Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 ly chè đậu đen chứa lượng calo khoảng 419 kcal. Mức năng lượng này phụ thuộc vào khối lượng và nguyên liệu có trong ly. Thông thường, với món chè đậu đen truyền thống sẽ cung cấp lượng calories thấp hơn so với chè đậu đen có thêm nước cốt dừa, trân châu, thạch,.v..v. Show
Lợi ích của chè đậu đen với sức khỏeChè đậu đen hay các món làm từ đậu đen nói chung đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo đó, một số công dụng nổi bật mà chè đậu đen mang lại bao gồm. Cải thiện hệ tiêu hóaChè đậu đen là thực phẩm chứa nhiều chất xơ có tác dụng điều hòa hệ vi sinh đường ruột thúc đẩy các vi khuẩn có lợi phát triển. Món ăn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, giảm nguy cơ táo bón giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất tốt hơn. Duy trì sức khỏe xương khớpĐậu đen cung cấp nhiều khoáng chất thiết yếu cải thiện sức khỏe xương khớp của người sử dụng. Đặc biệt, canxi và photpho là 2 thành phần có vai trò quan trọng trong việc hình thành và tái hấp thu xương. Bên cạnh đó, một số khoáng chất như sắt, kẽm ảnh hưởng đến khả năng vận động và độ dẻo dai của khớp. Làm đẹp daVitamin C trong đậu đen là một chất chống oxy hóa có khả năng làm cho da tươi trẻ, căng mịn. Chất này tham gia vào quá trình sản sinh collagen trong tế bào, cải thiện cấu trúc da, ngăn ngừa quá trình lão hóa và làm cho làn da tươi tắn trẻ trung hơn. Phòng bệnh tim mạchHàm lượng chất xơ trong đậu đen có khả năng giảm lượng cholesterol xấu và tăng cường cholesterol tốt trong máu. Vì vậy mà ăn chè đậu đen một cách phù hợp sẽ giảm thiểu các bệnh về tim mạch như: xơ vữa động mạch, mỡ máu, bệnh mạch vành,.v..v Ăn chè đỗ đen có béo không?Mặc dù có hương vị thơm ngon và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nhiều người vẫn băn khoăn: “Ăn chè đậu đen có mập không?”. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn ăn chè đậu đen với một lượng vừa phải và tần suất hợp lý sẽ không tăng cân mà còn thanh nhiệt giải độc hiệu quả. Các dưỡng chất có trong chè đậu đen như chất xơ, vitamin, chất đạm,... tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa, đào thải mỡ thừa và chất độc ra ngoài cơ thể. Chất chống oxy hóa góp phần quan trọng giúp giảm cân và phòng bệnh béo phì. Tuy nhiên, nếu bạn không ăn chè đậu đen đúng cách, ăn quá nhiều hoặc quá thường xuyên thì việc tăng cân hoàn toàn có thể xảy ra. Cách ăn chè đậu đen không béoĐể thoải mái thưởng thức hương vị thơm mát của chè đậu đen mà không lo ảnh hưởng đến vóc dáng, bạn nên lưu ý một số vấn đề dưới đây. Số lượng và tần suất ăn hợp lýTheo khuyến nghị từ các chuyên gia, bạn chỉ nên ăn chè đậu đen khoảng 2-3 lần mỗi tuần. Mỗi lần ăn với lượng nhỏ để còn bổ sung các loại thực phẩm khác thì cơ thể mới được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà không bị dư thừa năng lượng. Chế biến ít đườngPhương pháp chế biến chè đậu đen ít calo đặc biệt có nhiều lợi ích đối với người đang trong giai đoạn giảm cân. Theo đó, trong quá trình nấu chè đậu đen thay vì sử dụng các loại đường thông thường, bạn nên sử dụng đường ăn kiêng thích hợp cho người ăn kiêng giảm béo hoặc duy trì cân nặng. Kết hợp tập thể dục đều đặnBên cạnh việc thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh bạn nên chú ý rèn luyện để duy trì một thân hình cân đối. Cụ thể, tập thể dục đều đặn mỗi ngày không chỉ là biện pháp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn tiêu hao năng lượng, giảm tích mỡ bên trong cơ thể. Trong trường hợp ăn quá nhiều chè đậu đen, bạn đừng quên tập luyện thể dục thể thao để ổn định cân nặng. Đặc biệt, đạp xe, chạy bộ, bơi lội,... là những bộ môn đơn giản mà bạn có thể thực hiện trong thời gian dài để giảm cân. Như vậy, bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn kiến thức chè đậu đen bao nhiêu calo và cách ăn chè đậu đen không béo. Hy vọng bạn có thể xây dựng được cho mình một chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp để có cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon thả. Hiện nay, các dòng xe đạp tập và máy chạy bộ thương hiệu Poongsan có tích hợp sẵn các bài tập chuyên nghiệp hỗ trợ bạn trong suốt hành trình tìm lại thân hình gọn gàng săn chắc. Để sở hữu các sản phẩm uy tín chất lượng của Poongsan, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc. Đậu đen là một trong những loại cây không còn quá xa lạ đối với mỗi người Việt Nam. Bởi nó chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và là nguyên liệu chính để tạo nên loại nước đậu đen khá quen thuộc trong những ngày hè nóng bức.Tuy nhiên, nhiều người vẫn luôn thắc mắc không biết nước đậu đen bao nhiêu calo? Uống nước đậu đen có giảm cân không? Liệu đã uống đúng cách chưa? Thì ngay sau đây, bài viết này, binhnuocteen.com sẽ giải đáp các thắc mắc đó cho bạn! Nước đậu đen bao nhiêu calo?Có thể nói, chè đậu đen luôn là một trong những món giải nhiệt chiếm được đông đảo sự quan tâm, yêu thích của mọi người. Tuy nhiên, vấn đề đặt ra ở đây là: một cốc nước đậu đen bao nhiêu calo? Theo nhiều nghiên cứu đã cho ra kết quả là: một cốc chè đậu đen sẽ chứa khoảng 419 calories – tương đương với khoảng 40 phút chạy bộ để tiêu thụ được hết. Trong đó bao gồm cả chất béo, chất bột đường, chất đạm và ít chất xơ. Như vậy, có thể thấy rõ rằng một cốc chè đậu đen đã chiếm khoảng một phần tư năng lượng cần thiết cho cơ thể. Các bạn tham khảo bảng chi tiết giá trị dinh dưỡng của đậu đen nhé: Thông tin trên được tham khảo từ nguồn: calorieking.com Nước đậu đen có tốt không?Đây chắc hẳn là câu hỏi của không ít người khi lựa chọn tìm uống nước đậu đen. Sở dĩ, nước đậu đen chiếm được sự yêu thích và tin dùng của hầu hết mọi người bởi nó sở hữu những công dụng cực kỳ tuyệt vời. Có thể kể đến như:
Nước đậu đen rang tác dụng gì? Nên đọc 1 lần vì sức khỏe Nước đậu đen có giảm cân không?Như đã đề cập ở trên, một trong những tác dụng của nước đậu đen còn là giúp giảm cân hiệu quả nếu biết cách sử dụng đúng. Thế nào là sử dụng đúng cách? Bạn tuyệt đối không được cho thêm đường vào. Bởi nếu muốn giảm cân với nước đậu đen thì cho đường vào chính là “kẻ thù” của việc giảm cân. Thông thường, bạn có thể uống một cốc nước đậu đen khoảng nửa tiếng trước mỗi bữa ăn, đặc biệt chú ý để cho bụng được lấp đầy và không còn cảm giác đói hay khát nước nữa. Đối với những lúc đang cảm thấy thèm ăn, sử dụng một cốc nước đậu đen sẽ tốt hơn gấp bội so với uống cốc nước ngọt giải khát thông thường đấy nhé! Tuy nhiên, hiệu quả sẽ không thể thấy ngay trong ngày một ngày hai mà các bạn cần phải kiên trì ít nhất khoảng một tháng mới có thể thấy rõ được hiệu quả nhất định. Như vậy, uống nước đậu đen có tác dụng giúp giảm cân không? Chắc chắn là có nếu bạn biết cách sử dụng nó hợp lý. Giờ thì đừng quá lo lắng nếu như mình nhịn ăn mãi mà vẫn không giảm được cân hay uống thuốc giảm cân mà không thấy có hiệu quả! Điều cần có bây giờ chỉ là kiên trì sử dụng và chờ đợi mà thôi! Chắc chắn bạn sẽ sớm sở hữu vóc dáng chuẩn đẹp, mơ ước theo như đúng mong muốn của mình. Nhiều người đã thử và thành công, thế còn bạn? Hướng dẫn các bước uống nước đậu đen đúng cách để giảm cânGiảm cân là một trong những vấn đề nhức nhối của không ít người. Thay vì sử dụng thuốc giảm cân hay nhịn ăn làm gây hại cho cơ thể thì các bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng nước đậu đen. Nước đậu đen không những có vị ngon, ngọt mà còn cực kỳ tốt cho sức khỏe. Dưới đây là hướng dẫn các bước rang và uống nước đậu đen đúng cách, an toàn, hiệu quả để giảm cân: Bước 1: Ngâm đậu đen khoảng 3 tiếng trước khi đem ra nấu Bước 2: Rửa lại đậu đen bằng nước sạch rồi cho vào nồi đun Bước 3: Sau khi đun xong, để nguội khoảng nửa tiếng rồi cho lên chảo rang ở nhiệt độ vừa cho đến khi cảm nhận được mùi thơm của nó Bước 4: Sau khi rang xong thì cho vào hộp kín để có thể sử dụng dần Và mình hay dùng bình giữ nhiệt lock&lock này để giữ nhiệt và đem theo lên văn phòng uống nước đậu đen mỗi ngày! Xem ngay mẫu bình
Trên đây là các thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc nước đậu đen bao nhiêu calo , uống nước đậu đen có giảm cân không?. Chúc các bạn giảm cân thành công! |