Nguyên nhân gây mập

Nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh béo phì là ăn quá nhiều và ít vận động. Ngoài ra, vấn đề di truyền, trao đổi chất, môi trường, hành vi và văn hóa... cũng có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Ít hoạt động thể chất

Những người lười vận động sẽ đốt cháy ít calo hơn những người thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao. Khảo sát Kiểm tra Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia của Mỹ cho thấy mối tương quan chặt chẽ trong việc ít hoạt động thể chất và tăng cân ở cả hai giới.

Ăn quá nhiều 

Ăn quá nhiều là nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân, đặc biệt nếu chế độ ăn có nhiều chất béo. Thực phẩm giàu chất béo hoặc đường (thức ăn nhanh, đồ chiên rán và đồ ngọt) có mật độ năng lượng cao khiến bạn dễ tăng cân. Các nghiên cứu dịch tễ học đã chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều chất béo góp phần làm tăng cân nhanh chóng.

Chế độ ăn nhiều carbohydrate

Carbohydrate làm tăng lượng đường trong máu, do đó kích thích tuyến tụy giải phóng insulin, từ đó thúc đẩy sự phát triển của mô mỡ và có thể gây tăng cân. Một số nhà khoa học cho rằng carbohydrate có trong đường, đồ tráng miệng, nước ngọt, bia, rượu,... góp phần làm tăng cân vì chúng được hấp thu vào máu nhanh hơn.

Số lượng bữa ăn trong ngày

Nhiều báo cáo cho rằng những người thừa cân thường ăn ít hơn những người có cân nặng bình thường. Các nhà khoa học cho biết những người chia nhỏ các bữa ăn thành bốn hoặc năm bữa mỗi ngày, có mức cholesterol thấp hơn và lượng đường trong máu thấp hơn so với những người chỉ ăn hai hoặc ba bữa ăn lớn hàng ngày. 

Sử dụng thuốc tuỳ tiện

Các loại thuốc liên quan đến tăng cân bao gồm một số loại thuốc chống trầm cảm (thuốc được sử dụng trong điều trị trầm cảm), thuốc chống co giật (thuốc được sử dụng để kiểm soát cơn động kinh) và một số loại thuốc điều trị tiểu đường (thuốc được sử dụng để giảm lượng đường trong máu như insulin, sulfonylureas và thiazolidinediones). Ngoài ra, một số loại thuốc cao huyết áp và thuốc kháng histamine cũng có thể khiến cân nặng của bạn tăng nhanh. 

Yếu tố tâm lý

Đối với một số người, cảm xúc ảnh hưởng đến thói quen ăn uống. Nhiều người có xu hướng ăn uống không kiểm soát để đáp lại những cảm xúc như buồn chán, căng thẳng hoặc tức giận. 

Yếu tố chất lượng sống

Có mối liên hệ giữa chất lượng cuộc sống của mỗi người và bệnh béo phì. Việc thiếu tiền để mua thực phẩm lành mạnh hoặc thiếu nơi an toàn để đi bộ hoặc tập thể dục có thể làm tăng nguy cơ béo phì.

5. Nguyên nhân béo phì do kháng insulin

Insulin là một hormone quan trọng giúp bạn kiểm soát đường huyết, phát tín hiệu cho các tế bào mỡ dự trữ chất béo và duy trì lượng mỡ. Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể thúc đẩy tình trạng kháng insulin ở những người thừa cân và người béo phì.

Chức năng của insulin đối với bệnh béo phì còn đang có nhiều tranh cãi. Một số nghiên cứu cho thấy sự đề kháng insulin có thể là nguyên nhân gây ra bệnh béo phì.

Bạn nên tăng cường ăn nhiều chất xơ, giảm carbohydrate để kiểm soát insulin ở mức cho phép. Điều này cũng giúp bạn giảm lượng calo và giảm cân hiệu quả.

6. Nguyên nhân béo phì do dùng thuốc

Một số loại thuốc có tác dụng phụ là gây tăng cân. Ví dụ dùng thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị tiểu đường, thuốc chống loạn thần… Các loại thuốc này có thể ảnh hưởng tới hoạt động của cơ thể và não bộ, giảm tỷ lệ trao đổi chất hoặc tăng cảm giác thèm ăn.

7. Nguyên nhân béo phì do kháng leptin

Leptin là một hormone đóng vai trò quan trọng đối với bệnh tiểu đường. Leptin được sản sinh bởi các tế bào mỡ, hàm lượng leptin trong máu tăng kèm theo sự gia tăng lượng mỡ.

Ở những người khỏe mạnh, hàm lượng leptin cao có thể giúp làm giảm cảm giác thèm ăn. Nếu hệ thống tín hiệu leptin hoạt động tốt, leptin sẽ thông báo cho não bộ là cơ thể đã dự trữ nhiều chất béo.

Ở những người béo phì, leptin thường không hoạt động tốt do leptin không thể vượt qua hàng rào máu não. Hệ quả của tình trạng kháng leptin là cơ thể không ngừng thèm ăn mà vẫn tiếp tục dự trữ nhiều mỡ, chất béo và gây ra bệnh béo phì.

Tình trạng kháng leptin được coi là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh béo phì.

8. Nguyên nhân béo phì do ăn nhiều đường

Chế độ ăn tiêu thụ quá nhiều đường sẽ làm thay đổi hoạt động của hormone và gây tăng cân, béo phì. Đường phụ gia trong thực phẩm có chứa một nửa là glucose, một nửa là fructose. Glucose có trong nhiều loại thực phẩm như tinh bột, hoa quả nhưng đa số fructose có nguồn gốc từ đường phụ gia.

Việc tiêu thụ quá nhiều fructose gây ra tình trạng kháng insulin và làm tăng hàm lượng insulin. Điều này làm tăng năng lượng dự trữ, chính là nguyên nhân béo phì ở nhiều người.

Để có thể giảm cân hoặc ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì, bạn có thể thực hiện các cách sau:

– Tránh ngồi quá lâu, tăng cường vận động.

– Ăn nhiều trái cây, rau, quả hạch và ngũ cốc.

– Cắt giảm tiêu thụ thực phẩm chất béo và đường.

– Sử dụng dầu thực vật thay vì chất béo từ động vật.

– Tập thể dục đều đặn và thường xuyên trong ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa được các nguyên nhân béo phì bằng cách điều chỉnh thói quen sống lành mạnh và kiểm tra sức khỏe định kỳ. Nếu kiên trì áp dụng các lời khuyên, cân nặng sẽ không còn là nỗi ám ảnh mỗi khi bạn bước lên bàn cân. Điều quan trọng nhất là bạn sẽ tránh được nhiều rủi ro thầm lặng để bảo vệ cơ thể luôn tràn đầy sức sống!

Hồng Nhung HELLO BACSI

Nguyên nhân gây ra bệnh béo phì là gì?

Béo phì gây ra những bệnh gì?

Tại sao càng ngày càng tăng cân?

Nguyên nhân gây béo phì là gì nêu tác hại của béo phì?