| Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo phụ thuộc vào khá nhiều yếu tố trong đó có thời gian tập luyện và cường độ thi đấu của bạn thế nào. Hãy cùng theo dõi chi tiết bài viết dưới đây nhé! Show Mục Lục Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo? Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo Trả lời: Thông thường trong 1 tiếng vận động với cường độ giống nhau về các bài khảo sát thì người có trọng lượng từ 54-72kg sẽ tiêu tốn từ 245-327 calo, còn người có cân nặng từ 91-108kg sẽ tiêu tốn từ 409-491 calo. Dựa vào thông số trên chúng ta có thể thấy lượng tiêu thụ calo phụ thuộc rất nhiều vào thời gian cũng như cường độ tập luyện của bạn. Nhìn chung quá trình vận động bất kì bộ môn nào đều giúp bạn đốt cháy calo, tuy nhiên làm thế nào để lượng calo được tiêu hao nhiều nhất và calo là gì liệu bạn đã biết? hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé! Calo là gì?Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo Calo được hiểu là đơn vị đo năng lượng, việc bạn sinh hoạt hằng ngày từ ăn uống, ngủ nghỉ, hít thở… đều là quá trình nạp hay tiêu thụ calo trong cơ thể. Nếu lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo bạn tiêu thụ thì sẽ gây dư thừa và dẫn đến hiện tượng tăng cân. Ngược lại, nếu lượng calo bạn nạp vào ít hơn lượng calo bạn tiêu thụ thì chúc mừng bạn, bạn đang trong quá trình giảm cân rồi đó. Tại sao đánh cầu lông lại giảm cân?Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo Để bắt đầu công cuộc giảm cân thì chắc chắn bạn không nên tìm đến những viên thuốc được quảng cáo là cách giảm cân mà đầu điên bạn nên nghĩ tới lựa chọn một bộ môn thể thao như: Bóng đá, bóng chuyền, chạy bộ hay Yoga và cầu lông cũng không ngoại lệ. Được xem là môn thể thao giúp các chị em giảm cân cực kì hiệu quả bởi bộ môn nay cần sự dẻo dai, nhanh nhẹn. Cần thể lực để di chuyển liên tục trong phạm vi nhỏ, sẽ vô cùng hiệu quả nếu bạn chọn đánh cầu lông để giảm calo đó nhé! Đánh cầu lông 1 tiếng đốt bao nhiêu calo là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm, nhất là những chị em chưa tự tin vào vóc dáng cơ thể. Cùng tìm kiếm câu trả lời qua bài viết sau đây nhé. Đánh cầu lông 1 tiếng đốt bao nhiêu calo ?Tùy thuộc vào số thời gian chơi cầu lông là bao nhiêu. Lượng calo tiêu thụ được thống kê nhiều hay ít. Trọng lượng cơ thể cũng là yếu tố quan trọng quy định lượng calo giảm được sau mỗi tiếng luyện tập. Có những khảo sát được thực hiện trên người có cân nặng trung bình từ 54kg đến 72kg và người có số cân nặng hơn từ 91kg đến 108kg. Có thể thấy, lượng calo tiêu tốn trong 1 giờ chơi cầu lông của người nặng 54kg đến 72kg sẽ giao động từ 245 calo đến 327 calo. Cón lượng calo tiêu tốn sau mỗi giờ chơi cầu lông của người nặng 91kg đến 108kg là 409 calo đến 491 calo. Nhờ luyện tập cầu lông nhiều giờ, lượng calo đốt cực nhanh sau mỗi giờ. Bạn sẽ giải quyết được phần năng lượng dư thừa có trong cơ thể một cách hiệu quả. Luyện tập chăm chỉ giúp bạn giảm được nguy cơ mắc nhiều bệnh liên quan, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Lợi ích giảm cân khi luyện tập cầu lông thường xuyên dành cho chị em phụ nữVới lượng calo tiêu tốn rất nhiều trong 1 giờ đã thống kê ở trên thì cầu lông chính xác là bộ môn thể thao giúp chị em phụ nữ giảm cân cực mạnh. Bộ môn là phương pháp luyện tập an toàn, hiệu quả. Có lợi cho sức khỏe dành cho chị em phụ nữ đang có nhu cầu giảm cân, thon gọn vóc dáng. Không chỉ vậy, đây cũng là môn thể thao giúp tăng cường trao đổi chất giúp cải thiện sức khỏe. Để hoàn thiện một trận cầu lông, người chơi không ngừng phải hoạt động chân, tay, xoay người,… Bộ môn thể thao mang tính chất toàn diện này đặc biệt có lợi cho sức khỏe người. Người chơi cải thiện được sức mạnh tối đa ở phần cơ bắp. Tuần hoàn máu toàn bộ cơ thể được thúc đẩy. Tăng cường chức năng hệ tuần hoàn máu và hệ hô hấp. Nhịp tim của người chơi cầu lông được thống kê là 160-180 nhịp mỗi phút khi luyện tập dưới cường độ cao. Nếu luyện tập dưới cường độ trung bình, nhịp tim được thống kê là 140-150 nhịp. Cường độ thấp nhất là 100-130 nhịp. Khi người chơi thực hiện động tác đánh cầu lông, cánh tay, bắp tay, chân, vùng eo. Đều được hoạt động toàn diện dưới cường độ cao. Bởi vậy, bộ môn này sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. Bạn sẽ nhận thấy các bắp thịt săn chắc hơn rất nhiều sau một khoảng thời gian luyện tập. 1 set cầu lông bao nhiêu calo?Cầu lông giúp đốt cháy khoảng 480 calo mỗi giờ, cao hơn nhiều so với các môn thể thao khác. Nguyên nhân là do môn thể thao này đòi hỏi bạn phải chạy và nhảy rất nhiều, do đó quá trình đốt cháy calo sẽ nhanh hơn.
Đánh cầu lông 30 phút giảm được bao nhiêu calo?Đánh cầu lông là bài tập toàn thân
Theo một nghiên cứu của Harvard Medical School [1], một người nặng 70kg có thể đốt cháy khoảng 300 calo trong 30 phút đánh cầu lông. Đây là một con số khá cao so với các môn thể thao khác như đi bộ (120 calo), chạy bộ (270 calo) hay đạp xe (210 calo).
Bởi 1 tiếng tiêu hao bao nhiêu calo?Tuy nhiên, số lượng calo bạn đốt cháy bằng cách bơi lội còn phụ thuộc vào cường độ thực hiện bài tập mỗi ngày. Tốc độ bơi bình thường khoảng 50 thước một phút sẽ đốt cháy khoảng 625 calo mỗi giờ. Tốc độ bơi của vận động viên chuyên nghiệp khoảng 75 thước trong một phút sẽ đốt cháy hơn 750 calo một giờ.
Chơi đá banh đốt bao nhiêu calo?Mặc dù phải vận động thể lực khá mạnh tuy nhiên đá bóng thực sự chỉ đốt calo ở mức trung bình. Theo tạp chí Harvard Health Publications, những người nặng 60 và 80 kg đốt cháy tương ứng khoảng 260 và 350 calo, trong 30 phút chơi bóng đá.
|
