Cầu lông là một môn thể thao đòi hỏi người chơi cần có kỹ thuật tốt, phản xạ nhanh, thể lực tốt. Để chơi tốt môn cầu lông bạn có thể áp dụng những bài tập cầu lông phản xạ dưới đây để chơi tốt môn thể thao này hơn. Show
Cầu lông là môn thể thao đang được rất nhiều người yêu thích trên thế giới. Luyện tập cầu lông thường xuyên mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Đây cũng là một trong những yếu tố khiến ngày càng có nhiều người yêu thích môn thể thao này. Tuy nhiên, muốn chơi tốt cầu lông thì bạn cần học những bài tập phản xạ để chơi cầu lông tốt hơn. 1. Bài tập phản xạ nhanhCầu lông là môn thể thao đòi hỏi tốc độ và độ chính xác cao. Nên việc áp dụng những bài tập phản xạ nhanh là điều cần thiết. Để luyện tập bạn có thể đứng cách 1 bức tường khoảng 2-3m sau đó liên tục đánh cầu. Siêng năng luyện tập theo cách này tốc độ đánh cầu của bạn sẽ được gia tăng đáng kể.  Cầu lông là môn thể thao yêu cầu phản xạ nhanh 2. Bài tập phản xạ mắtPhản xạ của mắt đóng vai trò quan trọng trong cầu lông. Bạn luôn cần quan sát đường bay của cầu để bắt cầu, đưa ra những đường cầu chính xác. Để mắt có phản xạ tốt, dễ dàng thực hiện được những pha đập cầu cao thì cách nhanh nhất là thường xuyên chơi cầu ở vị trí cuối sân. 3. Bài tập phản xạ toàn thânĐể chơi cầu lông hiệu quả bạn cần phối hợp nhịp nhành những bộ phận trên cơ thể đưa ra những động tác dứt khoát, mạnh mẽ. Để rèn luyện được phản xạ toàn thân bạn có thể áp dụng theo cách sau. Nhờ huấn luyện viên hoặc đồng đội đứng ở giữa sân thực hiện những ném cầu qua lưới với nhiều vị trí khác nhau như ném trực diện, ném qua trái, qua phải, sát lưới, giữa sân, cuối sân. Với việc phải bắt cầu liên tục tốc độ của bạn được cải thiện, phản xạ của mắt cũng được tăng lên, kỹ năng di chuyển về phía trước sau, bước ngang cũng được nâng cao. Bên cạnh luyện tập những bài tập phản xạ, để củng cố thể lực bạn cũng nên áp dụng thêm những bài tập tăng sức dẻo dai của cơ thể, tặng sức mạnh của cổ tay. 4. Luyện tập cổ tayLực cổ tay đóng vai trò quyết định trong việc chọn vợt cầu lông và chọn phong cách chơi cầu lông phù hợp. Với người bình thường bạn nên luyện tập thông qua những bài tập xoay vợt mô phỏng như đang đánh cầu, bạn cũng có thể cầm một chai nước nhẹ để xoay cổ tay. Với những người chơi theo lối tấn công, thích đập cầu phản tạt thì đây sẽ là bài tập không thể thiếu. 5. Bài tập cho đôi chânCầu lông là môn thể thao buộc bạn phải di chuyển liên tục ở trên sân nhắm bắt cầu, đánh cầu. Việc liên tục chạy, nhảy bật cao người đòi hỏi bạn phải có đôi chân khỏe mạnh, vững chắc. Để làm được điều này bạn có thể áp dụng những bài tập chạy bộ tại chỗ với máy chạy bộ, để tăng cường độ hơn bạn có thể điều chỉnh bằng chế độ nâng dốc. Việc chạy bộ ngay tại nhà sẽ là môn thể thao bổ trợ hiệu quả cho việc luyện tập cầu lông thêm phần hiệu quả. Luyện tập với máy chạy bộ sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cho đôi chân Trên đây là những bài tập cầu lông phản xạ mang lại hiệu quả cao. Bạn có thể áp dụng những bài tập này để nâng cao thành tích trong thi đấu. Đây cũng là những bài tập góp phần giúp bạn cải thiện thể lực, tăng cường sức khỏe được nhiều người áp dụng. Có một sức khỏe tốt và trí tuệ bạn sẽ góp phần xây dựng một Việt Nam tự lực hùng cường. Nguyễn Nụ Chơi cầu lông sẽ vừa tăng cường sức khỏe vừa phát triển cân bằng và phối hợp giữa tay và chân giúp bạn tăng khả năng phản xạ, duy nhanh nhạy. Để chơi tốt môn cầu lông ngoài thành thạo những kỹ thuật thi đấu bạn cũng cần có những dụng cụ luyện tập phù hợp, một tinh thần chiến binh và thể lực thật tốt. Chạy bộ tại nhà với máy chạy bộ hoặc đạp xe đạp tập là cách bạn rèn luyện sức bền, cải thiện tốc độ và phản xạ để chơi tốt cầu lông hơn. Ngoài ra, ngồi ghế massage còn có tác dụng giúp cơ thể điều hoà, phục hồi các cơ bắp, giúp máu huyết lưu thông cơ thể sẽ dẻo dai linh hoạt hơn. Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.” Phản xạ là một điều vô cùng quan trọng trong việc đối với luyện tập võ thuật, đây là một yếu tố song song với việc luyện tập kỹ thuật, nếu kỹ thuật của bạn tốt mà phản xạ tốc độ của bạn không có thì không bao giờ bạn chiến thắng được đối thủ. Vua Võ Thuật sẽ hướng dẫn các bạn cách luyện phản xạ nhanh nhất. Mục lục Phản xạ là gì>>>Mua Bóng tốc độ Phản xạ là sự phản ứng của cơ thể trước những sự việc xảy ra, ở người gọi là phản xạ có điều kiện. Phản xạ này có được là do quá trình tập luyện kéo dài có lộ trình thời gian. Để có được những phản xạ này bạn cần phải trải qua một thời gian luyện tập lâu dài, đúng cách Không chỉ luyện về một phần mà phải luyện nhiều phần như tay chân cơ thể vào não, để nó có thể tự động phản xạ lại dưới các tác động của môi trường. Lợi ích của việc phản xạ trong võ thuậtTrong võ thuật tốc độ và sức mạnh và điều rất quan trọng, điều này không chỉ là các đòn đấm đá mà còn đơn giản mà cả cơ thể của bạn. Trong một trận đấu nếu bạn không đủ nhanh để né, ra đòn hoặc phản nếu không bạn sẽ bị đối phương hạ gục một cách nhanh chóng. Xem ngay: Nghệ thuật múa gậy Đặc biệt là trong boxing, các bạn có thể thấy có những trận đấu chỉ kéo dài vài giây từ khi bắt đầu là do đấu sỉ có tốc độ ra đòn và phản xạ rất nhanh, chỉ cần một chút sơ hở của đối phương ngay lập tức bị một knock hạ gục. Để đạt được những điều đó, đấu sĩ phải trải qua một thời gian luyện tập phản xạ rất khốc liệt. Cách tập phản xạ nhanhCó nhiều cách nhiều phương pháp để tập luyện phản xạ, chúng ta cần có các dụng cụ và đối thủ để tập luyện. Luyện tập với bóng phản xạ+ Bóng phản xạ là bài tập được nhiều người sử dụng nhất, đặc biệt là các võ sĩ. Đối với các loại bóng phản xạ lớn, khi luyện tập các bạn sẽ có được mục tiêu ra đòn lớn, tránh “miss” , bạn có thể thay đổi các vị trí để có thể chọn góc phù hợp khi tung ra các đòn đánh với tốc độ, sức mạnh lớn nhất. + Với những loại bóng phản xạ nhỏ nhẹ hơn bạn còn tập luyện thêm tốc độ ra đòn, chọn mục tiêu, và phản xạ tránh né. Luyện tập với bóng Tennis+ Bài tập với bóng tennis để cải thiện phản xạ cũng như sự tập trung, trong võ thuật cũng có rất nhiều bài tập liên quan tới bóng tennis. Bài tập này chủ yếu kết hợp của sự quăn và chụp bóng, với thay đổi vị trí và tốc độ liên tục, có thể của bạn dần thích nghi với sự thay đổi bất ngờ này. Xem ngay: So sánh Găng tay Boxing đấm bốc trẻ em Wolon & BN | Găng nào phù hợp hơn? + Cách rèn luyện này làm tăng tốc độ xử lý của thần kinh, với bắp và khả năng kiểm soát các hoạt động của cơ thể. Tập đấu với người thật+ Đây được gọi là phương pháp thực chiến, các bạn thường thấy đối với các đấu sĩ hay những người tập luyện chuyên nghiệp, luôn cần có đối thủ là người thật để luyện tập. Họ có thể cảm nhận được các động tác di chuyển và né đòn của người thật để có thể áp dụng vào thực chiến. + Đây là phương pháp tập luyện có thể nói là tốt nhất, vì đây là trải nghiệm thực tế, các bạn sẽ cảm nhận được thế nào là nhanh chậm, nên tấn công né đòn như thế nào. Điều này làm khả năng phán đoán, tốc độ ra đòn của bạn được thực tế hơn. + Sau một thời gian luyện tập với người thật như thế này khả năng sử lí của bạn được tăng lên rất cao, lúc đó bạn sẽ thấy tốc độ của bạn là một thứ lợi thế khủng khiếp như thế nào. Dụng cụ, phụ kiện hỗ trợ quá trình tập phản xạGăng tay boxing: Găng tay boxing được sử dụng cho nhiều bộ môn khác nhau như boxing, MMA, kitfit,… Việc sử dụng găng tay boxing giúp bảo vệ tay cũng như tăng lực đấm cho người tập. Băng đa quấn tay: Trong quá trình tập phản xạ nhanh bạn nên sử dụng băng đa quấn tay nhằm bảo vệ cổ tay, các khớp bàn tay. Xem ngay: Shock với kho đồ cực khủng của shop bán đồ boxing trực tuyến hot nhất hiện nay !!! Bao đấm, bao cát: Với các bạn tập luyện tại nhà nên sử dụng thêm bao đấm, bao cát vừa rèn luyện sức khỏe vừa tăng sức mạnh, khả năng phản xạ nhanh. |
