Dưới đây là 6 lý do có thể khiến bạn không cảm thấy đói vào buổi sáng. 1. Bạn đã ăn một bữa tối thịnh soạn hoặc đồ ăn nhẹ vào đêm muộn Thưởng thức một bữa tối thịnh soạn hoặc đồ ăn nhẹ vào đêm muộn có thể khiến bạn ít cảm thấy đói hơn vào sáng hôm sau. Điều này có thể đặc biệt đúng nếu bạn ăn một bữa ăn giàu protein hoặc chất béo vào buổi tối hôm trước. 2. Mức độ hormone của bạn thay đổi qua đêm Qua đêm và trong khi ngủ, mức độ của một số hormone trong cơ thể bạn như adrenaline, ghrelin và leptin dao động. Điều này có thể thay đổi cảm giác thèm ăn của bạn, đặc biệt vào buổi sáng, có thể khiến bạn ít cảm thấy đói hơn khi thức dậy. 3. Bạn cảm thấy lo lắng hoặc chán nản Cả lo lắng và trầm cảm đều có thể ảnh hưởng đáng kể đến mức độ đói của bạn. Ngoài các triệu chứng như rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi và mất hứng thú, trầm cảm có thể gây ra thay đổi cảm giác thèm ăn. Trong khi đó, lo lắng có thể làm tăng mức độ của một số hormone căng thẳng làm giảm sự thèm ăn của bạn. 4. Bạn đang mang thai Ốm nghén là một vấn đề phổ biến đặc trưng bởi buồn nôn và nôn. Nó ảnh hưởng đến khoảng 80% người trong thời kỳ mang thai. Mặc dù ốm nghén có thể ảnh hưởng đến bạn bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng nó thường xảy ra vào buổi sáng. Trong hầu hết các trường hợp, triệu chứng này sẽ được cải thiện hoặc biến mất sau 14 tuần của thai kỳ. 5. Bạn bị ốm Cảm thấy dưới thời tiết thường làm giảm cảm giác thèm ăn và mức độ đói. Đặc biệt, các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như cảm lạnh thông thường, cúm và viêm phổi được biết là khiến bạn ít cảm thấy đói hơn. Trong một số trường hợp, những bệnh nhiễm trùng này cũng hạn chế vị giác và khứu giác của bạn, điều này có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn. 6. Các nguyên nhân cơ bản khác Bạn đang dùng một số loại thuốc. Bạn đang già đi. Bạn có vấn đề về tuyến giáp. Bạn đang rụng trứng hoặc mắc bệnh mãn tính... đều có thể là lý do gây chán ăn.  Khi không cảm thấy đói vào buổi sáng, bạn phải làm gì? Nếu bạn không cảm thấy đói ngay khi thức dậy, bạn hoàn toàn có thể đợi một chút trước khi ăn sáng. Đôi khi, khi bạn đã tắm xong, mặc quần áo và bắt đầu chuẩn bị cho ngày mới, bạn có thể cảm thấy đói và sẵn sàng ăn. Nếu bạn vẫn không cảm thấy đói, bạn có thể thử ăn một thứ gì đó nhỏ và giàu chất dinh dưỡng để kích thích sự thèm ăn. Ăn những món yêu thích, quen thuộc hoặc thử nghiệm các nguyên liệu mới cũng có thể khiến bạn hào hứng với việc ăn sáng và khơi dậy cảm giác thèm ăn. Dưới đây là một số ý tưởng ăn sáng ngon và lành mạnh: Sữa chua với quả mọng và các loại hạt Bột yến mạch với chuối cắt lát và một chút mật ong Sinh tố rau bina, trái cây tươi và bột protein Trứng tráng với nấm, cà chua, ớt chuông và pho mát Bánh mì nướng bơ với trứng Ngoài ra, hãy biết rằng hoàn toàn có thể ổn nếu bạn muốn bỏ bữa sáng, chỉ cần đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong ngày, cung cấp đủ nước và đảm bảo bạn không gặp phải tác động tiêu cực nào có thể xảy ra từ việc không ăn vào buổi sáng, chẳng hạn như đau đầu, mệt mỏi hoặc cáu kỉnh. Cuối cùng, nếu bạn nghi ngờ rằng tình trạng sức khỏe tiềm ẩn có thể góp phần khiến bạn chán ăn, hãy nói chuyện với bác sĩ để xác định liệu trình điều trị tốt nhất cho bạn.
Bụng đói nhưng miệng không muốn ăn là bệnh gì? Có lẽ khiến nhiều bạn quan tâm nhất. Rằng bản thân mình có đang bị trạng bệnh gì không, có phải mình đã ăn trúng gì đó không. Cùng Hoàng Thao Seaview đọc hết bài viết để hiểu thêm nhé. Một số biểu hiện mà bạn sẽ có khi gặp tình trạng bụng đói nhưng miệng không muốn ăn như:
Tại sao lại ăn không ngon miệng như vậy chứ? Có những nguyên nhân sau làm giảm vị ăn của bạn, chán ăn. Cụ thể như sau: Đường tiêu hóa của bạn ảnh hưởng đến vị giác, ăn không ngon miệng hoặc nữa là không muốn ăn gì cả. Ví dụ như rối loạn tiêu hóa có thể bạn sẽ không hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn, gây chướng bụng, đầy hơi, không muốn ăn thêm. Ăn kiêng sai cách cũng làm bạn bụng đói nhưng miệng không muốn ăn đấy. Vì trong quá trình ăn kiêng có thể cơ thể bạn chưa thích nghi được mức độ ăn kiêng của bạn, hoặc dần có thể bạn bị chán ăn về lâu sẽ dẫn đến chứng biếng ăn lâu dài, cực không tốt cho sức khỏe. Nên nếu lên lịch ăn kiêng hãy để cơ thể tiếp thu một cách chậm rãi. Tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc loạn giờ ngủ sẽ làm cơ thể bị suy nhược theo ngày làm bạn đói mà không ăn vì cảm giác mệt mỏi kéo đến. Áp lực từ cuộc sống với nhiều lo lắng kéo dài sẽ làm tinh thần bạn trở nên căng thẳng, đau đầu, mệt mỏi dẫn đến mất ăn mất ngủ khiến cơ thể cảm giác không hề muốn ăn. Thiếu sắt hoặc vitamin B12 cũng có thể gây ra một số triệu chứng bao gồm cả chán ăn, táo bón, nhức mỏi,.. Vì thế nên bổ sung tối thiểu các chất dinh dưỡng. Khi bạn uống quá nhiều bia vào hôm trước dẫn đến cơ thể bị đói nước, mệt lả, gan không thể thực hiện chức năng thải độc làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, hấp thụ và dự trữ thức ăn do đó bụng đói nhưng miệng không muốn ăn là vậy. Vào những mùa nóng gắt làm cơ thể bị đuối nước, thiếu nước quá nhiều do đó lúc này cơ thể chỉ muốn bổ sung thức ăn dạng lỏng để bù đắp sự thiếu hụt nước trong cơ thể. Gluten là một loại protein có trong ngũ cốc. Ở một số người mắc bệnh Celiac là bệnh không dung nạp được gluten nên dẫn đến tiêu chảy, khó tiêu, đau bụng và có thể làm bạn bụng đói nhưng không muốn ăn. Tuyến giáp là nơi sinh ra hormone để kiểm soát khả năng trao đổi chất cơ thể. Khi tuyến giáp hoạt động kém, bạn cũng sẽ ăn không ngon miệng, tăng cân, nhảy cảm với nhiệt độ thấp . Nhiễm trùng Giardia do uống nước bị nhiễm bẩn và có thể lây từ người này sang người khác. Đây là bệnh hiếm gặp của hệ tiêu hóa, gây ra các cơn đau co thắt, khó tiêu, buồn nôn, mệt mỏi và ăn không ngon miệng. Tình trạng “bụng đói nhưng miệng không muốn ăn” chính là chán ăn kéo dài sẽ gây nguy hiểm rất nhiều cho cơ thể. Nạp dưỡng chất là điều kiện tiên quyết để nuôi tuần trước, tăng sức đề kháng, duy trì hoạt động mạnh mẽ cho hệ hô hấp, cơ bắp, tim mạch, bài tiết… Nếu tình trạng xảy ra quá lâu bạn sẽ bắt đầu thấy những biểu hiện về cơ thể suy giảm chức năng, nguy cơ mắc bệnh mãn tính, bệnh truyền nhiễm. Điều này sẽ gây nguy hiểm cực kì cao nếu là người già. Tùy vào nguyên nhân mà các bạn đang mắc phải là gì mà điều chỉnh phương pháp phù hợp. Sau đây là một cách để bạn xây dựng lối sống lành mạnh, tích cực để cải thiện tình trạng bụng đói nhưng miệng không muốn ăn này:
Bài viết trên đã cung cấp một số kiến thức cần thiết cho việc chán ăn đặc biệt là tình trạng đói nhưng không muốn ăn kéo dài, nguyên nhân, cách khắc phục nếu như đã thực hiện các biện pháp mà vẫn không thấy hiệu quả thì hãy nhanh chóng đến bác sĩ nhé. Lưu ý: Nội dung bài viết thuộc bản quyền của nhahanghoangthao.vn (Không bao gồm một số hình ảnh). Mọi sao chép cần ghi rõ nguồn, tên tác giả, nhiếp ảnh gia cùng với liên kết về nội dung tương ứng |
