tiêu thụ sẽ tăng từ 2 - 3 lần. Để quá trình đi bộ giảm cân phát huy hiệu quả tối đa, bạn hãy tập luyện bộ môn này vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều tối, buổi tối, tùy thuộc vào điều kiện hoàn cảnh và công việc, sinh hoạt của mỗi người để chọn được thời gian tập phù hợp nhất. Theo một nghiên cứu khoa học do Hội Y học Thể thao Mỹ công bố năm 2019, đi bộ từ 2.000 bước cho tới 10.000 bước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tai biến tim mạch. |